Мазасыздықты қалай жеңуге болады
Қуаныш маңызды оқиғаға табиғи реакция ретінде пайда болады. Жүргізуші куәлігіне емтихан тапсырып, жолды бірінші рет аламын деп уайымдау дұрыс. Үлкен аудиторияда сұрақтар қою, үлкен мәміле жасасу, сахнада өнер көрсету қызықты. Барлығы алаңдайды және бұл жынысына, жасына және дайындыққа байланысты емес. Мазасыздықты қалай жеңуге және қорқынышты жеңуге болатындығы туралы сұраққа жауап беру үшін оның себептерін түсіну керек. Бұл көп уақытты алады, бірақ нәтиже оған тұрарлық …
Мен өзіме сенімді бола отырып, көпшілік алдында сөйлесіп, байсалды түрде жауапты шешімдер қабылдауға, қызды кездесуге шақырудан немесе оған өзінің сезімін мойындаудан ұялмайтын болғым келеді. Жалақының әділ өсуін сұрау, жоба бойынша жасалған жұмыс туралы есеп беру, қайта даярлау емтиханын тапсыру - өмірде бізді мазалайтын жағдайлар көп. Егер қозу сіздің жүйкеңізді жағымды қытықтап, сізді өткір және айқын сезінетін болса, жақсы. Бірақ біз қорқыныш толқыны жауып, құрсаулап, бүршік жарып, барлық жақсы бастамаларды жойып жібергенде, біз бақыланбайтын, қисынсыз реакцияға түсеміз. Қойылым бұзылды, кездесуге баратын адам болмады, емтихан сәтсіз аяқталды. Әрбір сәтсіздіктен кейін күшейетін толқудың арқасында.
Мазасыздықты қалай жеңуге және қорқынышты жеңуге болатындығы туралы сұраққа жауап беру үшін оның себептерін түсіну керек. Бұл көп уақытты алады, бірақ нәтиже оған тұрарлық.
Толқудың себептері
Қуаныш маңызды оқиғаға табиғи реакция ретінде пайда болады. Жүргізуші куәлігіне емтихан тапсырып, жолды бірінші рет аламын деп уайымдау дұрыс. Үлкен аудиторияда сұрақтар қою, үлкен мәміле жасасу, сахнада өнер көрсету қызықты. Барлығы алаңдайды және бұл жынысына, жасына және дайындыққа байланысты емес. Жалғыз айырмашылық - бұл біздің алаңдауымыздың себептері. Ал егер эмоционалды тәжірибе ойлау мен әрекет ету қабілетін өшірмесе, онда мазасыздықты қалай жеңуге болады деген сұрақ туындамайды. Сорақысы, толқу әдетке айналғанда, ол тұрақты жеке сипатқа айналады және өмірге кедергі келтіреді.
Толқу - бұл эмоция. Адам өз көріністерінде неғұрлым эмоционалды болса, соғұрлым олар алаңдауға бейім. Жүйелік психоанализге сәйкес, бұларға психикадағы көру векторының иелері кіреді. Көрнекі балада алғашқы күшті эмоциялардың көрінуінен ересектердегі жетілген сезімдерге дейін ұзақ жол бар. Және бұл әрдайым тегіс жүре бермейді. Даму кезінде эмоцияны көрсетуге рұқсат етілмегендер толқуды аз басқарады. Шамадан тыс ауырлық, көз жасына тыйым салу, эмоциялардың көрінуіне шамадан тыс және жағымсыз реакциялар, физикалық және моральдық жаза. Үнсіз сөгіс, білімсіздік, қолдаудың жоқтығы. Бұл дамуды бұзады және алаңдаушылық сезімталдығына әсер етеді.
Сонымен, мазасыздықты басқара алмаудың бір себебі - дұрыс дамымау және балалық шақтағы жарақат. Тағы біреуі - ересек жастағы эмоциялардың іске асырылмауы. Сіз өзіңіздің отбасыңызға, жақындарыңызға және жалпы айналаңыздағы адамдарға деген сүйіспеншілікті көрсете аласыз. Эмоционалды байланыстар жасаңыз, адамдарға жақсы көңіл-күй, сүйіспеншілік пен қамқорлық жасаңыз, жылулықпен бөлісіңіз. Сіз өзіңізге деген сүйіспеншілікті талап ете аласыз, ашуланып, әлемдегі барлық нәрседен қорқасыз. Екінші жағдайда, өзімізді шоғырландырған кезде біз толқуға бейім боламыз. Біз өзгелердің көзіне қалай қарайтынымыз, бізді қалай қабылдайтыны туралы көбірек алаңдаймыз. Олар түсінбейді, мазақ етеді, моральдық тұрғыдан жейді деген қорқыныш күшейеді. Шамадан тыс мазасыздық пайда болады.
Өзімізге назар аударған кезде, біз жағдайды ұтымды қабылдауды жоғалтамыз. Біз қатысатын іс-шараның маңыздылығын және рөліміздің маңыздылығын асыра бағалаймыз. Сонымен, сіз адамдарға деген сүйіспеншілікке қарсы әлеуметтік фобия, адамдардан қорқу жағдайына келе аласыз. Қорқыныш - өзіңе, махаббат - басқаларға қатысты.
Толқудың әртүрлі формаларын беретін жеке реңктері бар. Адамның мінезі көпқырлы, ал адам психикасының басқа туа біткен қасиеттеріне қатысты проблемалар - векторлар визуалды вектордағы мәселелерге қолданылуы мүмкін.
Жақсы есте сақтау, егжей-тегжейлерге назар аудару және кез-келген істі идеалға жеткізгісі келу - бұл аналь-векторы бар адамның құнды қасиеттері. Бірақ дәл осы қасиеттер жаман тәжірибе болған жағдайда онымен қатал әзіл ойнайды. Адам өзінің сәтсіздігін егжей-тегжейлермен және бөлшектермен еске алады және өткенді түзеткісі келіп, басымен ауырып жылжиды. Әрбір келесі ұқсас жағдай толқудың отына май құяды.
Баланы аналь-вектормен дұрыс тәрбиелемеудің салдары өзін-өзі бағалаудың төмендігі, шамадан тыс перфекционизм, біреудің үмітін ақтамау қорқуы, кездесуден қорқу, сын айтудан қорқу болуы мүмкін. Енді кезекті сәтсіз әрекеттен кейін күмәндар, белгісіздік, масқарадан қорқу пайда болып, қақпан жабылды. Егер сіз бірдеңе бастаудан, жаңа нәрсе жасаудан қорқатын болсаңыз, қорқынышты қалай жеңуге болады? Психологиялық тұзақ бізді таңдау еркіндігінен айырады, бір нәрсені өзгертуге тырысқанда тек қорқыныш пен қатты толқуды қалдырады.
Толқудың көрінісі
Қозудың көрінісі адам психикасында қандай векторлар болатынына байланысты.
Көрнекі векторда олар өте жарқын болуы мүмкін. Эмоционалдылық, шеберлік, көрнекі адамның көрінісі қатты толқу сәтінде де көрінеді. Ол өз толқуымен басқаларға жұқтырады, оларды өз тәжірибелеріне баулиды, кез-келген бағамен назар аударуға тырысады.
Визуалды вектордағы толқу дүрбелеңді шабуыл, қорқыныш сезімі, эйфориядан көз жасына дейінгі эмоционалдық жинақталу, истерия, шамадан тыс сөйлеушілік және нақты зардаптардың тым әсіреленуі ретінде көрінуі мүмкін. Айналаңыздағы адамдар мұндай эмоциялардан тез шаршайды және уақыт өте келе мұндай адамнан аулақ бола бастайды.
Мимиканың қозғалуы, тез тыныс алу, ішкі кернеу, мазасыздық, орынсыз сөздер, ақымақ әзілдер, шамадан тыс қатты күлкі, қажетсіз қимылдар, логикалық ойлау қабілетсіздігі - көрнекі векторы бар адамдар алаңдағанда осылай көрінеді. Мұндай күйде енді қатты мазасыздықты қалай жеңуге болатынын ұтымды ойлау мүмкін емес. Бұл жағдай бақыланбайды.
Психикасында аналь векторының қасиеттері бар адам өзін мүлдем басқаша көрсетеді. Әдеттен тыс жағдай, сіз тез әрекет етуіңіз керек, бұл тоқырауға әкелуі мүмкін. Шатасу, сөйлеу тілінің бұзылуы, тіпті кекештену пайда болуы мүмкін. Керемет жады жаман оқиғалар мен сәтсіздіктерді де, жақсы оқиғаларды да бейнелейді. Теріс естеліктер онсыз да қатты толқуды қабаттастырып, күшейтеді. Мен қызықты жағдайды болдырмағым немесе кейінге қалдырғым келеді. Сондықтан біз маңызды сұхбатты, жаңа жобаны, сезімдерімізді тануды кейінге қалдырамыз. Біз сәнді түрде создық.
Тері векторы бар адам мазасыздықты қалай тез жою керектігін біледі. Реакцияның туа біткен жылдамдығы, күштерді тез жұмылдыру, құмарлық. Кез-келген күтпеген жағдайлар өнімді болу және өзінен асып түсу үшін мүмкіндік ретінде, қиындық ретінде қабылданады.
Бірақ сол векторда басқа көріністер болуы мүмкін. Егер тері векторы бар адам жыпылықтай бастаса, заттарды құлатады, бұрыштарға жанасады, саусақтармен барабан жасайды, аяқтарын айналдырады немесе ұрады - мұның бәрі стрессті білдіреді. Ол өзінің құндылықтарын жоғалту қаупі туындаған кезде алаңдайды: қол жеткізілгенді жоғалту немесе қалағанына жете алмау мүмкіндігі болған кезде әлеуметтік мәртебе мен ақша.
Не көмектеспейді
- Мазасыздықпен ерік-жігер мен өздігінен сөйлесу күшімен күресіңіз, өйткені эмоция санада емес, бейсаналықта туады және ақылдың бақылауына бағынбайды.
- «Өзіңді сүй» деген қатынасты қолдану үшін, өйткені біз өзімізді жақсы көреміз және өзімізді ақтаймыз, мәселе басқаша - біз өзімізді білмейміз.
- Күліңіз және стрессті босатыңыз. Күлкі босаңсытады, бірақ бұл проблемаға көңіл бөлуден бас тартады, мазасыздықтың себептерін түсінуге көмектеспейді. Сонда ол тек нашарлай түседі.
- Әңгімелесушіні қорлайтын жағдайға, орынға, көрініске ұсыныңыз. Әңгімелесуші сіздің толқуыңыздың себебі емес, себебі сізде.
Не көмектеседі
- Қуаныштың бар екендігіне көз жеткізіңіз. Теріске шығармаңыз, проблемадан бас тартпаңыз. Талдау әрқашан ақпарат жинаудан басталады. Қандай жағдайда қатты толқу көрінеді? Мүмкін, дәл осындай жағдайда біз не мазасызданамыз, не жоқпыз? Бұл неге байланысты?
- Өзіңіздің толқуыңызды басқарыңыз. Қалай?
Біз өз ішімізде бір нәрсені түсінбейміз, ал толқу бізге осыны көрсетеді. Өзіңізді түсінбей мазасыздықты қалай тез шешуге болады? Сіз опция ретінде қызықты жағдайға қатысудан аулақ бола аласыз, бірақ келесі жолы да солай болады. Олардың қасиеттерін, олардың қаншалықты жүзеге асырылғанын, психологиялық жарақаттарды, өткен тәжірибені дұрыс түсіну үшін күш салу қажет болады.
Бізге неге соншалықты сезімтал екенімізді түсіну маңызды, бұл бізді басқаларға қарағанда сезімтал етеді. Сезімдерді білдіру және өз қасиеттеріңізді дұрыс жолмен сезіну дағдыларын үйрену маңызды. Біз сезімдерімізді көрсеткеніміз үшін жазаланған немесе сезімдерімізге күлген жағдайларды еске түсіріңіз. Немесе әркімнің қателесетінін көру үшін, бірақ кейбіреулері оны бірден ұмытып кетеді және бұл туралы алаңдамайды, ал басқалары бүкіл өмірін есіне алады және осындай жағдайда дәл өткендегі қателік үшін қатты уайымдауы мүмкін. Бұрынғы тәжірибені неге және қалай қайта жазуға болатындығын түсініп алыңыз.
Бұл өзіңізді түсінудің жолының бастауы. Тек олардың қасиеттерін білу дұрыс іс-әрекетке әкеледі. Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингі - сіздің қасиеттеріңізді түсіну және жаңа түсініктен бастап өміріңізді өзгерту. Санасыз негативті бағдарламалар олар туралы білген сәтте бізге өз әсерін жоғалтады. Бұл азаттыққа апаратын процесс.
Тренингтен кейінгі мыңдаған шолулардың бірін оқыңыз:
Мазасыздықты қалай тез шешуге болады
Қасиеттері мен емделуіне байланысты. Өйткені, жоғары қан қысымы пенициллинмен емделмейді. Көрнекі вектордың үлкен эмоционалдығы жағдайында рецепт келесідей:
- Ең болмағанда біраз уақыт өзіңізді ұмытып кетуге тырысыңыз. Батылдық - өзің туралы емес, басқаларға қамқорлық жасау. Басқалардың мәселелерін шеше отырып, біз өз қорқынышымыз бен қатты алаңдаушылығымыздан арыламыз.
- Визуалды вектордың қасиетін іске асыра отырып, бәрін асыра көрсету, шыбыннан піл жасау және жағдайдың маңыздылығын азайтуға тырысу. Жоқ, біз жасаған нәрсені төмендетпеңіз, өйткені біз істейтін нәрсе біз үшін өте маңызды, бұл біздің таңдауымыз. Тек біз бүгін сәтсіздікке ұшырасақ та, күн сөнбейтінін түсіну үшін. Бұл өмір мен өлімнің мәселесі емес. Біз айналамызда жақсы көретін адамдар, туыстар, достар бар. Біз кейбір есептерден сүрінсек те, емтиханнан сүрінсек те, олар бізді жақсы көретін болады. Қатені түзетуге әрдайым мүмкіндік бар.
- Өзіңіздің толқуыңыз туралы алаңдамай, біраз уақыттан кейін эмоцияларыңызды басқа жерде көрсетіңіз. Өзіңіздің сүйікті фильміңізді немесе сүйікті актеріңізбен бірге жаңа нәрсені көріңіз. Жаяу серуендеңіз, табиғаттың рақатын көріңіз, достарыңызға қоңырау шалыңыз, олармен бірге дәмді латте үстінде жайлы кафеде отырыңыз.
- Сіз өзіңіздің эмоцияларыңыз бен сезімдеріңізді тұрақты түрде жүзеге асыратын орынды табыңыз, әлеуметтік қызығушылық шеңбері: театр үйірмесі, хорда ән айту, отбасылық концерттермен музыкалық сабақтар және тағы басқа концерттер. Өз сезімдеріңізбен бөлісіңіз. Бұл оны стресстік жағдайларға төзімді етеді.
Кеңестерді орындау қиын болуы мүмкін, өйткені санасыз шешімдерге қарағанда бейсаналық күшті. «Жүйелік-векторлық психология» тренингін аяқтағаннан кейін және оның табиғаты туралы хабардар болғаннан кейін жағдай өздігінен өзгереді. Пікірлердің бірін оқыңыз:
Сезімталдық пен шыдамсыздық әр түрлі қасиеттер. Тері векторының иелері үшін саусақтарымен барабан жасайтындар, бұрыштан бұрышқа шыдамсыз жүреді, аяқты сермеді немесе шыдамсыздық танытады, рецепт басқаша:
- Әрекетке көшу мазасыздықты басады. Байқау басталғанға дейін қызықты болды және ол басталған кезде бұл туралы ойлауға уақыт болмады.
- Жағдайды нақты қасақана бағалау. Барлық тәуекелдерді салмақты есептеу және баламалы шешімдерді іздеу. Мәселен, айлыққа дейін ақша жетеді ме деп уайымдаудың орнына, отырып, есептеп, бюджетті бағалап, үйіп-төгіп сұрыптап, … тынышталған жөн.
- Жаттығу терінің векторы бар мобильді адамның симптомдарының ауырлығын жеңілдетеді, бірақ бұл психологиялық себептерге ешқандай әсер етпейтіндіктен, олар қатты толқумен байланысты мәселелерді толығымен шеше алмайды. Бұл тек жедел жәрдемнің нұсқасы.
Кері байланыс:
Анальды вектордың иелері үшін азапты күтуде қатты күрсінуді ұнататындар үшін рецепт келесідей:
- Пәнді жақсы білу.
- Алдағы іс-шаралар жоспары.
- Жетілдірілген құралдар (демонстрация).
- Мұқият дайындық және дайындық.
- Басқа адамдардың жағымды және жағымсыз тәжірибесін талдау. Барлығы қателеседі, бірақ басқалары бұған онша мән бермейді.
- Бұл түрдегі қозу кезінде пайда болатын бұлшықет спазмын созылу арқылы жеңілдетуге болады. Тағы да, бұл жедел жәрдем әдісі.
Кері байланыс:
Мазасыздықты қалай жеңуге болады және қорқынышты қалай жеңуге болады
Өзімізді тереңірек түсіну арқылы біз өзімізге ұнайтын бизнесті таңдай аламыз. Сүйікті іспен айналысқанда, біз өз құндылықтарымызды басқа адамдар арасында сезінеміз. Нәтижесінде біз өз қорқынышымыз бен уайымымызбен күресуді жеңілдетеміз:
Мазасыздық пен қорқыныштың көрінісі үшін көптеген жағдайлар мен жағдайлар бар. Оқиғалардың кез-келген бетбұрысына дайын болу үшін сіз жалпы күйзеліске төзімділікті арттыруыңыз керек. Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингі біздің қабілетімізді жақсартады. Біз өзімізді және өзгелерді жақсы түсіне бастаймыз. Біз басқалардың және өзіміздің күтілетін реакциямызды болжай аламыз. Біз саналы түрде ықтимал нұсқалар мен асқынуларға жүгіне бастаймыз, оларды болдырмауға болады:
