Бұл мерзім үшін қорқынышты сөз. Барлығын уақытында және қиындықсыз қалай жасауға болады
Қиындықтан құтылу үшін оның себебін түсіну керек. Себепті анықтау үшін сіз өзіңізді бақылап отыруыңыз керек - бұл қорқынышты мерзім пайда болған кезде сіздің басыңызда қандай ойлар пайда болады? Ойлар дегеніміз - біз сананы танып-білуіміз керек кодтар.
Мені әрқашан қатаң мерзімдер қалтырайтын, әсіресе «өмірлік» белгісімен. Аудармада «өлім сызығы» дегенді білдіретін қорқынышты сөз өзінің ақыретімен қорқынышты болды. Егер мен жұмысты уақытында бітірмесем, менің өмірім осымен аяқталатын сияқты еді.
Оның үстіне, бұл қорқыныш ешқандай логикаға бағынбады. Жауапты адам болғандықтан, мен ешқашан заттарды артқы панельге салмаймын, жұмысты алдын ала жасадым. Мен мұны тиімді жасай алатынымды білдім.
Бірақ маған мерзім беріле салысымен көңіл-күйім бұзылып, менің ойларым өте жағымсыз нәрсе жасау керек екендігімен ғана айналысты. Мен мазалай бастадым, мазалай бастадым, айналамдағылар маған маңызды істі бастауға мүмкіндік бермейтіндігіне, сұрақтарымен кіретіндігіне ашулана бастадым. Нәтижесінде мен уақытында болдым, бірақ жұмысты өзім қалағандай орындамадым.
Мені шаршатқан жұмыстың өзі емес, уақыты болды. Әрине, жұмысты аяқтағаннан кейін мен эйфориялық жағдайды қарыздың ауыртпалығынан босатқанымды сезіндім. Бірақ мен мұндай эмоционалды тербеліске мүлдем риза болмадым. Мен тыныш және тұрақты жұмыс жасағым келді.
Бұл мәселені түсінуге және стресстен арылуға Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингі көмектесті. Мен сізге жақын болуы мүмкін бақылаулармен бөлісемін.
Аққу, қатерлі ісік және шортан
Қиындықтан құтылу үшін оның себебін түсіну керек. Себепті анықтау үшін сіз өзіңізді байқауыңыз керек - осы қорқынышты мерзім басталғанда сіздің басыңызға қандай ойлар келеді? Ойлар дегеніміз - біз сананы танып-білуіміз керек кодтар.
Мүмкін сіз сапасыз, абыройсыз жұмыс жасаудан, клиенттердің немесе әріптестерінің құрметін жоғалтудан қорқасыз ба? Сіз бәрін ақырын, мұқият, кезең-кезеңімен жасағанды ұнатасыз ба, бірақ сіз асығыс және шақырыласыз ба? Сіз бәрін ең жақсы жолмен жасағыңыз келеді, бірақ сіздің қабілеттеріңізге сенімді емессіз бе? Сіз жұмысты бірінші рет жасап жатырсыз және оған қалай баруға болатыныңызды білмейсіз бе? Сізге арналған мерзім сіздің барлық біліміңіз бен дағдыларыңызды тексеретін, сіз де адасып кете алмайтын емтиханға ұқсай ма? Содан кейін аналь-вектордағы уақыттан қорқуыңыздың себебі.
Мүмкін сіз жұмысыңызды және күнкөрісті жоғалтып алудан қорқып, жұмысты уақытында бітіру үшін күресіп жатқан шығарсыз? Бірақ сіз тапсырмаға назар аударудың, оны шешу процесін ұйымдастырудың орнына сіз әбігерлене бастайсыз, ашуланасыз, асығасыз, тезірек бітіргіңіз келеді және тапсырманы орындайсыз ба? Сонда тері векторы сізді ең жақсы жағдайда басқарады.
Сізде екі вектор болған кезде, бұл көбінесе жұмыста шиеленіс тудырады. Анальды вектор жоғары сапалы, демек, асықпайтын жұмысқа, ал тері векторы тапсырманы тез орындап, келесіге өтуге деген ұмтылысты орнатады. Адамды ешкімге шақырудың қажеті жоқ екен - ол өзін өзі шақырады. Бірақ бұл сізге тапсырманы мұқият орындауға кедергі келтіреді.
Сондай-ақ, қорқыныш қисынсыз болады. Сіз жай бір нәрседен қорқасыз, бірақ неге екенін түсінбейсіз. Мүмкін сіз белгіленген мерзімге жетпесеңіз, бақытсыз болатын адамдардың ашуы. Немесе сізді жұмыстан шығарады, жейтін ештеңеңіз қалмайды және аштықтан өлесіз. Көрнекі векторда өлім қорқынышы негізгі болып табылады. Егер көрермен өзінің зорлық-зомбылық сезімдерін сезінбесе, олар міндетті түрде қорқыныш түрінде көрінеді - кез-келген, тіпті соңғы мерзім. Қалыпты жұмыс жағдайы қайғылы жағдайға дейін өседі. Міне, өмірдің соңы!
Үш вектор негізінен біздің мерзімнен қорқуымызды анықтайды. Бұл мәселенің шешімі - бәрін басымызға ретке келтіру. Әр вектор өз бағытын дұрыс бағытта жасасын.
Асықпаңыз. Анальды вектордың қасиеттерін ескере отырып, шұғыл жұмыстарды қабылдамаңыз. Сізден жедел нәтиже алуға асығатын кез-келген адамда қиындықтар туындауы мүмкін, өйткені ол оны «бәрі өртеніп жатыр» күйіне жеткізді. Неге сіз онымен бірге күйіп кетесіз? Сіз үшін нақты шарттармен келісіңіз.
Кәсіби шеберлікті арттырыңыз. Жаңа нәрсе жасаудан қорқу сіздің қолыңызда болуы мүмкін - кәсібилігіңізді үнемі жетілдіріңіз, сонда сіз өзіңізге деген сенімділіктен қорықпайсыз.
Мүмкіндігінше жасаңыз, кейінірек ұнтақтаңыз. Қате жіберу немесе жеткіліксіз мінсіз нәтижеге қол жеткізу үшін аналь-вектордағы қорқынышты жеңу үшін алдымен тапсырманы қалай болғанда - кемелсіз, қателіктермен орындаңыз. Болашақ жобаның қаңқасы болған кезде сіз онсыз да тыныш боласыз. Ұнтақтаңыз және бөлшектерді кейінірек. Сонда керемет жұмысты белгіленген мерзімге дейін жеткізуге мүмкіндік бар.
Процесті ұйымдастырыңыз. Сізде тері векторының қасиеттері бар, демек сіз өзіңіз бастамашылық жасай аласыз және процесті өзіңіз ұйымдастыра аласыз. Белгіленген мерзімнен сәл ертерек өзіңізге мерзім қойыңыз, жұмыс көлемін бағалаңыз. Үлкен мақсатты белестерге бөліп, мұқият қадағалайтын іс-қимыл жоспарын жасаңыз. Енді сіздің уақытыңыз бар екенін және бәрінің бақылауда екенін білетін болсаңыз, жүйкеңіз жұқаратын, әрі уайымсыз боласыз.
Өзіңізді түсінген кезде жылдамдық маңызды, ал сапа қай жерде маңызды - міндеттерді бөліп, сұрыптау оңайырақ болады.
Басқа жерде эмоция жасаңыз. Соңында, эмоцияларыңызды олар шынымен қажет болған жерге қосыңыз. Чат, жанға жайлы фильм көріңіз, театрға барыңыз, тойлаңыз. Жалғыздықты, жақындарын жоғалтқандарды, науқастар мен шарасыздарды жақсы көріңіз, оларға жанашыр болыңыз, оларға жаны ашыңыз. Жылы сөзбен қолдаңыз, олармен бірге жылаңыз. Содан кейін эмоциялар орынсыз жерде төгілмейді.
Ең маңызды кеңес. Егер сіз мерзімдер туралы қорқыныштан арылудың осы әдісін білсеңіз, қалғаны қажет емес. Бұл жұмысты кіммен жасасаңыз да, оның қажеттіліктері туралы ойланыңыз. Оған максималды пайда әкелу үшін оны қалай жасай аласыз? Қойылған міндеттерді шешуге көбірек қосылудың арқасында зейініңізді жұмысқа және оның нәтижесіне аударыңыз. Бағалаудан гөрі мәселенің мәні маңызды болған кезде қорқыныш жоғалады.
Бірақ бұл қазірдің өзінде аэробатика, оны үйренуге болады.
Өмірдегі кез-келген қиындықты жеңуге көмектесетін стресске қарсы тұру туралы тренингтің бейнеклипін қараңыз:
