Обсессивті ойлардан қалай арылуға болады
Мен психологтардан және бақытсыздыққа тап болған жолдастардан жеткілікті кеңес естіген жоқпын. Жамандық туралы ойламау үшін мен қандай әдістер қолданбадым. Мен жүгірумен айналыстым және позитивті фильмдер көрдім, достарыммен жиі кездесе бастадым. Құтқару қысқа уақытқа келеді, содан кейін бәрі қайтадан оралады. Бірдеңе жасау кезінде сіз жаман жағын ұмытасыз. Бірақ сіз өзіңізбен жалғыз қалғанда, осы қорқынышты ойлар сіздің басыңызға қайта оралады. Ештеңе көмектеспейді …
«Екінші күн менің ішімде қандай да бір түрде біртүрлі ауырады … Егер мен өлсем ше?» - бұл тіпті ой емес, өйткені сіз жаман туралы ойламауға тырысасыз. Сонымен, субкортекстің бір жерінде сана басқан өлім алдындағы қорқыныш қорқынышы өз үмітсіздігінен бас тартуға және салдануға тырысады. Мазасыздық жүректі тырнақталған лаппен қысады: «Мен дәрігерге баруым керек, әйтпесе бұл туралы күні-түні тағы ойланамын».
Түнде ұйықтай алмаймын, ауру мен өлім туралы тітіркендіргіш ойлар басыма еніп кетеді. Сіз өзіңіздің барлық сезіміңізді тыңдайсыз. Әрдайым осылай болады - үнемі қорқынышты нәрсе туралы ойланасыз. Сіз өзіңіз үшін де, жақындарыңыз үшін де қорқасыз. Екі күн бұрын жоспарлауға қорқады - егер бірдеңе болса ше? Обсессивті ойлардан қалай арылуға болады?
Мен психологтардан және бақытсыздыққа тап болған жолдастардан жеткілікті кеңес естіген жоқпын. Жамандық туралы ойламау үшін мен қандай әдістер қолданбадым. Мен жүгірумен айналыстым және позитивті фильмдер көрдім, достарыммен жиі кездесе бастадым. Құтқару қысқа уақытқа келеді, содан кейін бәрі қайтадан оралады. Бірдеңе жасау кезінде сіз жамандық туралы ұмытып кетесіз. Бірақ сіз өзіңізбен жалғыз қалғанда, осы қорқынышты ойлар сіздің басыңызға қайта оралады. Ештеңе көмектеспейді.
Кейбіреулер: «Бұл невроз, тыныштандыратын дәрі ішіңіз» дейді. Басқалары: «Обсессивті-компульсивті бұзылыс. Бізге психотерапевтке бару керек, ол дәрі тағайындайды. Сіз қабылдайсыз, және бәрі өтеді ». Бірақ таблеткаға отыру керек пе? Мазасыздық пен обсессивті ойлардан өздігінен, есірткі мен психологсыз қалай құтылуға болады? Бұл мүмкін бе?
Мүмкін. Мұны істеу үшін сіз өзіңіздің психикаңыздың қалай орналасқанын, ойлар негізінен қайдан шығатынын және сіздің нақты обсессивті жағымсыз күйлеріңіздің себебі неде екенін түсінуіңіз керек. Юрий Бурлан «Жүйелік-векторлық психология» тренингінде бәріне мұны түсінуге көмектеседі.
Ой деген не және ол не үшін қажет?
Тренинг барысында біз мынаны түсінеміз:
- Ой қалауға қызмет етеді. Адамда тілек болғанша, сана ой тудырады. Олар сигнал ретінде біздің қалауымыздың жағдайы туралы айтады.
- Тілек - адамның мәні мен табиғаты. Сонымен, тілектерден де ойлардан арылу мүмкін емес.
- Сіз өзіңіздің тілектеріңізді түсінуге және оларды дұрыс жүзеге асыруға үйрене аласыз. Сонда жағымсыз ойлар болмайды.
Басқаша айтқанда, шынайы тілек бар - оны қалай жүзеге асыруға болатындығы туралы дұрыс, сындарлы ойлар болады. Сіз өзіңіздің тілектеріңізді түсінбейсіз, оларды жүзеге асырмайсыз - ойлар тітіркендіргіш және жағымсыз болады.
Мәселен, мысалы, біз басқа адамдарға қалай көмектесу туралы ойлаудың орнына олар үшін қорқамыз. Немесе сіз үлкен көлемдегі ақпаратты оқып, есте сақтай аласыз немесе басыңыздағы өткен жағымсыз жағдайларды шексіз айналдыра аласыз. Сіз ақшаны, активтер мен міндеттемелерді санауға немесе автомобиль нөмірлерін қосуға болады.
Обсессивті ойлаудың табиғатына адам психикасының векторы әсер етеді. Мұны мысалдармен қарастырайық. Тренингке қатысушылар бізге түрлі жағымсыз жағдайларды және одан шығу жолдарын түсінуге көмектеседі.
Обсессивті ойлардан және қорқыныштан қалай арылуға болады?
Бұл сұрақ визуалды вектордың иесін бәрінен бұрын мазалайды. Эмоциялар, сезімдер - оның өмірінің мәні. Оның тым көп бөлігі оған туғаннан беріліп кетті. Бұл байлықтың барлығы жүзеге асырылуы керек. Өмір сүру керек, сезіну керек. Көрнекі вектордағы эмоционалды шың - адамға деген шынайы сүйіспеншілік, терең және жарқын сезім. Сіз сүйгенде және өлгенде қорқынышты емес.
Бірақ эмоционалды стресс пайда болған кезде, мысалы, жақын адамыңызбен ауыр үзіліс немесе ұзаққа созылған мәжбүрлі жалғыздық, көрермен оның эмоционалды амплитудасының ең төменгі нүктесіне - қорқынышқа барады. Бәрінен қорқуды бастайды - жәндіктерден және қарадан адамдарға дейін. Бұл сонымен қатар минус белгісі бар күшті эмоция. Міне, содан кейін ол қорқынышқа, қорқынышқа, қиындықтар мен қиындықтарды күтуге назар аударады.
Бұл жағдайда көрнекі адамның өз ойларынан қорқуы бар: «Егер мен жаман туралы ойласам, ол орындалады?». Мазасыздық әр қадамды қатар алып жүреді. Ол ырымшыл болады және оңай ұсынылады.
Ауру туралы обсессивті ойлардан қалай арылуға болады?
Көбінесе бұл визуалды және тері векторлары бар адамның сұрақтары. Көрерменнің ең алғашқы және күшті қорқынышы - өлуден қорқу. Денсаулық үшін маңызды құндылық болып табылатын тері векторымен бірге гипохондрия пайда болуы мүмкін - ауру мен өлімді обсессивті белгілеумен бірге жүретін ауыр қысылған күй, күдік.
Мұндай адам оның денесінің сезіміне бекітілген. Кішкентай ыңғайсыздық, қысқа мерзімді ауырсыну көптеген тәжірибе, ықтимал ауыр, емделмейтін ауруға алаңдаушылық туғызады.
Джулия бұл күйді былай сипаттайды:
Өлім туралы уайымшыл ойлардан қалай арылуға болады, дейді Александр:
Obsessive bill
Тері векторы болған кезде, адам обсессивті ойлаудың мұндай түрі үнемі бәрін еске түсіргенде пайда болуы мүмкін.
Анастасия өз басынан өткен нәрсені бастан кешірді:
Қоғамда тері векторы бар адам материалдық ресурстардың қауіпсіздігі, бақылауы, есебі және үнемділігі үшін жауап береді. Ол өте жақсы санайды. Егер оның қабілеттері іске асырылмаса немесе күйзеліске ұшыраса, онда обсессивті санау басталады, бұл ол үшін басқарылмайтын нақты проблемаға айналады.
Обсессивті жағымсыз ойлардан қалай арылуға болады?
Анальды вектордың иесі осылай ойлайды. Оны өткен жағдайлар туралы естеліктер азаптайды - олар соңына дейін тыңдамады, үзілді, бағаламады, алғыс айтпады, жалпы ренжіді. Ол масқара болды, ол бірдеңе айтты немесе жасады. Көбіне реніш туралы ауыр ойлар сізге ұйықтауға мүмкіндік бермейді, сізді лақтыруға, бұрылуға және төсекте күрсінуге мәжбүр етеді.
Неліктен бұл оның басында болып жатыр? Өткен ол үшін өте маңызды және оның есте сақтау қабілеті жоғары. Ол бәрін ұсақ-түйекке дейін есінде сақтайды - жақсы да, жаман да. Бірақ кейде ол өз жадын басқа мақсаттарда пайдаланады: ақпаратты зерттеу мен талдаудың орнына, ол жағымсыз естеліктерге тоқталып, өзінің ренішін жылдар бойына өткізеді. Ол шынымен реніш сезімін бастан кешіруге қабілетті және кейде кек алу туралы ойлар тудырады. Содан кейін оның ойлары бір минутқа жібермей, уақыттың әсерінен күшін жоғалтпастан үнемі осының айналасында жүреді.
Көрнекі вектор болған жағдайда, адам жақындарының - жұбайының, балаларының, ата-аналарының өмірі мен денсаулығына қатты алаңдайды. Ақыр соңында, ол үшін отбасы - бұл үлкен құндылық, оны жоғалту мүмкіндігі жан түршігерлікке айналады.
Ян өзінің жақын адамдарға деген қорқынышты қорқынышын қалай сипаттайтынын тыңдаңыз:
Ер адам туралы обсессивті ойлардан қалай арылуға болады?
Бұл визуалды векторы бар, эмоционалды тәуелді әйелдің бас ауруы. Мұндай әйелде көптеген сезімдер бар, және олар бағытталған нысан - бір. Сондай-ақ, ер адам бұл сезімдерді бөлісе алмайды. Ал әйел бұдан былай онсыз өмір сүре алмайды, өйткені ол ол үшін эмоционалды тәжірибенің жалғыз көзі, тіпті жағымсыз болса да.
Егер олар қарым-қатынас жасаса, ол одан сүйіспеншілікті талап ете алады, ашуланшақтық пен эмоционалдық шантажға бой алдырады, содан кейін құрғап, жеңілдеп қалады. Ал егер олар жақын болмаса, онда әйел адам туралы армандайды және ойлармен өмір сүреді, оны себеп жойылмайынша басынан ерік күшімен тастауға болмайды. Ол ол туралы ойларымен ұйықтап, олармен оянады.
Бұл жағдай сізге өзара сезімнің қуанышын сезінуге мүмкіндік бермейді және, әрине, онымен күресу керек. Татьяна, Юрий Бурланның жаттығуларынан кейін сіз қатты сүйетін адам туралы обессивті ойлардан қалай арылуға болатынын айтты:
Депрессия мен обсессивті ойлардан қалай арылуға болады?
Бұл дыбыстық векторы бар адамның қалауы. Ойлар кім үшін ең үлкен бата және адам төзгісіз азап. Бұл оның қандай күйде болатынына байланысты.
Бақытымызға орай, өйткені оның өмірлік мақсаты - ойлау, идея құру. Ол философ, жазушы, бағдарламашы, өнертапқыш болған кезде оның ойы дұрыс бағытта жұмыс істейді. Абстрактылы идеядан бір нәрсе пайда болады, іске асады. Қайғы-қасірет дегеніміз - ең үлкен абстрактілі интеллект іске асырылмай, түсіну қиын, нақты түрінде киіну туралы ойлар тым көп болса. Менің ойымда миллиардтаған шексіз сұрақтар асығады: «Мұның мәні неде?», «Неге мұның бәрі?», «Мен неге осындаймын?». Шартты обсессивті ойлау, тұрақты ішкі диалог күшейтеді, одан сіз ақылсыз бола аласыз.
Өзінің көптеген сұрақтарына жауап ала алмай, дыбыс инженері өмірдің мәнін, өзін және қоршаған әлемді білгісі келетіндігін сезінбейді, сондықтан ол өзін қатты депрессия жағдайында сезеді. Көбіне ол тұйыққа тірелетінін сезінеді, өйткені ол өзінің тілектерін тіпті білмейді, өйткені олардың қарапайым адам істерімен ешқандай байланысы жоқ. Ол Бірінші себепті білгісі келеді, бірақ бұған одан басқа ешкім қызығушылық танытпайды, сондықтан ол өзін осы әлемде өзін бөтен адам ретінде сезінеді. Мен ол өмірден кетудің жолын таңдай бастайтын дәрежеде өмір сүргім келмейді. Суицидтік ойлар да обсессияға айналуы мүмкін.
Екатерина тренинг алдында осылай сезінді:
Сіздің басыңыздағы обсессивті ойлардан қалай арылуға болады
Біз әртүрлі векторлары бар адамдардың сезімін сезіндік, бұл обсессивті ойлар бейбіт өмір сүруге және өмірден ләззат алуға мүмкіндік бермейді. Барлығының себебі бірдей - туа біткен тілектердің жеткіліксіз жүзеге асуы, шынайы тілектердің жалғанға бейсаналық түрде алмастырылуы, өзіне, өз күйіне және мәселелерге әуестену. Сондай-ақ, векторлардың әрқайсысында сіз өзіңіздің себептеріңізді ажырата аласыз:
- көрнекі векторда - сезімдеріңізді білдіру және дұрыс бағыттай алмау;
- тері векторында - белсенді, салауатты өмір салтын жүргізе алмау, жеткіліксіз әлеуметтік іске асыру;
- анальды векторда - өткен реніштер мен жағымсыз жағдайлардың тұрақты тәжірибесі үшін есте сақтау қасиеттерін пайдалану;
- дыбыстық векторда - өз қалауын білмеу, бұл осы өмірде не істеу керектігін түсіне алмауды білдіреді; өмірдің мағынасыздығын сезіну.
Неге біз өз тілектерімізді орындай алмаймыз? Жолда не бар? Олардың қасиеттерін білмеу, балалық шақтағы тәрбиенің қателіктері, психотравмалар, нәтижесінде бұл қасиеттер толық ашылмаған, іске асыруға кері әсер ететін стресстер. Мұның бәрі туралы сіз «Жүйелік-векторлық психология» тренингінен біле аласыз.
Тренинг барысында жеке себептерді білу көптеген психологиялық проблемаларды: қорқыныш, реніш, депрессия, сондықтан олармен байланысты обсессивті ойларды жояды.
Тренингтік кеңес - жүйелік-векторлық психология, обсессивті ойлардан қалай арылуға болады, біреуі - өзін түсіну, сонда әр нақты жағдайда шешім болады.
- Өз сезімдеріңізді білдіруден қалай қорықпауға болады?
- Сіздің жұмысыңыз үшін максималды әлеуметтік іске асыруға және лайықты жалақыға қалай қол жеткізуге болады?
- Жақындарыңызды қалай түсінуге және көпжылдық реніштен арылуға болады?
- Өмірдің мағынасын қалай сезінуге болады?
Егер сұрақтар мазалаған болса, жауап алу үшін Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» онлайн-тренингіне келіңіз.
