Мен тамақтану үшін өмір сүремін немесе тамаққа тәуелділіктен қалай арылуға болады
Сіз өзіңізбен не істеу керектігін білмейтіндіктен немесе ештеңе жасағыңыз келмейтіндіктен, тамақтаныңыз. Фильм қарау немесе компьютерде отыру енді попкорнсыз, сэндвичтерсіз немесе қолыңызда тәттілерсіз елестетілмейді …
Біз рахат алу үшін, рахат алу үшін туылғанбыз. Оны алудың ең оңай жолы - дәмді тамақтану. Кейде оның дәмді болуы міндетті емес. Тек қана қанықтылық сезімі немесе тіпті шамадан тыс қанықтыру қанағаттануды немесе бәрі жақсы деген қысқа мерзімді сезімді тудырады.
Алдау сенсациясы. Әсіресе проблемаларды немесе стрессті «ұстайтындар» үшін. Әдетте, бұл өте қысқа мерзімді. Қанағаттану сезімі ұзаққа созылмаса да, көбісі өздерінің ләззат алу тілектерін толтырудың тәсілін жиі қолданады. Тамақ тұзаққа айналады, ал оған тәуелділік ауыртпалыққа айналады. Қалай жеңу керек?
Тамақ ішейік, содан кейін мен мұның бәрін не істеу керектігін ойлаймын
Бірақ барлық ойлар тек тамақ туралы болса, сөзбе-сөз: тамақтанар алдында, тамақтану кезінде және одан кейін сіз бұдан былай стресс болмайды деп ойлайсыз. Сіз жай ғана мәселелерді шешуден аулақ боласыз және қазір маңызды нәрсемен айналысамын, проблемалар қазір күту керек деп көрінесіз. «Міне, біз тамақтанамыз, содан кейін мен мұның бәрін не істеу керектігін ойлаймын».
Сіз ессіз жұмыс күнінен кейін үйге толық тәттілерді алып, жолда бірдеңе шайнап жатсаңыз болады. Енді мұның бәрі үйде сіңеді деген ойдың өзі тыныштық пен қуаныш сыйлайды. Бұл ұзақ, стресстік күндегі жалғыз жағымды сәт. Үлкен қаланың ырғағы, айналасында жүгіру үшін дәмді бонустар түрінде өтемақы қажет. Уақыт өте келе сіз тамақты біркелкі эмоционалды жағдайдың, тәуелділіктің көзі ретінде қабылдауға дағдыланасыз. Одан арылуға деген ұмтылыс енді қандай да бір жолмен шешілуі керек мәселелердің қатарын толықтырады.
Сіз өзіңізбен не істеу керектігін білмейтіндіктен немесе ештеңе жасағыңыз келмейтіндіктен, тамақтаныңыз. Фильм қарау немесе компьютерде отыру енді попкорнсыз, сэндвичтер мен тәттілерсіз елестетілмейді.
Немесе солай. Сіз көп жұмыс істейсіз бе, бизнеспен айналысасыз ба - тамақ ішуге уақыт болмады. Жақсы және жақсы, аз тамақтанатын сияқты. Бірақ жоқ! Түскі ас кешкі ас кезінде, шын мәнінде, кешкі астың өзімен бірге жейді. Содан кейін тағы бір тәтті нәрсе, бірақ одан да көп. Сіз бұған лайықсыз: сіз сонша жұмыс істедіңіз, көп нәрсе жасадыңыз, тіпті кедей қыз, ол түскі асқа уақыт таба алмады. Ол белгілі болды, ол бір күнде тамақтанған, бірақ жүру қиын, тіпті шалбарымды бастырмайтындай етіп көп тамақтанған. Артықшылықтар бүйірлеріне қосымша сантиметрлермен қойылды, сонымен қатар көңіл-күй одан да төмендейді. Енді сіз олардан қалай құтылуға болатындығына назар аударасыз және тамақ тәуелділікке айналғанын түсінесіз.
Сіз бұл дүниедегі барлық нәрсені төлеуіңіз керек. Осындай «эндорфин» немесе «стресске қарсы» немесе «ынталандырушы» кешкі астардан кейін көп ұзамай, сіз таразының үстінде тұрып, сіз өзіңіздің қанша салмақ қосқаныңызды байқамай қалғаныңызды түсінесіз. Міне, қызық басталады.
Арықтау
Сіз осы қосымша фунттан қалай құтылуға болатыны туралы ойлана бастайсыз. Диеталардың барлық түрлері қолданылады, ең заманауи немесе дәлелденген ескі әдістер, спортзалға мүшелік сатып алынады. Сіз диета ұстайсыз және денеңізге және психикаңызға мүлдем ерекше, тіпті дұшпан болатын жүктемелермен өзіңізді сарқасыз.
Мұның бәрі бейсаналық деңгейде аяусыз шектеулер мен азаптау ретінде қарастырылады. Ұзақ уақытқа созу мүмкін емес, ал екі аптадан кейін (және әсіресе қыңырлар бір ай бойы ұстай алады), сіз бұзыласыз, ал төмендеген төрт келі қайтып келеді, сіз өзіңізге ерлі-зайыптыларды сыйлыққа ала аласыз.
Бірақ сіз бас тартқыңыз келмейді! Сіз ниет білдіргенше … Сіз тамақ тәуелділігімен тең емес күресте жеңіске жетуге бел будыңыз. Ал шеңбер қайталанады: диета - босату - бұзылу - жалдау. Сонымен бір-екі рет емес. Сіз диеталардан өтуді жалғастырасыз, калорияларды есептейсіз, күн ішінде не жегеніңізді граммен жазыңыз. Біреу ең аз қарсыласу жолымен жүреді, олардың жалқаулығын сезініп, фитнес пен сұлулық индустриясынан келетін диеталық таблеткаларды және басқа шығарындыларды қолданады, бұл денсаулық пен адекватты өмір сүру ұғымынан алыс.
Бірақ мұның бәрі қажетті нәтиже бермейді және сізді тамақ туралы маникальды ойлардың торына көбейтеді. Бұрын сіз дәл өзіңе нені сіңіріп жатқаныңды ойламай-ақ жесең, енді «дұрыс тамақтанасың», бірақ іс жүзінде сен бұрынғыдан да көп тамақтанасың. Ақыр соңында, майсыз сүзбені немесе тауықтың төс етін артық жесеңіз не болады? «Әрине, ештеңе жоқ» деп ойлайсың, содан кейін сіз таразының үстінде тұрып, өзіңізді тәтті-маймен шектеп қана қоймай, аздап болса да пайда тапқанына таңғаласыз.
Және бұл қайғылы жағдайға айналады. Сіз қатты тырыстыңыз, диета ұстадыңыз, өзіңізді қинадыңыз - және нөлдік сезім болды. Мен осы қорқынышты әділетсіздікті алғым келеді. Ал сіз жейсіз. Әрине, қияр мен салат жапырақтары емес, торт пен тәттілер, адам төзгісіз шектеулерден зардап шегетін жанға сәлем беретін сенімділікке үміттенеді.
Осы қатал гастрономиялық шеңберден қалай шығуға болады? Өмір сүру үшін емес, тамақ үшін өмір сүру үшін, ол беретін бір сәттік ләззат үшін қалай тамақтану керек? Бұл сұрақтарды жүйелеуге Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингі көмектесе алады.
Ең жақсы әйелдер, аналар мен иелер
Десе де, барлық адамдар өздерінің жетіспеушілігі мен күйзелістерін тамақпен толтыруға тырыспайды. Біреу, керісінше, күйзеліс кезінде кесегін жұта алмайды, біреу есірткі, алкоголь ішеді, ал біреу дінді ұрады.
Жұбаныш немесе жайлылық немесе «жұмыс үшін сыйақы» түріндегі тағамды ерекше менталитеті бар адамдар пайдаланады. Олар көбінесе тамақтан тәуелділіктен зардап шегеді және одан құтылудың жолдарын іздейді. Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясы бойынша аналь векторы бар адамдар бұған бағынуы мүмкін.
Вектор - бұл адамның табиғатында қаланған қасиеттері мен тілектерінің жиынтығы. Ол адамның мінез-құлқының, оның ойлауының негіздерін қалыптастырады, өмірлік құндылықтар жүйесін, ақыл-парасатын, адам мінезін, тіпті физикалық ерекшеліктерін анықтайды.
Сыртқы ерекшеліктерге келетін болсақ, аналь векторы бар адамдар, әдетте, қысқа, тыныш, артық салмаққа бейім адамдар. Олар табиғи түрде баяу метаболизмге ие. Оларға өздерін тамақпен шектеу қиын - бұл олардың жолы емес.
Егер біз алыс өткенге, қарабайыр отарға жүгінетін болсақ, онда әркімнің «түрлік рөлі» деп аталатын өз міндеттері болды. Анальды векторы бар адам үңгірді, ошақты сақтаушы болды, ал қалған адамдар аң аулауға шықты. Мұндай адам үшін өмірдегі басты құндылықтар: үй, отбасы, балалар, адалдық, адалдық. Осы уақытқа дейін олар өздерін диван картоптары және жақсы хост ретінде көрсетеді.
Егер біз аналь векторымен адамзаттың әдемі жартысы туралы айтатын болсақ, онда қазір олар ең жақсы әйел, ана және иесі. Олар қай жерде болмасын тәртіп, кіршіксіз тазалық, бәрі өз орнында, балалар киініп, тамақтанады.
Мұндай әйелдер өмірдің мәнін, олардың жүзеге асуын отбасында, үйді құруда және сақтауда көреді. Әрине, әр түрлі себептермен мұндай мүмкіндіктен айырылған кезде, бұл оларға шиеленісті тудырады.
Стресс қайдан пайда болады?
Олар үшін заманауи әлем ырғағына бейімделу қиынға соғуы мүмкін, әсіресе үлкен қалаларда, мұнда бәрі найзағай жылдамдығымен жүреді. Мұндай адамдарды асығыс апарғанда, мысалы, қысқа мерзімде тез жұмыс істеуге мәжбүр етсе, бұл оларға үлкен стресс туғызады. Табиғатынан олар асықпайтын болғандықтан, олар бәрін адал, идеалды түрде жасайды. Бұл жұмысты орындау жылдамдығына әсер етуі мүмкін. Ал егер асығыс жасалса, оларда жасалған жұмысқа қанағаттану сезімі болмайды.
Сондықтан туа біткен қасиеттерді іске асырудың жетіспеушілігі өсіп келеді, нәтижесінде аналь-векторда стресс пайда болады. Адам өзінің күйлерінің шынайы себептерін әрдайым түсіне бермейді: ол нақты не туралы уайымдайды. Бұл ақаулықты қалай жою керектігін білмейді.
Сондықтан рухани бос орындардың барлық «тығындары» қолданылады. Мәселелерді шешу «шешімдер» тізімінде соңғы кезден алыс. Тамақ стресс пен проблемалардан құтқаратын баспанаға, векторда туындайтын жетіспеушіліктің орнын толтыруға айналады. Нашақорлық пайда болады. Ал тамақ проблеманы шешудің орнына жаңасын жасайды, одан сіз де құтылуыңыз керек.
Бұл адамның өз қалауын білмейтіндігімен, өмірден шынымен не қалайтынын және дәл қазір жетіспейтін нәрсені түсінбеуімен байланысты.
Қалай күйзелісті тоқтатып, өмірді бастауға болады?
Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингі әр адамға не қажет және маңызды, оның өмірде не толтыратыны және не көмектесетіні туралы толық түсінік береді. Сіз өзіңіздің мәніңізді, тағдырыңызды түсініп, өз тілектеріңізді түсініп, сізге ләззат әкеле алатын нәрсені түсінгенде, тамақ сияқты әрқашан пайдалы емес құралдың көмегімен орындалуды іздемейсіз.
Міне, біздің тыңдаушыларымыздың тақырып бойынша кейбір нәтижелері:
«Мен оянып, шоколад туралы ойладым да ұйықтап кеттім - күн үлкен плитадан басталды - қазір мен оны сирек есіме аламын, ал мен өзімді тек кейде қайта бағалаймын - шәһидтік, ине шаншар құмарлық және тәттілерге тәуелділік жойылды… Салмақ баяу, бірақ міндетті түрде кетеді … кейде сәл -Сәл қайтып келеді … бірақ жалпы нәтиже минус 5 кг! Бұл ештеңе жасамаған кезде … «
Ирина П., драма театрының әкімшісі Нәтиженің толық мәтінін оқыңыз
«Мен 18 кг салмақ тастадым, табиғи салмағыма қайта оралдым».
Эва Больбачан, лингвист Нәтиженің толық мәтінін оқыңыз
«9 айда мен 32 келіден қалай арықтадым … Тренинг басталғанға дейін өмірден ләззат алудың жетіспеушілігі, терең депрессия және кез-келген тілектің болмауы болды. Ең болмағанда бір рахат алудың басты тәсілі - тамақтануға деген құмарлық. Мұнда өте көп. Мен бұл тілекпен ештеңе істей алмадым. Жүйелік векторлық психология бойынша тренингтен кейін мен өмірге келдім, қозғалдым, тілектер пайда болды және осы тілектерді қанағаттандыру мүмкіндігі пайда болды. Нәтижесінде обсессивті аштық жоғалып, аз тамақтана бастады, көп қозғалды, өмірде заттар көбейді, қалай болғанда да бәрі айнала бастады. Ал салмақ кете бастады … »
Владимир П., компьютер экономисі Нәтиженің толық мәтінін оқыңыз
Азық-түлік өмірдегі ең үлкен рахаттың қайнар көзі болып табылатын туа біткен қасиеттерін сезіну, өмір сүру және рахаттану үшін ғана қажет, тамақ туралы үнемі ойлардан және фанатизмнен арылтады, кейде тамаққа деген сүйсінуге жетеді.
Сіз аналь векторы, оның ерекшеліктері және тағамға тәуелділікті жеңу туралы көбірек біле аласыз, Юрий Бурланның жүйелік векторлық психология туралы онлайн-дәрістерінен. Сілтеме бойынша тіркелу:
