Қорқыныш пен мазасыздықты қалай тоқтатуға болады
Мен үнемі қорқудан шаршадым! Бұл өте шаршаған. Бәрінен қорқуды қалай тоқтатып, кез-келген себеппен өзіңізді алдау керек? Неліктен бұлай болып жатыр?
Бастық оны шақырды. Жарайды, мен қиындыққа тап болғаныма сенімдімін. Енді олар кез-келген қателіктері үшін сөгіс алады немесе үстемеақыдан айырылады немесе мүлдем жұмыстан шығарылады.
Орындаған бастыққа тек соңғы құжаттың көшірмесі қажет болды. Қараңғы түскеннен кейін үйге қайтамын. Аллеяда қандай дауыстар бар? Енді оларды байлау немесе тонау болады! Мен үшін басқа жол жоқ - артқа бұрылып, күте ме?
Ақыры үйде. Күтпеген жерден қоңырау соғылады. Бұл кім кеш?! Көршілерге жаман нәрсе болды ма? Немесе қандай маскүнем, қателесіп түнгі көріністі бұзады? Мен жоқпын деп ойлаңыз ба? Қарақшылар оны тексеріп жатса ше?
Мен үнемі қорқудан шаршадым! Бұл өте шаршаған. Бәрінен қорқуды қалай тоқтатып, кез-келген себеппен өзіңізді алдау керек? Неліктен бұлай болып жатыр?
Қорқыныш деген не және ол не?
Қорқыныштың көптеген беттері бар. Біреу оны теориялық тұрғыдан өмірге және денсаулыққа қауіп төндіретін нәрседен бұрын сынайды. Қаннан қорқу: жарақат алу, қан жоғалтудан өлу өте қорқынышты. Биіктіктен қорқу: құлап кетуге болады. Иттерден, жыландардан, жәндіктерден қорқу: олар шабуылдауы, шағуы мүмкін. Қараңғылықтан, шектеулі кеңістіктен, судан және басқалардан қорқу - белгілі бір жағдайларда бұл қауіп төндіруі мүмкін.
Кез-келген адам қорқып, сақ болуға тырысады, бұл қалыпты жағдай. Бірақ фобиямен ауыратын адам ешқандай себепсіз қисынсыз, шамадан тыс қорқады, сонымен қатар, бұл әлдеқайда күштірек, кейде ол өзін қорқыныштан басқара алмайды.
Жедел қауіппен байланысты емес қорқыныштар бар. Мысалы, көпшілік алдында сөйлеуден қорқу, қателік жіберуден қорқу, бейтаныс адаммен сөйлесуден қорқу, ашықтықтан қорқу.
Фобиялар бар, олар көбінесе күлкілі, біртүрлі көрінеді. Бірақ біреу түймелерден, жержаңғақ майынан немесе сарғыштан әлсіз күйге қорқады. Олардың әзілге уақыты жоқ.
Қорқыныш сезімі мүлдем ерекше емес, ешнәрсеге бағытталмаған, бірақ өте сезілетін жағдайлар болады. Сіз тек түн ортасында дүрбелеңмен оянып, неге екенін білмей, тыныштала алмайсыз. Немесе түсініксіз қорқыныш сезімі жұмыс күнінің биіктігінде, немесе көлікте жүргенде немесе сауда орталығында кезекте тұрады.
Қорқыныштан арылу үшін бірінші кезекте мәселенің мәнін анықтау керек: ол неде, қалай пайда болады және неге. Әйтпесе, бір нәрседен қорқуды қалай тоқтатуға болады? Біз бұл сұрақты Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингінің материалдарына сүйене отырып талдаймыз, өйткені қорқыныштың пайда болуына және оларды жеңу қабілетімізге психиканың жағдайы жауап береді.
Кім қорқады
Көрнекі векторды түсінбей, қорқыныштың мәнін түсіну мүмкін емес - барлық тамырлар сонда.
Көрнекі векторы бар адамдар, әрине, эмоционалды. Яғни, сол эмоциялар: қуаныш, қайғы, қорқыныш, жеңілдік және басқалары - олар неғұрлым қарқынды бастан кешеді.
Мысалы, ерлі-зайыптылар басқа елге саяхатқа барды. Ол визуалды векторсыз: көңілі толады, қызығушылық танытады, демалуға шыққанына. Ол - көрнекі вектормен: қуанышпен, қанша әсер, бәрі қаншалықты әдемі және ерекше, көзге және жанға қуаныш! Бұл сәл көп сияқты - және қуанышпен секіреді.
Немесе сол ерлі-зайыптылар дауласқан. Ол: көңілсіз және мұңды, бұл кезеңнің тезірек өткенін қалайды. Ол: көзіне жас алып, кез-келген нәрсе оның қолынан түсіп кететін жағдайды бастан кешіреді, ол оны жақсы көруді қойды және онсыз қалай өмір сүруге болады? Татуласу - бақыт, ол тек айналасында ғана емес, жүрегінде ғана жарқырап тұрғандай.
Визуалды векторы бар адамдар үшін онсыз басқа адамдар кейде жайбарақат, сезімтал емес болып көрінеді. Керісінше: көрнекі векторы жоқтар көрермендерді тым күдікті, бәрін жүрекке қабылдауға, шыбыннан піл жасауға бейім деп санауы мүмкін. «Ал, сен ақымақтыққа не мазалайсың?» - мұны сіз қалай мазалай алмайтыныңызды білмеген кезде айттыңыз ба?
Көптеген адамдар оны әдемі болған кезде жақсы көреді. Көрнекі адамдар үшін эстетикалық ләззат жаңа деңгейге көтеріледі. Барлық өнер туындыларын тек солар жасаған. Ал арнайы білгірлер, сурет галереяларының меценаттары, көрмелер, сән көрсетілімдері, театрландырылған қойылымдар, би шоулары - бәрібір.
Олар сұлулықты бәрінен де көре алады: шебер-импрессионистің суретіндегі түстер үйлесімінде де, костюмге сәйкес келетін декорацияларда да, батып бара жатқан күн үлпілдек бұлттарды жарықтандыруда да, ат кедергіден өтеді. Жақын адамның күлкісі қандай керемет болуы мүмкін!
Неге қорқыныштың үлкен көздері бар?
Мұндай адамдардың қиялы әлдеқайда күшті. Мұны, мысалы, өнердің әр түрімен айналысқанда немесе кез-келген мәселені шешуге шығармашылық көзқараспен жағымды түрде көрсетуге болады. Сондықтан қиялды бала кезінен бастап дамыту өте маңызды. Мұның ең жақсы тәсілі - классикалық көркем әдебиетті оқу: бұл бейнелер мен тәжірибелердің шынайы қазынасы.
Бірақ егер визуалды адам өзінің сенсорлық потенциалын мақсатына сай пайдалануды білмесе, қиял онымен қатал әзіл ойнайды. Егер сіздің басыңыздағы суреттер екіншісінен гөрі қорқынышты, тіпті шынайы болса, қорқуды қалай тоқтатуға болады?
Көбінесе визуалды вектордың иелері ырымшыл болады. Кездейсоқтықта олар тағдырдың белгілерін, жазатайым оқиғаларда - жаман белгілерді көре бастайды. Олар өздерінің қорқыныштарымен бұрышқа айдалды, олар көріпкелдерге, экстрасенстерге және қара, ақ және сұр-қоңыр-қызыл-қызыл магиялардың басқа шеберлеріне «көмек» үшін жүгінеді. Олар көрнекі клиенттерді ілмектен қалай босатпау керектігін біледі: қашан тынышталу керек, қашан қорқу керек, жабайы қиялды қалай тамақтандыру керек.
Көрнекі бала қараңғыда құбыжықтарды көреді, ал әсерлі ересек адам өмірде болатын сұмдықты елестете бастайды. Мен сүйікті адамның сөйлеуінде дұрыс емес интонацияны елестетіп алдым, ал қазір менің көз алдымда бір көрініс бар: ол салқындады, тіпті өзін басқаға айналдырды. Қараңғы аллеяда қарақшылар мен басқа да жаман ниетті адамдар ғана күтіп тұрған сияқты.
Кейде мұндай қиялдар нақты қиындықтардан гөрі зиянын тигізеді. Адам өзін-өзі басқаруға тырысып, көп күш жұмсайды. Қарым-қатынасқа келетін болсақ, бұл екеуін де қажытады.
Көрнекі векторы бар адамдар өмірдің мәнін махаббаттан көреді. Жылы, сенімді қарым-қатынас бәріне қажет, бірақ көрнекі адамдар онсыз өмір сүре алмайды. Жақын адаммен өз тәжірибесімен бөлісу мүмкіндігі - бұл олардың қажеттілігі. Олардың қалауы - сезімдерін білдіру және оларға жауап алу. Олар жалғыздықтан басқаларға қарағанда көбірек зардап шегеді. Сонымен бірге олар кейде қоғамнан қорқуы мүмкін.
Егер біз эмоционалдылықты сынап термометріндегідей масштаб түрінде елестететін болсақ, онда оның барлық көріністерімен махаббат шыңында болады - плюс белгісі орналасқан жерде, ал минус бөлігінде қорқыныш болады. Сол сынап, сыртқы жағдайларға байланысты жоғары және төмен қарай жүреді. Сол эмоционалдылық махаббат түрінде, содан кейін қорқыныш түрінде көрінуі мүмкін. Неге байланысты? Сезім бағдарларынан: ішке, өзіме қараймын (мен қорқамын) немесе сыртқа, басқа адамдарға (мен сені жақсы көремін, сені аяймын).
Сіз эмоциялардан мүлдем бас тарта алмайсыз. Бала кезімізде сезімді көрсетпеуге үйрететін кезіміз болады: «Сіз жылай алмайсыз! Сіз мықты болуыңыз керек »деп жауап берді. Немесе біз саналы жаста болғандықтан, біз кез-келген эмоционалдық жарақатқа байланысты «әлсіздікке», яғни сезімге тыйым саламыз. Бірақ эмоционалдылық - бұл туа біткен қасиет, ол ешқайда кетпейді және тиісті шығуды таба алмай, ашуланшақтық, қорқыныш, үрей, шабуылдар және көңіл-күйдің өзгеруі түрінде өтеді.
Қорқыныш пен мазасыздықты қалай тоқтатып, жағымды эмоцияларды бастан бастауға болады? Сіз оларды «плюс аймағына» бағыттауды үйренуіңіз керек. Эмоциялар - бұл біздің ішкі ресурстарымыз. Мұны қалай қолданатынымызға және соңында не алатынымызға байланысты.
Қорқыныштың кейбір ерекшеліктері
Бір адамға бірнеше вектор біріктірілуі мүмкін. Кейде олар қорқыныш туралы болған кезде өздерінің іздерін қалдырады.
Мысалы, аналь векторы бар адамдар табиғатынан шешілмеген. Ал олардың визуалды векторы «қорқыныш» жағдайында болған кезде, олар өзіне деген сенімділікті сезінуі мүмкін. Олар көпшілік алдында сөйлеу немесе бейтаныс адаммен әңгіме қозғау керек деп қорқады. Масқара болудан, қателік жіберуден, бір нәрсеге жетік болмау қорқынышы да соларға байланысты.
Мұндай адамдардың ең жоғарғы құндылығы - отбасы. Сондықтан векторлардың аналь-визуалды тіркесімі бар адамдар жақын адамдар үшін шамадан тыс мазасыздықты сезінуі мүмкін. Менің ұлым сабақтан кейін 10 минут қалды - бірдеңе болды! Мұндай шамадан тыс қорғаныс үй мүшелерін де, адамның өзін де мазалайды.
Тері векторы бар адамдар өз денсаулығына ерекше алаңдайды, сондықтан олар бір нәрсені, әсіресе тері арқылы жұқтырудан қорқуы мүмкін. Тері-визуалды тіркесімде қартаю, семіру және тартымдылықты жоғалту қорқынышы бар. Әсіресе ауыр жағдайларда, бұл анорексияға қатысты.
Дыбыстық вектордың иелері ессіздіктен қорқады - өздерінің ақыл-ой әрекеттерін басқаруды жоғалту. Иіс сезу векторының иелері уланудан қорқады. Барлық бейімділіктерді толық түсіну үшін әр вектордың психикасының сипаттамаларын тереңірек зерттеу қажет.
Қорқыныш пен уайымды қалай тоқтатуға болады: кеңестер
Үнемі қорқыныш пен күйзелістен арылу үшін жүйелі тәсіл қажет:
- Өз табиғатыңды түсін. Психиканың ерекшеліктерін, туа біткен тілектерін, қабілеттерін, іске асыру әдістерін зерттеу. Ескі эмоционалдық жарақаттармен жұмыс жасаңыз, жалған көзқарастардан арылыңыз.
- Сезімталдықты ашыңыз. Эмоционалды орындау және жүзеге асыру - бұл үшін табиғат визуалды вектордың иелеріне үлкен сенсорлық әлеует сыйлады. Жанашырлық, басқа адамдардың тағдырына деген шынайы қызығушылық, мейірімділік пен қамқорлықтың көрінісі - бәрі де махаббаттың қыры.
- Басқаларға назар аударыңыз. Эмоцияларға шығу керек. Адамдарды жақсы түсіну, олармен тиімді қарым-қатынас жасау және қарым-қатынас пен сезімдердің көріністерінен қуаныш алу үшін адам психикасының барлық жақтарын, барлық айырмашылықтары мен байланыс нүктелерін зерттеу қажет.
- Стресске төзімділікті арттырыңыз. Бұл психиканы, өзімізге не қабілетті екенімізді, басқалардан не күтуге болатындығын түсіне бастаған кезде өздігінен болады. Егер біз өз мүмкіндіктерімізді айқын көретін болсақ, онда біз болашаққа қорықпай қараймыз.
Мыңдаған адамдар қазірдің өзінде өзін-өзі түсініп, түрлі проблемалардан, оның ішінде қорқыныш пен үрейден арыла алды. Олар енді қорқуды қалай тоқтату керек деген сұрақ алдында тұрған жоқ. Олар өмірді толыққанды өткізуге асығады және оның әрбір сәтінен ләззат алады.
