Біреуге депрессиядан қалай шығуға болады
Депрессияға ұшыраған адамның азап шеккенін көру адам төзгісіз. Жақын адамдар оны сілкіндіруге тырысудағы дәрменсіздігін күнделікті түсінуі қандай? «Сіз өлгіңіз келмейді ме? Маған барлық адамдар тек өмірді сүйетін кейіп танытатын сияқты көрінді ». Жақын адамыңыздың осындай қорқынышты ойлары туралы білгенде, сіз ұнтақ кег сияқты өмір сүресіз. Оны сөзімен де, ісімен де қалай ренжітпеу керек? Оның азаптарын қалай жеңілдетуге болады? Адамға депрессиядан қалай шығуға болады?
Мәселенің шешімін іздеген кезде сіз әрқашан таңдау жасай алатын сезім туындайды: немен келісу керек, не істей аласыз және нені елемеуге болады, өйткені бұл бос сөз. Депрессияның ауыр түрлерімен байланысты мәселелерде бұл сезімнің бағасы жақын адамның өмірі немесе өлімі болып табылады. Бұл мақала психиатрлардың, осы ауыр жағдайды жылдар бойы бастан өткерген адамдардың және жақын жерде болған және шынымен не болып жатқанын, не істейтінін және қайғылы жағдайға алып келуі мүмкін екенін өздері білетін жақындарының бақылауына негізделген. сауығуға деген үміт.
Редакторлық ескерту
Депрессияға ұшыраған адамның азап шеккенін көру адам төзгісіз. Оның өмірге деген көзқарасы оқытылмаған тыңдаушыны дүр сілкіндіреді. Жақын адамдар оны сілкіндіруге тырысудағы дәрменсіздігін күнделікті түсінуі қандай? «Сіз өлгіңіз келмейді ме? Маған барлық адамдар тек өмірді сүйетін кейіп танытатын сияқты көрінді ». Жақын адамыңыздың осындай қорқынышты ойлары туралы білгенде, сіз ұнтақ кег сияқты өмір сүресіз. Оны сөзімен де, ісімен де қалай ренжітпеу керек? Оның азаптарын қалай жеңілдетуге болады? Адамға депрессиядан қалай шығуға болады?
Депрессия жаман көңіл-күй емес
Жауап бермес бұрын депрессия ұғымын түсініп алайық. Бұл сөзді кез-келген жаман көңіл-күй деп атау сәнді. Адамдар депрессияны шатастырады:
- жақын адамының қайтыс болуына байланысты ауырсынумен;
- жұмысынан айырылудың көңілсіздігі;
- жақын адаммен үзіліске байланысты меланхолия;
- жинақталған шағымдарға байланысты апатия және қозғалғысы келмеу.
Мұның бәрі депрессия емес. Бұл жағдайлар ауырлығына төзімді емес. Адам интуитивті түрде азаптан құтылу үшін оған нақты және түсінікті нәрсе жетіспейтіндігін түсінеді. Мысалы, ол өзінің өміріне деген сүйіспеншілігінен айырылды немесе армандаған жұмысына ие бола алмады - қандай болса да, адам қалағанына қол жеткізген кезде өмір қуанышы қайта оралады.
Депрессия әр түрлі. Мұнда не қалайтыныңыз түсініксіз. Неліктен азап шегіп жатқаныңыз түсініксіз.
Дыбыстық векторы бар адамдар ғана депрессияны бастан кешіреді. Олардың табиғаттан бейсаналық қалауы - өмірдің мәнін білу. Оның үстіне, бұл басым. Дыбыстық векторы бар адам әлемнің не үшін құрылғанын түсінгісі келеді. Әйтпесе, оған ештеңе ұнамайды. Шарттың ауырлығына байланысты мағынасыздық сезімі сол немесе басқа дәрежеде - фоннан басымдыққа дейін жүреді.
Адамға депрессиядан қалай шығуға болатынын түсіну үшін сіз оның жағдайларының ерекшеліктерін түсінуіңіз керек. Біз мұны Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» оқу материалдарының көмегімен жасаймыз.
1. СЫНБАҢЫЗ
Дыбыс векторының ерекшелігі - ол үшін басқа адамдар жоқ. Тек «мен» және психика ғана бар. Басқаша айтқанда, ішкі күйлердегі өзгерістерді байқайтын сана және бейсаналық.
Сіз оның мезгіл-мезгіл бір нүктеге қарап отырып, көзқарасын қалай «жабыстыратынын» байқадыңыз ба? Дыбыс инженері екі секундты ойда өткізе алады немесе ұзақ уақыт бойына өз ішкі күйін зерттеуге кете алады. Сондықтан, қалыпты жағдайда да, фонограмма басқа адамдарға оғаш болып көрінеді.
Оның депрессиясы қаншалықты ауыр болса, соғұрлым ол физикалық әлем үшін иллюзиялы болады. Ол айналасындағы адамдарды аз байқайды. Ол ешкімді көргісі келмейді. Оны осындай сүңгуірден шығаруға тырысу ауыр болуы мүмкін. Мұндай сәттерде оның әсерін әсерлі саяхатқа бару туралы ұсыныстармен жалғыздықты тоқтатудың қажеті жоқ. Ол жердегі қуаныштардың мағынасыздығы туралы кез-келген ескертуді күрт қабылдайды. Ол үшін кешке демалуға шақыру - бұл оның қайғы-қасіретінің себебін адамдар түсінбейтіндігінің тағы бір дәлелі. Оның өзі оны толығымен түсінбейді, бұл оны одан да азаптайды.
2. ДЫБЫС ШЫҒАРМАҢЫЗ
Егер оны қатты дыбыстар шығарып алса, ең жиіркенішті. Депрессияға ұшыраған адамға қалай көмектесуге болады деген сұраққа жауап іздегендер, ең алдымен шу дыбыстық инженерге физикалық ауырсыну әкелетінін есте сақтауы керек. Оның есту қабілеті өте жоғары. Депрессиядан зардап шегеді. Ал егер осындай сәтте ол құлағына көңілді айқайласа: «Ей, досым, көңіліңді түсірме! Аулаға барайық, шарап, қыздар және дискотека бар! », Сіз агрессивті жауап ала аласыз.
Есту қабілетінің жоғары сезімталдығына байланысты аудиоинженер үшін әлем басқа психикалық құрылғысы бар адамдарға қарағанда әлдеқайда жоғары. Кәдімгі полиэтилен пакеттерінің сыбдыры да оған шыдамсыз азап болуы мүмкін. Автомобиль дабылының кенеттен қатты сигналы сау дыбыс инженерлерін де тепе-теңдікке әкелуі мүмкін.
Адам депрессияда өмір сүретін үйде мықты экологияны сақтау керек. Ыдыс-аяқтарды сылдырламаңыз, көтерілген тондармен ант бермеңіз, тәпішкелермен араластырмаңыз. Бұл адамға депрессиядан қалай шығуға болатындығы туралы сұраққа жауап беруге мүдделі адамдар үшін маңызды ұсыныстардың бірі. Дыбыс инженері өзі ауыр азапты құлаққаптағы ауыр рокпен сөндіре алады - бұл өзін сыртқы әлемнен оқшаулау тәсілі. Осыған қарамастан, сырттан келетін қосымша шудың алдын алу керек.
3. ӨМІР ЖАСАУҒА КӨМЕКТЕСІҢІЗ
Депрессиядағы дыбыс инженері қарапайым күнделікті іс-әрекетте де күші жоқ. Оған төсек салу, ыдыс жуу, тамақ пісіру қиын болуы мүмкін. Тиімсіз ішкі іздеу шаршатады. Мағынаны ашу үшін дыбыстық инженерге тіршілік резерві берілді. Егер сіз табиғи тапсырманы жеңе алмасаңыз, басқа векторлардағы тілектер жоғалады. Сонымен қатар, дыбыс инженері айтқандай, мүлдем мағынасыз орындау күші. Үйді таза ұстайсыз ба? Тапсырысты сақтау керек пе? Тамақ? Не үшін?
Депрессияның фонында ұйқы проблемалары пайда болады. Фонтаншы бірнеше күн бойы ұйықтайды немесе ұйықтау қабілетінен мүлдем айырылады, бұл үй жұмысын басқаруды қиындатады.
Осы кезеңдерде ол жақын адамдарының көмегі маңызды, сондықтан ол аштан өлмейді.
4. СҰРАМАҢЫЗ
Бірақ егер депрессиялық жағдайлардың ауырлығы азайса және адамның үй ішінде көмектесуге күші бар болса, оған алғыс айту маңызды. Жамандау емес. Мұндай сәттерде депрессияға ұшыраған адаммен қалай күресуге болады? Ешбір жағдайда сіз келесідей сөз тіркестеріне жол бермеуіңіз керек: «Не, жуылды? Бұл шынымен де болды! « немесе «Мүмкіндікті пайдаланып, өзіңізді жинап алғаныңызға рахмет». Депрессиядағы фонтан өзінің өмірінің мағынасыз екеніне және ешкімге қажет емес екеніне іштей сенімді. Оның психикасы мағынаны тануға бағытталғандықтан, оны сөйлеу сөздерінде сезінеді.
Жағдайды күрделендіретін жағдай депрессияның адамды себепсіз жабатындығы. Ол толық отбасы, жақсы табыс, табысты мансап және ұжымдағы құрметке ие бола алады. Жаман ештеңе болмайды, депрессияның объективті себептері жоқ, бірақ белгілі бір сәтте адам өмірдің мәні мен ынтасын жоғалтады. Жаман жағдайлардан шыға алмауына байланысты, ол өзінің амандығы мен күнделікті өмірде көмекке алаңдайтын туыстарына қатты кінәлі болуы мүмкін. Егер ол жақындарының сөйлеуінде өзінің болжамды пайдасыздығының кішкене расталуын тапса, орны толмас нәрсе болуы мүмкін.
Сіз адамның пайдасыздығы туралы ешқандай кеңестерге жол бере алмайсыз! Бұл сіз үшін мағынасыз сөйлем болуы мүмкін. Ол үшін депрессиямен ауырған сайын, сіз онымен азапталатындығыңызды растау - яғни сіз жауға тілемейтін күйдесіз. Мұндай ой оны жақындарын азаптан құтқару үшін өлу туралы шешім қабылдауға итермелеуі мүмкін.
5. ЖАҚЫНДА БОЛЫҢЫЗ, БІРАҚ БАЙЛАНЫСТЫ КҮШТЕМЕҢІЗ
Депрессияға түскен адамды қалай қолдай аласыз? Сіз оның жағдайын түсінесіз деп айтудың қажеті жоқ. Мүмкін сіз түсінбейсіз. Сіз түсінгіңіз келеді. Депрессияны өздері бастан кешіргендер ғана бұл күйлерді толығымен сезіне алады. Бірақ мұндай адамдар бір-бірін анықтау үшін бір көзқараспен алмасуы жеткілікті: «Ия, ол да осыдан өткен». Адамды әрдайым сізге сене алатындығына сендіру жақсы. Сіз оны қалай түсінсеңіз де, сіз сонда болуға дайынсыз. Жауап ретінде немқұрайлылыққа және тіпті агрессияға дайын болыңыз.
Нашар жағдайда дыбыс инженері басқа адамдардың мүлдем шынайы екенін сезбейді. Ал егер ішкі азаптың тостағаны толып жатса, онда жек көрушілікті жақын адамдарына, тіпті олар тек адамға жақсылық тілейтін болса да, білдіруге болады. Ең қиын жағдайда дыбыс инженері жақын жерде ешкімді көргісі келмейді. Оның ең үлкен тілегі - бәрін жалғыз қалдырып, оларға қол тигізбеу. Қажет болса, қарапайым күнделікті әңгімелер жеткілікті. «Мен сенің бөлмеңдегі шаңды шаңнан тазартқанымды қалайсың ба?» осы түрдегі қамқорлықтың мысалы болып табылады. Егер ол сіздің бөлмеңізді әлі жинастырғаныңызды қаламаса, оны жайына қалдырыңыз.
6. ӨЛІМ ТУРАЛЫ ӘҢГІМЕЛЕСУДЕН ҚАМАҢЫЗ
Сенімді қарым-қатынас арқылы сүйіктіңізге депрессияны жеңуге қалай көмектесе аласыз?
Жүрекжарды әңгімелер үшін дыбыс инженері бастамасын күткен дұрыс. Егер ол сөйлей бастаған болса, барлық құлағымен тыңдаңыз, өйткені әдетте депрессиядағы дыбыстық инженер өзінің сезімін білдіруге бейім емес.
Мұндай әңгімеде ол өзін-өзі өлтіру туралы сөздерді тастауы мүмкін, оларды мүмкіндігінше байыпты қабылдау керек. Дыбысты мамандар суицид қаупімен шантаж жасамайды. Олар өлім туралы ойдан қорықпайды. Депрессияда ол оған жақсы. Егер ол бұл туралы айта бастаса, оған қолыңызды үреймен сермеуіңіз керек. Онымен тыныш, мұқият сөйлесіңіз. Жақын адамыңызды қатты эмоциялармен естіртпеңіз. Тыңдап, оның сіз үшін маңызды екенін көрсетіңіз. Оның сіз үшін қаншалықты қымбат екеніне сендіруге тырысыңыз.
7. ҚАУІПТІ НЫСандарды ЖАСЫРУ
Адам өзіне қол жұмсауы мүмкін барлық заттарды жасырыңыз. Дыбысты адам жаман жағдайлармен жабылған кезде, ол өмірден шығу жолдарын іздейді. Егер үйден шығуға күші жетпесе, оларды жақын жерден іздейді.
Өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлар депрессияға түскен дыбыстық инженерде өздігінен пайда болады. Ешқандай ұсыныстар мен қоңыраулар мұны өзгерте алмайды. Дыбыстық векторы бар адам, басқа адамдардан айырмашылығы, өзін денемен сәйкестендірмейді. Оның арманы - денесі өзгерген тіршілік, мұнда тамақ, сусын және басқа да үй жұмыстары туралы ойлаудан бас тартудың қажеті жоқ. Ол физикалық әлемде өмір сүру қажеттілігі оған азап әкелетініне сенімді. Депрессия кезінде денені ауыр жағдайдың көзі ретінде азғыру күшейеді. Ерекше жағдайларда адам өзін-өзі ұзартуға, яғни өзін де, өзгені де өлтіруге қабілетті. Оның сүйікті кино сюжеттері апаттар туралы фильмдер болуы бекер емес, ал басты кейіпкер қайтыс болған кезде дыбыс инженері жеңілдейді. «Сәтті. Таусылдым! « ол ойлайды. Қате болса да. Суицидке бару дегеніміз - өзіңді азап шегуге айыптау, теңдесі жоқ күшті,депрессияға қарағанда.
Пәтеріңізден өткір жүздерді, қауіпті дәрі-дәрмектерді және сол сияқтыларды алыңыз.
8. КІТАП ЖАЗУҒА ҰСЫНЫС
Дыбыс векторының бір таланты - жазу. Табиғаты бойынша кез-келген дыбыс инженері мағыналарды сөзге айналдыра алады. Адам балалық шағында классикалық әдебиетті неғұрлым көп оқыса, соғұрлым оның сөздік қоры мол болады, демек, оның жазушылық таланты айқын көрінеді. Ол өзінің жағдайын басқа адамдарға жазғанда, бұл оның ішкі ауырсынуын білуге көмектеседі. Бізді алаңдататын жалғыз нәрсе - бұл сөз деп аталмайтын нәрсе. Осыны түсіне отырып, адам өзіне санадан жасыратын психикалық процестерді жүзеге асыра алады. Бұл жан азабын алып тастайды.
Маңызды түсініктеме: кез-келген жағдайда депрессия туралы жеке блогты құруға шақырмаңыз. Адам өзінің суицидтік ойлары туралы Интернетте жазған бойда комментаторлар жүгіріп келеді. Діни фанаттар оны атеист деп атайды, скептиктер оның жағдайының ауырлығына күмәнданады, басқа ақылдылар оған депрессиялық ойлардан арылу үшін фабрикада көп жұмыс істеуге кеңес береді, ал бақытсыздыққа тап болған жолдастар тез өлудің ондаған жаңа тәсілдерін ұсынады. Өрнектерді таңдауда сақтық туралы мәселе болмайды. Посттағы тармақтан кейін дыбыстық инженерді өз өміріне нүкте қоюға мәжбүрлейді деген ойдың болуы мүмкін емес пе бұл белгісіз.
Оны кездейсоқ адамдардан пікір қалдыруды өшірген әдеби сайттарға бағыттаңыз. Бірақ жазушылардың пікірлері сізге қажет нәрсе.
9. ЖАҚСЫ ДӘРІГЕРДІ ҚАРАҢЫЗ
Психиатрды мұқият таңдаңыз. Олар да адамдар және қателесуі мүмкін. Психика туралы жүйелі білімі болмаса да, адамға депрессиядан қалай шығуға болатындығын шын жүректен айтқысы келсе, олар оның жағдайын нашарлататын абайсыз тіркесті айта алады. Дәрігердің депрессиямен ауыратын адамдармен сәтті тәжірибесі болуы маңызды. Маман таңдау кезінде ұқсас проблемаға тап болған адамдардың ұсыныстарын тыңдаңыз.
10. ОЙЛАНУ ЖҮЙЕСІН ҮЙРЕНІҢІЗ
Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингін білмей, депрессияны басқа векторлардағы күйлермен шатастырып, көмек орнына зиян келтіруге болады.
Мысалы, дыбыстық вектордан басқа адамда визуалды вектор болуы мүмкін. Бұл депрессиялық күйлерге ерекшеліктер әкеледі.
Бәрінен бұрын визуалды векторы бар адам өлімнен қорқады. Әдетте, ол бұл сезімді махаббатқа айналдырады, бірақ бұл әрдайым бола бермейді. Көрнекі және дыбыстық векторлардың тіркесімі ішкі қайшылықтарды тудыруы мүмкін. Адам кейде өзін-өзі өлтіру туралы ойлайды, содан кейін кенеттен оны осы ойлар қорқытады. Бір жағынан ол ақырзаман туралы фильмдерді көруге құмар болса, екінші жағынан оларды көруге қорқады. Содан кейін ол қараңғылық пен жалғыздықта адамдардан жасырынып, содан кейін кенеттен көңілді компаниялармен байланысқа шығады, ал оңашаланған кезеңдерден кейін достарына ауыр сөз тіркестері үшін өзін ұрысады.
Көрермен эмпатия қабілетімен туады. Оның қабылдауында тіпті жансыз заттар да жылай алады. Әдетте, ересек адам адамдарға деген мейірімділікке бағытталған. Бірақ белгілі бір мемлекеттерде ол басқаларға түсіністікпен қарамайды, бірақ өзіне назар аударуды талап етеді. Мұның салдары эмоционалдық шантаж, соның ішінде суицид қаупі болуы мүмкін. Мұндай күйлерде адам қорқыныштан дірілдейді, ал оған жақын адамның эмоционалдық қолдауы қажет. Егер сіз осындай көрерменді оны дыбыс маманымен шатастырып, депрессиядағы адамды тағы бір рет мазаламаудың жақсы екенін ескере отырып, жалғыз қалдырсаңыз, оны демонстрациялық суицидке итермелеу арқылы оның жағдайын нашарлата аласыз.
Психика туралы нақты білім депрессияға ұшыраған адамның жақындары үшін қажет. Адаммен қиын жағдайда қарым-қатынас жасау қажырлы және үлкен моральдық күш қажет. Психиканың 8 векторын зерттеу кезінде қалыптасатын жүйелі ойлау болып жатқан оқиғаның себептерін түсінуге көмектеседі, бұл кез-келген адамға бұрын-соңды болмаған күйзеліске төзімділік пен үмітсіздікке қарсы тұру қабілетін береді.
Егер адам депрессияға ұшыраса, не істеу керектігі туралы бәріне жалпы ұсыныс бар ма? Адамды депрессиядан қалай шығаруға болады?
Жасалуы керек ең басты нәрсе - қоғамдағы психикалық қасиеттерді жүзеге асыру. Тағы бір нәрсе, қатты депрессияға ұшыраған адам үшін бұл мүмкін емес кеңес болуы мүмкін. Адамдар үшін олардың шындықтарын сезінбейтін кезде біз қандай іске асыру туралы айтып отырмыз? Сіздің міндетіңіз не екенін түсінбеген кезде? Болып жатқан оқиғаның мағынасыздығына деген сенімнің салдарынан апатиямен қашан күресесіз?
Сондықтан депрессия кезінде сүйікті адамға жасалатын ең жақсы нәрсе - оны «Жүйелік-векторлық психология» тренингімен таныстыру. Ең бастысы - оны ешқандай қысым жасамай, ақырын жасау. Дыбыс инженері дайын шешімдерге жол бермейді, оларға өзі жетуді қалайды. Дыбысты адамның мәнін түсіну, оның психикалық ерекшеліктері оған сенім аралы құруға және ол еститін дұрыс сөздерді табуға мүмкіндік береді.
Баласына депрессияны жеңуге көмектескен ананың әңгімесін оқыңыз:
Өзінің міндетін түсінбестен, дыбыс инженері одан да қиын жағдайларға тап болады. Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингінде ол өзінің мақсатын біле алады. Депрессияның бейсаналық себебі жойылып, күйлер қалыпқа келеді. Мұнсыз адамды депрессиядан қалай алуға болатыны туралы кез-келген ұсыныстар жай тесіктер болады.
Жақсы жаңалық - депрессияны жеңгеннен кейін, мықты мамандар өмірдің қуанышымен марапатталады, олар ешқашан армандаған емес, бірақ дағдарыс кезеңіне сену қиын.
Депрессия тақырыбы бойынша жүйелік мамандардың қолдауын «Сұрақ-жауап» бөлімінен алуға болады:
