Депрессиядан өздігінен және кепілдемемен қалай шығуға болады
Депрессиядан шығудың тәуелсіз жолы үшін не ұсынылмайды. Осындай кеңестер бар: депрессия жағдайында жағымды іс-әрекет тауып, оған уақыт бөлуге мәжбүр етіңіз, сонда «қуаныш гормондары пайда болады». Олар бұл қалаған кәсіпті қалай табуға болатындығын білмейді. Біздің табиғатымызға, құндылықтарымызға сәйкес келетін нәрсеге уақыт бөлген жөн …
Өмір бойы адам әр түрлі ауырлық пен құпиялылық күйзелісіне ұшырауы мүмкін, бұл күйлерді үнемі қосатын ауыстырып қосқышты таба алмайды. Ұзақ уақыт бойы депрессияның себептері деп аталатын факторлардың ұзақ тізімі бар, олар шынымен де себептер. Стресс, жағымды эмоциялардың болмауы, ауа-райының өзгеруі және күннің жетіспеушілігі бар. Қатынастардағы немесе жұмыстағы проблемалар немесе шығындар, ұйқысыздық пен шаршағыштық депрессияның себептеріне де жатады, шын мәнінде, бұл тек нақты депрессиямен бірдей тамырлас салдарлар.
Депрессиядан өздігінен қалай шығуға болады?
Дұрыс диагноз - бұл емдеудің жартысы, сондықтан оны бастайық.
Бүгінде барлығы депрессияны - жаман көңіл-күй, стресс, апатия және меланхолия деп атайды. Нағыз депрессия - бұл өмірдің мәнінің болмауынан туындаған дыбыстық вектордың ауыр күйі.
Сегіз вектордың әрқайсысы адамның өзін толыққанды және бақытты сезінетін табиғи міндеті бар. Бұл тапсырма көбінесе бейсаналық тілектер мен оларды жүзеге асырудың қасиеттерімен көрінеді.
Депрессия сау адамның туа біткен психикалық ерекшеліктерімен тікелей байланысты болғандықтан, оған сезімтал адамдардың көпшілігі бұл ауруды ерте - жасөспірім кездерінде-ақ кездестіреді.
Адам оны алғаш кездестіргеніне қарамастан - өмірдің басында немесе қоғамда орын алды - нақты дыбыстық депрессия әрқашан мағынаны - өмірдің мағынасын толық сұрамайды.
Белгілі бір дәрежеде визуалды вектордағы эмоционалды байланыстарды бұзу тәжірибесі депрессияға өте ұқсас. Бұл азаптың қатты болғаны соншалық, ол өмір сүргісі келмейді. Бірақ жүйке жүйесінің мұндай бұзылуының түбірі мен себеп-салдарлық байланыстары мүлдем басқа.
Мысалы, көру қабілетінің бұзылуында қысымшыл жалғыздық себеп болса, дыбыста бұл ауыр жағдайдың салдары болып табылады. Егер дыбыстық инженерге дауылды эмоционалды қолдау, қамқорлық пен жылулық ұсынылса, ол оған тимейді, не тітіркенуді тудырады, одан да алшақтайды. Сөздің тура мағынасында басқа адамдардың эмоцияларына төзуге тура келетін, азап шеккен дыбыс режиссерінен айырмашылығы, эмоционалдық жылулық пен инклюзивтілік визуалды адамды толтырады және қолдайды. Дыбыс инженері басқа адамдарға да мұқтаж, бірақ депрессия кезінде дыбыстық инженермен сөйлесу басқа әрекеттерді қажет етеді.
Көрнекі бұзылулар мен дыбыстық депрессиядан шығу жолдары әр түрлі болатыны анық.
Көрнекі вектор дыбыстық векторды толықтырады және одан кейін созылады. Дыбыс басым. Егер адамға екі вектор сыйға тартылса және дыбыстық вектор зардап шегетін болса, онда визуалды вектор онша жақсы емес күйде болады. Егер дыбыс инженері өзінің өмірінің маңызды бөлігінде толық болмауынан зардап шексе, онда бұл кезеңдегі визуалды вектор да іске асырылмайды және дыбыс инженері басқа депрессиядан шығуға үлгергенде, оның көзқарасы жаңа ашқарақтықпен оянады махаббат пен жылулық үшін. Ұзақ уақытқа созылған депривациялардың салдарынан бұл шөлдеудің пропорционалды емес екендігі соншалық, қарым-қатынас бәрібір жақсы жүрмейді: кез келген адам төтенше эмоционалдылыққа төтеп бере алмайды, ал қатты депрессиядан кейін адам визуалды бұзылуларға тап болады.
Әр нәрсенің мағынасыздығынан және жан дүниесіндегі босдықтан шаршап келе жатқан адам өзінің ғалам заңдылықтарын аша алатындығын және әлемді өзгертетін идеяларды дүниеге әкелетіндігін біле ме? Сүйіспеншілікті аңсап өліп бара жатқан әйел өзінің назары айналасындағы адамдарды сүю екенін түсінеді ме? Біздің бағыт-бағдарсыздығымыз соншалық, түсімізде өзімізді де мойындай алмаймыз. Біздің қасиеттеріміздің көбінесе бейсаналық аймақта болуы біздің шынайы әлеуетімізді түсінуімізді қиындатады.
Табиғатта кездейсоқ ештеңе жоқ. Барлығы мақсатты, бәрінің мәні бар. Біздің өміріміздің де мәні болуы керек. Не біз оны сезінеміз, не түсінеміз, немесе екеуі де. Мұндай жағдай орын алғанда, біз өмірдің толықтығын сезінеміз, біз бақыттымыз.
Бізде өмір сүруге болатын нәрсе болса, бізде күш, тілек және қуаныш болады. Біз шаршауды байқамаймыз, ыңғайсыздыққа шыдаймыз, кішігірім қиындықтарды бастан кешіреміз және үлкен қиындықтарды жеңе аламыз. Шынайы табиғи ұмтылыстарды жүзеге асыру моторға, тіпті артыңыздағы қанаттарға ұқсайды. Ол күн сайын қуаныш пен жаңа ұмтылыстар әкеледі. Өмірдің мәні жоқ кезде бұл басқа мәселе. Егер ол жоғалып кетсе немесе ешқашан табылмаса, психика депрессиямен жауап береді. Өзін-өзі өлтіру туралы ойларға дейін жұмсақ немесе ауыр.
Депрессия белгілері
-
ештеңе рахат әкелмейді
- шаршау, ұйқышылдық,
- ұйқының бұзылуы,
- бас аурулары,
- апатия.
Мен күн сайын оянғым келмейді, қарапайым әрекеттерге күшім жетпейді. Мені ешнәрсе бақытты етпейді, мен үнемі бас аурумен ауырамын. Күніне 15-16 сағат ұйықтау тыныштық бермейді және оны ұйқысыздықпен толығымен ауыстыруға болады. Менің ойымдағы бақыланбайтын ағын ешнәрсемен сөндіре алмайтын шеңбер бойымен жүгіреді. Қоршаған орта бос және мағынасыз болып көрінеді, ал бүкіл әлем елес. Мен ештеңе жасағым келмейді. Ішіндегі тұтқыр психикалық азап пен қорқынышты бостық кетпейді. Өзіңізді және өзгелерді жек көру үшін келеді. Мұның бәрі депрессияның белгілері.
Өмір сүргісі келмейтін, суицидтік ойлар адамның онсыз да ауыр депрессия түрінің көрінісі болып табылады. Ол қатты, қатал әлемнен кеткісі, жасырынғысы, қашқысы келеді. Ол жалғыздықтан зардап шегеді, бірақ сонымен бірге басқалар оны қатты ашуландырады. Ешкім түсінбейді, бәрі және бәрі ақымақ және мағынасыз болып көрінеді. Адам өзі көбінесе оған не болғанын түсінбейді. Ақыр соңында, бұл жағдай - эндогендік депрессия - бұл адамның өмірінде бәрі жақсы болып көрінген кезде де, жоқ жерден пайда болады.
Ер депрессия, әйел депрессия - айырмашылық бар ма?
Жалпы, депрессия ерлерде де, әйелдерде де дәл осылай көрінеді. Депрессия - бұл дыбыстық векторлық проблема.
Ауыр депрессия адамды апатқа ұшырататыны соншалық, олар апатияны жеңе алмайды және сөзбе-сөз диваннан шыға алмайды. Өмір өтеді, адам азап шегеді, ол өзі неге түсінбейді және ештеңе істей алмайды. Жанжалдар да, сендіру де, жақындарының қоқан-лоққысы да нәтиже бермейді. Олардың мәжбүрлеу және мәжбүрлеу әрекеттері де сәтсіздікке ұшырайды, содан кейін мүлдем тоқтатылады. Үйден кетуге де, бизнес жасауға да күш жоқ. Суицидтік ойларға бара алады.
Міне, сенімді мамандардың ішіндегі ең сенімді, ыждаһаттылық пен эндогендік депрессияны бастан кешіреді. Потенциалды ғалым немесе жазушы. Зерттеуші. Мүмкін хирург немесе психиатр. Дәріс беруші немесе профессор. Үлкен дыбыстық интеллект оқуға және білімді жинақтауға табиғи талантымен көбейетін адам. Адамның әлеуеті неғұрлым көп болса, оны жүзеге асырмау салдарынан соғұрлым азап шегеді.
Осы қиын жағдайлардың салдарынан ер адам жұмысынан айырылады, көбінесе отбасынан айырылады. Ауырсынуға алкогольді құюды бастауы мүмкін. Осы мағынасыз босдықтан қай жерден шығуға болатынын білмеймін.
Дыбыс векторы басым және ең жыныссыз. Еркектер де, әйелдер де орташа либидоға ие теріні жақсы сезінетін адамдар көбінесе өздерінің ізденістері мен тәжірибелеріне толығымен еніп, қарым-қатынастың кез-келген құндылығын жоғалтады. Материалдық әлем мен дененің мүдделері олардан тым алыс.
Дыбыс мамандары, әсіресе жаман жағдайда, денемен байланысты сезінбейді. Олардың азап шеккені үшін денені кінәлаңыз. Бұл оларға ауырлық, түрме, жаза сияқты көрінеді. Кейде қатты дыбыстық жетіспеушілігі бар қыз өзінің жынысына күмәнданып қана қоймай, оны өзгерту операциясы туралы да ойлауы мүмкін. Оған оның қара күйлерінің себебі табиғаттың қателігі, дұрыс емес денеде туған сияқты көрінеді.
Ерекше жағдайлар да мүмкін. Әйел жыныстық қатынасқа психикалық ауырсынуды басатын дәрі ретінде жүгінуі мүмкін. Ол сүйіспеншілік пен сүйіспеншілікті сезінбейді - дыбыс эмоционалды байланыстарды іздемейді. Ол үшін әр түрлі серіктестермен жыныстық қатынас - өзін депрессиядан уақытша құтқарудың әдісі.
Әйел үшін депрессиядан қалай шығуға болады
Дәл солай, дені сау әйел бала туады - депрессия жойылады. Неліктен? Себебі балалар арқылы әйел өмірді сезімді түрде ақтайды. Оның тіршілік ету мәні бар. Бұл жақында болған, қазір де болып жатыр. Сонымен қатар, бүгінгі күні осындай үлкен темперамент жинақталды, адамзаттың хабардар болуға деген қажеттілігі соншалық, мықты мамандар - ерлер де, әйелдер де - сау тілектерді тікелей жүзеге асыруға тырысады. Бұл іске асырусыз олар толық қанағаттануды және бақытты сезінбейді. Дыбыс басым! Жақсы әйелдер көбінесе саналы түрде жоғары білімнің пайдасына таңдау жасайды, қоғамда ерлермен тең дәрежеде жүзеге асыруға тырысады.
Егер ертерек - бір ғасырдан астам уақыт бұрын - жақсы әйел әлемді ер адамнан өзгертетін ашулар мен идеяларды күткен болса, бүгінде ол мұны өзі істей алады.
Әйел үшін депрессиядан өздігінен қалай шығуға болады? Адам сияқты. Дыбыспен айналысыңыз. Өзіңізді және басқаларды біліңіз. Осы білімдер арқылы жаңа, рухани байланыстар жасай отырып, мағынаны табыңыз, адамның психикасын ашыңыз. Адам психикасы туралы қажетті білімді Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингінен алуға болады, өз кәсібіңді жүзеге асыру, жол табу және өмірдің мәнін табу.
Депрессиядан өздігінен қалай құтылуға болады?
Депрессиядан шығудың тәуелсіз жолы үшін не ұсынылмайды. Осындай кеңестер бар: депрессия жағдайында жағымды іс-әрекетті тауып, оған уақыт бөлуге мәжбүр етіңіз, сонда «қуаныш гормондары пайда болады». Олар бұл қалаған кәсіпті қалай табуға болатындығын білмейді. Ақыр соңында, біздің табиғатымызға, құндылықтарымызға сәйкес келетін нәрсеге уақыт бөлу керек. Депрессиядағы сау адамға балық аулау немесе медитация көмектесе қоюы екіталай. Максимум - тыныш болады, бірақ мәселені шешпейді. Бірақ егер мұндай адам тіпті адамның бейсаналық күйінде қалай жұмыс істейтінін зерттей бастаса, аңсап тұрған жан бірден шынайы қызығушылықпен және күштің күшімен жауап қайтарады. Сонда сіз өзіңізді мәжбүрлеудің қажеті жоқ.
Депрессиядан өздігінен шығуды тағы қалай ұсынады?
- Хобби табыңыз.
- Ой жүгірт.
- Босаңсыңыз.
- Параметрді өзгертіңіз.
- Масайрау.
- Адамдармен көбірек уақыт өткізіңіз.
- Күнделікті режимді басқарыңыз, өзіңізді тартыңыз.
- Спортпен, гимнастикамен айналысыңыз.
- Қайырымдылықпен айналысыңыз (мұқтаждарға көмекке барыңыз, мысалы, хосписте немесе балалар үйінде).
Неге жұмыс істемейді? Әлбетте, депрессияға ұшыраған дыбыстық адам материалдық ләззатпен немесе визуалды әсермен айналыспайды. Оған шексіздік қажет, мәңгілік өмір қажет, мән керек! Бұл күйдегі адамдар арасындағы қатынастарды да ол материалды былай қойғанда, ақымақтық ретінде қабылдайды. Оның сұранысы тым абстрактілі, ал бос орын тым үлкен. Мұндай кеңесті естігеннен кейін, сау адам депрессиядан шығудың жолы жоқ деп шешеді.
Дәл сол сияқты депрессиядан әлсіреген адамда өзін рухында жауап тудырмайтын нәрсе жасауға мәжбүрлейтін күш болмайды. Күнделікті режимді басқаруға күш жоқ. Бұл не істейді? Жан бірінші кезекте, дене оның күйлеріне ғана жауап береді. Жан емдеу керек. Сол себептерге байланысты антидепрессанттар мәселені шешпейді. Дене химиясына әсер ете отырып, олар тек әсерге әсер етеді. Депрессияның себебі психикада жатыр, ал психика материалдық емес - бұл күштер.
Дыбыс инженері өзін, әлемді, басқа адамдарды түсінеді және түсінбейді. «Мұның мәні неде? Неге мұның бәрі біз бәрібір өлсек? « - бұл қанағаттанбаған дыбыстық іздеу күйінің вербализациясы. Қандай ойын-сауық пен жағымды эмоциялар бар? Сіз терезеден шыға алмадыңыз.
Спортпен айналысу, режимді реттеу, жаңа жұмыс жасау, қоршаған ортаны өзгерту - тері векторында жетіспейтін адамға берілетін кеңес. Тері векторының міндеттері қандай? Қол жеткізіңіз, ұйымдастырыңыз, шығарыңыз. Мұның қатты депрессияға еш қатысы жоқ.
Баяулау, үйде немесе табиғатта демалу, балық аулауға шығу - міне, біз аналь векторы бар адамға стресстен шығуға кеңес береміз - қатты, ұқыпты, баяу.
Мұқтаж адамдарға көмектесу - бұл көзден шығу үшін жақсы кеңес. Көбінесе депрессиямен шатастырылатын, бірақ бұл белгілі бір мағынада шынайы депрессияға қарама-қарсы.
Дыбыс инженері тыныштықты қажет етпейді, жан күйін жақсарту үшін қасиеттерді сезіну қажет, ал дыбыс үшін бұл күрделі абстрактілі объектілерге шоғырланудың және шоғырланудың ең жоғары дәрежесі.
Фонтаншы жайлылық пен рахаттан гөрі мағынаны талап етеді. Ол босаңсымай, ақылын шоғырландыруы керек. Оған тек оның өзі шеше алатын өзінің биіктігі мен күшіне лайықты міндеттер жүктеу! Ол өзінің баға жетпес әлеуетін жүзеге асыра отырып, өзінің нақты рөлін орындай отырып, бастан кешіретін ләззатты оргазммен салыстыруға болады.
Сонымен, депрессиядан өздігінен қалай шығуға болады: қадамдар
- Өзіңізді, ақыл-ойыңызды білумен айналысыңыз.
- Сіздің табиғи тілектеріңіздің не екенін түсініңіз.
- Оларды толтырыңыз.
- Далаға шығыңыз.
Шын мәнінде, «далаға шығу» дегенді бірінші орынға қою дұрыс болар еді - өзіне жабылу ешкімге денсаулық қоспайды. Бірақ, оның қасиеттерін білмей, оны үйлесімді түрде орындау өте қиын. Біріншіден, сіз өзіңіздің бейсаналықты түсінуіңіз керек, жалған қатынастардан және жағымсыз сценарийлерден арылыңыз - өзіңізді шынайы деп табыңыз. Бұл шешуші қадамға Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингі көмектеседі. Бұл жұмыссыз әлемді қабылдау бұрмаланған және күйзелісті бола береді.
Қатаң түрде, өз ойларыңыздан тыс жауап іздеу, сұрақ қоюға және сырттан тыңдауға деген дайындық депрессиядан өздігінен шығудың жолын іздеудің өзінде жақсы бастама болып табылады. Бұл дені сау адамның өзімшілдіктің улы тұтқынынан шығудың тамаша тәсілі.
«Жүйелік-векторлық психология» тренингінде жүйелік ойлау дағдыларын игеріп, сыртқы бағытты бағдарлай алатындар үшін бұл депрессиялық жағдайлардың алдын-алудың бірінші және басты құралы.
Өзін-өзі тану тек басқалардың білімі арқылы - айырмашылықтар бойынша мүмкін болады. Табиғат бізге әр түрлі рөлдерді сыйлады, олардың әрқайсысы психикалық қасиеттердің ерекше жиынтығымен қамтамасыз етілген. Осы ерекшеліктерді - векторларды көруді үйреніп, біз өзімізді және басқаларды көлем жағынан - ішкі жағынан да, сыртынан да - сегіз тұрғыдан түсіну қабілетіне ие боламыз.
Кез-келген вектор қоғамдағы өз мүмкіндіктерін жүзеге асыра отырып толтырылады. Бұл дыбыстық инженерге де қатысты. Бір таңғаларлығы, дәл осы дыбыс инженері - суық, бөлінген, өзіне шомылдырылған - екіншісін дәлірек және толық түсінуге, өз ішіндегі өзіне ұқсамайтын адамды жүзеге асыруға қабілетті. Мұндай сана-сезім болашақтың қатынасы болып табылады, ал дұрыс мамандардың міндеті - бәрімізді соған жетелеу.
Жақын уақытқа дейін диванда бірнеше күн бойы ұйықтамай ұйықтай алмайтын адамды шынайы қуаныш, күштің жарылуы, өмірлік қуат басады. Күңгірт шындық мағыналармен толыға бастайды. Қысымшыл обсессивті ойлардың орнына алыс жоспарлар мен оларды жүзеге асыруға күш пайда болады. Уақытсыздықтың орнына, жан дүниенің жұмыс істеу тәсілінен тыныштыққа толы. Дыбыс инженері күйі осылай өзгереді - депрессиядан ол қуанышты, толыққанды өмірге көшеді, оның жаны көптеген жылдар бойы кеміріп жүрген сұрақтарға ішкі жауап тапқан кезде «мен кіммін?», «Мен қандаймын? өмір? »,« Неге мұның бәрі? »,« Мен не? Мұнда не істеп жүрмін? ».
Мағынаның болуы біздің өмірімізді қуанышты және қарапайым етеді.
- Эгоцентризмнің орнына көршіңізге деген шынайы қызығушылық және оны өзіңіздей түсіну бар.
- Шектілік пен бірегейліктің ауыртпалығының орнына шексіздік сезімі және ондағы өзінің рөлін түсіну пайда болады.
- Бас ауруы орнына - ақыл-ойдың шоғырлануы.
- Апатия мен үмітсіздік орнына - өмірдің толықтығы мен қуанышы.
Міне, жоғары ақыл-парасаты бар және өзінің әлеуетін іске асыратын адам үшін өмір осындай болуы мүмкін.
Депрессиядан өздігінен қалай шығуға болады? Тегін онлайн-тренингке жазылып, сапарды бүгіннен бастаңыз.
