Депрессиядан қалай құтылып, өмір әуенін естуге болады
Егер сіз негізсіз депрессияны сезінсеңіз, кез-келген тілектің жоқтығы және ештеңе сізге қуаныш сыйлай алмайды, сергек болыңыз: бұл эндогендік депрессияның белгілері. Кәдімгі қуаныштар: қарым-қатынас, кітап оқу, хобби, туыстарыңыз бен достарыңыз, компьютерлік ойындар, алкоголь, таза ауада серуендеу, жаңа күннің таңы - бәрі болымсыз бастан кешіру үшін ащы ауруды басады. Егер бұл көмектеспесе, үмітсіз үміт басталады …
19 ғасырда кокаин депрессия үшін қолданылған. Бұл жағымды толқу мен ұзақ эйфорияны тудырды, қуат қосып, адамды «толық сау» етті. Психоанализдің әкесі Зигмунд Фрейдтің өзі мұндай емдеуді қалыпқа келтіруге тырысты. Шамасы, кокаин көмектеспеді. Ол аурудың белгілерін алып тастап қана қоймай, бақытты өмірдің негізін жойды.
20 ғасырдың басында адамдар депрессияның табиғатын түсінбеді, бірақ жеңіл меланхолиямен ауыратын науқастардың объективтілігі мен байсалдылығын атап өтті. Дәрігерлер сол кезде-ақ депрессиядан қалай шығуға мүдделі адамдарда өмірге деген философиялық көзқарасты, ал іс жүзінде - дыбыстық вектордың ерекшеліктерін көрді.
Депрессия психологиясы - өздігінен қалай шығуға болады
Бүгінгі күні психологтар депрессия тек белгілі бір типтегі адамдарда болатындығын ескермейді және олар шайқаста жеңіске жетсе де, соғысты депрессиямен жеңеді. АҚШ статистикасына сәйкес, әйелдердің 9–26 пайызы және ерлердің 9–12 пайызы депрессиядан зардап шегеді. Кез-келген жаман көңіл-күй дистимия деп аталады - депрессияның жеңіл түрі. Егер ол екі апта ішінде өтпесе, бұл толық диагноз болып саналады. Көбінесе психогендік депрессия - өмірлік жағдайлардан туындайды.
Депрессия термині көбінесе психологиялық проблемалардың тұтас тобын білдіреді, бірақ олардың барлығында нақты депрессиямен ортақ нәрсе жоқ.
Теріс тәжірибенің сегіз түрі бар, олардың тек біреуі ғана депрессиялық бұзылыс. Қалған мемлекеттер басқа сипатта болады - мысалы, өмірге қанағаттанбау, енжарлық. Сіз оларға қандай ем болатынын білесіз бе? Сізге не керек екенін түсініп, тұрып, оны алыңыз.
Депрессия бұл емес:
- болашақтан қорқу,
- қартайған кезде жаман көңіл-күй,
- ақша табу мүмкін еместігіне және кәсіптік іске асыруға өкіну,
- әлемге деген реніш, қараңғылық пен пессимизм,
- сүйікті адамға, бұзылған некеге деген сағыныш,
- эмоционалдық бұзылыстар, меланхолия, көз жас, күзгі блюз,
- экзистенциалды дағдарыс әрқашан депрессиямен байланысты бола бермейді.
Нағыз депрессия - өздігінен қалай шығуға болады
Егер сіз негізсіз депрессияны сезінсеңіз, кез-келген тілектің жоқтығы және ештеңе сізге қуаныш сыйлай алмайды, сергек болыңыз: бұл эндогендік депрессияның белгілері. Кәдімгі қуаныштар: қарым-қатынас, кітап оқу, хобби, туыстарыңыз бен достарыңыз, компьютерлік ойындар, алкоголь, таза ауада серуендеу, жаңа күннің таңы - бәрі болымсыз бастан кешіру үшін ащы ауруды басады. Егер бұл көмектеспесе, үмітсіз үміт басталады. «Құлау және тұру» күйі. Біреулері құлайды, басқалары өмірге, балаларға, сүйікті жан досына, жұмыс пен имиджге, өзін-өзі бағалауға жабысады. Тек бас ауруы тоқтамай жейді.
Ұзақ депрессиядан қалай шығуға болады
Депрессия психикалық ауру болғанына қарамастан, дененің физиологиясы да өзгеруде. Төсекте қанша уақыт өткізсеңіз де, ұйқыңыз қанбайды, шаршап, күйзелесіз. Ұйқы мен ояу ырғағы бұзылған. Көп ұзамай, сіз мүлдем ұйықтай алмайсыз. Кейбіреулер түнде үнсіз, өздерімен-өзі ғаламторды шарлап, депрессияны сөндірді. Бәрібір айналада ештеңе тартымды болмайды, тіпті монитордың түсі де сөнеді.
Депрессия белгілері:
- ұйқының бұзылуы
- өзін төмен бағалау, өзін-өзі жек көру,
- әлемді пессимистік бағалау,
- ең жаман нәрсені күту, ақырзаман туралы ойлар,
- мақсаттар мен уәждер жоқ,
- күш жоқ, қажу,
- жақындарыңыздан ажырау,
- ұсақ-түйек нәрсеге бола тітіркену,
- меланхолия, депрессия, ішкі ауырсыну,
- өлгісі келеді.
Депрессиядан кім шыға алады
Негізінде депрессия әрдайым бірдей. Бірақ бұл әр түрлі өмірлік жағдайларда туындайды. Ауру сізді қашан жабатынын ешқашан білмейсіз.
Депрессияда адам айналасындағыларды әрең естиді, оның барлығы «өз ішінде». Жасырын депрессияны қатты тау жыныстары тереңдетеді, ал ол мүлдем төзгісіз болған кезде олар тыныштықты қалайды. Бір розетка - кәдімгі адаммен үндемеу, ол тентіремейді немесе ақымақ сұрақтар қоймайды. Олар жоқ кезде депрессияға ұшыраған адам жалғыздықты қалайды.
Басқалары:
- Басқалар сияқты өмір сүр, сонда бәрі ойдағыдай болады! Мәселелер сіздің басыңызда.
- Бұл қалай? Қалайсыз? Жоқ, сол кезде өлген жақсы …
Жасөспірімдер мен зейнеткерлердегі депрессия және босанғаннан кейінгі депрессия әр түрлі жолмен жүреді. Бір ғана көзі бар - дыбыс векторы, бірақ әр дыбыс инженерлерінің өз жолы бар.
- Депрессияға ұшыраған жасөспірімдер олардың жағдайына сын көзбен қарамайды. Олар ересектерге қарағанда өздерін басқаша ұстайтынын, ойлары шатастырылғанын және көңіл-күйлері бұзылғанын байқай бермейді, оның қауіпті екенін аз сезінеді, ал депрессиядан шығу жолын сирек іздейді.
- Босанғаннан кейінгі депрессия әйелдің өміріндегі басты нәрсе - отбасы мен балалар деген түсінікпен ауыратын әйел балаларда дамиды. Дыбыстық аналар кейде нәресте олардың рухани ізденістеріне кедергі болып табылады деп санайды. Бірақ олар сонымен бірге баланы жақсы көреді, сондықтан олар анаға және өз баласына деген мұндай қатынас үшін өздерін кінәлайды.
-
Депрессияның себебі дыбыстық инженерге өлімді еске түсіретін жақын адамынан айрылу болуы мүмкін. Ол өзінен кейін не қалады деп сұрайды. Егер жауап оны қанағаттандырмаса, дыбыс инженері депрессияға түседі. Мүмкін, дүниеден өткендер үшін келесі дүниеге бару туралы ой пайда болуы мүмкін. Оған тұрарлық емес: сіз оған нақты жете алмайсыз.
- Көбінесе депрессия жоқ жерден пайда болады. Дыбыс инженері оған бір нәрсе дұрыс емес екенін бірден сезбейді. Тек өмір біртіндеп сөнеді, бұрын жағымды адамдардың дауыстары тынышталып, сіз өзіңізбен жалғыз қаласыз. Депрессия гүлдейді.
Өз бетімен қалай шығу керек? Психологиялық кеңес әрдайым тиімді бола бермейді: оларда депрессияны ұзақ уақытқа созылған жоқтаудан немесе өмірдегі патологиялық көңілсіздіктен ажырататын әдіс жоқ. Жақын адамынан айрылудың ауыртпалығы, тіпті бұл өте ауыр азап болса да, депрессияны тудырмайды. Егер қайтыс болған адамды тірілту мүмкін болса, бәрі адамға өз орнына түсер еді. Психологиялық жарақаттан кейін, қайғы-қасірет кезінде сіз қайтып келмейтін адамды өтіп бара жатқан адамның алдында тани аласыз және эйфорияны сезінесіз.
Бірақ депрессияға ұшырамады. Терең депрессиядағы дыбыс мамандары ештеңеге қол тигізбейді. Бұл әлемдегі апат туралы жаңалық па? Депрессиялық симптомдардың шыңында суицидтік ойлар басталады. Шекарадан тыс жерде өмір шексіз және мәңгілік деген елес.
Ләззат қайда кетті
Агедонизм - депрессияның негізгі принципі. Демек, сіз өмірді өзіңіз арқылы өткізесіз және бірде-бір жағымды эмоцияны сезінбеңіз. Депрессия келесі танымдық қатынастармен бірге жүреді:
- Мен ешнәрсе істей алмаймын. Менің депрессиялық белгілерім - әлсіздік белгісі. Мен жай еріншекпін және деградацияға ұшырадым. Маған ешқашан өнімді идеялар келмейді. Жеке мен адамдарға жақсылық жасай алмаймын. Мен қалыпты өмірге лайық емеспін.
- Дүние менің құнды мемлекетім үшін керемет топырақ, өйткені мен сияқты оның құны жоқ. Қоғамның адамға ұсынатындарының бәрі мүлдем мағынасыз және қарапайым қажеттіліктерге жүгінеді. Бұл маған жеткіліксіз, сондықтан мен мұнда азап шегемін.
- Жаман сыйлықтың болашағы жақсы болмайды. Бізге тек ақырзаман ғана лайық, оны жақында өзімізге орналастырамыз. Мен мүмкіндігінше ерте өлемін деп үміттенемін, өйткені кез-келген жағдайда мен ештеңеге қол жеткізе алмаймын, аз бақытымды таба аламын.
Жалпы, «бәрі шіріді, өмір сүрудің қажеті жоқ». Депрессия - тірі адамның басынан кешіретін ең жаман нәрсе. Бұл махаббат ұшқындарын, адамның ең үлкен рахатын басады. Фонограмман жабық шеңберде жүреді, өйткені депрессия сізді құрдымға кетті деген сеніммен жүреді.
Шығудың жолы бар екеніне сенбегенде депрессиядан қалай шығуға болады? Жүректегі тақтадан құтылудың әрбір жаңа мүмкіндігі иллюзия сияқты көрінеді, өйткені плита ол арқылы өмір қуанышының өсуіне жол бермейді.
Сіз металдың күн астында балқитынын білесіз бе? Депрессия сіз өмір сүруге лайықты нәрсе тапқан кезде де өледі.
Эндогендік депрессияның қайдан шығатыны туралы көптеген болжамдар бар, бірақ бұл атау өздігінен айтады: нақты себеп жоқ. Адамдар ұзақ уақыт бойы депрессия генін іздеді. 2019-да депрессияға жауапты 18 ген ерте мәліметтерге сәйкес зерттелді. Олардың әрқайсысы депрессияға көптеген басқа гендерден көп әсер етпейтін болды.
Депрессия үшін жалғыз ген жоқ. Мүмкін, оған гендердің алуан түрлілігі әсер етуі мүмкін, мұны әлі білу керек. Біз геномнан әлі депрессияға бейім, ал кім емес екенін біле алмаймыз. Бірақ депрессияға түсе алатындардың психологиялық сипаттамалары белгілі және, ең бастысы, неге бұлай болады.
Депрессиядан қалай шығуға болады
Депрессияның ықтимал клиенттері - дыбыстық вектордың иелері. Өкінішке орай, немесе бақытымызға орай, дәл осылай өмір сүру олар үшін жеткіліксіз. Не үшін? Фонтан өмірден тағы бір нәрсе күтеді. Ол оған әлемнің барлық құпияларын ашуы керек.
Дыбыс векторының басты ерекшелігі - заттардың рухани табиғатын мәңгілік іздеу. Жеңіл депрессиялық бұзылыстар кезінде дыбыс инженері ештеңе қаламайды. Жақсы жұмыс істеген кезде, ол бір нәрсе алғысы келеді, бірақ не білмейді. Беймәлім дыбыс инженері: «Бақыт деген не?» Деген сұраққа жауап іздеді.
Кейде рухани ізденіс тығырыққа тіреледі. Фонтаншы алға жылжудан бас тартады және бас тартады. Немесе өзін-өзі тану жолын да бастамайды. Содан кейін депрессия пайда болады.
Ауыр депрессияда бәрі өз мағынасын жоғалтады. Депрессияға ұшыраған адамдар сөйлейтін және ойландыратын басты нәрсе (олар аздап айтады, бірақ бірізділікпен ойлау қиын) - өмірде, өзінің жеке адамында және жалпы әлемде мәннің болмауы. Олар депрессияны психологиялық емдеуді сұрауда өте дұрыс - мағынасы үшін. Депрессия - бұл барлық көріністерінде психикалық «өмірден бас тарту», ал проблемалар мен қалағанның қол жетімсіздігінің нәтижесі емес.
Фонтан бәрінен қашып құтылуға тырысады. Ол «өзін тыңдағанды» ұнатады. Ол бастан кешірген, ойлайтын, өмірлік сезімнің кез-келген көлеңкесі ол үшін өте маңызды, подсознаниеде бөлек бұрыш алады. Барлық адамдар эгоисттер, ал дыбыс инженері эгоцентрлік. Ол өзінің зейінін депрессиямен байланысты мәселелерден басқаларды алаңдататын нәрсеге ауыстыру қиынға соғады.
Сіз өзіңізге бекітілген кезде депрессиядан шыға алмайсыз. Жалғыздық депрессияны күшейтеді, сондықтан алдымен жалғыздықтан арылыңыз.
Депрессиядан қалай шығуға болады
Сіз күйзеліске түскенше, өмір жалғасады. Сіз қаласаңыз да, қаламасаңыз да оның үнсіз куәгерісіз. Сіз тудыңыз және әлі тірісіз. Бұл мүмкіндікті пайдалану керек. Сіздің бір қозғалысыңыз шынайы өмірде бәрін өзгерте алады - әсіресе сіздің басыңызда. Сіз депрессиядан қысқа мерзімде шыға аласыз.
Біріншісі - өзіңді басқалардан көру. Екіншісі - адамдарды іс-әрекетінде ақтау. Дыбысты адамдар депрессиядан басқа адамдардың табиғатын ашу арқылы шығады. Адамдардың барлығы әр түрлі, ал көпшілігі «жүйелік-векторлық психология» тренингін аяқтамағандар үшін жұмбақ. Бірақ сіз, ең болмағанда, өзіңіз сияқты дұрыс адамдарды анықтай аласыз. Бүгінде олар жиі депрессияға ұшырайды және бұл туралы өздері де білмейді. Олар ешкімге өз ойлары мен сезімдеріне сенбейді, бірақ бұл арада өзіңіз бағалаңыз, олар көптеген маңызды және қызықты нәрселерді білуі мүмкін.
Сіз сияқты адамның сөзін тыңдағанда, сізге оңай болады. Және ол, айтпақшы. Депрессивті дыбыстық адамдар әдетте бір-бірін қызықтырады, өйткені сіздің жағдайыңызды түсінбейтіндерге қарағанда терең байланысқа түсу оңайырақ. Мәселе өзіңіздің жаман екендігіңізді ыңғайсыздандыру емес, басқа дыбыстық инженердің депрессиясына түсіп, оның қандай шығу жолдарын іздейтіндігін түсіну. Бұл басқа адамды түсінудің бастауы, бірақ психика туралы нақты білім жүйесі болмаса, мұны істеу қиын.
Біз депрессиядан шығудың жолын өз бетімізше іздейміз
Депрессияның жеңіл түрлерінде оқу біраз жеңілдік береді. Өзіңізді кітапқа батырып, сергіп шығыңыз. Жазбаша сөз - бұл дыбыстық вектордың сиқыры. Бұл мас күйінде оқитын және жазатын сау адамдар. Рухани мәңгіліктен дәм тату. Әрқашан кітаптар болатын сияқты. Оларды барлығы - кейбір «абзал» абстрактілі адамдар оқыған сияқты.
Интернетте серуендеу бүкіл адамзатпен жалғыз қалғандай дыбыстық ауыртпалықтарды жеңілдетеді. Музыка, міндетті түрде музыка, өзімен бірге шағын аудитория. Өзіңізді бір секундқа ұмытып, Әлемде еріп кеткен қандай жақсы …
Психикасын, жанын, адамның мәнін ашу одан да жағымды. Бұл бағыттағы бір кішкене қадамның өзі үмітсіз болып көрінген депрессияны шығарады.
Ер адамның өміріндегі ең жарқын ләззат - сүйікті әйелімен оргазм. Мәселе оған бала туа алатындай етіп биологиялық материал беру. Қоғамдағы ең үлкен құндылық - басқа адам үшін өмірді өз еркімен құрбан ету. Бұл ең бақытты өлім.
Дыбыс инженері не істей алады? Өлшеусіз көп - өзгелердің тәжірибесіне назар аудару үшін кішкентай, пайдасыз адамның «мен және сіз» шекарасын өшіріп, өмірдің нақты ағымын сезіну керек. Бұл ең бақытты өмір. Дыбыс инженері үшін - ең алдымен. Бұл әрекетке қатысқандар үшін де.
Өмірдің мәні өмірде
Бұл шынымен солай. Жеке адамның аз ғана қысқа өмірінде емес, дәмді кешкі астың бір сәттік рахатында емес, қарапайым материалдық тіршілікте емес. Өмірде - бұл сөзді дыбыстық инженер ғана түсінеді. Дыбыс толқынында құлақ қалқанының екінші жағындағы ең ұсақ бөлшектердің қозғалысы. Дыбыс инженері дененің тіршілік ету процесінде осындай өмірге түседі.
Депрессия дыбысты адам мойынтіректерін жоғалтқанда, өзінің болмысын қайта қарау керек болғанда, артқы жағында итермелейді. Депрессия өзекті мәселелерден алшақтатып, адамның назарын оның ішкі әлеміне, оның психикасына аударады. Сонымен, жан соңғы күшінен айқайлайды, сізге соқыр емес, тек өзіңізге назар аудару керек, бірақ жеке тар қабылдаудан тыс не болып жатқанын түсіну үшін өмір сүру керек. Депрессиядан өзіңіз қалай шығуға болады? Сіз мұны түсініп, көшеге шығуға күш салуыңыз керек.
Депрессия кезінде адамға қалай көмектесуге болады
- Дыбыстық вектордың ерекшеліктерін ескеріңіз. Шу шығармаңыз, өмірлік маңызды материалдар туралы әңгімелермен алаңдамаңыз - олар нақты депрессиядағы адамға өте немқұрайлы қарайды.
- Орынсыз өтініштермен ластанбаңыз, адамның ішкі жағдайын бақылаңыз. Депрессияның минималды және максималды мәні бар, сонымен қатар қалыпты көңіл-күй сияқты өзгеріп отырады. Егер сіз адамның сәл «көтеріліп жатқанын» байқасаңыз, онымен оның жағдайы туралы сөйлесіңіз. Не болып жатқанын түсінгеніңізді көрсетіңіз.
- Қажетсіз кеңес бермеңіз - депрессияға ұшыраған дыбысты адам оңай қорқады. Ортақ пікір іздеңіз. «Жүйелік-векторлық психология» тренингін толық білмейінше мұны істеу қиын, бірақ дұрыс көңіл бөлгенде депрессияның өткір бұрыштарын тегістеуге болады.
Адам одан өз еркімен ғана толығымен шыға алады.
Депрессиядан зардап шегіп жатқаныңыз немесе жақын адамыңыздан көмек іздегеніңіз маңызды емес, іздеу жүйесінде «Депрессиядан қалай шығу керек» деп жазғаныңыз - бұл туннельдің соңындағы жарық. Барлығы жаза бермейді. Барлығы таңдалмайды. Қараңғылықтан шығу мүмкін деп бәрі бірдей ойлай бермейді. Сізге келдім. Бұл жұмыстың жартысы орындалды деген сөз. Осы ой сізді терезеден құлаудан құтқарды деп ойлаңыз. Депрессия - бұл 50% -дан астам жағдайда өлімге әкелетін ауру.
Ауыр депрессия жағдайында, аман қалу және депрессиядан шығуға саналы түрде күш салу үшін сізге білікті психотерапевт немесе психиатрдың көмегі қажет. Кішкентай, депрессиялық аз пайыз әлі де шығады. Олардың құтқарылғаны туралы басқаларды ескертеді.
«Жүйелік-векторлық психология» тренингінде бұл жаппай жүреді.
