Терезедегі біреу: депрессияға ұшыраған адамға қалай көмектесуге болады
Адамды депрессиядан қалай шығаруға болатынын білу үшін, оның неге ол жаққа жеткенін түсінуіңіз керек. «Депрессия» ұғымы мүлдем басқа психикалық күйлерді жасырады, ал депрессияға көмектесудің ұсынылған нұсқалары көбіне әмбебап болып табылады. Бұл түбегейлі дұрыс емес.
Депрессия шақырусыз келеді және қоршаған әлем өзгереді. Қарапайым қуаныштар бірінен соң бірі жоғалады. Сіз жақын адамыңыздың күлімсіреуін байқамайсыз, табиғаттың өзгеруіне немқұрайлы қарайсыз, адамдардың бекерлігі сізді тітіркендіреді, сіз қарым-қатынастан аулақ бола бастайсыз. Алдымен сіз қаламайсыз, содан кейін жасай алмайсыз. Қақпан қатты жабылды, одан шығуға жол жоқ. Өзіңізді депрессиядан қалай құтқаруға болады, күн сайын сізге ешқандай қатысы жоқ нәрсе шошқа банкі толып кетеді? Бұл орындалмаған өрмекші салға бей-жай қараудың уын енгізеді. Мен күш салғым келмейді. Тек ұйықтап, оянбаңыз …
Депрессия нақты себептермен туындауы мүмкін: отбасын жоғалту, ауру, жұмыстан шығару, ажырасу. Алайда, ең терең депрессиялық құлдырау себепсіз мүмкін. «Оған не жетіспейді?» - содан кейін туыстары адамды депрессиядан қалай шығаруға тырысып, орынды сұрайды. Бұл сұрақтың жауабы естілгеннен гөрі күрделі. Олар бәрін таңдамай көреді: олар қозғалады, көңіл көтереді, таныстырады, өз тәжірибелерінен кеңес береді, бірақ депрессия жойылмайды. Депрессияға ұшыраған адам - жақын адамдарының психикасы үшін ауыр сынақ. Мұнда ол бірнеше сағат бойы қозғалмай жатып, теледидарға, мониторға немесе тіпті бос нәрсеге көз жібермейді. Сонда не болды? Кім қайтыс болды? Жоқ? Не болды? Ештеңе, бос. Босшылық жанға қонған кезде, басқа ешнәрсеге орын қалмайды.
Депрессияға көмек: оңтайлы стратегияны қалай таңдауға болады
Адамды депрессиядан қалай шығаруға болатынын білу үшін, оның неге ол жаққа жеткенін түсінуіңіз керек. «Депрессия» тұжырымдамасы мүлдем басқа психикалық жағдайларды жасырады, ал ұсынылған көмек нұсқалары көбіне әмбебап болып табылады. Бұл түбегейлі дұрыс емес. Егер бір адамға шынымен көңіл бөліп, көңілін аулау, айналасындағы өмірді тойлау керек болса, онда мұндай отшашулар екіншісін одан да терең депрессияға апарады, бұл орны толмас нәрсені тездетуі мүмкін.
Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясы әр түрлі комбинацияларда әрқайсымыздың ақыл-ой құрылымымыздың матрицасын құрайтын сегіз вектордың призмасы арқылы психиканың барлық алуан түрлілігін зерттейді. Векторлық компоненттердің өзара әсерінің негізгі ережелерін біле отырып, сіздің сүйіктіңіз депрессиялық бұзылыстың қай түріне шалдыққанын айтуға болады, демек - депрессияға көмектесудің оңтайлы бағдарламасын таңдау.
Төменде біз әртүрлі векторлардың тасымалдаушыларындағы типтік депрессиялық бұзылулардың ерекшеліктерін қарастырамыз және әр жағдайда депрессияның алдын алу бойынша ұсыныстар беруге тырысамыз.
Ең жаман жағдайдан бастайық - дыбыстық вектордағы шын депрессия.
Неліктен дыбыстың депрессияға түсетінін түсіну үшін сізге дыбыстық вектордың басқа векторларда жоқ ерекше тілектерін жүзеге асыру қажет. Бұл нақты адамға депрессиядан қалай шығуға болатындығын анықтайтын жалғыз әдіс.
Іздеу - бұл дыбыстың ерекше қалауы. Егер басқа векторларда «Өмірдің мәні неде?» Деген сұрақ туындаса. толық айқын жауап табады: махаббатта, достықта, балаларда, рахатта, ақшада, олардың санында және т.б., сонда дыбыс инженері үшін жауап екіұшты болады. Ол қолда бар жауаптардың ешқайсысына қанағаттанбайды. Дыбыстық іздеу оны белгілі бір нәрсемен толтыру үшін тым көлемді. Өзінің ішкі сұрағына жауап іздейтін дыбыстық мамандардың өзі оны таба бермейді, таба алмайды. Сонымен, мағынасы жоқ па? Онда неге мұның бәрі? Денедегі мағынасыз қимылдарды жалғастыра беру керек пе және жеккөрінішті денеде адам төзгісіз тіршілікті біржола тоқтату оңай емес пе?
Жағдайды өз кемшіліктерін жүзеге асыра алмау қиындатады. Адам оны шынымен не қысып тұрғанын білмейді. Болмыстың адам төзгісіз ауырлығын сөзбен айту қиын. Жауап болмаған кезде депрессия себепсіз, ең ауыр және терең, себебі сұрақ қойылмаған. Мұның бәрі жаман. Шыдамайды. Шынында да қиын. Бұл үмітсіздікті өз басынан өткізбеген адам толымсыз дыбыстың бүкіл үмітсіздігін түсінуі екіталай. Бұл босшылықтың адамгершілікке жатпайтын қысымын, мүмкін, алғашқы ғарышкерлердің шамадан тыс жүктемелерімен ғана салыстыруға болады, тек мұнда дене емес, жан артық жүктемелерді бастан кешіреді.
Дыбыстық депрессия әрдайым түзетілмейтін шегінде тұр. Суицидтік ойлар обсессияға айналуы мүмкін. Дене дыбыс инженері үшін екінші орында тұрса да, жан азабы дененің азабынан бірнеше есе көп болса да, соңғысын да ескермеуге болмайды. Дыбыстық депрессия кезінде адам айтарлықтай физикалық азап шегуі мүмкін: кеудедегі, іштегі ауырсыну, аяқтың ауыруы және қатты бас ауруы. Десе де, денеде құтылу, ең алдымен, жан азабын тоқтату ретінде көрінеді.
Адамды мұндай депрессиядан алып шығып, суицидтің алдын-алу мүмкін емес пе?
Жүйелік-векторлық психология адамның кез-келген шынайы тілегі оны толтыру мүмкіндігімен қамтамасыз етілетіндігін көрсетеді. Дыбысты іздеуге деген ұмтылыс зейін қою қабілетімен қамтамасыз етіледі, ол үшін дыбыс инженері тыныштық пен тыныштықты қажет етеді. Сондықтан дыбыс инженерлері көбінесе бөгде шудың ықтималдығы азайған кезде түнде жұмыс істейді. Бұл бағдарламашылар, аудармашылар, зерттеуші ғалымдар. Егер дыбыс инженері ұзақ уақытқа шоғырлану мүмкіндігінен айырылса, ол өте жағымсыз күйге түсуі мүмкін. Міне, сіз қанша тырыссаңыз да, адамды қатты депрессиядан шығару өте қиын, мүмкін емес. Мұның екі себебі бар.
Біріншіден, қатты депрессияға ұшыраған адам өте байланыссыз, ол сырттан келетін кез-келген зиянды қоспағанда, қабығында жабылады. Ол «тежеу» әрекеттеріне салақтықпен, тіпті өте күрт реакция жасай алады, одан әрі тереңірек ене алады. Егер сіздің сүйіктіңізде, күйеуіңізде, туысыңызда қатты депрессия болса, сізге қажет нәрсе - айналадағы қарбалас.
Екіншіден, депрессиялық дыбыстағы адам қарым-қатынасқа соншалықты сүйкімді емес, басқалар, әдетте, онымен байланысудан аулақ болады. Осындай адамға депрессиядан қалай шығуға көмектесетінін сұрайтын ешкім жоқ жағдай бар. Сізді қалай елемейтінін, қоңырауларға жауап бермейтінін, есікті ашпайтынын, көз жасына, сендіруіне, өтінішіне жауап бермейтінін көрсеңіз, тіпті періштелердің шыдамы таусылады. Депрессияның тұйық шеңбері пайда болады және сырттан біреудің күш-жігерін жұмсауына байланысты одан шығудың жолы жоқ.
Дыбыс инженері өзін тек депрессиядан құтқара алады, сонымен бірге әлемді өзінен құтқара алады. Көбінесе ол бұл мәселені түбегейлі шешеді - ол өзін-өзі өлтіреді. Кейде ол өзімен бірге ондаған немесе жүздеген пайдасыз адамдарды алып жүреді.
Бірақ одан шығудың жолы бар!
Мұны көру үшін сіз депрессияның шынайы себебін дыбыстан түсінуіңіз керек, сонда қалай депрессияға түспеуге болатыны белгілі болады.
Дыбыс векторының тасымалдаушысының нақты рөлі өмірдің күрделі сұрақтарына жауап іздеуден тұрады. Сыртқы міндеттерге назар аудару мүмкін болмаған кезде, белгілі бір рөлді орындау қауіп төндіреді, дыбыс инженері өзіне шоғырланады, өз-өзіне кетеді.
Басқалары мұны негізсіз өзімшілдік деп қабылдайды. Бірақ жағдай әлдеқайда нашар. Дыбыстық эгоцентризм кез келген күнделікті «эгоизмге» қарағанда бірнеше есе нашар. Фонтаның айналасындағыларды көргісі ғана келмейді, оны көре алатындай етіп жасау керек. Депрессиядағы дені сау адам бұдан былай қоздырғышты сырттан сезе алмайды, ол эгоцентризмнің өтпейтін капсуласында болады және тек өзінің бас сүйегінің ішкі жағында жазылғанды ғана қабылдайды. Сыртқы жағынан, мұндай адам, айтпақшы, жеткілікті дәрежеде болуы мүмкін. Ол басқаларға сыпайы, жұмысқа барады. Бірақ оның айналасында қазірдің өзінде адам құлап қалғысы келмейтін жолақ пайда болды.
Осылайша, дыбыстық депрессия кезіндегі психологиялық көмек тек бір ғана нәрседен тұруы керек - «бас сүйегінің ішкі жағындағы жазбаны» түзету. Мұны адамның психикалық және ландшафттағы міндеттерін жүйелі түрде түсіну арқылы жасауға болады. Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингі кез-келген векторлық жиынтығы бар адамдар үшін депрессиялық бұзылулардан мәңгілікке арылуға көмектеседі, бірақ мықты мамандар үшін бұл жалғыз тиімді көмек және депрессияның алдын-алу болып табылады.
Өзінің ішкі психикалық құрылымын түсіне отырып, дыбыс инженері депрессиялық күйде «Мен неге осындамын?» Деген сұраққа керемет жауап алады. Ол іздегенін табады - Мағыналар. Ғаламның тіршілік ету затының шексіздігі мен капсуласының ішіндегі құрылымының заңдары бір-бірімен келіседі. Жүректегі депрессиялық қуыстың қара нүктесі Жаратылыс басқатырғыштарындағы өз орнын түсіну нұрымен толтырылған. Бөлшектердің орнына толығымен көре бастайсыз. Шоғырланған мақсат пайда болады. Сіз мақсатқа қарай жылжи бастайсыз. Ең қызығы, мұның бәрі өздігінен жүреді, катарсиспен медитация қажет емес. Біздің әрқайсымыз бейсаналық деңгейде әлеммен үйлесімділіктің ең жақсы әдісін білеміз. Жүйелік психоанализ бұл жолды саналы етеді.
Тегін онлайн тренингке тіркеліңіз.
Басқа векторларға келетін болсақ, оларда өте жағымсыз күйлер бар, оларды әдетте депрессия деп атайды, дегенмен сөздің қатаң мағынасында бұл күйлер депрессия емес. Осы күйлерді жеке векторлар үшін талдап көрейік.
Менің күйеуім депрессияға ұшырайды - біз жүйелі түрде көмектесеміз
1) Тері векторындағы шамадан тыс жүктеме.
Мұның себебі - табысқа, мансаптық өсуге, ақша табуға деген үнемі ұмтылыспен туындаған шамадан тыс стресс. «Терінің» адамдары көбінесе жеке жетістіктерге жету жолын өте жоғары қояды, бірақ оны қабылдау әрдайым мүмкін емес, біреу әрқашан жақсырақ бола алады. «Скиннер» сапары - сәтсіздікке әкелетін сценарий. Әдетте, мұндай сценарий балалық шақта дамиды, егер бала өз жұмысына барабар баға ала алмаса немесе ұрып-соқса.
Тері бейімделуге тырысады, нәтижесінде масоризм эндорфинмен ауырсынуды жеңілдету ретінде дами алады, ал адам бейсаналық түрде ауырсыну, сәтсіздік, жеңіліс жағдайларын іздейді. Көбінесе терінің толық жүзеге асырылған векторының тасымалдаушысы ірі компанияның басшысы болып табылады. Оның нақты рөлі тұрғысынан ол пакетте бірінші емес, оған көшбасшы рөлін жеңу қиын, депрессия ретінде қабылдауға болатын ауыр стресс туындайды. Мұндай адамды депрессиядан қалай шығаруға болады? Оның сценарийін сәтсіздікке ұшырату керек немесе ең болмағанда шетін алып тастауға тырысу керек. Масохизм жағдайын төсекке ауыстыру жақсы жұмыс істейді, бұл терінің векторындағы депрессия үшін ең жақсы психологиялық көмек. Батыста мұндай нәрселер кеңінен қолданылады, біздің елде бұл қиынырақ. Егер терінің күйеуі депрессияға ұшыраса, әйелі кейде жыныстық ойында басым рөл атқаруға шақырылады.
Басқа қосымшадағы терінің жетіспеушілігін сезіну мүмкіндігі де көмектеседі. Спорт, түрлі ойындардағы бәсекелестік, би, жүзу, массаж және басқа да ләззаттар адамның терінің күйзелісінен туындаған депрессиядан шығуына көмектеседі. Тері стрессі бар әйелдер үшін сыйлықтар немесе дүкендер пайдалы. Соңғысы жаңа проблемаға айналмас үшін оны абайлап алып жүру керек.
2) Анальды вектордың ступоры.
Аналды қойма адамдарының өз еңбектерінің нәтижелерін жетілдіруге деген ұмтылысы кейде оларға жаман қызмет көрсетуі мүмкін. Қазіргі қоғамда бәрі тез жасалуы керек. Уақыт ақша. Ұтылған уақыт - жоғалған ақша. Асықпаған, қатты анальды жыныстар қоршаған ортаның факторларының тез өзгеруіне бейімделіп үлгермейді, осыдан олар қатты стрессті бастан кешіріп, өздеріне реніш пен көңілсіздік түрінде жинайды. Мұндай күйзелген адамға сіз қалай көмектесе аласыз? Біріншіден - адекватты мадақтау, не істеп жатқанын жақсылықпен бағалау. Сіз өзіңіздің теріңіздегі көршіңіздің немесе әріптесіңіздің жетістіктерін үнемі еске сала отырып, оны есеңгіретпеуіңіз керек. Ұзақ уақытқа созылған анальды ступор депрессияға ұқсайды. Сол әрекеттен бас тарту, қаттылық, сыртқы тітіркендіргіштерге, тұрмыстық ластыққа баяу реакция пайда болуы мүмкін. Екінші жағдайда, барлық күш-жігерді жұмсайтын уақыт келдіадамға депрессиядан шығуға көмектесу, әйтпесе кеш болуы мүмкін.
3) Көрнекі күш, қорқыныш пен фобия.
Визуалды вектор депрессияның құрылымына ықпал етеді. Бұл қорқыныш. Үйден шығу, телефонмен сөйлесу қорқынышты, қараңғыда ұйықтау қорқынышты, сондықтан ұйқысыздық, өлім қорқынышы. Көзге көрінетін адамдар күдікті және демонстрациялы, олар гипохондриялық бұзылулардың бүкіл спектрін бере алады. Жағдайы нашар көрермендер көріпкелдер мен сиқыршыларға барады, олар секталардың құрбаны бола алады. Көрнекі қорқыныштың себебі - бейсаналық өлім қорқынышы. Соған қарамастан, демонстрациялық суицидтердің режиссерлері көбінесе көрермендер болып табылады, олардың кейбіреулері автордың қалауына қарсы болып, жетістікке жетеді.
Визуалды зардап шегушіні депрессиядан қалай шығаруға болады? Векторлық жүйелер психологиясы толық ұсыныстар береді. Жалпы, адамға сүйіспеншілікті сезінуге көмектесу керек. Ақыр соңында, қорқыныш пен махаббат - бұл визуалды вектор күйлерінің екі полюсі. Қорқыныш тек сүйіспеншілікпен шығарылады, бұл тек көзге көрініп тұрғанда мүмкін болады. Егер адамды қорқыныш билеп алса, онда ол өзі туралы және сүйіктісі туралы және оның жартылай және қияли аурулары туралы ойларға толы болса, оған шынымен де сүйіспеншілік пен жанашырлық қажет болатын адамды беріңіз. Сүйіспеншілік - бұл ең жақсы дәрі, бұл жағдайда сөз емес, факт. Көрнекі стресстің түрі бойынша депрессияның алдын алу үшін саяхаттау, әдемі жерлерде серуендеу, фильмдер мен көрмелерді пайдалануға болады. Көруді қуантып, визуалды әсердің өзгеруін қамтамасыз ететін барлық нәрсе. Бірақ ең бастысы - эмоционалды байланыс құру, әсіресе оларменкімге көмек, қолдау қажет.
Қорытындылай келе, жоғарыда аталған жағдайлар депрессия емес екенін тағы бір рет атап өткім келеді. Дыбыстағы депрессиядан айырмашылығы, басқа векторлардағы жағымсыз жағдайлар жоғалады, тек өмірді сезінетін жердегі қуаныштармен толтыруға тура келеді: махаббат, саяхат, достар, ақша және басқа да күнделікті қуанышты оқиғалар. Дыбыстық депрессияны ұқсас «теңестіру» мүмкін емес, өйткені дыбыста жердегі материалдық жетіспеушіліктер жоқ, дыбыс инженері, жалпы алғанда, оның жегеніне де қарамайды. Бұл айырмашылықты сүйіктісіне депрессияға психологиялық көмек көрсететіндердің бәрі есте сақтауы керек.
Жүйелік-векторлық психология кез-келген вектордағы жағымсыз жағдайлардан шығудың жолын көрсетеді. Өзінің психикалық кемшіліктерін уақытында сезіне отырып, адам өз бетінше терең депрессиядан шыға алады, қорқыныш пен обсессивті күйдің құлдығынан арыла алады. Жүйелік білім жақын адамдардағы негативті белгілерді уақытында тануға және оларға барлық мүмкіндікті беруге мүмкіндік береді. Ең жақсы емдеу алдын-алу болып табылады. Депрессияның алдын-алу, бұл ең алдымен сіздің қалауыңызбен саналы түрде жұмыс жасау және кемшіліктерді адекватты түрде толтыру. Азаптан шексіз қашу емес, өмірден ләззат алу.
