Өзіңді сүюді қалай үйренуге болады: маған бақыт жетіспейтін нәрсе
Мұндай тілек қайдан пайда болады - әйел өзін-өзі сүюді қалай үйрене алатынын білу? Бұл түпкілікті мақсат емес екендігі түсінікті. Біз өзімізді сүю арқылы біз өзімізді сенімді, табысты, тартымды және басқалардың сүйіспеншілігіне лайық болатынымызға сенімді болдық …
Сүйген адамды жақсы көреді.
Жарқын адам қасиетті.
Б. Гребенщиков «Алтын қала»
Егер сіз бүгінгі тенденцияларға сенсеңіз, өзін-өзі сүю бақытты өмірдің басты шарты болып табылады. «Өзіңді сүй!» Жарқын туының астында Біздің көз алдымызда көптеген психологтар, медиа қайраткерлері, ток-шоудың жүргізушілері мен фильм кейіпкерлері тез өтіп жатыр. Егер бұл өте маңызды болса, онда сұрақ туындайды: өзіңізді сүюді қалай үйренуге болады? Ғылым болуы керек пе? Қалағаныңызға жету үшін орындалатын ережелер мен нұсқаулар жиынтығы?
Махаббат деген нені білдіреді?
Сөрелерде бәрін реттей алатындай тұжырымдамалардан бастағаныңыз жөн болар еді. Жалпы «махаббат» сөзі дегенді қалай түсінеміз? Бұл жағдайда сіз өзіңізді қалай жақсы көре аласыз?
Басқаларды жақсы көру - бұл беру
Сүйіспеншілік туралы әңгіме барысында біз бірінші кезекте басқа адамды қою, ең алдымен оның қалауы, денсаулығы мен қолайлылығы туралы ойлау, оның жетістіктеріне қуану және бақытсыздықтарына жаны ашу қабілеті туралы айтамыз.
Бұл беруде. Олардың сезімдері, қамқорлықтары, ақыл-ой және физикалық күші, уақыты, шыдамдылығы мен еңбекқорлығы. Бұл тек махаббат туралы емес, жалпы махаббат туралы.
Біз шынымен жақсы көретін болсақ (бұл маңызды емес - ер адам, достар, отбасылар және достар), өйткені біз өзімізге деген сүйіспеншілікті сезінеміз бе және өзімізді құрметтейміз бе, ондай ойлар біздің басымызға келе бермейді.
Айналаңызды бақылаңыз: адамдар үшін кім ең жағымды? Кімге басқаларға қарағанда көбірек тартылады? Олардан жылы сезімді сезінетін, өз махаббатын беруге дайын адамдарға басқалар туралы ойлаңыз.
Өзіңді сүю деген - алуға ұмтылу деген сөз
Егер біз өзімізді сүю туралы айтатын болсақ, онда мен бірінші кезекте өзім тұрамын.
Мұндай тілек қайдан пайда болады - әйел өзін-өзі сүюді қалай үйрене алатынын білу? Бұл түпкілікті мақсат емес екендігі түсінікті. Біз өзімізді сүйе отырып, өзімізге сенімді, табысты, тартымды және басқалардың сүйіспеншілігіне лайық болатынымызға сенімді болдық.
Бізді бағалағымыз келеді, құрметтейміз, қамқор болғымыз келеді. Егер біз өз өмірімізде осындай көріністердің жетіспеушілігін сезінетін болсақ, онда біз сәтсіздіктің себебі мен жағдайды өзгертудің жолын іздей бастаймыз. Содан кейін біз естиміз немесе оқимыз: өзіңізді сүйіңіз! Содан кейін қалғандары да бізді сүйіспеншілікпен оттайды деп болжануда.
Кейде біз өз ортамызда иллюстрациялық мысалдарды көреміз деп ойлаймыз. «Ол өзін жақсы көреді», - дейді олар сырт келбеті мен денсаулығына қамқорлық жасауға, ерлердің басын айналдырып, басқаларға қарамай күлімсіреп өтіп кетуге көп уақыт бөлетін флирт сұлулық туралы.
«Ол өзін қалай құрметтейді!» - егер ол үшін тиісті ақы төленбесе, саусағын саусағына тигізбейтін, оның пайдасы тиген жағдайда ғана көмек көрсететін әріптес туралы естиміз. «Бұл өзін-өзі бағалау», - басқалардың ол туралы не ойлайтынына мән бермейтін және өзінің ләззаты үшін өмір сүретін, өзін барлық жақсылыққа лайық деп санайтын досының мекен-жайы естіледі.
Біз шынымен де осы адамдарға ұқсағымыз келе ме? Бізге олар туралы бәрі ұнамайды. Бірақ біз өз өміріміздің жағымды болғанын қалаймыз, қалаған нәрсеге қол жеткізуді жеңілдетеміз. Бізге олар солай көрінеді. Сондықтан біз өзімізді сүюдің «ғылымын» түсінуге тырысамыз. Кенеттен бұл көмектеседі.
Кейде жаман тәжірибе себеп болуы мүмкін. Мысалы, жауапсыз махаббаттың тәжірибесі, сіз ол үшін бәріне дайын болғаныңызда және ол сіздің сезіміңізді бағаламай, оған жауап қайтармайды. Сонда қамқор дос немесе интернеттегі эмоционалды мақалалар кеңес бере алады: «Сіз өзіңізді құрметтеуіңіз керек! Ол сізге лайықты емес. Сіз ешкімге қарыздарсыз. Сондықтан алдымен өзіңізді сүйіп, өмірден ләззат алыңыз ». Бірақ мәселе осында ма?
Біз жай ғана қиналғымыз келмейді, біз бақытты болғымыз келеді, бізді бағалағымыз келеді. Өзіңді сүюді және сүйікті болуды қалай үйренуге болады - міне, осындай өтініш біздің жүрегімізде естіледі, ал біздің жүрегімізде бақытты болуға деген ұмтылыс бар. Сондықтан, біз қазіргі қоғамда кең таралған өзін-өзі сүю туралы жалған нанымдардың жеміне түсеміз.
Біздің әжелеріміз бен аталарымыздың ұрпақтарын еске түсіріңіз, кеңестік фильмдерді еске түсіріңіз - сіз ол жерде «өзіңізді сүйіңіз» деген сөз естідіңіз бе? Бұл басқа уақыт, әртүрлі құндылықтар деп айта аласыз ба? Бірақ адамның сезімдері бірдей. Бақытқа ұмтылу сол күйінде қалады. Бұл әлі де басқа адамдармен жақсы қарым-қатынаста және қоғамның игілігі үшін өзін-өзі тануда жатыр.
Неге сіз өзіңізді және өзгелерді сүйе алмайсыз
Бала нәресте. Ол енді ғана дамып келе жатқанда, ең алдымен өзі туралы ойлайды. Егер ол өссе, онда ол басқа адамдарға қамқорлық танытуды, оларға алаңдауды және қамқорлық жасауды үйренеді - бұл анасынан және жақын туыстарынан басталады. Бұл отбасы, мектеп және жалпы қоғам оған енгізген құндылықтар мен көзқарастарға байланысты.
Бірақ даму процесі бір жерде баяулады немесе дұрыс емес жерге ауысады. Мысалы, егер бала балалық шағында ата-анасынан қауіпсіздік пен қауіпсіздікті сезінбесе. Бұл жағдайда оның психикасы қалыптасудың кейбір кезеңдерін өткізіп жібере алады. Ересек адам өз жанындағы басқаларға деген сезімнің нақты көрінісіне қабілетсіз, сәби емес бала болып қалу мүмкіндігі бар.
Немесе ата-ана білместен, ең жақсы ниетпен баланың бойында жылауға және эмоциялар көрсетуге тыйым салып, «күш» тәрбиелесе. Бұл әсіресе эмоционалдылығы мен сезімталдығы жоғарылаған адамдарға қатты әсер етуі мүмкін. Сезімдердің толық палитрасында өмір сүру үшін, басқалармен бөлісе отырып, ең жақсы қасиеттерді көрсетіңіз: жанашырлық, түсіністік пен мейірімділік осындай адамдарға қажет, өйткені олар солай дүниеге келген. Басқа адамдармен күшті эмоционалды байланыстар болмаса, өмір олар үшін қуаныш емес. Жан дүниесінде сезімнің көрінуіне ішкі тыйым салынған кезде, олар сүйуге қуанышты болады, олар оны шын жүректен тілейді, бірақ нәтиже бермейді. Ішкі тосқауыл сізге шынымен ашылуға мүмкіндік бермейді.
Көбінесе ересектер өздеріне осындай тосқауыл қояды. Біреудің сезімдеріне алданып, сенімнің жоғалғанын сезіп немесе олардың сүйіспеншілігін біреу әлсіретіп алған болса, олар ешқашан эмоционалды ашпауды ереже етеді. Бұл одан да өкінішті, өйткені дәл солар өзгелер сияқты сүйе алады. Өзіңіздің өміріңіздің мағынасын сүйіктіңізге деген барлық сезімдерден табыңыз және оны және сіздің өміріңізді түстермен толтырыңыз.
Мұны өзгертуге болады, сіз қайтадан біреуге деген сезімді сезінуден шынайы қуаныш сезіне аласыз. Ол үшін сіз өзіңіздің табиғатыңызды - психикаңызды түсінуіңіз керек. Бізде не бар екенін түсіну үшін, ол қалай көрінуі керек және олай болмауы керек. Кез-келген сәтсіздікке не себеп болғанын түсініп алыңыз. Қазірдің өзінде хабардар болу - бұл шешімнің жартысы.
Бірақ өзін-өзі сүюді қалай үйренуге болатындығы туралы түсініксіз мәселе - бұл мүлдем ақымақтық міндет. Өзіне назар аудара отырып, әйел басқаларға деген сезімін шынайы көрсете алмайды. Ол тек басқалардың өздеріне көрсетілуін күтуде. Сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді бере отырып қана шын бақытты бола аласыз.
Өзімді бағалау мен үшін жетіспейтін нәрсе ме?
Жағдай өзін-өзі бағалау мен өзін-өзі бағалауға ұқсас. Біз үнемі қоғамда өзін құрметтейтіндерді ғана құрметтейтінін және бизнестегі, қарым-қатынастағы және жалпы өмірдегі сәтсіздіктердің басты себептерінің бірі өзін-өзі бағалаудың төмендігі деп үнемі естиміз.
Мұндай үкімдер көбінесе еңбекті мойындау, істелген іс үшін ризашылық, кәсібилік және міндеттерді сапалы орындау, әдептілік пен адалдық және соның салдарынан қоғамдағы сыйластық пен абырой сияқты маңызды адамдардан жауап алады.
Мұндай адамдар кез-келген нәрсені мүлтіксіз жасауға тырысады, ешқандай қатесіз және бақылаусыз. Сондықтан, олар өздеріне сенімді емес: кенеттен сіз бір нәрсені сағынасыз, ұят болады! Дәл осы бизнеске кіріспес бұрын барлық деректерді мұқият зерттеп, бәрін қайталап тексеріп, бәрін бірнеше рет қайталауды жөн көреді.
Егер бәрі ойдағыдай болмаса, олар өзін төмен бағалауға кінәлі болуы мүмкін. Ал енді олар түсініксіз мәселені шешуге тырысуда, өзіңізді сүюді және сенімді болуды қалай үйренуге болады. Олар нұсқаулар мен ережелерді іздейді, оларды мұқият орындауға тырысады, бірақ сенімділік пен танудың орнына - ішкі ыңғайсыздық. Себебі оң нәтиже жоқ, және бұл адамдар алдында ыңғайсыз.
Өзіңді сүю және оны құрметтеу қалай?
Сонымен, ішкі үйлесімділікті табуға және басқалармен қарым-қатынасты ең жақсы жолмен құруға не мүмкіндік береді? Тек сыртқа бағытталған нәрсе. Ақыр соңында, біз өзгелерден сүйіспеншілік, жанашырлық, құрмет білдіруді қалаймыз. Бұл біздің іс-әрекеттеріміз басқаларға бағытталуы керек дегенді білдіреді. Өзіңізге емес. Бір ғана ереже бар: мен күш салғанымнан нәтиже алдым!
Айна алдында: «Мен өзімді қалай жақсы көремін, мен қандай кереметпін және қаншалықты лайықмын» деген растау емес. Сіздің сезімдеріңізді адамдарға ашықтық және беруге дайын болу. Басқаларға деген сүйіспеншілік сізді бақытты етеді, демек бұл сіздің жанашырлық сезімін тудырады және басқалар үшін қалаулы етеді.
Өзіне деген сенімділік өзін-өзі бағалаудың жоғарылауымен емес, қоғамның сұранысына байланысты ішкі қадір-қасиетті сезінумен қамтамасыз етіледі. Ал бұл, біріншіден, өзгені құрметтеу, екіншіден, қоғам үшін құнды бола білу қабілетімен байланысты. Яғни, өз қызметі саласында сауатты, айналасындағыларға көмек көрсете алатын, әр түрлі мәселелерді шешуге құзыретті тәсілмен қарайтын және сапалы нәтижеге қол жеткізетін болу. Қоғамның пайдасы үшін туа біткен қасиеттерді максималды түрде жүзеге асыру - бұл өзіне деген сенімділіктің кепілі.
Ол үшін бізде не бар екенін және оны қалай жүзеге асыруға болатындығын түсіну керек. Өзіңізді өзіңіз сияқты қабылдау үшін алдымен «Мен кіммін?» Деген сұрақтарға жауап беруіңіз керек. және «Мен не бола аламын?» Бұл қиын мәселеде баға жетпес көмек Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингінен алынған білім береді.
Біздің ішкі әлеуетіміз әрқашан біздің тілектерімізбен байланысты. Шынында да, адам қол жеткізе алатын нәрсені ғана қалайды - табиғат бізді қажетті құралдармен қамтамасыз ету үшін қамқорлық жасады. Ал оларды қалай пайдалану өзімізге байланысты.
«Маған ұнамайды» дегеннің орнына (олар мені ұнатпайтындығы / мені құрметтемейтіндігі / маған деген сенімімнің аздығы) біз «мен нені қалаймын» және «осыған жету үшін не істей аламын» деген анықтама береміз..
Сүйуді үйренген адамға не береді және не алады
Сыйға тартқан сүйікті әйел жақын адамдарына көп нәрсе бере алады. Сіздің жылулығыңыз бен шынайылығыңыз, түсінушілігіңіз, қолдауыңыз, жағымсыз эмоциялар ысырап етілмейді, керісінше көбейеді, кері оралады.
Мұндай әйел өз еркегін шығармашылық белсенділікке, сәттілікке, сүйіспеншілік пен қамқорлық танытуға қалай шабыттандыруды біледі. Бұл оған үлкен жетістіктерге ұмтылуды - оның көңілінен шығу, махаббатына лайық болу үшін бәрін жасайды!
Өзгелерді сүюді білетін әйел ешқашан жалғыз болмайды. Ол кез-келген ұжымда жылы түсіністік пен қолдаудың атмосферасын құра алады. Мықты жүзім сияқты нәзік, нәзік сезімдерден берік, жайлы отбасылық ұяны бұраңыз.
Беру кезінде ол алғысы келгенінен гөрі көбірек алады. Сүйіспеншілікке толы әйел шынайы қуаныш пен ризашылықпен қабылдайды, бұл одан әрі сыйлауға түрткі болады. Назар аударыңыз, талап етпейтін, бірақ жігерлендіретін!
Өзіңді қалай сүюге болатындығы және басқаларды жақсы көруге және құрметтеуге үйренген әйелге өзін-өзі бағалауды арттыру туралы сұрақтарға жауап іздеудің қажеті жоқ. Ол қадір-қасиетті, үйлесімділікті, байсалдылық пен қанағат сезімін табиғи түрде сезінеді. Себебі ол өзін бей-жай қарамайтын адамдар оны бағалайды және жақсы көреді.
Біз адамдарды, олардың сипаттамаларын, құндылықтары мен тілектерін неғұрлым жақсы түсінетін болсақ, қарым-қатынасымыз соғұрлым жақсы дамиды. Біз өзімізді неғұрлым жақсы біліп, түсінетін болсақ, жақсы жақтарымызды көрсету және жанашырлықты ояту оңайырақ болады.
Юрий Бурланның жүйелік векторлық психология курсын аяқтаған және басқалармен қарым-қатынасын жақсы жаққа өзгерткендердің нәтижелерімен танысыңыз. Сонымен қатар ол өзінің сүйіспеншілігін тапты немесе екінші жартысымен қарым-қатынасын жаңа деңгейге шығарды.
