Нервтеріңізді қалай тыныштандыруға болады
Жағдай біз ойлағандай болмаған кезде, біз жүйкемізді тоздырып, ашуланамыз. Біздің жоспарларымызға адамдар мен жағдайлар қасақана зиян тигізіп, кедергі келтіретін сияқты. Мұнда өзіңізді қалай ұстай аласыз?
Мен тыныш, тыныш көлмін … Тыныш. Тыныш. Тек менің көңілімді қалдырмаңыз!
Адамда 75 шақырым жүйке тұйықталған электр сымдары сияқты жарқырайды. Өзінің ішіндегі карнилер. Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингін нервтерді қалай тыныштандыруға және стресстік жағдайларға қарсы иммунитетті алуға болады.
Жағдай біз ойлағандай болмаған кезде, біз жүйкемізді тоздырып, ашуланамыз. Біздің жоспарларымызға адамдар мен жағдайлар қасақана зиян тигізіп, кедергі келтіретін сияқты. Мұнда өзіңізді қалай ұстай аласыз?
Үйде жүйкеңізді қалай тыныштандыруға болады - ішкі жайлылыққа үш қадам:
- Өзіңіздің сезімтал табиғатыңыз туралы және стресстің себептері туралы біліңіз.
- Қабылдау бұрышын өзгерту арқылы жағдайды тереңірек қараңыз.
- Адамдармен өзара әрекеттесудің жалпы заңдылықтарын түсіну арқылы стресске төзімділікті арттыру.
Жарқыраған жүйкеңізді ашудың ең жақсы тәсілі - болып жатқан оқиғаның объективті көрінісін көру.
Нервтерді қалай тыныштандыру керек, бұл бұзылыстың себептеріне байланысты
Кейбіреулерінде жүйке тиктері, кейбіреулерінде ашуланшақтық, кейбіреулерінде маңызды оқиғалардан бұрын ішектің тітіркенетін синдромы бар, ал кейбіреулері адамдарды жек көреді. Дұрыс шешіп алған кезде біздің қиын жағдайға деген реакциямыз оны қалай жеңуге болатындығы туралы кеңестерге айналады.
Ескі халықтық емдеу әдістерін барлық қиындықтардан құтқару мүмкін емес. Қазіргі заманғы психо-эмоционалды жүктеме кезінде мәселені шешудің заманауи әдісі қажет. Тыныштандыратын дәрілер біраз уақытқа жүйкені ғана емес, адамның қалауын да тыныштандырады. Тілектерді анасы «тыныштандырады», ал өмірге наразылық күшейеді. Бір сәтте тежеу механизмі бұзылып, одан да ауыр стресске әкеледі.
Стресті тез және тиімді түрде жеңілдетудің қарапайым әдісін табу үшін жүйке кернеуінің психологиялық себептерін түсіну керек.
Мен тітіркенемін, бұзыламын, айқайлаймын - не істеу керек?
Міне, нақты жоспар, есеп, шығындар сметасы, бірақ кенеттен бәрі жоғарылайды және төмендейді, ал сіз жоспарланбаған уақыт пен ақшаны ысырап етуіңіз керек. Мұндай жағдайда нервтер басқа құнды ресурстармен бірдей пропорцияда жоғалады. Мұның бәрі тері векторының иелері біреудің қаржылық жағдайына, мәртебесіне және бағалы секундтарына қол сұғу кезінде ерекше реакция жасайтындығына байланысты.
Біреулердің салғырттығынан олардың жоспарлары құлап қалса, қарапайым, епті және іскер келеді. Енді бастығы, жедел нәтижеге шөлдеген, баяу бағыныштылықты бұзады, ал өмір өте жылдамдықпен жүгіріп келе жатқан ана еш нәтижесіз баланы өз ойына батып кетеді.
Бәрінен бұрын, оларды қалай шайқасаңыз да, қалай айқайласаңыз да, мәселе тез алға баспайтыны мені ашуландырады.
Осындай күйзеліс кезінде терілік вектор иесінің денесі «уақыт ішінде жоғалғанды» өзінің ырғағымен реттегісі келетін сияқты. Немесе көз дірілдейді, содан кейін қолдар дірілдейді, содан кейін саусақтар еріксіз столдағы кран биіне соғады.
Үйде және жұмыста күйзелісті қалай жеңілдетуге және жүйкені тыныштандыруға болады?
Тері векторы бар адамды өзінің ұйымы жақсы теңдестіреді. Күнделікті тәртіп, өзін-өзі ұстау және уақытты құрылымдау - бұл оның өміріндегі табиғи менеджерге жоспарланған жағдайларды тиімді пайдалануға көмектеседі. Бірақ басқа адамдар нәтиже бермеген кезде жеке ептілік пен тапқырлық дәрменсіз болады. Адамдармен қарым-қатынас жасау кезінде жүйке ауруына қарсы ең жақсы вакцина - бұл басқа адамның не істей алатындығын алдын-ала білу және соның арқасында біреудің кесірінен баяуламай, сіздің жұмысыңыз бен жеке өміріңізді ептілікпен құрыңыз.
Жүйелік-векторлық психология бірнеше минуттық қарым-қатынастан кейін адамды іштен көруге мүмкіндік береді. Бұл дегеніміз, егер сіз, мысалы, тез шешім қабылдауды қажет ететін қызметке кадр жинап жатсаңыз, онда сіз табиғи түрде баяу адамды қабылдамайсыз. Егер сіз өзіңіз жұмыс іздесеңіз, сізге сәйкес келетін бос жұмыс орындарын анық көресіз. Екі жақ үшін де стресс минимумға дейін төмендейді.
Біздің жүйкемізді шайқауға тырысатын жақындарымыз туралы не деуге болады, өйткені біз оларды өзімізге лайықты векторларға сәйкес таңдамаймыз. Жүйелі біліммен терінің анық және қатал анасы абстракцияларда қалқып шыққан анальды дыбысты нәресте алса да, жүйкесін жоғалтпай және тітіркенген айқаймен баланың дамуын бұзбай, оған дұрыс көзқарасты табады.
Мен кез-келген себептерден қорқамын және алаңдаймын - үйде жүйкемді қалай тыныштандыруға болады?
Әсіресе нәзік адамдар үшін кез-келген жаңа жағдай стресстік фактор болып табылады. Бетті жоғалтпау маңызды. Әр оқиғаның алдында масқарадан қорқу сезімі қоршалады. Емтихан, сұхбат, көпшілік алдында сөйлеу, кейде жай телефонмен сөйлесу қиынға соғады. Жүрек дененің барлық бөліктерінде соғады, қол терлейді, аяқтар қатаяды, сөйлеу сыйы жоғалады.
Табиғат аналь векторы бар адамдарды перфекционистер ретінде жасады. Бірақ олар үшін таныс емес жағдайға бейімделу қиын. Мұндай адамдар аяғының астында және айналасындағы адамдардың қолдауын сезінуі керек. Егер біреуі де, екіншісі де болмаса, сіз бұрышта жасырғыңыз келеді. Егер адамда визуалды вектор болса, онда оның басын мазасыздық басуы мүмкін.
Өзіңіздің векторлық қасиеттеріңізді біле отырып, кез-келген жағдайда жүйке кернеуін азайтуға болады:
- Алдын ала мұқият дайындалыңыз. Кәсіби шеберлік, сапа және феноменальды есте сақтау - бұл вектор-вектор иелері үшін тыныштықтың үш киті,
- Әңгімелесушіге, тыңдаушыларға эмоционалды түрде көңіл бөліңіз. Көрнекі вектордың иелері - әлемдегі ең сезімтал адамдар, басқалардың күйлерінің нәзік реңктерін оқи алады. Осыдан келіп, өзара жанашырлық пайда болып, толқу мен белгісіздік басылады.
Ол үшін тек адамдарды түсіну және бір-бірімен қарым-қатынас негіздерін түсіну қажет.
Өзіңізді басқадан көру - қар соқырлығы
Адамдармен қарым-қатынаста біз картингке жаңадан келгендер сияқтымыз - біздің машиналар қайта-қайта соғылады. Енді сіз бүйіріңізге соғылдыңыз, содан кейін олар сізге арттарыңыздан соқты. Қоғамдағы шиеленіс деңгейі әр сөз немесе кездейсоқ итермелеу вербальды қақтығыстың және жүйке кернеуінің жоғарылауының алғышарты бола алатындығында.
Біздің бақытты болмауымыз үшін біз басқа адамдарды немесе тағдырды кінәлаймыз. Бірақ мұнда аулау бар.
Жүйкеңіздің басты себебі - адамдар біз қалағандай жасамайды. Мен тиімді сөйлесе алмаймын. Ақыр соңында, біз басқа адамға өзімізді қате деп санаймыз. Ол жай ғана басқаша, психикасы басқа, сонымен қатар ол біздікін емес, өздікін қалайды.
Өзара әрекеттесе білу = жүйке жүйеңізді нығайту
Стрессте үлкен тұрақтылыққа жетудің ең жақсы тәсілі - өзіңізді және өзгелерді түсіну. Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингі осыны береді. Сонымен қатар, басқа адамдардың іс-әрекеттерін қабылдау өзгереді, олар енді тітіркенуді тудырмайды, ішкі тыныштық және олармен сөйлесуден қуаныш пайда болады. Стресстік жағдай жай туындамайды.
Сонда, теория жүзінде емес, жанның тереңінде әлемнің бізге қарсы ештеңесі жоқ екендігі сезіледі. Метрода адамдар бізге зиян тигізгісі келгендіктен емес, итеріп жібереді. Оларға көлікке өздері отыру керек, түсу керек немесе құламау керек. Мрачный адам осылай көрінеді - өйткені ол өзін жаман сезінеді. Демек, ол жай ғана жақсы эмоцияны басқалармен бөлісе алмайды.
Біз бәрімізді тек өзімізді ойлаймыз. Біз басқалар қандай да бір себептермен біз туралы ойламаса, біз жүйкемізді тоздырамыз.
Жүйелік ойлау арқылы біз басқа адамға әдеттен тыс сезімді - ұнатпау мен қастықтың болмауын сезіну оңай болады. Осы көрінбейтін мазасыздықтан жүйке кернеуінің деңгейі екі жақта да бірден төмендейді.
Шашылған жүйкелер сізді орынсыз жанжалға, ойланбастан жұмыстан шығаруға, жүректі жарып жіберетін ажырасуға, өз балаңыздан алшақтыққа, жалғыздыққа апарғанша - адамдармен қарым-қатынастан рахат алу үшін Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингіне тіркеліңіз., стресс емес.
