Стресстен қалай құтылуға болады
Пайдасыздыққа арналған гран-при «стресс көзінен арылуға» кеңес беруі керек. Мен сұрағым келеді - бұл қалай? Өмір сондай өзгермелі. Немесе бастық айқайлап жіберді, содан кейін әйелі ашуланды … Үнемі бір нәрсе емес, сондықтан басқасы болады. Мүмкін бұл Бродскийдің рецепті: «бөлмеден шықпаңыз, қателеспеңіз …»?
Стресстен қалай тез және оңай құтылуға болатындығы туралы кеңестер бүкіл дүниежүзілік веб-сайтқа толы. Тақырып шынымен де өзекті: қазіргі әлемде адамдар үнемі күйзеліске шағымданады. Бірақ кейде кең дауыспен күлу дұрыс деген кеңестер кездеседі. Бірақ бұл кеңестердің салдары өте қайғылы. Мысал алғыңыз келе ме?
Мені жұмысымнан босатты делік. Ауыр стресс, қиын тәжірибе. Стресске қарсы шаралар ретінде: жиі жүру, достарыңызбен құшақтасу, күнделік жүргізу, ит немесе мысық болу ұсынылады. Итті серуендету кезінде он шақты жаңа жұмыс берушілер менімен бірге сап түзейтіні анық! Немесе жұмбақ меценат хакер менің күнделігімді бұзып алып, аяушылықтан біраз ақша тастай ма?
Пайдасыздыққа арналған гран-при «стресс көзінен арылуға» кеңес беруі керек. Мен сұрағым келеді - бұл қалай? Өмір сондай өзгермелі. Немесе бастық айқайлап жіберді, содан кейін әйелі ашуланды … Үнемі бір нәрсе емес, сондықтан басқасы болады. Мүмкін бұл Бродскийдің рецепті: «бөлмеден шықпаңыз, қателеспеңіз …»?
Алайда, стресстен арылудың адекватты емес, ғылыми әдісін табу мүмкіндігіне деген сенімін ерте жоғалтпау керек. Алдымен, стресс деген не және оны неге сезінетінімізді түсінейік.
Бірі үшін - стресс, екіншісі үшін - шабыт
Стресс кезінде біз психологиялық жайлылық күйін жоғалтамыз, ішкі тепе-теңдік күйінен шығамыз. Стресстік жағдай біреудің сөздері немесе әрекеттері, сіз қаламайтын нәрсені жасау қажеттілігі болуы мүмкін.
Толығымен өзгеше нәрселер күйзеліске себеп болатынын байқау қиын емес. Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясы түсіндіреді: бұл туылғаннан бастап әрқайсымызға өзіндік психологиялық сипаттамалар, ұмтылыстар мен қасиеттер берілгендігімен түсіндіріледі. Мысалы:
- Анальды вектордың иелері консервативті және бәрінде тұрақтылыққа ұмтылады. Олар үшін өмір өлшемді арнада, ешқандай өзгеріссіз жүруі маңызды. Олар үйде де жиһаздың орналасуын ұзақ уақыт сақтайды. Ескі заттарға байланған. Осындай қасиеттермен стресстің себебі: қозғалу, жұмыс орындарын ауыстыру, жөндеу, кез-келген жаңа жағдайлар болуы мүмкін. Мұндай адам емтихан немесе қандай-да бір маңызды оқиға алдында қатты қобалжыған.
- Тері векторының тасымалдаушыларында әр түрлі ерекшеліктер. Олар икемді және бейімделгіш. Олар үшін өзгеріс толқудың себебі емес. Керісінше, жаңалық факторы оларды ынталандырады. Тері векторының иелері өздері үйде және жұмыста қоршаған ортаны өзгертуге тырысады. Табиғатынан олар мансаптық өсуге және мүліктік артықшылыққа ұмтылады. Олар жұмыстан шығаруға, лауазымның төмендетілуіне, қаржылық шығындарға және үнемі өзгермейтін әрекеттерге стресспен әрекет етеді.
Осындай мысалдардың екеуі де біздің бір-бірімізден өзгеше екенімізді көрсетеді. Бізді де мүлдем басқа нәрселер тыныштандыруы мүмкін. Мысалы, тері векторының иесі жаттығу залында немесе белсенді серуендеу кезінде ағымдағы стрессті әлдеқайда тезірек босатады. Анальды вектордың тасымалдаушысы - керісінше, қармақпен отыру, өз қолымен бірдеңе жасау ыңғайлы болады.
Егер біз өзімізді шынымен білмесек, басқа адамдар туралы не айтуға болады? Бірақ арамыздағы түсінбеушілік үнемі жанжалдар мен стресстерге негіз болады. Мұны қалай болдырмауға болады?
Адамдарды сол күйінде көріңіз
Адамдардың психикасы қалай жұмыс істейтінін түсінбей, біз оларды «өзіміз арқылы» көреміз. Біз олардан өзімізге қабілетті нәрсені күтеміз. Адам өзін басқаша ұстағанда таңқаламыз. Біз ашуланшақ, ренжіген, ашуланған, стресстік. Бұл көптеген күнделікті жағдайларда оңай көрінеді:
- Тері векторы бар епті және епті ана тітіркендіреді, себебі бала шілтерлермен жарты сағат бойы күресуге тырысады. Шынында да, мұны неге мазалайды? Анальды векторы бар оның ұлы мұқият және мұқият, ол соншалықты тырысады, бірақ ол тезірек жүре алмайды. Бірақ мен анамды қуантқым келді. Бірақ анасының көз алдында ол «копуша» - ол оны итермелейді және кесіп тастайды. Нәтижесінде анасы да, баласы да күйзеліске ұшырайды.
- Көрнекі векторы бар эмоционалды, әсерлі қыз таңқалдырады: неге оның жігіті махаббат туралы сирек айтады? Оның сезімі суып кетті ме, әлде ол басқасын бастады ма? Шындығында, оның дыбыстық векторы бар жігіті табиғатынан интроверт. Бет-әлпеті минималды, бетіндегі эмоциялар көрінбейді. Сонымен бірге, жан дүниесінде сезімнің дауылы болуы мүмкін. Алайда, өзінің мінез-құлқының себебін өзі арқылы анықтауға тырысқан бойжеткен бәріне немқұрайлы қарайтын ескірген бисквитті көреді. Шексіз есеп айырысу тұрақты күйзеліске әкеліп, жұпты бұзады.
Жүйелік-векторлық психологияда стресстен мәңгілікке арылудың кепілдендірілген әдісі бар: адамдарды сол күйінде көруге үйрету. Бұл бізді қатты қобалжытатын қате түсініктер мен күтудегі арыстанның үлесін жояды.
«Ауыстырып қосқыш» тұрып қалған кезде
Туылғаннан бастап бірнеше вектордың қасиеттеріне ие адамдарда стресстің ерекше себептері туындайды. Оның үстіне, табиғатпен қойылған ерекшеліктер бір-біріне қарама-қарсы.
Мысалы, бір адамда тері және аналь векторларының қасиеттері біріктірілген. Мұндағы ұқыптылық пен ұқыптылық жылдамдық пен ауысуға қабілеттілікпен қатар жүреді. Қолайлы жағдайда бұл тек көмектеседі. Мысалы:
- адамға шоғырлану қажет болған кезде аналь векторының қасиеттері іске қосылады. Ол бәрін мұқият, мұқият, асықпай жасайды;
- шешім қабылдау жылдамдығы және бейімделу қажет болған кезде тері векторының қасиеттері іске қосылады. Адам пайдасы мен пайдасын тез бағалайды, жағдайды бағдарлай алады.
Өкінішке орай, психологиялық жарақатпен немесе іске асырудың жеткіліксіздігімен біздің психиканың тетіктері «сәтсіздікке» ұшырайды, дұрыс емес вектор «іске қосылады». Нәтижесі апатты: шоғырлану қажет болғанда, сіз тітіркенесіз. Сізге тез шешім қабылдауға және әрекет етуге тура келгенде - керісінше, ақымақтық бар.
Өзіңіздің ішіңіздегі осындай тұрақты стресстің көзінен құтылу - шындық. Біз коммутатор сияқты өз қасиеттерімізді саналы түрде «ауыстыра» алмаймыз, бірақ біз психиканың құрылымын түсіну арқылы мәселені шеше аламыз.
Стресстің салдары
Адамдар тұрақты күйзелістен арылу денсаулыққа жағымсыз әсер ететіндіктен маңызды екенін түсінеді. Әр түрлі психосоматикалық аурулар бар. Тері бөртпелері, тиктер және аяқтың треморы - тері векторының иелерінде. Ас қорыту проблемалары, артық салмақ және жүрек-қан тамырлары аурулары - анальды вектор тасымалдаушыларында. Бұл жай мысалдар, әр вектордың үлкен тізімі бар.
Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясы кез-келген деңгейде стресстің салдарын жояды. Психологиялық жарақаттарды жеңілдетеді, адамдармен қарым-қатынасты жақсартуға мүмкіндік береді және жағымсыз тәжірибенің психосоматикалық көріністерін жояды. Ал стресске төзімділік өмір бойы сақталады:
Еріксіз шеберлік пен дағды ретінде стресске қарсы тұру мүмкін. Юрий Бурланның жүйелік векторлық психология бойынша онлайн-тренингіне қатысыңыз.
