Ұйқысыздықты қалай емдеуге болады: сараланған тәсіл
Біз тыныш және терең ұйқының рахатын сезінгенде, біз бірдей бақыттымыз. Бірақ біз мүлдем басқаша ұйықтай алмаймыз. Әрбір нақты жағдайда ұйқының бұзылуының себептері адам психикасының туа біткен ерекшеліктеріне, оны таратушыларға байланысты.
Қой отары кезекті қайта санау үшін қазірдің өзінде 125-шеңберге еніп жатыр, ал ұйқы бір көзде емес. Не істейміз? Кешке бірнеше ұйықтау таблеткалары және таңертеңгі ұмытылмас әсер: үгінділерге толы тұлпар сияқты сезінесіз. Одан шаршадыңыз ба? Келіңіздер, ұйқысыздықты қалай тиімді емдеу керектігін және есірткімен байланысты мәселені шешіп алмайық.
Ұйқысыздықтың көптеген беттері бар
Біз тыныш және терең ұйқының рахатын сезінгенде, біз бірдей бақыттымыз. Бірақ біз мүлдем басқаша ұйықтай алмаймыз. Әрбір нақты жағдайда ұйқының бұзылуының себептері адам психикасының туа біткен ерекшеліктеріне, оны таратушыларға байланысты. Ауруды емдеуден бұрын алдымен ұйқысыздықтың пайда болу себептерін анықтайық.
1 НҰСҚА
Сіз ұйқысыздықпен төсекде вирлигиг сияқты айналасыз. Жарты сағат ішінде көрпе денені жиырма рет айналдыра бастайды, ал жайманы іздеу түкке тұрмайды - ол ежелден еденде. Терінің мезгіл-мезгіл қышуы пайда болады, бұл нақты бөртпеге байланысты болуы мүмкін. Сізде тырнақтарды тырнауға немесе тістеуге деген обсессивті ниет болуы мүмкін. Кейде ырғақты қимыл, мысалы, аяқты серпу тыныштандыруға көмектеседі.
Егер сіз осы сипаттамада өзіңізді мойындайтын болсаңыз, онда табиғатыңыз бойынша сізге терінің векторының қасиеттері беріледі: бәсекеге қабілеттілік пен амбиция, көшбасшылыққа ұмтылу, жоғары әлеуметтік мәртебе және табыс. Табиғаты бойынша тері векторы бар адамдар мобильді және белсенді.
Арық адам үшін ұйқысыздықтың себебі табыс деңгейінің жеткіліксіздігі немесе мансап сатысында көтерілудегі қиындықтар болуы мүмкін. Ақылды әріптес сізді басып озып, тиімді позицияға ие бола алады деген ойлар менің басымда айналуда. Немесе сіз ақшаны қалай үнемдеуге болатындығыңызбен айналысасыз, және сіз өзіңізге жеткілікті ақша таба алмағаныңыз үшін ашуланасыз.
Стресстік жағдайдағы дермальды адам немесе оның қасиеттерін сезінбейтін адам қызғаныш сезімін сезінуі мүмкін. Сондықтан сіз ұйықтай алмасаңыз, ойлар серіктесіңіздің сатқындығы туралы айналуы мүмкін.
Тері жамылғылары стресске психосоматикалық реакцияларды дамыта алады. Олардың сезімтал және табиғи сезімтал терісі зардап шегеді: бөртпе немесе қышыма тері бар. Бұл ұйқының ұйқысыздығын күшейтіп, ұйқысыздықты күшейтетіні түсінікті.
2 ОПЦИЯ
Төсекте жатып, сіз жүрегіңізде ауырлық сезінесіз, ал кейде сіздің тамағыңызда түйін бар. Ауыр күрсініп, бұл позиция жеңілдейді деген үмітпен екінші жағыңызға қарай аударыласыз. Олай емес. Түн ұйқысыздықпен, ауыр күрсінумен және кем емес ауыр ойлардан арылуға тырысумен өтеді. Олар не туралы?
Бәлкім, біреудің сізді қалай ренжігені туралы. Реніш сезімі аналь векторының көптеген иелеріне таныс. Мұндай адамдар табиғатынан бәрінің «әділ және тең» болуын қамтамасыз етуге бейім. Егер оларға алданған немесе олардың көзқарасы бойынша бірдеңе берілмеген болса, сөзбе-сөз тұншықтырып, жүрекке ауыр тас қоятын қылмыс туындайды.
Анальды вектордағы табиғи қорқыныш - бұл абыройсыздықтан қорқу. Егер сіз күлкілі немесе ыңғайсыз болып көрінетін жағдай болса, бұл туралы ойлар сізді ұзақ уақыт мазалай алады. Ұйықтаудың орнына сіз қылмыскерге қалай жауап беруіңіз керек, ұяттан аулақ болу үшін сіз өзіңізді қалай ұстай аласыз?
Анальды вектордың иелеріндегі ұйқысыздық сонымен қатар отбасындағы күрделі мәселелермен байланысты болуы мүмкін. Отбасы мен балалар мұндай адамның негізгі құндылықтары болып табылады және ол осы салада қиын қиындықтарды бастан кешуде.
3 ОПЦИЯ
Көздеріңізді әрең жұмыңыз - сіздің миыңыз қандай да бір қорқынышты фильмдерді көрсете бастайды. Күндіз сізді итеріп жібергісі келген барлық қорқыныш сіздің көз алдыңызда айналады. Қараңғыда өз бөлмеңіздің өзі соншалықты қорқынышты көрінеді, сондықтан сіз түнгі шаммен ұйықтауға тура келеді. Дәретханаға бару керек болса ше? Қараңғы дәліз бойымен өкшелер жарқылдайтын етіп жүгіріп жүріңіз, керісінше, жамылғының астына басымен жабыңыз. Фух … Және тағы да қорқынышты суреттердің калейдоскопы: мен ұйықтай алмаймын. Менімен не болды?
Көрнекі векторды қолданушылар көптеген қорқыныштан туындаған ұйқысыздық белгілерін сезінуі мүмкін. Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» түсіндіргендей, қорқыныш - көрерменнің негізгі, негізгі эмоциясы.
Олар керемет эмоционалды, әсерлі адамдар. Олардың ауқымды эмоционалды диапазоны басқа адамдар үшін жеткілікті деңгейде іске асыруды қажет етеді: ауру, дәрменсіз адамдарға деген жанашырлық пен көмек көрермен үшін керемет алаң бола алады. Бұл жағдайда өлімнен табиғи қорқыныш оның қарама-қайшы - махаббат пен қатысуға айналады.
Жүзеге асырылмағандықтан, көрерменнің бүкіл сезімдік әлеуеті бос жүреді, ал өлімнен туындайтын қорқыныш өзін «басындағы қорқынышты суреттерде», қараңғылық пен құбыжықтардан қорқуды білдіреді.
Көрермен үшін ұйқысыздықтың себебі оған қымбат адаммен эмоционалды байланыстың үзілуі болуы мүмкін, мысалы, ол кетіп қалған, қарым-қатынас бұзылған немесе қайтыс болған жағдайда. Кейбір жағдайларда көрермен тіпті эмоционалды шамадан тыс ұйықтай алмайды, егер өткен күн эмоционалды түрде қарқынды, тәжірибеге толы болса.
4 ОПЦИЯ
Түн - күннің ең жақсы уақыты. Айналада тыныштық бар, ақыр соңында сіз шоғырлана аласыз. Түнде жұмыс істеу сізге оңайырақ. Ешкім «құлақтың үстінде» емес, сіздің ойыңыздың барысын бұзбайды. Күндіз ұйықтау әлдеқайда жақсы, ал барлық адамдар шу шығарып, бір жерге жүгіреді. Неліктен басқалар мұны ұйқысыздықтың көрінісі деп санайды және сізді ұйқының бұзылуынан емдеуге тырысады, сіз өзіңізге ыңғайсыз болған кестені таңдап алуға тырысасыз?
Тек бір себеппен: бұл адамдарда дыбыс векторы туралы түсінік жоқ. Түнде жұмыс жасау кез-келген дыбыс инженері үшін әлдеқайда оңай. Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясы түсіндіргендей, түнде оның миы ең белсенді және шоғырлануға қабілетті.
Табиғи интроверт болғандықтан, дыбыс инженері тыныштық пен жалғыздықта жұмыс істегенді ұнатады, ал бұл үшін ең жақсы уақыт түн болып табылады. Егер әдеттен тыс кестеден басқа ешнәрсе сізді алаңдатпаса, қалғандарының бас қатыруы соншалықты маңызды емес.
Ештеңе көмектеспеген кезде ұйқысыздық
Дыбыс инженері нақты ұйқысыздық белгілерін де көрсете алады. Ол дыбыс операторына табиғатынан берілген қасиеттер мен қабілеттерді жүзеге асырудағы терең кемшіліктер нәтижесінде біртіндеп қалыптасады. Олар не?
Фонтаның өзі өмірдің мәнін іздеуде бас қатырады, оны әлемнің құрылымы мен болып жатқан оқиғалардың терең себептері қызықтырады. Оның миы зейінді қажет етеді. Егер ол мұны жасамаса, ойлаудан аулақ болса, мағынаға қатысты ішкі сұрақтарға жауап таба алмаса, табиғатта, мысалы, ғылымда, бағдарламалауда, әдебиетте жаратқан қасиеттерін сезінбесе, онда ол өмірге деген қызығушылығын жоғалтады, көреді бұл түтіккен және мағынасыз.
Ұйқының бұзылуы - бұл дыбыстық инженердің терең психологиялық жетіспеушілігінің белгісі ғана. Алдымен бұл шамадан тыс ұйқылық болуы мүмкін, дыбыс инженері тәулігіне 14-16 сағат ұйықтай алады, бұлыңғыр шындықтан «қашуға» тырысады.
Созылмалы ұйқысыздық кейінірек пайда болады. Фонтан өзінің басындағы найзағай ойларынан ажырата алмайды. Оны алыстағы дыбыстар мазалайды, құлақтарына ұрып, оны есінен айырады. Сондықтан табиғат өзі дыбыстық инженерді ұйқының табанды лаптарынан шығарып, өзіне жүктелген міндеттерді орындауға мәжбүр етеді. Әдетте, бұл ұйқының болмауы ауыр депрессиямен және кейде суицидтік ойлармен бірге жүреді.
Дәрігерлер дыбыстық ұйқысыздықпен әдетте күшті гипнотиктерді немесе антидепрессанттарды тағайындайды, өйткені ресми медицинада осы ауыр жағдайды жеңудің басқа жолдары жоқ.
Әр жағдайда ұйқысыздықты қалай емдеуге болады?
Кез-келген вектордың иесінде ұйқының бұзылуы туа біткен қасиеттерді жеткіліксіз жүзеге асыру жағдайында немесе оның өмірінің маңызды саласында стресстік жағдайда туындайды.
Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясы табиғаттың бізде қалдырған барлық жақсылықтарын жүзеге асыруға және жүзеге асыруға көмектеседі. Нәтижесінде адамдар кез-келген жаман жағдайлардан (реніш, үрей, қорқыныш, депрессиялық күйлерден және суицидтік ойлардан) құтылуда үлкен нәтижелерге қол жеткізеді, ұйқы табиғи түрде қалпына келтіріліп, әл-ауқат жақсарады.
Сіз ұйқысыздықтан зардап шегіп жатырсыз ба? Өзіңізді жүзеге асыруға және жақсы ұйықтауға мүмкіндік беріңіз. Сізді Юрий Бурланның жүйелік векторлық психология бойынша онлайн-дәрістерінде өзіңіз туралы керемет жаңалықтар күтеді. Мұнда тіркеліңіз.
