Сахналық қорқынышты қалай жеңіп, көрермендердің сүйіктісіне айналуға болады
Отбасыммен мен кез-келген тақырыпта еркін сөйлесемін, мен өзімнің басты назарда болғанды ұнатамын, бірақ мен өзімді «сахнаға» шыққаннан кейін, аудитория алдында сөйлеу қорқынышы бірден басталады. Менің ішімдегінің бәрі тарылып барады. Мен денемді, дауысымды, ақыл-ойымды басқаруды доғардым, робот сияқты сөздерді интонациясыз, түсінбей қайталаймын. Қолдар дірілдейді, маңдай тер шығады. Біткен дұрыс!
Жүрек кеудеден секіре алатындай етіп соғылады. Сіз бәрінің алдына шығып, сөз сөйлеуіңіз керек. Бірақ көпшілік алдында сөйлеуден қорқу менің қолым мен аяғымды басып қалды. Барлық нұсқаулар менің басымнан ұшып кетті, алдын-ала дайындалғанның бәрі. Мен көпшіліктің назарында болғандықтан, мен адасып, жүйкеме тиюдемін. Аудиторияның көзқарастары маған құштарлықпен бағытталған - олар қателіктерді кешірмейді, кез-келген қателікті байқайды. Құрғақ ауыз қарғаны қарғаға ұқсайды. Анық емес шуылдау тек қорқыныштан ба, ұяттан ба, жерге құлап түскіңіз келсе де, жағдайды қиындатады. Менде асқазанда қиындықтар бар - мен көпшілік алдында көрінгенге дейін дәретханадан алыс кете алмаймын. Бұл сұмдық. О!
Көпшілік алдында сөйлеу қорқынышынан қалай арылуға болады. Оның себебін түсіну
Отбасыммен мен кез-келген тақырыпта еркін сөйлесемін, мен өзімнің басты назарда болғанды ұнатамын, бірақ мен өзімді «сахнаға» шыққаннан кейін, аудитория алдында сөйлеу қорқынышы бірден басталады. Менің ішімдегінің бәрі тарылып барады. Мен денемді, дауысымды, ақыл-ойымды басқаруды доғардым, робот сияқты сөздерді интонациясыз, түсінбей қайталаймын. Қолдар дірілдейді, маңдай тер шығады. Біткен дұрыс!
Достар менің көңілімді көтеруге тырысады: «Дрейф етпе! Актриса болуды армандадың, рөлге үйрен! « Ия, мен армандадым! Таңданарлық көзқарастарды тартыңыз және жабысқақ термен жабық сахнаға шығуға қорықпаңыз. Бірақ минусты плюске ауыстыруды, сахна үрейін қалай жеңуге болатынын білмеймін. Менің қорқынышым дәлелді дәлелдерге мойынсұнбайды және олар менің өміріме кедергі келтіреді! Ақылды адамдар айтады - егер сіз көпшілік алдында сөйлеуден қорқуды қалай жеңуге болатындығын білгіңіз келсе, кем дегенде оның пайда болу себептерін түсінуге тырысыңыз.
Сахналық қорқынышты қалай жеңуге болады. Ұнағыңыз келеді
Аудитория алдында сөйлеу қорқынышын бірінші рет мектепте оқып жүргенде, мен жасырын ғашық болған жігіт маған күлді. Мен енді өзімді төтеп бере алмайтындай сезіндім, ал назар орталығында болуды қалау ұнамау қорқынышымен ауыстырылды.
Менің көптеген достарым мектепті жарнамадан қорқып бітіргені есімде. Ұзақ мектеп жылдарында маған тақтада жиі жауап беруге тура келді, ал сыныптастардың «жабайы отары», ең болмағанда, біреудің көпшілік алдында сөйлеу қорқынышына ие болатындығына алаңдап, сабақтағы қателікке мазақ етті. қарапайым және тіпті күлкілі нәрсе болды.
Кейбіреулердің бәріне неге көңіл бөлетіні бір ғана түсініксіз - оларда ешқандай қорқыныш жоқ және болмайды, бірақ мен сияқты адамдар бүкіл өмірі көктеректің жапырағы сияқты дірілдеуі керек сияқты, тіпті егер олармен сөйлесу керек болса да бейтаныс. Мұнда не болды?
Көпшілік алдында сөйлеуден қорқуды қалай жеңуге болады. Хомо сапиенстің бейсаналық реакциялары
«Аудитория алдында көпшілік алдында сөйлеу қорқынышын қалай жеңуге болады» деген сұраққа кездейсоқ жауап табылды. Нәзік мәселені шешуге және ішектің жұмысын «халықтық әдістермен» реттеуге бағытталған шексіз әрекеттерден кейін мен «Тітіркенген ішек синдромы» мақаласын кездестірдім. Менің қорлаудан қорқуым және ұзақ уақыт бойы басқалардың пікіріне тәуелді болуым дәл осылай көрінді, сонымен қатар стресс жағдайында шешім қабылдай алмауым. Мұның бәрі әр ісінде кемелдікке жетуге тырысатын аналь векторының иелеріне тән. Белгіленген жолақтың сәйкес келмеуі оларға ең үлкен қолайсыздықты тудырады.
Юрий Бурланның жүйелік векторлық психологиясының порталында қорқыныш және оның себептері туралы көптеген қызықты мақалалар болды, олардан мен ең эмоционалды, болжамды және қорқынышты адам - көрнекі вектордың иесі туралы білдім, онда мен өзімді сөзсіз таныдым. Қорқыныш менің толымсыз эмоционалдығымның көрінісі ғана болып шықты. Ал эмоционалды амплитудасының бір жағында - қорқыныш болса, екінші жағында - сүйіспеншілік. Біз қорқуға мәжбүр емеспіз! Материалдармен танысқан сайын, сахналық қорқынышты қалай жеңуге болатынын білуге деген үмітім арта түсті.
Сахналық қорқыныштан қалай арылуға болады? Барлығы сенің қолыңда
Көп ұзамай мен Юрий Бурланның тегін дәрістеріне кірдім, бұл оқиға менің есімде. Үйде компьютерімнің экранында отырып, мен лектор мен туралы бәрін біледі - құпия тілектерді, хобби мен тәуелділікті, тіпті менің ойымды біледі деп ойладым. Мен өзімнің ерекшеліктерімді тереңірек білген сайын, мен бірінші рет көретін аудитория алдында сөйлеуге неге қорқатынымды соншалықты айқын түсіндім …
Менің үйренгендерімнің бәрі маған өзімді жақсы түсінуге көмектесті, шиеленісті тудыратын жағдайларды мүлдем басқа жағынан көруге көмектесті. Ең жақсысы, бірнеше дәрістерден кейін мен өзгерісті естідім - мен ұзақ уақыт бойы дайындалған алғашқы сұхбат өте оңай және табиғи түрде өтті. Жүйелік векторлық психология порталындағы пікірлер бөліміндегі нәтижелерді оқып, сенімділік артты - 10000 нақты адамдар өздерінде болған өзгерістер туралы жазды және сөйлесті.
Пікірлерден бірнеше үзінді келтірейік:
Бұрын, бірдеңе айту үшін, мен оны ұзақ ойландым, сөйлемдер құрдым, ақымақ болып көрінуге қорықтым. Менің сотқа жиі келуге мәжбүр болғанымды ескергенде де, сенімім артқан жоқ. Маған жазу оңайырақ болды, бірақ көпшілік алдында сөйлеу … азаптау. Содан кейін мен жайбарақат, алдын-ала ойланбастан, адамдармен сөйлесе бастадым. Айналадағы адамдар сондай ақкөңіл болып кетті !!! Юлия К., адвокат Нәтиженің толық мәтінін оқыңыз … өмірге кедергі келтіретін қорқыныш жойыла бастады! Осы баға жетпес білімі үшін Юрийге үлкен рахмет! Атап айтқанда, көпшілік алдында сөйлеу қорқынышы азайды, мен өзімді сахнада еркін сезіне бастадым. Әлемнің көрінісі күрт өзгерді, мен адамдарды бұрынғыдай сезіне бастаймын (менің сенімімнің призмасы арқылы), бірақ мен шынымен де түсінемін олардың әрекеттерінің мотивтері! Мүмкін емес! Анастасия Б. Нәтиженің толық мәтінін оқыңыз
Жүздеген адамдар мұндай қорқыныш пен фобияны жеңе алды, онымен салыстырғанда менің көпшілік алдында сөйлеу қорқынышын жеңу өте орынды міндет болып көрінді.
Енді мен аудитория алдында көпшілік алдында сөйлеу қорқынышын қалай жеңуге болатындығын білемін және бұл менің өмірімді жеңілдетеді және жағымды етеді. Қазір шешім қабылдаңыз, сонда сіз бұрын қорыққан нәрсені есіңізге түсіре алмайсыз - жақында тегін онлайн дәрістер келеді. Мұнда тіркеліңіз.
