Дүрбелең шабуылдары

Мазмұны:

Дүрбелең шабуылдары
Дүрбелең шабуылдары

Бейне: Дүрбелең шабуылдары

Бейне: Дүрбелең шабуылдары
Бейне: Емделмейтін аурулар емделеді ме? Брюс Ли неден қайтыс болды? Сұрақ - жауабы бар 2024, Наурыз
Anonim

Дүрбелең шабуылдары

Түн ортасында дүрбелең шабуыл бірінші рет болды. Бұл өте қорқынышты болғаны соншалық, оны есте сақтағаннан бастап шаштар тік тұрып, теріні аяз басып кетті.

Түн ортасында дүрбелең шабуыл бірінші рет болды. Бұл өте қорқынышты болғаны соншалық, оны есте сақтағаннан бастап шаштар тік тұрып, теріні аяз басып кетті.

Мен түнде қорқынышпен, түсініксіз қорқынышпен оянамын! Менімен не болып жатқанын түсінбеймін. Жүрегім кеудемнен секіріп шығады, апаттық ауа жетіспейді, мен салқын жабысқақ терді төгемін, айқайлағым келеді, бірақ мен тіпті дыбыс шығара алмаймын.

Image
Image

Мен осы қою қараңғылыққа түсіп, оған батып, тереңдей түсемін. Қорқыныш параличтер, буындар, жан-жақтан жабындар, ойлар шатастырылған, мен ес-түсімді жоғалтқандаймын.

Жабайы дүрбелең, қандай-да бір қарапайым жануарлардан қорқу - себепсіз, себепсіз … Дем алу қиын, кеудеңде жаншылады … мүмкін ол жүрек пе?

Мен тұруға тырысамын, бірақ қимылдар шектеулі, дене менікі емес, басқа біреудікіне ұқсайды, мен енді өзімді басқара алмаймын. Бір жерге жүгіру керек, біреуге қоңырау шалу керек, бірдеңе істеу керек! Құдай, бұл шынымен соңы ма?!

Мен жалғыз ұйықтауға қорықтым. Ол теледидарды, радионы қосып, мысық алды, түнгі шамды тастап, телефонымды алып кетті. Валидол, Корвалол, нитроглицерин және ақыр соңында тұтастай медициналық көмек қобдишасы менің жанымда орналасқан стендте пайда болды.

Мен не болып жатқанының себебін жағдай кезінде де (жұмыстағы стресс, туыстарыммен жанжал, көшедегі қиындықтар), созылмалы аурулардың немесе гормоналды ауысулардың күшеюінен, магниттік дауылдардан немесе ауа-райының өзгеруінен білдім. менің қорқынышымның түп-тамыры өзімде, менің психикамның табиғатында екендігі туралы ешқашан ойлаған емеспін. Бұл мен үшін абсолютті жаңалық болды, өйткені бұл мен өз мемлекетіммен жұмыс жасай аламын, оны саналы түрде және қасақана өзгерте аламын дегенді білдірді.

Мен өзімнің ақыл-ойымның ерекшеліктерін анықтай отырып, ақыры өзіммен күресуге тырысып, үнемі дұрыс емес жерде жүргенімді түсіндім, қорқынышымды сыртқа шығарудың орнына, ішіме тереңірек қостым.

Бірақ қазір, содан кейін … Мені қорқыныш қорқынышты шабуылдармен жеңіп, мені психикалық және физикалық тұрғыдан шаршатты. Бір диагноз басқасымен ауыстырылды: «вегето-тамырлық дистония», «нейроциркуляторлы дистония», «кардионевроз», «дүрбелең бұзылуы», бірақ менің жағдайым бұдан жақсарған жоқ. Әр дәрігер менің мәселемді өзінше түсіндірді: бұл гормондық өзгерістерде, тыныс алу бұзылыстарында, жүйке жүйесінің жоғары сезімталдығында, қан қысымының және тамыр тонусының ауытқуында.

Мен дәрі-дәрмектерді керемет мөлшерде қолдандым - шөптерден жасалған седативтерден бастап рецепт бойынша антидепрессанттарға дейін - мен өзімді қолданып көрдім. Осыған байланысты асқазан проблемалары басталды: менде гастрит пайда болды.

Содан кейін техниканың барлық түрлері пайда болды: медитация, концентрация, тыныс алу жаттығулары, массаж, ароматерапия, акупунктура, гипноз. Мұның бәрінің әсері уақытша және өте нәзік болды дер едім.

Дүрбелең шабуылдары тағы да қайталанды, мен әр қараңғы бұрышта қараңғы көлеңкелерді көрдім, әр түні піллә сияқты көрпемен оранып, ақымақтан құтылуға тырысып, бірақ аяғымнан бірдеңе ұстап алғысы келетін өте жағымсыз сезім. Нәтижесінде мен бұралған көрпені шешіп, қақпаннан шыға алмайтындығымнан тағы бір дүрбелеңмен ояндым.

Үнемі дүрбелеңге соқтыратын бұл жабық шеңбер мені жынды етіп жіберді. Мен ашуланшақ, ерсі, жүйкеге айналдым, менімен сөйлесу қиын болды, адамдар бұрыла бастады, достар жоғалды, кез-келген қарым-қатынас нашарлады, кездейсоқтық туындады. Мен енді ешқашан дүрбелең шабуылдарынан құтылмаймын деп ойладым, бұл мүмкін емес.

Image
Image

***

Мүмкін емес нәрсе болуы үшін мүмкін емес нәрсе жасалуы керек. Қорқыныш пен фобиядан арылудың барлық қолданыстағы әдістерінің ең әлсіз, әлсіз тұсы - олардың сыртқы себеп-салдарларды бақылап, қисынды жолмен жүруімен тікелей әрекет етуінде.

Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингінде тағы бір шешім ұсынылады. Іштен әрекет ету керек, проблеманың пайда болуына әкелетін біздің бейсаналық процестеріміздің жұмысының салдарын өзгерту үшін нақты не істеу керек екендігі көрсетіледі. Қарап тұрған әйнектен өткен Алиса сияқты, біз бәріне ұнамаймыз: «Алдымен тортты таратыңыз, содан кейін кесіңіз».

Мен эмоцияны аз сезінуді немесе айналамдағы адамдардың бәрі кеңес бергендей, басқа адамдардың проблемаларын жүрегіммен қабылдамауға тырысуды үйренбеуім керек еді. Өзіңізге көңіл бөлу, өзіңізді, сүйіктіңізді көбірек сүю және аяу мүлдем қажет емес еді. Тренинг барысында біз себеп-салдар арасындағы жүйелік көзқарассыз көрінбейтін осындай байланыстарды табуды үйренеміз және еріксіз болып жатқан оқиғаның үш өлшемді бейнесі қалыптасады.

Тренинг барысында менің психикамның қандай қасиеттері менде дүрбелең тудыратындығын түсініп, мен өзімнің қиялымдағы ойлауымды, қиялымды, әсерленгіштік пен эмоционалдылықты дұрыс бағытта бағыттап, оларды жаңа хоббиде жүзеге асыра алдым. Көп ұзамай мен қараңғылықтан әлдеқайда аз қорыққанымды байқадым. Енді мен түнгі жарықсыз ұйықтай алатын едім және көрпемен оралмайтын болдым, бұрынғыдай дүрбелеңдер азая берді, содан кейін мүлдем жоғалып кетті. Менің психикамның туа біткен қасиеттері жоғары сезімталдық пен эмоционалды қозғалғыштық маған қорқыныштан үрейге бой алдырғаннан гөрі мүлдем басқаша, анағұрлым толық және қанағаттанарлық іске асыру үшін берілді.

Тренинг барысында менің барлық қорқыныштарымның шығу тегі мен дамуының тетіктерін таптым, мен оларды жеңе алдым, олар маған соншалықты аңғалдық және мәнсіз болып көріне бастады, және олар жақында маған өмір сүруге мүмкіндік бермеді барлық.

Мен сабырлы, теңдестірілген болдым, қарым-қатынасқа, эмпатияға, жанашырлыққа ашық болдым. Осыған байланысты адамдар маған хабарласты, тіпті бұрын менімен сөйлесуден аулақ болғысы келгендер де. Менің өмірім оң және оптимистік сипатқа ие болды.

Менің нәтижем кездейсоқтық немесе мақсатқа кездейсоқ соққы емес екенін білемін. Бізді азаптайтын обамен жалғыз қалған кезде, бізге әлемнің өлшемі сияқты болып көрінеді және апатпен күресу үшін бүкіл әлемді айналдыру керек болады деп ойлаймыз.

Бұл олай емес! Жүйелік ойлау көптеген адамдар мен сияқты құтқару жолымен жүруге көмектесіп, бірдей алгоритмнің қалай жұмыс істейтінін көруге мүмкіндік береді.

Image
Image

Менің бақытсыздыққа тап болған бұрынғы жолдастарымның пікірлерін оқып отырып, мен өзімді олардың қатарынан танып, жылаймын. Менің жүрегім олардың ішкі қорқынышын терең түсінуден ауырады, ал жан ән шырқайды, өйткені мен өзім құтқарудың не қажет екенін білемін, ол туралы айтуға дайынмын:

«Қорқыныш жоғалды. Мұнда жазылған бұл кішкене сөйлем шынымен көп нәрсеге тұрарлық! Егер бұрын үйге барғанда, мен суық термен жауып, коммутаторды тезірек іздеуге тырыстым, енді мен түнде толық қараңғылықта үйдің айналасында тыныштықпен жүремін, шындыққа, кейде үй жануарларына немесе жиһазға қол тигіземін. «Евгения И., экономист

«Бірте-бірте мен кенеттен дүрбелең шабуылдарын жеңе білуді үйрендім - сіздің өміріңіз үшін қатты қорқыныш сезімі, сіз кенеттен ыстықтан салқын терге лақтырылып, содан кейін ұзақ уақыт бойы үлкен дірілмен шайқалғанда, ол менің көзім қараңғыланады, және менің қолым телефонды «03» теруге жетеді - маған көмектесіңіз, мен өліп жатырмын! Енді мұны есте сақтау күлкілі! « Нина Б.,, экономист

«Менде қорқыныш болды … олар өтті … олар ЕМЕС !!!! Қорқыныш ерте балалық шақта пайда болды, яғни мен енді балалық шақта түсіндім …) Қараңғылықтан қорқу … биіктіктен қорқу …. Өлімнен қорқу …. Ауру бала туып алудан қорқу.. маған жақын адамдарымды жоғалтудан қорқу …. теңізден қорқу …. мүгедек болып қалу және ауыртпалық болудан қорқу …. зақымданудан қорқу …. ләззат алудан қорқу …. алудан қорқу. апатқа … шектеулі кеңістіктен қорқу ….. ауырсынудан қорқу … қорқыныш қорқыныштан қорқу ….. Өмір шынымен де, одан кейін де … жоқ-жоқ-жоқ … тіпті емес деп бөлінеді. сондықтан … Өмір бөлінбейді … басталады! « Алия А.,, сату жөніндегі менеджер

«Енді екі жылдай уақыт өткеннен кейін, мен адамдардың бұрынғы қорқынышты сезімін сезбеймін, мен қауіпсіз жерге көшеге шығамын, қоғамдық көлікте жүремін, телефонмен сөйлесемін, күндіз-түні велосипедпен жүремін және басқа да көптеген уақытты жоғалтпай, қорқынышыңызды ойлауға және жеңуге күш салу … »Орал К., инженер-технолог

Мұндай сөздер өте көп, өйткені, шынымен де, азаттықтың қуанышын бастан өткерген кез-келген адам мұны басқалармен бөлісуге дайын. Мұнда жүздеген осындай шолулар бар.

Менің дүрбелең шабуылдарымды жаман арман ретінде есіме аламын, енді менің ойымша, мұның бәрі менімен бірге болмаған сияқты. Бүгін менің әлемім күн өткен сайын айқын бола түсуде, дегенмен жақында ол қара қорқыныш тондарымен боялды.

Мен әлі де көп жұмыс істейтінімді түсінемін, өйткені мен жолдың басында тұрмын, бірақ қазір менде өзіме қарағанда үлкен артықшылығым бар, мен бұл қорқынышпен қалай күресуге болатындығын, өзіммен қалай жұмыс істеу керектігін білемін кішігірім жеңістер маған дұрыс бағытта жүретініме сенімділік береді.

Тренингтен кейін мен көп нәрсені түсіндім, бірақ бір нәрсені анық айта аламын: дүрбелең шабуыл - бұл сіздің ақыл-ойыңыздың ашуы, ашулану, өз өміріңізбен емес өмір сүруге тырысқаныңызға қарсы тұру, бұл жарылыс сіздің психологиялық қасиеттеріңіздің іске асырылмаған әлеуеті туралы.

Тренингтің көмегі үшін сізге елестетуге болмайтын күш салу, көптеген жаттығулар орындау немесе қандай-да бір нұсқауларды орындау қажет емес. Нәтиже тренингтің орасан зор психотерапиялық әсерінің арқасында «өздігінен» шығады.

Бұл өзіңіз туралы жаңа танысу, бейсаналықты ашу, сіз өзіңіз туралы терең білетін, бірақ осы уақытқа дейін «ұмытып кеткен» нәрселердің бәрін ашып көрсету сияқты. Психологиялық негізді, психологиялық негізді жоғалту тек дүрбелең емес, сонымен қатар басқа қорқыныш пен фобия шаңға айналады, өздерін жадында қалдырады.

Кез-келген адам мұны өздігінен байқап көре алады, тренингтердің қалай өтетінін көре алады - ақысыз кіріспе дәрістер үнемі өткізіледі, сіз оларға осында тіркеле аласыз.

Қорқыныштың құрсауында өмір сүрме, өзіңді босат!

Ұсынылған: