Депрессиядан қалай құтылуға болады: бейсаналық не туралы үнсіз
Мен депрессивтік жағдайдамын. Бұл маған бірден жеткен жоқ. Бірнеше ай бұрын кездейсоқ артыма қарап, өзімді күлімсіреген кезде ғана. Бұл өте таңқаларлық - менің бетім күлімдеу дегенді әлдеқашан ұмытып кеткен.
Тик. Тик. Тик.
Мен жастықтан басымды көтеремін. Мен нені қағып жатқанын түсінбеймін - ескі сағат немесе менің ауру басымдағы ойлар. Бұл дыбыс пен күн сәулесінің қараңғы перделерді итеріп жібергенінен ауырады.
Жойылған ноутбук үстел үстінде. Бірақ іздеу жүйесінің аяқталмаған сұрағы бар бос парақ бар екенін білемін: «Депрессиядан қалай құтылуға болады?». Аяқталмаған, өйткені жауап әлі жоқ. Мен басын жастыққа қайта қойдым. Мен көзімді жұмып, ұйықтауға тырысамын. Маған депрессияны қалай өткізетінім маңызды емес - ол өздігінен кетуі мүмкін. Немесе мүмкін емес. Бірақ маған бәрібір.
Кеше мен әдеттегідей терезеге қарап, жас отбасын көрдім: олар тым бақытты, қуанышты. Бір секунд ішінде іште бір нәрсе қозып, саусақтар ұялшақтықпен: «Қалай құтылуға болады …» деп жазды, ал бүгін бәрі қайтадан тегіс және бос.
Депрессиядан арылу - бұл депрессияға ұшыраған адамның жұмысы
Сіз депрессияны өте айқын ауру деп ойлайтын шығарсыз: сіз бір күні жұмысқа келдіңіз және бетіңізде депрессиялық безеулер немесе жаралар пайда болды, сізде депрессиялық жөтел немесе депрессиялық қызба бар. Депрессияның басқа белгілері болмайды. Сіз өмір сүресіз (дәлірек айтсақ, барсыз), алға қарай алға ұмтылыңыз, және ешкім сіздің жиі осы өліммен ауыратындығыңызды сезбейді. Жаныңыздағы осы сорғыштықты, көзіңізге қараңғы перде, бір сөзбен қорқынышты азапты тудыратын ойлар ағыны деп қалай түсінуге болатынын түсінбейінше, сіз депрессиядан арыла алмайсыз.
Маған «жабық» екенімді түсінген кезде, іштегі бір нәрсе әлсіз қарсыласуға тырысты. Бүгін мен оны визуалды вектор деп атаймын - көңілді, өмірді растайтын, менің жанымдағы осы қара түстің бәрінен керемет азап шегетін адам. Ол ұзақ шайқалмады - дыбыстық депрессия оның басын үлкен қар жамылғысы сияқты жауып тастады. Бірақ мен әлі де депрессиядан арылудың жолдарын іздедім.
Кез келген журнал, әр газет - барлық жерде депрессиядан арылуға арналған өз кеңестері.
Өз әлеміңізді ашық түстермен безендіріңіз: тұсқағазды, пәтердегі перделерді өзгертіңіз, жарқын (сары немесе қызғылт сары түсті) аксессуарлар сатып алыңыз - және депрессияны мойныңызға салыңыз.
Күлкілі кеңестер. Мен қоршаған ортаға мән бермеймін, тіпті менің перделерімнің түсі қандай екенін де көрмеймін - мен жай ұйықтаймын, ал оянған кезде мен өзімнің ішкі әлемімде өмір сүремін.
Ашық ауада, табиғатқа шығуға тырысыңыз, онда оттегі мен күн сәулесінің көп болуы депрессияны жеңуге көмектеседі.
Денеңізді кеңістікте қозғалту үшін қосымша күш пен дене қимылын жасаудың мәні неде? Егер мен күндізгі жарықтың ауырсынуынан басқа ылғалды желдің салқынын немесе күннің ыстығын сезінсем, не өзгереді?
Қара ойлар сізді жаулап алмауы үшін жалғыз қалмауға тырысыңыз.
Мен әрқашан жалғызбын. Мен басқа адамдармен сөйлескенді ұнатпаймын. Біраз бұрын, мүмкін иә, бірақ қазір … маған одан аз қажет. Сондықтан депрессияны жеңілдету үшін сөйлесу маған мүлдем көмектеспейді. Адамдар дәл сондай мағынасыздықтар туралы, мен естуді жек көретін қажетсіз, мүлдем мағынасыз нәрселер туралы айтады. Ал бұл адамдар мені түсінбейді …
Бұл өте ерекше - «Менің жалғыздығым»
Күн сайын екі-үш минутты айна алдында күлімсіреп өткізіңіз - бұл мидың көтеріңкі көңіл-күйге жауап беретін бөліктерін ынталандырады.
Осындай кеңестерден кейін сіз шынымен де терезені шайқағыңыз келеді. Менің бетім қазір - амимикалық. Жалпы, оған ешқандай эмоциялар көрінбейді, ол ешқашан күлуді білмегендей. Ал сіз …
Депрессиядан арылудың соңғы жолы
Жалпы, мен өзімді депрессиядан қалай шығарамын деп ойлауды қойдым. Мен жай ғана ішкі және сыртқы ауырулардан қоршалған тыныш ұйқыда өзімді ұмытып, абстракциялауды, ештеңе сезбеуді армандадым. Есірткілер? Антидепрессанттар? Бұл үшін, дегенмен, ішек аз болды. Сондықтан - әзірге тек наркоз …
Бір күні бәрі өзгерді. Сол сәтте, менің онсыз да бұлттанған ақыл-ойымның джунглиі арқылы мен мына сөздерге үңілдім: «… сізге мүмкіндік береді … болмыстың мағынасыздығынан арылуға … өзіңізді түсінуге… депрессияны қалай жеңуге болатынын білу … өмірдің мәні неде деген сұраққа жауап алу ». Мен сөздерді ұстадым, «тіркеу» батырмасын механикалық түрде бастым, бірнеше күн өткен соң, түн ортасында мен жаттығуды қосуым керек екенін есіме түсірдім.
Сол түні мен дәрістердің тек екінші жартысын тыңдадым, бірақ келесіде - басынан аяғына дейін. Юрий Бурлан сөйледі және оның әр сөзі миға сіңіп кеткен сияқты, ұзақ уақыт зерігіп кеткен (сіңіретін заттың жоқтығынан) сұр зат. Айтпақшы, мен депрессияны тренингтің көмегімен жеңе алған жалғыз емеспін - қараңыз:
«Дыбыс векторы. Сонымен, депрессияны қалай жеңуге болады! МАҒЫНА АЛЫҢЫЗ «
Тағы жүздеген!
Өмірдің мәні туралы көбірек білгіңіз келе ме? Мұнда оқыңыз: «Менің өмірімнің мәні. Түнгі үкіден таңғы шыққа дейін: мағынасы бар өмір туралы «
Асығыңыз, асығыңыз, кеш болмай тұрып! Терри эгоцентризм лабиринтынан шығатын есік тарс жауылғанша. Бар нәрсенің мағынасыздығы туралы қара ойлардың өткінші коконына дейін асығыңыз. Өте ұсақ, ұялшақ, бірақ өмірге құштар нәрсе маған дейін үмітін үзбеді. Қызғылт және қара көзілдіріксіз шынайы өмір сүріңіз.
Маған білім беріңіз, сонда мен не үшін келгенімді, мұнда не істеп жатқанымды, мұның бәрі не үшін екенін түсінуім үшін! Мен депрессиядан өзім қалай арылуға болатындығын түсіну үшін. Неге тек мен емес, олардың бәрі неге күн сайын менің тереземнің алдында жыпылықтайды. Немесе бұл терезе емес пе? Әлде мен өзіме қатты батқаным соншалық, маған жақын адамдарға қараңғылықты терезеден қарағандай қараймын ба?
О, жаңа білім беру қаншалықты қиын. Депрессияны «алып тастау» қаншалықты ауыр. Өзіңізді және денеңізді сезіну қандай ғажап емес … Мен көп нәрсені қалаймын, маған біраз мағына беріңіз!
Мен де азап шеккенмін, мен не үшін өмір сүріп жатқанымды түсінбедім, өмірімде мағынасы айқын және айқын болғанға дейін.
Өзін-өзі тану - «Мен кіммін? Біз қайда барамыз? Менің өмірімнің мәні неде?.. «
Бірақ мағыналары теңіз … қараңғылық, мұхит, ғалам! Мағыналардың көп болғаны соншалық, босаңсыған ақыл оларға құлшыныспен асығады, байланыстар арқылы тамақтанады және кеміреді, жүйелер құрастырады, жүйелік білімнің кірпішінен мықты ғимараттар тұрғызады.
Депрессия? Суицидтік ойлар ма? Сіз не айтып отырсыз - мен кез-келген дінмен, ешқандай философиямен немесе әлемдегі кез-келген ғылыммен түсінуге болмайтын нәрселерді түсінуге мүмкіндік беретін терең, шексіз терең жүйелік мағыналарды білумен айналысамын.
Ой, сіз депрессиядан қалай құтылуға болатынын сұрағыңыз келді ме? Кеш болмай тұрып, құтқарылу есігіңіз жабылмай тұрғанда келіңіз. Түнде, біздің сүйікті күн уақытында, Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингіне келіңіз.
