Депрессиядан қалай құтылуға болады? Түн мен тыныштық жалғыз жүректе
Мен өмір сүргім келмейді, мен ештеңе қаламаймын … Бұл мемлекет қайдан шыққан, онымен қалай күресуге болады? Депрессиядан құтылудың жалғыз жолы - оның нақты себебін түсіну.
… Қара адам, Қара, қара, Қара адам
төсекте маған отырады, Қара адам
маған түні бойы ұйықтауға мүмкіндік бермейді.
Сергей Есенин
Бұл өлеңдерді Сергей Александрович Есенин қайтыс болардан бұрын жазған. Кейін ақынның шығармашылығы бұрынғыдан түбегейлі ерекшеленеді. Депрессияға тән ауыр мағына мен бейнелер әр сөзде жарқырайды. Менің университеттегі жүкті сыныптасым тіпті Есениннің арнайы курсына барудан бас тартты - бұл өте ауыр поэзия еді …
Депрессияны қалай емдеуге болады? Есенин кезінде депрессияны емдеу үшін бір нәрсе ұсынылды - бром және әсерді өзгерту. Медициналық технологиядағы айқын прогреске қарамастан, депрессиямен күресу қазіргі заманғы психотерапияның кезек күттірмейтін міндеттерінің бірі болып табылады. Депрессия белгілері егжей-тегжейлі сипатталған, дәрі-дәрмектер мен психокоррекцияның есірткіден басқа әдістерінің кең спектрі жасалған және депрессияны жеңудің тұрақты әсері жоқ, өйткені науқастың психикалық бейсанасының құрылымы немесе жүйелік тұрғыдан - векторлық психология, векторлық жиынтық есепке алынбайды. Бұл депрессияны қалай жою керектігін және депрессияның не екенін түсінудің кілті.
Сергей Есенинмен болған жағдай жүйелік ойлауда өзін-өзі өлтіру кешені деп аталады, бұл уретралды дыбыс мамандарында мүмкін. Бұл тіркесімде біз депрессия туралы айтамыз, одан шығу уретральды векторда қалау жинақталған жағдайда ғана мүмкін болады. Сонымен, дыбыстың келесі түсуіне дейін. Мұндай «тербеліс» - депрессиядан өмірге деген құштарлыққа дейін. Уақыт өте келе ұзаққа созылған депрессия жанкештіліктің пайда болуына қауіп төндіре бастағанша, дыбыстық құлдырау ұзарып, ауырлай бастайды, уретрияның көтерілуі азаяды. Емдеудің ең қиын депрессиясы Уретральды дыбыстық депрессия болып табылады: ештеңе дамымаған кезде, көңілділік жағдайында өзіне кенеттен, нашар болжанатын тоқтату. Осыған қарағанда, депрессия әсіресе өткір, одан құтылу өте қиын.
Азап шеккен дыбыс инженері үшін кез-келген векторлық тіркесімді толтыру қиын, өйткені дыбыстық іздеу шексіз, оны жүйелік білімсіз дұрыс бағытқа қою мүмкін емес. Қолданылмайтын депрессиядан! Көбінесе, ұзақ уақыт бойы ештеңе көмектеспейді. Көмекке мұқтаж адамның психикалық құрылымын түсінсеңіз, депрессиямен күресу сәтті болады. Депрессиядан қалай құтылуға болады деген сұраққа жауап бермес бұрын, одан шығу әрдайым мүмкін, бірақ көптеген факторларға байланысты екенін түсінуіңіз керек. Бұл мақалада біз депрессияны өздігінен қалай алып тастау және жақындарыңызға көмектесу туралы сөйлесеміз.
Депрессия белгілері
Депрессиямен күрес тіпті өзіңізге, тіпті басқаларға нақты не мазалайтынын дәл түсіндіру мүмкін еместігімен қиындайды. Түсінбеген нәрсені қалай алып тастауға болады? Депрессияның көптеген түрлері бар. Біздің көпшілігіміз өмір сүруге кедергі келтіреді - қорқынышты, түсініксіз. Сізге жұмыс істеуге, күлімсіреуге, қалыпты қарым-қатынас орнатуға, жай өмір сүруге мүмкіндік бермейді. Депрессия. Ештеңені білдірмейтін тозған сөз. Тіпті шынымен болып жатқан оқиғаның бөліктері. Дыбыстық депрессиядағы адам аквариумда немесе өзен түбінде жүргендей болады. Бір жерде адамдар жақын жерде тұрады, бірақ сіз оларға мән бермейсіз, оқиғалар бір жерде болады, бірақ сіз олармен ешқандай байланыссыз. Ішіндегі бостандықтан қашып құтылу мүмкін емес. Депрессия адамды бөледі, әйнек аквариумдағы балықты айналаның бәрінен бөледі.
Бірнеше жыл бойы менімен не болып жатқанын түсіне алмадым. Кейде бұл өте қиын болды … Адамға «қиын» екенін қалай түсіндіру керек? Бұл шаршау емес, физикалық ауру емес, дегенмен дәстүрлі психологияда бұл ауру деп саналады. Алайда, сіз терапевтке келіп, екі аптаға ауру демалысын сұрай алмайсыз, дейді олар, депрессияны емдеу керек … Ал адамның шынымен де жұмыс істей алмайтындығы, әсіресе оның жұмысы ақыл-ой болса, бұл мүмкін емес кез келген адам байыпты қабылдайды. Депрессияны өз бетінше емдеу әдісін табу керек. Автотренинг пен растау емес, тиімді нәрсені табу - бұл көмектеспейді.
Депрессияға оның себептерін білмей қалай көмектесуге болады? Мүмкін емес.
Депрессиядан өздігінен құтылу үшін оның белгілері мен белгілерін білу қажет. Симптомдарды бір сөйлеммен қорытындылауға болады: «Мен өмір сүргім келмейді». Мен тамақ ішкім, ішкім келмейді, дем алғым келмейді. Сіз тек ұйықтағыңыз келеді, бүкіл әлемді ұмытып кетіп, ешкім сізге тиіспес үшін. Әрдайым осылай өмір сүріңіз. Үйден ешқашан шықпаңыз, ауаны сөздермен шайқамаңыз. Аспанды шекпеңіз. Бастапқы шығу барлық күштердің - психикалық және физикалық күштердің керемет штаммымен байланысты болған кезде депрессиядан қалай шығуға болады?
Барлығы сұр және мағынасыз болғандықтан, түрлі-түсті әлемге қайта оралу мүмкін емес сияқты. Одан шыға алмайтын сезім. Депрессия, алып адам сияқты, әрқашан сіздің үстіңізде. Денені көтеру қиын, кейде көтеруді көтермейтін жұқа дене. Салмақты салмағы жоқ болса да, жанды көтеру қиын … Көтеру қиын. Болып жатқанның мағынасыздығы, ішіндегі вакуум, сұр өлі түндегі Қара адам … Кейде сіз өзіңіздің шизофренияға шалдыққан шығарсыз деп ойлайсыз, егер ол сіздің жасыңызда, егер ол бұрын анықталмаған болса, онда ол болмайды диагноз қойылды - ол ұшып кетті!.. сіз сияқты біреу, сіз өзіңіздің бірдей екеніңізді және оның кім екенін білмейсіз, өйткені сіз кім екеніңізді білмейсіз. Қалай және неге барғаныңызды түсінбегенде депрессиядан қалай шығуға болады? Ақыр соңында, депрессияның белгілі бір себебі болмайды. Демалуға немесе керісінше көмектесуге тырыспаңызДепрессиялық жағдайды «қабаттастыру», ештеңемен немесе ешкіммен байланысы жоқ. Авто-күлкілі тренингтер ең аз депрессияға көмектеседі. Ешқандай тілек жоқ. Жалпы.
Әйелдер. Әйелдердегі депрессияның ерлердегі депрессиядан айырмашылығы жоқ. Бұл өзінше көрінеді және … мен сізге үлкен құпияны айтайын: бәрінде де депрессия болмайды. Бірақ тек дыбыстық векторы бар адамдарда. Бұл өмірінің жартысына дейін негізгі сұраққа жауап іздеген адамдар: «Мен кіммін? МЕН ҚАЙДАНМЫН? НЕГЕ МЕНМІН? « Өзін-өзі танудың шексіз туннелінің соңында жарық іздеу. Ал олар жоқ. Бұл жүректегі қара нүкте сияқты - сол мағынаны іздеу …
Дыбыстық инженерге қарап, туыстары сұрақтарға жауап іздейді - «Депрессиядан өз бетімен қалай шығу керек? Депрессияға не көмектеседі? Ауыр депрессиядан шығудың жолы бар ма? «
Депрессиядан қалай шығуға болады?
Жоғарыда сипатталған депрессия шынайы, естілетін, терең және қиын болуы мүмкін. Дыбыста депрессиямен күресу - өзіңді батпақтан шашыңмен жұлып алу сияқты. Бұдан басқа жол жоқ, өкінішке орай. Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингінде оншақты адам онсыз да депрессиядан қалай шығуға болады деген сұраққа жауап іздеп, өздерін әлі де депрессия батпағынан шығаруда. «Айналаңды өзгерт» деген сияқты ақымақ кеңестер болмайды. Бұл дыбыстық векторға көмектеспейді. Тек бейсаналық жағдайға терең ену, тек процестер туралы хабардар болу - сол жерде, болып жатқан оқиғалардың ішінде сіз үшін жалғыз дұрыс жол, депрессиядан қалай құтылуға болады.
Ер адам үшін депрессиядан өздігінен қалай құтылуға болады? Депрессиядан әйелді қалай қалпына келтіруге болады? Әйелдер мен ерлердің депрессиясы түбегейлі ерекшеленеді деген кең таралған сенім екі қате түсінікке негізделген. Біріншісі - «депрессия» терминін тым бос түсіндіру. Біз бұл әдемі сөзді кез-келген көңіл-күйдің төмендеуі, кез-келген блюз деп атаймыз - айналадағы жарқын суреттердің болмауынан пайда болатын визуалды зеріктіру; жинақталған жаман тәжірибенің нәтижесінде анальды ступор; стихиялық сатып алулармен көрінетін тері стресі; тіпті бұлшықет жалқаулығы. Екінші - күнделікті идеялар, әдетте әйелдер эмоционалды және көпшіл, ал ер адамдар, керісінше, ұстамды және үнсіз. Сондықтан депрессиядан қалай құтылуға болатыны туралы кеңестер нәтиже бермейді.
Ер адам үшін депрессиядан қалай шығуға болатынын немесе әйел үшін депрессиядан қалай құтылуға болатынын түсіну үшін, ең алдымен оның қандай психикалық күйде екенін, осы әйелге қандай векторлық жиынтық тән екенін білуіңіз керек. Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясы бойынша шын депрессия тек дыбыстық векторда мүмкін болады. Дыбыстық инженердің векторлық ерекшеліктерін біле отырып, әйелдер мен ерлердегі депрессия белгілерін уақытында тану оңай. Өзіңіздің психикалық құрылымыңызды түсініп, сіз депрессиядан қалай шығуға болатынын біле аласыз және оған қайта батпаңыз.
Бақылау көрсеткендей, векторлық құрылымы ұқсас әйелдер мен ерлердегі депрессия белгілері айтарлықтай ерекшеленбейді, дегенмен физиология, әрине, өз түзетулерін жасайды. Дыбыстық векторы бар әйелдердің депрессия белгілері ер адамдармен бірдей: қабыққа ену, енжарлық, ашуланшақтық. Балалы болу әйелдің қатты депрессиясын нашарлатуы мүмкін. Егер депрессия әйел үшін ең қуанышты кезеңді бастаса, қалай қалпына келтіруге болады? Баланың үнемі айқайлауы, әсіресе түнде, үнсіздікке шоғырлану қабілетінің жоқтығы, сонарды депрессияның шыңырауына батырады, одан шығудың бір ғана жолы бар - жақындарының мүмкін көмегі. Бірақ мұндай көмек алу мүмкін болмаса да, дыбыстық вектор туралы дәрісті уақтылы тыңдау дыбыстық анаға үлкен жеңілдік әкеледі. Желідегі жүйелік векторлық психология әдісімен босанғаннан кейінгі депрессияны емдеу тиімді және ыңғайлы. Депрессиядан тез шығу әйел үшін де қажет, өйткені баланың жағдайы оның ішкі жағдайына тікелей байланысты.
Бұрынғы белсенділік пен пайдалылықтың орнына физикалық тартымдылықты жоғалту, менопауза, қартаю, зейнеткерлікке шығу және соған байланысты үй тұрмысы оптикалық тері байланысы бар әйелдердің көңіл-күйін айтарлықтай төмендетеді. Өмірдегі осындай күрт өзгерістерден қалай депрессияға түспеуге болады? Депрессиямен күрес бұл жағдайда өте сәтті болуы мүмкін, егер әйел адамдар арасында жұмыс істей берсе, шығармашылықпен айналысады, саяхаттайды. Оқу материалдарын қолдана отырып, топта белсенді жұмыс жасау, басқаларға көмектесу, көрнекі адамдар жаңа ұғынуды оңай табады және жоғалған көңілді қалпына келтіреді.
Қоғамға бейімделе алмау, таныс ортаны, жұмысты, достарды жоғалту анальды дыбыста ер адамның қатты депрессиясын тудыруы мүмкін. Алкогольді теріс пайдалану ерлердің депрессиялық күйінің көрінісіне айналады, дәлірек айтсақ, одан шығу әрекеті. Депрессиядан шығудың жолын іздейтін анальды векторы бар әйел жиі артық тамақтануды бастайды, бұл артық салмаққа әкеледі және өз кезегінде оның белгілерін күшейтеді.
Қорқынышты тері-визуалды әйел, керісінше, өзін анорексияға жіберіп, тамақтан бас тартуы мүмкін. Бұл қатаң мағынада депрессия емес, бірақ жағдай өте ауыр. Анорексияның себебін түсіну депрессиядан арылуға, тіпті өміріңізді сақтап қалуға көмектеседі.
Жақын адамдар үшін үнемі мазасыздық - бұл дыбыстық-визуалды адамдардағы созылмалы бұлыңғыр депрессияның (дистимия) жалпы себебі. Бұл жағдайда әйелдер мен ерлердегі депрессия белгілері көбінесе соматикалық түрде көрінеді: буындар ауырады, жалпы әлсіздік, ұйқысыздық пайда болады, жүрек ауруы, невралгия мазалайды. Адам бірнеше жылдан бері дәрігерлерге жүгінеді, бірақ ол әлі күнге дейін соматикадан арылмайды, оның себебі депрессия ретінде көрінетін подсознание тереңдігінде жатыр. Тренингте көптеген адамдар созылмалы белгілерден арылуға куәлік етеді.
Депрессиядан қалай шығуға болады? «Депрессия - шығудың пайдасыз әрекеті - депрессияның жоғарылауы» деген жабайы шеңберді қалай бұзуға болады? Тек бір жолмен: не болып жатқанын түсіну және депрессиялық қуысты жаңа жүйелік мағыналармен толтыру.
Депрессиядан қалай шығуға болады және қатты депрессиядан қалай шығуға болады?
Депрессия - бұл сіздің көзіңізбен құбыжықтың сізге қарауы
айнадан …
Себеп емес, себеп болатын туа біткен қасиеттерін білмей, аз адамдар депрессияны қалай емдеу керектігін біледі. Депрессияны емдеудің тиімді әдісі аурудың дамуын бәсеңдететін тыныштандыратын таблеткалар емес, жеңілдік беретін хабардарлық. Мұның сыры денені қалай емдеуге емес, жанды қалай емдеуге болатындығында, онда депрессия өмір сүреді.
Депрессияның себептерін түсінетіндер аз. Депрессияны қалай жеңуге болады? Ол қайдан келеді және қайда кетеді? Олар әрдайым онымен бірге тұрады. Одан арылудың жалғыз жолы - оның себептерін түсіну және депрессиядан қалай өздігінен құтылуға болатынын білу.
Депрессиядағы адам үлкен азапты бастан кешіреді: жанды сызаттайтын сұрақ бар, бірақ жауап жоқ! Ал болжанбаған … Әйелдер мен ерлердегі депрессиямен күресу бүкіл өмірді алуы мүмкін - мағынасыз, азапта өмір сүрді.
Депрессия қанша уақытқа созылуы мүмкін? Жылдар. Депрессияны қалай жоюға болады деген сұраққа жауап іздеп, мен көптеген жолдарды қолдандым. Мен депрессияны қалай жеңілдетуге болатын көптеген «кеңестерді» таптым - төрт күндік толық әрекетсіздік әдісінен бастап, әртүрлі техникалар мен авто-жаттығуларға дейін, бірақ әр жолы депрессиядан шығу жаңа, тіпті тереңірек батыруға айналды бостандық … Жүйелік-векторлық психологияның алғашқы дыбыстық векторы сабағында ғана мен көптен бері ұмытылып келе жатқан жеңілдік сезіндім … Депрессиядан арыла бастаған кездегі жеңілдік.
Мұның қандай болатынын елестете аласыз ба - бірнеше жылдар бойы көгерген жертөледен кейін, сіз дөңгелек кішкентай терезеде, бүкірейіп, жылдар бойы ащы және ашуланшақтықпен көше бойымен серуендеп жүресіз, оның жанында бақытты ақылды адамдар жақсы ауа-райы, себепсіз күліп, әдетте өз ләззаттарымен өмір сүру … бір күні баспалдақпен көтерілу, мылжың есікті ашып, босату, ақырында депрессиядан қалай құтылуға болатынын түсіну.
Мен бұл иісті ешқашан ұмытпаймын - азаттық шуының иісі … Сіз деммен жұтып, ауаның дәмі бар екенін түсінесіз. Қорқыныш, құлдық сезімі болмаса, депрессияны қалай жеңуге болады және сіздің төсекте отырған қара адам …
