Қалай шамадан тыс тамақтанбау керек: менің ессіз махаббатым тәрелкеде
Шамадан тыс тамақтанудың психологиялық нақты себептері бар. Дұрыс тамақтанудан шамадан тыс тамақтануға дейін бұзылудың қозғаушы механизмін аз адамдар түсінеді. Тағамның артық ләззатын тудыратын нәрсені анықтағаннан кейін, ашкөздік қажет емес.
Кеш. Кино. Дәмді грильдегі тауық еті. Мен оны үлкен итальяндық шыны табаққа аударамын. Сол жақта шанышқы, оң жақта пышақ. Хош иісті маймен майланған, жазғы көкөніс салаты үлкен ағаш қасықпен лақтырылған. Жаңадан бастаушыларға арналған зәйтүн және ысталған ірімшік. Десерт үшін - Наполеон. Құдай, қандай керемет! Мұнда қалай артық тамақтанбауға болады? Мен оны лимон қосылған шаймен жуамын, ол ыстық денеге құйылады. Мен диванға созылып, рахаттанып сықырлаймын.
Жиырма минут. Содан кейін мен Мезімнің артынан жүгіремін. Түнде мен өзімді кінәлі сезініп, ішім ауырлап кетеді. Ал таңертең жамбасыма кесілген салмақ пен шалбар үшін жылаймын. Сонымен әр демалыс сайын.
Бес күн бойы мен дұрыс тамақтану, жаттығу залында жаттығу жасау бойынша үлкен жұмыстар жасадым. Ал сенбіде бұзылу шыңырауға, тыйым салынған ғашыққа ұқсайды.
Вегастағы нәрсе Вегаста қалмаған
Бір кездері мен тамақпен құпия қарым-қатынаста болғанымды түсіндім. Мен ата-анам егіздерді өз орындарына апарып, жақсылықтар сатып алып, алдын-ала таңдалған фильмді қосып, телефонымды орнына қойып, … жүректен ләззат алуын күтемін. Дәлірек, іштен. Тек мен және кешкі ас, екеуміз және басқа ешкім жоқ. Бұл біздің Вегас.
Тағам менің культіме айналды. Балаларға уақыт бөлу немесе жатын бөлмесінде сүйікті адамыңызбен бірге болу мүмкіндігінен гөрі мағыналы.
Достарыммен болған кештен немесе романтикалық кештен кейін де мен жалғыз болып, тамақтануым керек. Сөзбе-сөз шайқау. Бұл демалудың жалғыз жолы.
Мұнда стрессті тоқтату туралы әңгіме жоқ. Мен күйзелгенде, керісінше, кесек тамағыма түспейді. Мен темекі шегкім келеді немесе бір стакан қышқылға құлатқым келеді.
Тамақпен қарым-қатынасым салмағыма әсер етпейінше, мен бұл мәселені байқамадым. Он килограмм, содан кейін тағы он, және, құдай, тағы да он. Жіңішке қыздан мен салмақты әйелге айналдым.
Ашкөздік маған кір, құлап, қылмыс жасау сезімін тудырады. Мен тағы да жеймін, осы жиіркенішті әсерді қабылдап, кешкі асты натрий хлоридімен тамшылатып, көзіме тамшылап отырмын.
Ораза артық салмақтан арылуға көмектеспейді. Салмақ тек судан да өседі.
Сәтсіздік қай жерде пайда болды?
Мен өзімді тым көп жеп жатқанымды сезбедім. Іш партия тек демалыс күндері болды. Бұл ағзадағы ақаулық деп ойладым.
Мен эндокринологқа бардым, ол гастроэнтерологқа, соңғысы невропатологқа, ал соңғысы психологқа бағытталды.
Психолог өзін жақсы көруді ұсынды. Сүйемін бе? Мен бұл апайға үлкен көлемді жемпірде және екі иектегі айнаға қарай алмаймын!
Өкінішке орай, жиналған отыз фунт мөлшеріндегі эндокриндік проблемалар расталмады. Гастроэнтерологиялық - тек бальзамды сірке суы қосылған, тұздалған және ысталған заттарды қолдану нәтижесінде.
Құдай, менің салмағымның жоғарылауына қанттың көп мөлшері немесе асқазанның қышқылдығы себеп болды деп үміттендім! Дәрігер дәрі береді - бәрі өтеді.
Бірақ тамақтан тәуелділік маған байланысты екенін мойындауым керек еді.
Менің ойларым тамақпен бірге кетеді. Мен не сатып алатынымды, қалай пісіруді, жабуды және тамақтануды мұқият жоспарлаймын. Жалғыз сіңіру рәсімін сақтау мүмкіндігін жоғалтқан кезде ашуланамын. Менің шығындарымның төрттен үш бөлігі - талғампаздар дүкендері мен фермерлер базарларындағы дүкендер. Мен келісуге, өтірік айтуға, тіпті бұлттармен иық тіресуге дайынмын, тек фильммен және тамақпен жалғыз қалу үшін. Мен өз құмарлығымды басқалардан жасырамын немесе аспаздық талантымның жарқын жақтары туралы ғана айтамын және үлкен хостес ретінде танымалмын. Сонымен қатар, көңіл-күй - бұл жертөле, физикалық - бұл ісіну.
Мен жай ғана жасай алмаймын, басқа жолмен рахат алуды ұмытып кеттім.
Тамақ - жауапсыз махаббатқа жауап
Неліктен мен тамақты тек қана басты рахат ретінде қалаймын? Неге десеңіз, мен кешкі асты қойып, үстелге шам жағып, сүйіктіммен дәл сол жерде, үстел басында сүйісіп тұрған кезде кештерімді еске аламын. Сонымен, біз жатын бөлмеде тыныс алып, дымқыл күйде жаттық. Қараңғы төбеге ауладан өтіп бара жатқан машиналардың фарларының шағылысымен қарап, бір нәрсе туралы әңгімелестік. Не жайлы? Жай шырылдады. Тағы да құмарлықпен жанып кетті. Содан кейін біз ұйықтап кеттік. Таңертең мен ұмытылған шамдардың үгінділерін үстелдің үстіңгі қабатынан тазалап, тасталған кешкі асты контейнерлерге шашып жібердім. Түнде қалай артық тамақтанбау керек деген ой тіпті болған жоқ.
Дененің тамақты сіңіруден алған мейрамы қай уақытта жақын адамымен шексіздікті сезінуден жанның қуанышынан гөрі күшейе түсті?
Бала кезімде маған тыныштық беру үшін кәмпиттер берілді. Әкем жұмыстан шоколад әкелді, мен оның мені қалай жақсы көретінін сездім.
Шамасы, махаббатты кәмпит-шоколад, қияр-балапан ауыстырды.
Нәзіктік тәрелке қуып кетпейді, алдамайды, сатқындық жасамайды, өзгермейді және … сүйіспеншілігін тоқтатпайды. Тамақ сіздің сүйіспеншілігіңізді мойындаудан қорықпайды, өйткені ол бас тартпайды.
Алғашқы он кило күйеуіммен романтикалық кешкі ас ішу кезінде маған жақындықтан гөрі жеңсік тағамдардан рахаттану жағымды болған кезде байқалмады. Анар мен трюфельді аяқтау үшін жатын бөлмеге және үстелге қайта жүгіру. Бәрі жақсы сияқты көрінді, бірақ сөйлесу, қараңғыда құшақтау енді онша еліктірмейтін болды.
Екінші ондық - ажырасқаннан кейін бір ай ішінде. Мұң көп болған жоқ. Мен ажырасудан өте сабырлы түрде өттім. Мен өзімнің жараларымды жалап алдым, әйтеуір кешкі аспен кездесуге уақыт бөле бастадым. Үйде тамақпен бірге фильмдер болатын. Бұл шынайы махаббат болды. Тағы да, мен бөліскім келмеді … Табақпен, зәйтүн құмырасымен, маскарпонон қорабымен.
Үшінші ондық. Қазірдің өзінде, мен ер адаммен қарым-қатынасты қаламайтынымды түсінген кезде. Майлы әйелге көңіл-күйсіз кім түседі. Дастархан басындағы кештер өздерінің өкінішімен және ішінің ісінуімен сезілетін аз мөлшерде бақыт сыйлайды.
Тамақтанудың себебі
Ең жоғарғы рахаттың бірі бар. Қос рахат. Тілдегі папиллалардағы еріктіліктен бастап, қаныққан қанағаттануға дейін. Бұл жаңа мамонтқа аң аулау уақыты келгенше қауіпсіздік пен қауіпсіздіктің тұрақты сезімін береді. «Мен тойдым, енді мен өлуден қорықпаймын». Ми биохимиясы теңдестіріліп жатыр. Дене бәрі жақсы деген сигнал алады.
Нейробиологтардың соңғы зерттеулеріне сәйкес, ішек пен өңештің арасындағы жүз миллион жүйке жасушалары ішек миын деп атайды. Ол үнемі миға әсер етеді, оның ішінде сезімдер мен эмоциялардың алмасуы. Бұл ми мен жұлынмен байланыс үзілсе де, ішектің жұмыс істеуіне мүмкіндік беретін өзінің жүйке желісінің болуы.
«Ішек» және ми байланыс құралдары ретінде үздіксіз байланыста болады. Бірінде болатын нәрсе екіншісінде. Қуаныш, қорқыныш, үрей асқазан-ішек жолдарының сфинктерлерінің жұмысына әсер етеді, оларды спазм жасайды немесе босаңсытады. Біріншісі толық - екіншісі де толық. Біріндегі тесік екіншісінің асып кетуімен теңестіріледі.
Ғашық болған кезде қалай тамақтануды ұмытып, жаныңыз шексіз қуанышқа толғанын есіңізде сақтаңыз. Ішімде көбелектер қалықтап тұрды.
Егер бізді бақытқа, сенімділікке, шабытқа толтыратын сезімдік байланыс жоғалып кетсе - бостық пайда болады. Біз оны толтыруымыз керек. Әйтпесе, біз эмоционалды аштықтан өлеміз.
Шұңқырды рухани азықпен толтыруға жол жоқ па? Біз оны тамақпен толтырамыз - ақыр соңында, ыдыстар байланысады. Жанның саңылауы неғұрлым кең болса, соғұрлым көп тамақ қажет. Және кез-келген қорқынышты емес, сонымен қатар дәмді, тәтті, тартылған, ащы. Ләззат сағаттарын ұзарта отырып, ұзақ уақыт тамақтану. Әйтпесе, психикалық азаптың түпсіз тұңғиығына құлау.
Бірақ мәселе мынада: ойша тесікті кебабпен физикалық бұтақтармен жауып тастауға болмайды.
Эмоциялық тесік өсе береді, оның тигельінде көбірек тамақ талап етіледі. Бұл тәуелділіктен басқа. Себепті түсінбейінше, бұл туралы ештеңе істеуге болмайды. Сіз өзіңізді шамадан тыс тамақ ішпеуге мәжбүрлеудің қажеті жоқ.
Өзіңді сүю деген нені білдіреді?
Үй психологтары өзіңізді жақсы көруге кеңес береді, сонда сіз тамақтанғыңыз келмейді. Немесе одан да жаманы, өзіңді қазіргі салмағыңмен сүй.
Мұқият қарап көріңіз - бұл өзін-өзі сүю сізді тамақтандырады. Егер сіз өзіңізді жақсы көрмесеңіз, сіз әлдеқашан сатқындық, сатқындық, өтірік, жауапсыз сезімдер мен орындалмаған уәделерден қалған кеудедегі саңылаудың жойылуына жол берер едіңіз. Шамадан тыс тамақтану - сіз үшін эмоционалды өлімнің емі. Тек тамақты сіңіру процесі қуануға негіз береді.
Басқа кеңестер бар:
- дәмсіз / хош иістендірілмеген тағамды жеу,
- ұсқынсыз тағамдарды қолданыңыз,
- иіскеп, тамақ ішпеңіз,
- тамақ орнына гүл сатып алу,
- бөліктерін екіге бөліңіз.
Бұл шешуші сәтке жеткенде үйіне жүгіріп бара жатқан жігітті сүйгенмен бірдей. Жігіт ұнамсыз, жартысын кесіп тастайды, бірақ кем дегенде. Сіз нақты бола алмайсыз, бірақ фотосуретті немесе картоннан жасалған манекенді жалап аласыз. Жақсы, бірақ қауіпсіз. Орындаудың бір түрі.
Маған өзімнің бастан өткеретін жалғыз рахаттан айыру арқылы ауруымды күшейту ұсынылады.
Жан мен тән заңдылықтары
Дене мен ақыл керісінше жұмыс істейді.
Дене алдымен алады, содан кейін береді. Ингаляция, дем шығару. Психика алдымен береді, содан кейін ғана алады. Сыйлық жасадыңыз - сіз ризашылыққа қуанасыз, күш саласыз - нәтижеден ләззат алыңыз.
Яғни, психика өзін-өзі қабылдауға емес, өзінен алуға толы. Мұны түсіну оңай. Мысалы, біреуді сүйген кезде бастан кешетін тізедегі дірілге дейінгі шексіз қуаныш қанағаттанудан, кейде немқұрайлылықтан, басқа адамның бізді жақсы көретіндігінен мүлдем өзгеше.
Тамақпен жұптастырылған фильм кейіпкерлерінің экрандағы өмірінен ләззат ала отырып, біз жанымызды сезімге толтыратын суррогат құрамыз. Экрандық роман және кешкі ас. Бұл нақты күн емес пе?
Бірақ сонымен бірге психика толтырылмайды, өйткені тірі адамға ештеңе бермейді. Жанның саңылауы өсіп келеді, тек адамдармен қарым-қатынасты құру бұл қуыстың орнын толтыруға көмектеседі.
Өмір сүру дәмді
Адам психикасында әртүрлі эмоционалды байланыстарға арналған бірнеше «жасушалар» бар.
Балалар мен ата-аналарға деген мейірімділік, ер адамға деген шынайы сезімдер, достық, таныстар мен бейтаныс адамдарға жанашырлық, өзара көмек пен көмек.
Кейбір ұяшықтарды толтырып, басқаларын бос қалдыруға болады. Біз жегіміз келген сияқты, бірақ оның орнына біз ішеміз. Аштық сезімі сақталады.
Психика жасушаларының әрқайсысы өзінің «тамағымен» толтырылған кезде, тамақтану кезінде шамадан тыс тамақтанудан аулақ бола аласыз. Тамақтану рақаты еш жерде жоғалып кетпейді, ол басқа сапаға айналады. Жақындарымен үстел басында, ұзақ әңгімелер және қуанышты күлкі.
Шамадан тыс тамақтанбауды үйрену үшін сізге екі қадам жасау керек:
- Жанның қай «жасушасы» аш екенін табыңыз.
- Адамдармен байланыс арқылы өз психикасынан қалай ләззат алуға болатындығын түсіну.
Жаман тамағы бар ұсқынсыз табақтар жоқ.
Осы екі қадамды жеңіл және қауіпсіз ету үшін Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» атты тегін тренингтеріне келіңіз. Бұл психоанализ, бұл сізге және басқаларға қатысты барлық жақын нәрселерді түсінуге мүмкіндік береді, ал бұл дегеніміз - өмірден ләззат алуға және қарым-қатынас құруға кедергі келтіретін бейсаналық психологияны сезіну және одан құтылу. Бұл сонымен қатар - ұмытылған жеңілдік пен жалынды тілек, ең бастысы, толық күшпен өмір сүру қабілетін сезінуді білдіреді. Дәмін татып, нәтижелеріңізді біліңіз, өйткені мыңдаған тыңдаушылар мұны жасады. Сіз асқазандағы ауырлық пен қосымша фунттан басқа ештеңе жоғалтпайсыз.
Екатерина Гусарова 5 айда 30 кг салмақ тастады және өзін ештеңеден танбайды: Дәрігердің пікірі:>
