Эмоцияларыңызды қалай басқаруға болады: өмір сыйлайтын өзен немесе бөгеттің үзілуі
Адам эмоцияны жай өшіре алмайды, олардан арылу - бұл оның бір бөлігі, маңызды бөлігі. Сондықтан эмоциялармен қалай күресуге болады және өзіңізді басқаруды қалай үйренуге емес, сезімдерді бейбіт арнаға қалай бағыттауға болады деген сұрақ қою дұрысырақ. Оларды мұқтаж адамдарға қалай көрсетуге болады, сонда ол адамның өзіне және айналасындағыларға бақыт әкеледі …
Ием, тағы! Мен күйеуіммен сөйлескім келді - бұл жанжалға ұласты. Мен балаға сабақтарда көмектестім - ол жылап жіберді. Жұмыс мәселелері шешілді - өртеніп, әріптестерімен жанжалдасып қалды. Содан кейін ол тіпті дирижерде ойнады. Мен қаламадым! Мен өзімді басқаруға қанша рет ант бердім! Міне, сіз … Енді бәрі осы оқиғалардың арқасында. Эмоцияларыңызды қалай басқаруға болады? Өзіңізді қалай ұстауға болады? Мен өзіме не істерімді білмеймін!
Эмоциялар тек адамдарға ғана тән. Біз бәріміз оларды, түрлі түстерді, әртүрлі қанықтылықты сезінеміз. Алайда, кейбір адамдардың эмоционалды қасиеттері басқаларға қарағанда айқынырақ көрінеді. Олар жағымды және жағымсыз эмоцияларды анағұрлым күшті сезінеді. Оларда өзін-өзі басқаруда қиындықтар туындауы мүмкін және әр түрлі жағдайда өзін қалай басқаруға болатындығын, эмоцияны қалай басқаруға болатындығын білмейтіндіктері болуы мүмкін. Олар бұдан және олардың қоршаған ортасынан зардап шегеді. Біз олар туралы мақалада айтатын боламыз.
Сіздің эмоцияларыңызды екінші өзіңіз болған кезде басқаруды қалай үйренуге болады
Шынында да, өз тәжірибелерін әсіресе айқын сезінетін адамдар бар. Егер сізге мұндай адамды қысқаша сипаттау қажет болса, өзін-өзі ұсынатын бірінші нәрсе - эмоционалды. Юрий Бурлан «Жүйелік-векторлық психология» тренингінде мұндай адамдар визуалды вектордың иелері екенін түсіндіреді. Бұл қандай термин?
Вектор дегеніміз - оны ұстаушының қасиеттері мен тілектерінің жиынтығы, оның ұмтылыстарының бағыты. Олардың сегізі бар және әрқайсысының ерекше сезімтал (эрогенді) аймағы бар.
Көрнекі вектор үшін бұл көздер. «Көз - жанның айнасы» біз туралы, визуалды вектордың тасымалдаушылары. Мұндай адамдар егжей-тегжейлерді байқай алады, көбірек реңктерді ажыратады, эстетикалық талғамға ие және сұлулықты барлық көріністерінен көре алады. Олар сондай-ақ белгілі бір жағдайларда көру проблемаларына бейім. Бұл физиология туралы. Сонымен қатар психологиялық аспект - эмоционалдылық бар. Эмоционалды бақылау олар үшін оңай емес.
Біз, көрнекі адамдар, сезімтал және ашықпыз, тірілер үшін бізге қол тигізу оңай, біз басқалар маңызды етпейтін нәрселерді жүрегімізге аламыз. Бізді кино немесе жан туралы оқиға жылай алады. Біз үйсіз котенкаға өте өкінеміз! Біз бақытты болған кезде шынайы рахат пен эйфорияны сезінуге дайынбыз. Біздің қиялымыз қызғанышты. Басқа ешкім біз сияқты ғашық бола алмайды. Сезімдер мен тәжірибелердің бүкіл палитрасы!
Бірақ мәселе біздің теріс эмоцияларымыздың күштірек болуында. Кейде өзіңізді мүлде басқара алмайтын жағдайлар болады. Енді сіз жылап жібересіз, содан кейін сіз жылайсыз, содан кейін бәрі сіздің қолыңыздан бастан кешіреді. Сондықтан біз өзімізді қиын жағдайға тап болған кезде өзімізді қалай басқаруға болатындығын немесе кенеттен толығымен шақырусыз толып кетуі мүмкін эмоциялармен қалай күресуге болатынын білуге болатын сұрақтар қоямыз.
Эмоцияны басқаруды қалай үйренуге болады: эмоционалды көріністердің кейбір ерекшеліктері
Адам тек бір вектордың қасиеттерін сирек орындайды. Көбінесе визуалды пайдаланушының терілік немесе анальды векторы немесе екеуінің тіркесімі болады. Және олар да үй иесінің эмоционалды күйіне әсер етеді.
Мысалы, тері векторы бар адамдар прагматизммен, амбициямен және өзін-өзі тәрбиелеуге бейімділігімен ерекшеленеді. Табиғаты бойынша олар ақша табады, іскерлік қабілеті бар, олар материалдық және әлеуметтік артықшылықтарға ұмтылады. Шамадан тыс эмоционалдылықты олар білімді шешім қабылдауға кедергі ретінде қабылдауы мүмкін, бұл жетістікке жету жолында.
Өзіңізді және сәттіліктеріңізді бақылау - мансаптық биіктікке жету мен қаржылық пайда табудың тағы бір артықшылығы. Сондықтан терінің және визуалды векторлардың иелері үшін бәсекелестердің, мысалы, жоғары лауазымды шенеуніктің немесе «қиын» клиенттің арандатуына реакция бермеуге үйрену туралы сұрақтар ерекше өзекті болуы мүмкін.
Өзін-өзі ұстауға және өзін-өзі ұйымдастыруға деген табиғи тенденция кез-келген жағдайда эмоцияны бақылауда ұстау, логикалық ойлау қабілеті, жағдайдың кез-келген дамуына дайын болу, демек, оны басқару сияқты тиісті ұмтылыстарды талап етеді. Бірақ белгілі бір жағдайларда тері векторының тасымалдаушылары ашуланшақтықты, қызғанышты, тітіркенуді сезінуі мүмкін, ал визуалды вектор өз кезегінде отқа май қосады - осы жағымсыз тәжірибелердің эмоционалды амплитудасын күшейтеді.
Анальды вектордың иелері үшін өмірдегі басты құндылықтар - отбасы мен балалар, кәсібилік пен сапа, әділеттілік пен әдептілік, еңбектің құрметі мен танылуы. Сондықтан олардың күшті эмоционалды көріністері көбінесе осы салалармен байланысты.
Анальды вектордың иесі өз отбасы туралы өте жақсы ойлайды, өз отбасы туралы көп уайымдайды. Стрессті визуалды вектор болған жағдайда, бұл қиял алдағы проблемалар мен қауіп-қатерлер туралы қорқынышты суреттер салғанда және басқа ештеңе туралы ойлау мүмкін болмаған кезде, балалар үшін шамадан тыс қорғаныс немесе шамадан тыс мазасыздық түрінде болуы мүмкін. Немесе ол өзін-өзі ұстай алмады, баланы бұзып алды, содан кейін бұл аурудың пайда болуына өзіңізді кінәлаңыз, сондықтан ол шашты жұлып алуға дайын болды.
Ал егер аналь-вектордың иесі оны бір нәрсеге алданғанын сезсе: олар тиісті құрмет көрсетпеді, кейбір қызметтері үшін алғыс айтпады, кәсіби қасиеттерін бағаламады, оған қатысты әділетсіздік жасады - мұндай адамдардың жүрегінде қорлау жиі пайда болады адам, ол менің ойымда қайта-қайта айналдырады, аяқталмаған бизнес сияқты. Ал визуалды вектор жүректі қысатын эмоционалды бөлшектерді қосады. Мұндай күйде эмоцияны қалай басқаруға болатынын анықтау өте қиын - бұл ұят!
Осылайша, визуалды вектордың нашар жағдайы әртүрлі себептермен пайда болатын және кез-келген тәжірибені арттыратын жағымсыз эмоциялардың көріністерінде көрінеді.
Эмоцияны басқарудағы қиындық: себеп-салдар
Тамаша, табиғат визуалды вектордың иелеріне үлкен эмоционалды амплитуда сыйлады. Енді осыдан зардап шегу үшін не істеу керек? Егер сіз өте эмоционалды адам болсаңыз, эмоцияларыңызды басқаруды қалай үйренуге болады?
Біз туатын барлық қасиеттер бізге белгілі себептермен, тіпті азап шегу үшін беріледі. Кез-келген талант (және сезімталдық - бұл талант) оны дамыту және жүзеге асыру үшін беріледі. Егер біз бұлардың кейбірінде сәтсіз болсақ, проблемалар осыдан басталады, оның себептері келесідей болуы мүмкін:
- Жыныстық жетілуге дейін сезімталдықтың жеткіліксіз немесе дұрыс дамымауы.
- Өзінің сезімтал әлеуетін іске асырудың мүмкіндігінің жоқтығы немесе мүмкін еместігі.
Бала өсіп келе жатқанда дамиды, туа біткен қасиеттерді оңтайлы түрде қолдануды үйренеді. Визуалды векторы бар балаға эмпатияны үйрену өте маңызды. Бұған классикалық әдебиетті оқу арқылы қол жеткізіледі, одан бала батырларға жан-тәнімен, көз жасына ерік беру тәжірибесін ала алады.
Көрнекі балаға жылауға тыйым салынғанда (қыңырлығына емес, сезімін көрсетуге), бұл оның ішкі дамуын тежейді. Болашақта ата-аналары өздерінің эмоцияларын қалай тыйып, жылауға тыйым салатыны туралы жақсы ниетпен үйрететін «күшті қыз» немесе «нағыз бала» сезімдерді білдіру кезінде үлкен қиындықтарға тап болмауы мүмкін. қажет болғанда, қиындық пен жанашырлықты көрсете алады.
Ешкі шошқалары туралы қорқынышты ертегілер, қорқынышты фильмдер және одан да көп өмір көріністері (тұрмыстық жанжалдар, қоқан-лоққы, жерлеу) мұндай балаларға қарсы. Көрнекі нәресте қорыққанда, сезімталдықтың дамуы да тежеледі: бала қорқынышқа батады - өзіне деген қарабайыр сезімдер.
Қорқыныш - бұл адамның түп-тамырындағы эмоция. Ересек өмірде алуан түрлі формаларға ие болатын өз өміріне деген қорқыныш: фобиялардың барлық түрлері, дүрбелеңдер, мазасыздық, олар адамның өзін басқаруды, эмоцияларын қалай басқаруды білмейтіндігі олардың кепіліне айналады.
Кез-келген сапаның, оның ішінде сезімталдықтың даму дәрежесі тәрбиенің шарттары мен ерекшеліктеріне байланысты бәріміз үшін әр түрлі. Бірақ біздің қасиеттерімізді толық көлемде жүзеге асыру - өзімізге байланысты. Тіпті сенсорлық әлеуетті дұрыс қолдана алмайтын керемет дамыған визуалды көз де жаман эмоционалды күйге түсуі мүмкін.
Адам эмоцияны жай өшіре алмайды, олардан арылу - бұл оның бір бөлігі, маңызды бөлігі. Сондықтан эмоциялармен қалай күресуге болады және өзіңізді басқаруды қалай үйренуге емес, сезімдерді бейбіт арнаға қалай бағыттауға болады деген сұрақ қою дұрысырақ. Оларды мұқтаж адамдарға қалай көрсету керек, сонда ол адамның өзіне және айналасындағыларға бақыт әкеледі. Бұл туралы Юрий Бурлан «Жүйелік-векторлық психология» тренингінде айтады.
Эмоцияны қалай басқаруға болады: жүйелік психологтың ұсыныстары
Егер достарыңыз бен отбасыңыздың жақсы кеңестері көмектеспесе, біз әдетте эмоцияны қалай басқаруға болатындығы туралы психологияға жүгінеміз. Дұрыс, эмоциялар - бұл біздің психикамыздың өнімі, біздің бейсаналық. Бұл біздің қайығымыздың өмір өзенінің бойымен дұрыс бағытта жүзіп бара жатқанын білдіретін шамшырақ түрі. Барлығы біз қалағандай жүруде - біздің сезіміміз оң; біздің қалауымызға қайшы келетін нәрсе болады - минус белгісі бар эмоциялар. Яғни, біз өзімізді жаман сезінгенде, біздің тілектеріміздің орындалмайтынын түсінетін кез келді.
Көрнекі вектордың иесі үшін оның бейсаналық маңызды тілектерінің бірі - басқа адамдармен эмоционалды байланыс орнату. Егер бұл тілек толық жүзеге асырылмаған болса, бұл сенсорлық потенциалдың мақсатына сай жұмсалмайтындығын білдіреді, онда біздің подсознание қорқынышпен, истериямен, қорқынышпен «белгі береді»: дұрыс емес бағыт қабылданады.
Эмоцияны басқаруды қалай үйренуге болатындығы бір күннің мәселесі емес. Мұны істеу үшін сіз өзіңізді, туа біткен қасиеттеріңіз бен тілектеріңізді түсініп, бізді не итермелейтінін анықтап, күйлеріңізді анықтап, өз әлеуетіңізді барынша арттыруыңыз керек. Кейіннен эмоциялар біздің өмірімізді уландыруды тоқтатады, керісінше, оны ашық түстермен және рухани қатынастармен толтырады.
Біздің психикалық қасиеттерімізді білгенде және өз тәжірибемізді өзімізден басқа адамдарға аудара алсақ, бұл бәрін өзгертеді. Біз адамдарға шынайы қызығушылық пен қатысуды, жанашырлық пен жанашырлықты білдіреміз - біз эмоционалды байланыс орнатамыз. Біз айналамыздағы адамдарға өзімізден жағымды эмоциялар бере бастағанда, біз сиқырлы күйімізді өзгертеміз: біздің жанымызда тітіркену, назардың жетіспеуі, қорқыныш пен уайымға орын қалмайды. Стресске төзімділік шамалар ретімен артады. Сезімтал потенциал табиғат көздеген бағытқа қарай асығады. Енді бұл су ағып кетуге қауіпті бөгет емес, өмір беретін, ылғал беретін, қоректенетін және толтыратын таза өзен. Мұның бәрі Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингіндегі психоаналитикалық жұмыстан кейін мүмкін болады.
Тренингті аяқтаған және керемет нәтижелерге қол жеткізген қыздар бұл туралы айтады:
