Депрессиямен күресу
Бүгінде депрессия деген сөзді кез-келген жерден естуге болады: бұл шамадан тыс күш түсуден туындаған стресс, көңілсіздік, меланхолия және дүрбелеңмен үрейлену және жай ғана жаман көңіл-күй. Алайда, мұның нақты депрессиялық күйлерге қатысы шамалы. Сондықтан, депрессиядан қалай құтылуға болатынын түсіну үшін алдымен біз оның не екенін және оның басқа жағымсыз жағдайлардан ерекшелігін анықтаймыз.
Сіз мұны себепсіз жасамас едіңіз. Егер сіз іздеу жүйесіне «депрессияны қалай жеңуге болады» деген сөзді енгізген болсаңыз, онда сіз белгілі бір нүктеге жеттіңіз, одан әрі қалыпты өмір, өзіңіз түсінгендей, аяқталды. Сізге жауап қажет.
Депрессияны қалай тануға болады
Бүгінде депрессия деген сөзді кез-келген жерден естуге болады: бұл шамадан тыс күш түсуден туындаған стресс, көңілсіздік, меланхолия және дүрбелеңмен үрейлену және жай ғана жаман көңіл-күй. Алайда, мұның нақты депрессиялық күйлерге қатысы шамалы. Сондықтан, депрессиядан қалай құтылуға болатынын түсіну үшін алдымен біз оның не екенін және оның басқа жағымсыз жағдайлардан ерекшелігін анықтаймыз.
Ол үшін Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингінің материалдарына жүгінейік.
Депрессия немесе стресс
Стресс (ағылшынша стресс - қысым, қысым) - организмнің сыртқы жағдайларға ыңғайлы жағдайлардан ерекшеленетін табиғи реакциясы. Бұл физикалық, психикалық немесе психологиялық стресстен туындауы мүмкін. Бұл біздің ішкі резервтерімізді жұмылдыратын, әртүрлі әсерлерге бейімделу процестерін бастайтын механизмнің бір түрі. Яғни, процесс қажет және белгілі бір мағынада тіпті пайдалы. Ұзақ уақытқа созылған стресс ағзаның ресурстарын толықтыруға уақыт болмаған кезде қауіпті.
Жақында біз бұл тұжырымдаманы көбінесе жұмыстағы шамадан тыс күшпен, кейде - күнделікті тәжірибелермен немесе отбасылық қиындықтармен байланыстырамыз. Мүмкіндігінше болыңыз, стресс - бұл әр адам ерте ме, кеш пе бастан кешіретін уақытша реакция. Депрессиялық жағдайлардан айырмашылығы, олар кейде бірнеше жылға созылады және, мүмкін, мезгіл-мезгіл шегініп кетеді. Әркім оларға бағынбайды, бірақ кейінірек бұл туралы көбірек.
Дүрбелең немесе мазасыз депрессия
Дүрбелең шабуылдары (грек тілінен panikos - Пан құдайына тиесілі), бақыланбайтын қорқыныш, қандай-да бір себептермен мазасыздық бізді қажытады және шектейді. Олар күнделікті өмірден, қарым-қатынастан, жаңа мүмкіндіктерден, өмірден ләззат алуға мүмкіндік бермейді. Бұл өте қиын жағдайлар, және оларға бейім адамдар, олардан шығуды қалайды, сонымен қатар психологтан пайда болу табиғатын түсінбей, депрессияны қалай жеңуге болатындығы туралы кеңес ала алады.
Жүйелік-векторлық психологияға сәйкес, кең эмоционалды амплитудасымен, сондай-ақ айналасындағылармен тірі сөйлесудің ерекше қажеттілігімен сипатталатын визуалды вектордың иелері ғана осындай жағдайдың құрбаны бола алады. Олардың эмоцияларын жанашырлық, шынайы қатысу, ашықтық және түсіністік түрінде беру - олардың табиғи міндеті.
Алайда, түпкі эмоция - бұл өзіне деген қорқыныш, ол психиканың дұрыс дамып, туа біткен қасиеттерді дұрыс қолдана отырып, басқа адамдарға бағытталған жоғары деңгейдегі эмоцияларға айналады. Егер эмоциялар мұндай жолды таппаса, онда олар толық көлемде иесіне түседі - истерика, негізсіз қорқыныш, дүрбелең түрінде.
Көңілсіздік, енжарлық, жаман көңіл-күй
Көңіл - өзгермелі зат. Уақыт өте келе кез-келген адам ренжіп, оның көңіл-күйін бұзуы мүмкін, бірақ мұны күрделі проблема деп атауға болмайды. Визуалды векторы бар адамдар жиі күшті көңіл-күйдің өзгеруіне бейім. Бұл эмоционалды тербелістер деп аталады. Олардың себебі сенсорлық потенциалды басқаларға бағыттай алмау, олардың тәжірибесіне сүйену.
Апатия (грек тілінен аударғанда apathei - диспрессия) және үмітсіздік - кез-келген вектордың өкілдері ұшырай алатын күйлер. Апатия - бұл қорғаныс реакциясы. Қалай сонда?
Біздің әрқайсымызға табиғат арқылы туа біткен қасиеттер, оларды жүзеге асырудың бір түрі ретінде тілектерді тудыратын қабілеттер мен таланттар беріледі. Егер біз әр түрлі себептермен (өзімізді білмеу мен түсінбеушіліктен сыртқы факторларға, қиындықтар мен кедергілерге дейін) ұзақ уақыт бойы өзіміз қалаған нәрсеге қол жеткізе алмасақ, онда біз өз өмірімізді қате өткізіп жатқанымызды сеземіз, демек механизмі жетіспеушіліктің азабын азайтуға бағытталған психикада іске қосылады … Тілектер біртіндеп басылады, сөндіріледі: мен шынымен қаламағандай болдым.
Қуанышсыз, қайғылы адамдар депрессияны жеңу үшін не істеу керектігін біледі, тіпті өздерінде нақты не болып жатқанын білмейді, өйткені олар өз психикасының тереңінде жасырынған процестерді түсіне алмайды.
Депрессия қалай болса, ол қалай көрінеді және оған кім ұшырайды
Айналадағылардың бәрі мағынасыз, сұр, көңілсіз, жай ғана жеккөрінішті болып көрінген кезде, іштегі бос сезім. Күнделікті тәртіпке, басқа адамдармен қарым-қатынасқа (шынымды айтсам, олар жай шу, мағынасыз әңгімелер мен ақымақтық әрекеттерге тітіркендіреді), кейде тіпті тамақ ішуге немесе өздерін тәртіпке келтіруге күш жоқ. Неге мұның бәрі?
Мен ұйықтағым келеді … тіпті ұйықтамаймын, бірақ ұйықтаймын, ұмыт, бұл өмірді өшір. Немесе компьютерлік ойынның виртуалды әлеміне бас сұғыңыз. Немесе есіңізді мас ететін заттармен бүркеңіз. Егер олар мұнда болмас үшін - бәрін жалғыз қалдырса - осы денеде, осы шындықта. Өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлар тым көп, бірақ олар шақырусыз, кейде ойға оралады. Әр күн сіз ояна алмайтын қорқынышты түс сияқты. «Сонымен ұйқыдан ояну немесе ұмыту үшін - мен не қалаймын? Мен өзімді білмеймін … ештеңе жоқ … Сіз есіңізді жоғалтып алғандайсыз ».
Мұндай күйлерді тек дыбыстық вектордың тасымалдаушысы ғана сезіне алады. Олар стресстен, мазасызданудан, сағыныштан немесе апатиядан гөрі ауыр. Дегенмен, көбінесе депрессия белгілерінің бірі болуы мүмкін (лат. Depressio - басу).
Депрессияны жеңу үшін алдымен оның не себеп болғанын түсіну керек. Өйткені, кез-келген мәселеге қарсы күресте сәттіліктің кепілі болып табылатын себепті білу болып табылады.
Эндогендік депрессияның себебі
Неліктен қатты адамдар депрессияға ұшырайды? Мұның мәні тағы да ішкі туа біткен тілектерді толтыра алмауында. Қиындық - әр түрлі ретті дыбыстық вектордың тілектері басқаларға ұқсамайды. Сүйіспеншілік, отбасы, мансап, байлық, билік, атақ, құрмет - және адамдар әдетте тағы не туралы армандайды? - дыбыс инженері үшін арнайы мағынасы жоқ.
Сүйіспеншілікке бөлену, отбасын құру - сіз өзіңіздің ішіңізде не болып жатқанын түсіне алмайтын басқа адамдарды неге өзіңізге жақындатуыңыз керек? Қызметте биік шыңдарға жету және көп ақша табу үшін - бір күні бәрібір өлсек не керек? Атақты болу, құрметке бөлену үшін - не істей аласыз?! Керісінше, сіз бәрінің жалғыз қалуын, жалғыз және тыныш болғанын қалайсыз.
«Осының бәрі мағынасыз, бос әбігерлік, қандай-да бір апатты әмбебап қателікпен маңызды нәрсе дәрежесіне көтерілді! Мұның кімге және не үшін қажет екенін түсінбеймін. Мұны шұғыл қажеттіліктен гөрі маңызды нәрсе туралы ойлауға қабілетті адам үшін түсіну мүмкін бе? Түсін … Түсін … Жауап тап … «
Бұл дыбыстық инженердің табиғи ұмтылысы - түсіну, әлемдік тәртіп туралы сұрақтарға жауап іздеу, жаһандық деңгейде себеп-салдар байланыстарын орнату. Мұндағы материал қайда? Мұндай тілекті қалай қанағаттандыруға болады?
Жақын уақытқа дейін дыбыстық вектор музыкамен, жазумен, өнертабыспен, ғылымдармен, дінмен, философиямен толықты. Бірақ дүние бәрі көтеріліп, кеңеюге (латын тілінен expansio - бөлу, кеңейту), дамуға ұмтылатындай етіп орналастырылған. Сайып келгенде, адамның психикасы. Бүгінгі күні дыбыстық абстрактылы интеллект көбіне бұрынғы кезде қанағаттануға болатын нәрсеге жетіспейді.
Сондықтан психологтар депрессияны ХХІ ғасырдағы ең жаман аурулардың бірі деп атады.
Дыбыс векторының ақыл-ой көлемі басқа векторларға қарағанда әлдеқайда үлкен.
Күшті дыбыстық тілек орындалмай қалса, бұл адам өміріне үлкен әсер етеді. Ол барлық басқа тілектерді «сөндіреді» - дегенмен, олар бар (қазіргі әлемде адамның бірнеше векторы бар). Дыбыстық іздестіруді жүзеге асырмайынша, басқа векторларға деген ұмтылыстар, бұл махаббат, отбасы, ақша немесе басқа нәрсе болсын, мағынасыз болып көрінуі мүмкін.
Егер сіз өзіңізде бұл ауруды анықтап, депрессияны қалай жеңуге болатындығын анықтай алмасаңыз, онда сіз мамандардан көмек сұрау туралы ойлаған боларсыз. Олар бізге не ұсына алады?
Депрессияны емдеу
Жоғарыда айтылған күйзеліске немесе көңіл-күйге қатысты жақсы демалыс, таза ауа, жағымды тәжірибе, дұрыс тамақтану немесе физикалық белсенділік сияқты кеңестер жақсы нәтиже беруі мүмкін.
Дүрбелеңде немесе эмоционалды тербелістерде сенсорлық тәжірибенің фокусын өзінен басқа адамдарға ауыстыру, жақындарымен қарым-қатынас жасау, мұқтаж жандарға жанашырлықпен қарау ең тиімді әдіс болып табылады. Алайда бұл жеке тақырып, ол туралы мақалаларды мына жерден көруге болады.
Біз депрессиядан шығу жолдары туралы айтатын боламыз.
Психологпен сессиялар және өмір салтын өзгерту әрекеттері нәтиже бермесе, адам дәрі-дәрмектермен емделе бастайды. Бірақ антидепрессанттардың тиімділігі, олардың нейротрансмиттерлер деңгейіне (серотонин, дофамин, норадреналин) әсер етуіне байланысты, бір мәнді емес және көбінесе уақытша ғана. Курс аяқталғаннан кейін симптомдар көбінесе одан да көп күшпен қайта оралады. Өмір бойы таблетка қабылдау мүмкін бе?
Кейбір жағдайларда есірткі қабылдау тіпті уақытша жеңілдік әкелмейді. Науқастың жағдайы тек нашарлауы мүмкін, өйткені депрессиялық жағдайдың себептері анықталмаған және жойылған сайын, болып жатқан барлық нәрселерде ешқандай мағынаның болмауы сезімі барған сайын психикалық ауырсынуды тудырады.
Ауырсыну адам төзгісіз болып қалғанда, дыбыс инженері мүмкін болатын қателіктердің ішіндегі ең жаманын жасай алады - мәңгілік өмірдің орнына сөзсіз ақыретті таңдаңыз … Ол іздегенімен таба алмаған нәрсені.
Nosce te ipsum (лат. - өзіңізді біліңіз)
Бұрыннан келе жатқан дыбыстық сұрақтарға жауаптар бұл сұмдықты толтырудың ең тиімді құралы болып табылады. Бірақ олар ғарыштық қашықтықта емес, бір ойшының санасында да жасырын емес. Олар бейсаналық жағдайда, адам психикасында - биологиялық бірлік ретінде емес, түр ретінде. Көбінесе осы себептерге байланысты дыбыс векторының иелері психологияға қызығушылық танытады.
Өзіңізді және өзгелерді, олардың туа біткен қасиеттерін, тілектерін, мотивтерін, іс-әрекеттерін - олардың жан сырларын түсіну тек өзімізді табуға ғана емес, сонымен бірге өмір сүру жоспарымызды жүзеге асыруға да көмектеседі. Міндет - дыбыстық интеллектке сәйкес келу. Мен кіммін, біз кімбіз, біз неге осындамыз және бізді келесіде не күтеді? Тек азапты сұрақтарға жауап таба алмауынан құтылу арқылы дыбыс инженері осы төзгісіз вакуумды тудырған депрессияны мәңгіге жеңе алады.
Бұл қазір және қазір нақты. Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» порталы депрессиялық жағдайлардың толық ауырлығын бастан өткерген, бірақ депрессияны өз бетімен қалай жеңуге болатындығын, өздері қандай бағытта жұмыс жасау керектігін түсінген адамдардың мыңдаған шолуларын жинады., сондықтан өмір мәнге ие болып, болмыстың қуанышымен ештеңе ала алмайды.
Түнгі онлайн дәрістерден бастап сіз хабардар болу жолындағы алғашқы қадамдарды жасай аласыз. Міне жауаптар …
