Адамдардан қорқуды қалай тоқтатуға болады
Бейсаналық сенсация ұсынған кезде адамдардан қорқуды және ұялуды қалай тоқтатуға болады: айналада адамдар емес, қорқынышты құбыжықтар бар ма? Егер сіз жаман ештеңе болмайтынына саналы түрде сенімді болсаңыз да. Барлығы сізге зиян тигізгісі келетін сияқты …
Жүрегім қабырға доғасын жыртып жатыр, дірілдемеу үшін саусақтарым былғарыдан ұстайды, тамағым құрғап, көзім ылғалды. Тізені мықтап қысып, аяқтарын қысып, орындықтың астына жасырады. Адамдардан қорқуды қалай тоқтатуға болады? Мен қорықпаймын. Мен қорықпаған сияқтымын. Тек мен дауыстап сөйлеймін, өйткені мен мәзір беттерін парақтаймын.
- Асшаян салаты, көкөніс пюресі сорпасы, можито … Ал … және … («Блин, тағы не? О, бәрібір.») Бәрі сол.
Даяшы күлімсіреді.
- Сіздің тапсырысыңыз…
Ол ұзақ уақыт бойы менің достарымның сүйікті тағамдарының тізімін жасайды және соңында менің тілектерімді қайталайды. Сонда мен есімде: «ірімшік қосылған хачапури!»
- Тағы бірдеме?
Жүректің орнына тас лақтырылғандай, кеудем ауырлай бастады. Мен бірдеңе айтқым келеді, бірақ мен тыныс ала алмаймын. Қалғандардың бәрі бастарын шайқайды.
- Жарты сағатта дайын болады.
Ал даяшы жоқ.
- Катя, сен мұнда ірімшік хачапуриді жақсы көретін едің. Енді қаламайсыз ба?
Мен иығымды қысып тұрмын. Менің бетім қазір өте қайғылы болса керек. Мен үстелдің астына кіргім келеді …
- Мен қолымды жуамын.
… немесе жуынатын бөлмеге жүгіру.
Бәрі осылай басталды. Бұл зиянсыз. Қазір мен адамдармен қандай-да бір байланыста болудан қорқамын. Мен өзімді жақын адамыма да ашпаймын. Мен қорқамын:
- қоғамдық жерде тамақтану
- телефонмен сөйлесу,
- көпшілік алдында сөйлеу,
- сұхбаттасуға және іскери кездесулерге келу,
- қарсы жынысты білу,
- олардың маған күлетінін есту үшін,
- ақымақ сияқты.
Мен әлеуметтік фобия туралы статистиканы оқыдым: әрбір бесінші адам алкогольмен емделеді, ал 18% психоактивті заттарды теріс пайдаланады. 17% депрессиямен, 33% дүрбелеңмен ауырады. Енді маған есімнен танып кетуім мүмкін сияқты көрінеді. Егер мен күреспесем, мен көп ұзамай жалғыздықтан өлемін.
Қарым-қатынастан қорқу қайда апарады
Адамдардан қорқуды қалай тоқтату кімге қызық? Сезімтал және осал адамдар. Олар үшін басқаларға қандай әсер қалдыратыны маңызды. Олар өздерін жақсы көретіндігіне және қабылдағанына сенімді болған кезде ғана қоғамда өзін ұнатқысы және өзін жайлы сезінгісі келеді. Мұндай адамдар, визуалды вектордың иелері, кейде әсерлі және тіпті күдікті болады. Маңызды адамның бір сөзі оларды жақсы көретіндігіне деген сенімділікті бұзуы мүмкін. Адамдардың қорқынышы жақын адамынан бөлінген жағдайда да пайда болуы мүмкін.
Адамдардан қорқу визуалды векторы бар адамды қоғамнан алшақтатады, қарым-қатынасқа жол бермейді. Біреудің бір күнін қалай өткізгенін тыңдаудың өзі нәтиже бермейді, өйткені «қалайсың?» Деп сұрайды. - тұтас проблема, шешілмейтін міндет. Дипломның тұсаукесері болсын немесе сіздің туған күніңіз болсын, сіз көпшіліктің назарында болғаныңызда, сіз ұялып отқа күйіп кетесіз. Дәрігерге қалай жазылуға болады? Клиника телефонын тергенде саусақтарыңыз дірілдейді.
Мен далаға шыққым келмейді. Әсіресе қонаққа немесе концертке арналған. Адамдардан қорқуды және бейтаныс адамдардан ұялуды қалай тоқтатуға болады? Ойлар келген сайын: «Онда бейтаныс адамдар көп, мен олардың жанына қалай қараймын? Ақыр соңында, мен кім болатынын да білмеймін. Егер мен ешкіммен сөйлесе алмасам ше? Мен бұрышта тыныш тұрамын. Немесе одан да жаманы, мен өзіме бір нәрсе төгемін. Бұл қорқынышты және мүлдем көңілді емес. Мен бүгін үйде боламын. Мен оны өте бос деп айтамын ».
Мұндай мінез-құлық айналасындағы адамдарға ғана емес, адамдардан қорқатын адамның өзіне де оғаш көрінеді. Сөйлесе алмайтындығыңызды түсінгенде, сіз өмір сүре алмайтыныңызды сезесіз. Қарым-қатынастан қорқу сіздің тілектеріңіз бен армандарыңызды жүзеге асыруға кедергі келтіреді, өйткені олардың барлығы басқалармен ынтымақтастықты қажет етеді. Сынақ үстінде әдемі қызды көргенде барлық білім менің басымнан ұшады. Алақан терлеп, тіл құрғап, бірде-бір ақылға қонымды ескерту ойға оралмайды. Қызметтің жоғарылауы туралы билікпен сөйлесу өліммен тең. Адамдардан қорқатын адам еріксіз түрде оның өмірдегі сәтсіздігі туралы әсер алады.
Адамдардан қорқудың үш себебі
Бейсаналық сенсация ұсынған кезде адамдардан қорқуды және ұялуды қалай тоқтатуға болады: айналада адамдар емес, қорқынышты құбыжықтар бар ма? Егер сіз жаман ештеңе болмайтынына саналы түрде сенімді болсаңыз да. Барлығы сізді ренжіткісі келетін сияқты.
Әдетте, әлеуметтік фобияның негізі балалық шақта қаланады және психологиялық жарақаттың нәтижесі болып табылады.
- Балалар командасындағы қорқыту. Дыбыстық және визуалды векторлары бар балалар әсіресе сезімтал, ойлы және ақылды. Балабақша мен бастауыш сыныптың негізгі бөлігі, керісінше, кішкентай арыстан күшіктеріне немесе шақалақтарға ұқсайды. Дыбыстық және визуалды балалар қалғандарымен салыстырғанда біртүрлі көрінеді. Балалардың отары көзге түскендерді улайды, ал аудиовизуалды балалар құрбан болып, сыртқа шығарылуы мүмкін. Олар жарақат алады, содан кейін олар әлеуметтік фобияға айналады.
- Отбасындағы шиеленісті орта. Көрнекі бала қорқып, бұрыштан секіріп секіргенде, олар «Гансель мен Греттель» сияқты қорқынышты ертегілерді оқып, оларға қорқынышты фильмдерді көруге мүмкіндік береді. Ата-ана баланы ұрандағанда, балағаттаса немесе балағаттаса. Жағымсыз эмоциялар көрнекі баланы қорқытады, ал қатты дыбыстар дыбыстық инженерді қатты күйзелтеді. Өз отбасыңызда да өзіңізді бейтаныс ретінде сезінгенде, адамдар арасында қалай өмір сүруге болады? Балаға бейтаныс адамдарға сену қиынға соғады.
- Маңызды қатынастардың үзілуі, әсіресе балалық және жасөспірім кезіндегі. Көрнекі бала өліммен бетпе-бет келді, сүйікті әжесінің жерлеу рәсімін, денесін, табытты көрді. Немесе машина айдаған иттің денесі, тоғызыншы қабаттан секірген мысықтың мәйіті. Көрнекі бала шошып кетеді, оның сүйіктісі әлемде жоқ. Сүйіспеншіліктен бас тарту сіз адамға ашылған кезде де ауыр болады, ол сіздің сезімдеріңізден бас тартты немесе тіпті мазақ етті.
Бұл үш жағдай психикада терең із қалдырады, қарым-қатынасты құруға кедергі келтіреді, тіпті егер адам оларды бұрыннан ұмытып кетсе де, өткен тәжірибенің әсерін білмесе де. Егер адамдармен эмоционалды байланыстар көңілін қалдыратын болса, коммуникациялық кедергі әлеуметтік фобияға, адамдардан қорқуға ұласады.
Адамдар мен қарым-қатынастан қорқуды қалай тоқтатуға болады
Психологияны білмей, әлеуметтік фобиядан өздігінен арылу мүмкін емес. Интернеттегі адамдардан қорқуға арналған форумдарда өзін-өзі сауықтырған батырлар шындықтан гөрі миф болып табылады. Бейтаныс адамдармен сөйлесу, дүкенге кіру және құр қол кету, бір күн экстраверт ойнау - керемет жаттығулар. Бірақ сіздің көзіңіз сатушы көмекшісінің алдында жыбырлаған кезде не істеу керек?
Мен көрінбейтін болғым келеді. Тәжірибелер кезінде швед нейробиологтары дененің көрінбейтін елесін жасады. «Көрінбейтін адамдар» бейтаныс адамдардың алдында қорқыныш сезімдерін азайтты. Мазасыздыққа ұшыраған адамдар айналасындағылардан жасырғылары келетін жауларын көреді. Бірақ адамдардан және қарым-қатынастан қорқуды қалай тоқтатуға болады, егер ешкім әлі күнге дейін көрінбейтін шляпаны ойлап таппаған болса? Сіз өзіңіздің басыңызға түсіп, адамдарға деген көзқарасыңызды өзгертуіңіз керек.
Біреуден қорыққанда, белгісіз нәрседен қорқасың. Адамдардың басында не бар? Олар сіздің әрекеттеріңізді қалай қабылдайды? Жеңіске жету үшін олармен қалай байланысуға болады? Бір үлкен сұрақ белгісі. Біз жауап табуымыз керек. Бейтаныс адамдар туралы қорқынышты сөздер айтудан гөрі, адамдар сізден нені қалайтынын біле бастаңыз. Көптеген адамдар сізге зиян тигізбеуді тілейді. Немесе олар сені ойламайды, немесе сенен бір нәрсе алғысы келеді. Адамдардың тілектерін ажыратқанда, сізден кімге не қажет екенін түсіну сізге оңайырақ болады.
Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингінде адамдар өздерінің жақын адамдарымен және қарапайым өтіп бара жатқан адамдармен жаңа тұрғыдан танысады. Сіздің алдыңызда тұрған адам енді қауіпті және жат болып көрінбейді, ол сізге күлімсірейді. Ал бейтаныс адамға күлімсіреу қорқынышқа айналады. Сіз жер бетіне жарақат алып келесіз, оның себебін - белгілі бір жағдайды, психикаңыздағы көріністі табасыз. Әлеуметтік мазасыздықтың себебін көріп, сіз адамдардан қорқуды және олардан ұялуды қалай тоқтатуға болатындығын түсінесіз.
