Егде жастағы депрессия: біз қаншалықты жас едік
Шынымды айтсам, жалғыз қалу, пайдасыз болу қорқынышты. Ең қорқыныштысы - сіз өзіңіздің артқа қайта алмайтыныңызды түсінесіз және бұл ештеңе жасалмаған жағдайда күшейеді …
Біз бірінші таймды ойнадық. Біз
тек бір нәрсені түсіндік:
олар сізді жер бетінде
жоғалтпауы үшін, өзіңізді жоғалтпауға тырысыңыз!
Н. Добронравов
Егде жастағы зейнетақы … Бұл тіпті қорлайтын көрінеді. Тағы бір еске салғыш.
Сонымен, жас ұлғайған сайын сіз өзіңізді бөліп-бөліп жоғалтасыз, бұрынғы адамның көлеңкесіне айналасыз, қажетсіз және көрінбейтін болып қаласыз. Және бұл сізді одан сайын нашарлатады. Бұл не, депрессия?
Егде жастағы депрессия: ерекшеліктері
Біз белсенді әлеуметтік өмірді жүргізгенде: жұмыс, отбасы, достар, жаңа таныстар - біз өзімізді сұранысқа ие сезінеміз. Жеке және кәсіби қасиеттер біз өзімізді сезінетін қоғамда жүзеге асырылады.
Қартайған кезде, әсіресе зейнетке шыққаннан кейін, әлеуметтік байланыстар саны күрт төмендейді. Біз жұмыс мәселелерін шешу үшін бірге жұмыс істеген әріптестер жоқ. Балалар өсті, олардың өз отбасылары, өз уайымдары бар - аз және аз араласады, кейде тіпті бір шаңырақ астында өмір сүреді. Достар мен таныстар да жасармайды. Мұның бәрі кәдімгі ойдан шығарады.
Денсаулық өзін жиі еске түсіреді. Мұны өзгерту мүмкін емес екенін түсінеді. Жақын жерде туыстарының болуы маңызды, егер кенеттен бірдеңе болса, олар міндетті түрде қамқорлық көрсетіп, көмектеседі. Екінші жағынан, сіз ауыртпалықты сезінгіңіз келмейді.
Шынымды айтсам, жалғыз қалу, пайдасыз болу қорқынышты. Ең қорқыныштысы, сіз артқа бара алмайтыныңызды түсінесіз және бұл ештеңе жасамасаңыз ғана күшейеді.
Жасқа байланысты депрессия белгілері
Егер егде жастағы адам психологқа жүгінсе, онда олар көбінесе келесі жайттарға шағымданады:
- апатия,
- жаман көңіл-күй,
- мазасыздық,
- болашақ үшін қорқыныш, жақындарыңыз үшін,
- пайдасыздық сезімі,
- жалғыздық.
Сондай-ақ, егде жастағы науқас физикалық жағдайдың нашарлауы туралы айтады:
- ұйқының бұзылуы
- тәбеттің төмендеуі,
- салмақ жоғалту,
- әлсіздік,
- денсаулықтың жалпы нашарлауы.
Ішінара бұл белгілер организмдегі жасқа байланысты өзгерістерге байланысты пайда болуы мүмкін. Бірақ көбінесе олар эмоционалды және психологиялық себептерге байланысты.
Егде жастағы адамдардағы депрессияның себептері
Негізгі себебін біз жоғарыда айттық. Бұл әлеуметтік байланыстардың айтарлықтай төмендеуі, қоғамнан кету. Адам - әлеуметтік тіршілік иесі, айналасындағылармен жақсы қарым-қатынас, өзінің маңыздылығын сезіну және өзінен үлкен нәрсеге араласу жағдайында дамиды және өзін жайлы сезінеді.
Мұндай мүмкіндіктер болмаған кезде немесе олар зейнетке шыққаннан кейін күрт азайған кезде, пайдасыздық сезімі және айналада болып жатқан оқиғалардан алшақтау депрессияға ұқсас ішкі жағымсыз жағдайларды тудырады. Өмір өтіп бара жатқан сияқты, енді сіз бизнеспен айналыспайсыз. Бірақ бұл қалай? Өйткені, жақында ғана бәрі мүлдем басқаша болды. Мұндай өзгеріспен күресу өте қиын болуы мүмкін. Әсіресе, сіздің туыстарыңыз сіздің уайымыңызды түсінбесе немесе жақын адамдарыңыз жоқ болса.
Өз қабілеттері мен таланттарын кез-келген жаста пайдалану мүмкіндігінің жоғалуы өмір сүру сапасын төмендетеді. Біз өзімізді пайдалы, қажет сезінгіміз келеді, табиғатынан өзімізде бар нәрсені пайдалана отырып, процестен ләззат алып, нәтижеге қол жеткіземіз. Қанағаттанбаудың формуласы қарапайым: мен оны қалаймын және мен оны алмаймын. Мен өзімді қоғамда жүзеге асырғым келеді, бірақ мен бұл мүмкіндікті жоғалттым.
Жағымсыз жағдайлардың кейбір себептері белгілі бір адам үшін өмірлік құндылықтардың ішінара немесе толық жоғалуына байланысты.
Мысалы, қаржылық әл-ауқат. Ешкім аз ғана зейнетақымен өмір сүргісі келмейді немесе толығымен балаларға тәуелді болады. Бірақ егер адам әрқашан өршіл, табысқа және пайда табуға бағытталған, іскерлік қабілеті бар және материалдық артықшылыққа ұмтылған болса, онда зейнеткерлікке шыққаннан кейін табыстың күрт төмендеуі оған ерекше ауыр тиеді. Бұл әлеуметтік мәртебені төмендету ретінде қабылданады.
Немесе мамандықта ұзақ жылдар бойы адал еңбек еткен адам. Ұзақ жұмыс тарихында ол өз ісінің нағыз шебері болды, шеберлігін шыңдады, әріптестерінің беделі мен құрметіне ие болды. Мүмкін ол ең жақсылардың бірі болған шығар. Ал енді оның тәжірибесі қажетсіз болып қалды ма? Ол ортақ істің игілігі үшін соншама күш пен күш жұмсады, бірақ одан әрі не болады? Өте көңілді. Ең болмағанда оларға ұзақ уақыт бойы адал еңбек еткендері үшін алғыс айтсақ жақсы болар еді.
Көпшіл, эмоционалды адамға жақын адамымен бөлісу қиын болады. Егер тәжірибе мен әсерді басқалармен бөлісу мүмкіндігі болмаса, ондай адам ауыр меланхолияны бастайды. Ол жалғыздықтың азабын қатты сезінеді.
Қарым-қатынастың және басқа адамдармен эмоционалды байланыстың болмауы егде жастағы адамдардың психологиялық ерекшеліктеріне қарамастан депрессияның негізгі себептерінің бірі болып табылады. Егде жастағы адамдарды көлікте, дүкенде немесе емханада бейтаныс адамдармен сөйлесуге не итермелейді деп ойлайсыз?
Ерлер мен әйелдердегі жағымсыз жағдайлардың ерекшеліктері
Кейде ерлер мен әйелдер үшін жастық тәжірибе әртүрлі.
- Ер адам, әдетте, бірінші кезекте әлеуметтік іске асыруға бағытталған. Ол отбасында асыраушы болуға, әйелі мен балаларын қамтамасыз етуге, қоғамда белгілі бір салмаққа ие болуға, өз өмірінің қожайыны бола білуге дағдыланған. Сондықтан ересек еркектердегі депрессия отбасында, ұжымдағы жетекші рөлді жоғалтуымен, олардың тәуелділіктерін білумен байланысты болуы мүмкін.
- Көптеген әйелдер үшін ерлі-зайыптылар мен отбасында жүзеге асыру кәсіби, әлеуметтік емес, маңызды. Жеке сәтсіздіктер олар үшін әлдеқайда қиын. Отбасылық жылы қарым-қатынастың болмауы, балалар мен немерелер тарапынан көңіл бөлу әйелді ана ретінде бір жерде ол жеңе алмады, болған жоқ деп ойлауы мүмкін. Немесе менің отбасым да жұмыс істемеді. Бұл егде жастағы әйелдердің депрессиясының негізгі себептерінің бірі.
Қатты бөліну болмаса да, екі жағы да ерлер мен әйелдердің өмірінде маңызды.
Зейнетке шыққаннан кейінгі депрессия: онымен қалай күресуге болады
Аспанда найзағай жанып, Жүректерде дауыл сөнеді.
Ұмытпа сүйікті жүзімізді, Ұмытпа сүйікті көзімізді.
Н. Добронравов
Сіздің психикаңыздың ерекшеліктерін түсініп, ішкі жағымсыз жағдайлардың себептерін біле отырып, соңғысымен күресу оңайырақ.
Қоғаммен байланысты жоғалтпау маңызды. Бұрынғы әріптестермен байланыс орнатуға мүмкіндік болса жақсы: бизнеске қызығушылық таныту (мүмкін сіз жұмысыңызда тәжірибеңізге сүйене отырып кеңес бере аласыз), бір-біріңізге қонаққа бару.
Басқа достарыңыз бен таныстарыңызбен, көршілеріңізбен көбірек сөйлесіңіз. Мүмкін, бірлескен ойын-сауық түрін ұйымдастыруға болады. Бірлескен күш-жігермен үйде гүлзар орнатыңыз, шығармашылық кештер ұйымдастырыңыз немесе тіпті көркемөнерпаздар ансамблін жинаңыз, кез-келген қоғамдық ұйымға қосылыңыз, әсіресе қарттарға арналған спорттық сабақтарға жазылыңыз, жай шай ішіп, оқыңыз немесе шахмат ойнаңыз.
Қызығушылықтарыңыз бен тілектеріңізге сүйене отырып, өзіңізді қызықтыратын нәрсені таңдаңыз. Мүмкін менде ұзақ уақыт бойы сынап көргім келген нәрсе болған шығар, бірақ қолым жетпеді. Дәл қазір!
Сізге ұнайтын кез-келген хобби уақытша болса да, меланхолиялық ойлардан арылта алады. Кейбір адамдар өз хоббиінен ақша табудың қосымша әдісін табады. Олар тапсырыс беру немесе бірдеңе жасау үшін тоқиды, көршілердің балаларына қарайды, балабақшаға немесе мектепке апарады, егер ата-анасында мұндай мүмкіндік болмаса. Бұрынғы мұғалімдер үйде тәрбиеші бола алады.
Анда-санда шығу керемет. Концерттерге немесе қойылымдарға барыңыз. Сонымен қатар, зейнеткерлерге жеңілдіктер мен тиімді жазылымдар жиі кездеседі. Кейде еркін кіруге болатын оқиғалар болады. Кейбір жәрмеңкелер, фестивальдар, қалалық мерекелер - мұның бәрі тек жастарға ғана емес. Көшедегі фанзондарда өткен футбол чемпионаты кезінде де көңілді болған қарт адамдарды кездестіруге болады.
Отбасыңызбен қарым-қатынасты сақтаңыз. Туыстарымен келіспеушіліктер болған күннің өзінде, келіспеушіліктің себептерін түсініп, жақындасатын кез келді. Сіз өзіңіздің жақындарыңызға мұқтажсыз, бірақ сізде тағы бір нәрсе бар: балаларға ақыл-кеңес беріңіз, оларды алаңдататын нәрселерді тыңдаңыз, бақытсыздықтарға жаны ашыңыз және сәттілікке қуаныңыз, немерелеріңізді тәрбиелеуге көмектесіңіз.
Қарым-қатынастың қарапайым бір құпиясы бар: өзіңізге емес, өзгелерге, олардың тәжірибелеріне назар аударыңыз. Сонда сіздің қайғы-қасіретіңіз фонға түсіп кетеді, ал сұхбаттасушы өзіне сезілмегендіктен, сізге жанашырлықпен сіңеді. Бізді түсінетін және қатысуды көрсететіндер қажет. Сондықтан оны басқалардан күткен адам емес, оны беретін адам болыңыз. Беру арқылы біз көптеген нәрселермен аяқтаймыз.
Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингі кез-келген жастағы өмірдің қуанышын сезінуге көмектеседі. Егер сіз бұрын-соңды адам жанының психологиясы мен құпияларына қызығушылық танытсаңыз, мүмкіндікті пайдаланып, тегін дәрістер тыңдауға неге болмасқа?
Адамды депрессиядан қалай шығаруға болады: жақын адамдарға кеңес
Сіздің отбасыңыз мүшелері нашар сезінгенде және сіз қалай көмектесуді білмейтін болсаңыз қиын. Психикалық ерекшеліктерді түсіну белгілі бір адамға дұрыс көзқарас таба білуге, бас тартуға себеп болмай, оған шынайы қуаныш сыйлайтын, оның жақсы қабылдайтын жолын ұсынуға ықпал етеді.
Егде жастағы адамды қажетсіз және жалғыздық сезімдері бастайтынын ұмытпаңыз. Онымен көбірек уақыт өткізуге тырысыңыз. Жалпы тақырыптарды табыңыз, айналада болып жатқан жағдайлар туралы сөйлесіңіз, оның пікірін сұраңыз. Егер сіз бірдеңе істеуге үлгерсеңіз немесе бір жерге бірге барсаңыз жақсы. Жақын адамыңызбен эмоционалдық жақындықты сақтаңыз: шын жүректен сезіммен және тәжірибемен бөлісу мүмкіндігі - бәрімізге жетіспейтін нәрсе.
Қартайған туысыңызға әлеммен байланысты үзбеуге көмектесіңіз. Мысалы, компьютермен жұмыс жасауды және Интернетті қалай құруға болатынын үйретіңіз - оған әлеуметтік желілерден ескі таныстарын тауып, жаңа өнімдерді іздестіруге, тақырыптық форумдарда сөйлесуге, шеберлік сыныптарына қатысуға, тренингтерден өтуге мүмкіндік беріңіз - ол өзі үшін қызықты нәрсені таңдайды..
Өз балаларыңызда ізгі ниет пен ата-әжеге деген құрмет сезімін тәрбиелеңіз. Осылайша сіз қарт адамдарға, өзіңізге және балаларыңызға көмектесесіз. Шынында да, аға ұрпақтың санасында біз өз болашағымызды көреміз. Біздің қарттығымыз қандай болады? Бізге біреу қарайды ма?
Кейде қарым-қатынас жасау қиынға соғады. Біздің жаман күйлеріміз өздерін сезінеді: реніш, қорқыныш, ашуланшақтық, өмірге жалпы қанағаттанбау, депрессия. Өзін-өзі түсіну және негатив жүктемесінен құтылу үшін бұл адамның табиғатын, психикасының ерекшеліктерін және туа біткен тілектерді жүзеге асыру жолдарын түсінуге көмектеседі.
Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингінде сіз өзіңіздің және өзгелердің ішінен көре білуге, жақындарыңызбен, балалармен және ата-аналармен, достарыңызбен және командаңызбен қарым-қатынас орнатудың ең жақсы әдісімен үйрене аласыз.
Біз қандай қабілеттерді қалайтынымызды және жүзеге асыра алатынымызды, оны қалай бейнелейтінімізді түсініп, кез-келген жаста толық және бай өмір сүруге мүмкіндік аламыз. Өткен уақыт құнды естеліктер мен тәжірибелердің қайнар көзі болады. Қазіргі уақыт - қуаныш пен шынайы қарым-қатынастың қайнар көзі. Болашақ үміт пен жақсылыққа деген сенімге толы.
Бұл әнде қалай болғанын есіңізде сақтаңыз:
Жер бетінде ештеңе із-түзсіз өтпейді, Ал кеткен жастар әлі өлмейді.
