Бұл таңқаларлық етістік
Соңында бәрі «дүйсенбіден бастап» диета ұстадым, сейсенбіге дейін көңілім түсіп, келесі дүйсенбіге дейін «қора, күйік және саятшылық өртеніп кетті» деген қорытындыға келді. Мұндай диетаның нәтижесі болжанған болатын - плюс 16 кило. Мен де оларды байқамадым. Мен қалай болғанда да ескі көлемді блузка кидім, бірақ ол үлкен емес сияқты, бірақ жай сыймас. Ол оған қатты таң қалды: «Ал, қалай? Мен осы уақыт аралығында салмақ тастаймын! «
Мен әрқашан «аздап арықтағым» келеді. Ал, бес фунт. Ол 15 жасынан бастап қатты салмақ тастады. 19 жасында менің дәмді тағамдарыммен менің маскүнемдігіме анам кінәлі деп шешті. Оны кінәлап, ата-анасынан көшіп кетті. Ол өте тәуелсіз болды, бірақ әкемнің ақшасымен. Содан кейін институтта ол әдеттегіден сәл артық салмақ бастады және одан да көп күшпен «арықтады». Мен толығымен көкөніске айналдым - азық-түлік, тамақ, тамақ және теледидарлық бағдарламалар, минимумда оқып, артық салмақ пен жағдайы нашар, шығарылуға үміткер болдым, және мен қазір жиналып, ерік күшімен арықтаймын деп ойладым. Соңында бәрі «дүйсенбіден бастап» диета ұстадым, сейсенбіге дейін көңілім толмады, содан кейін келесі дүйсенбіге дейін «қора, күйік және саятшылық өртенді» деген қорытындыға келді. Мұндай диетаның нәтижесі болжанған болатын - плюс 16 кило. Мен де оларды байқамадым. Мен қалай болғанда да ескі көлемді блузка кидім, бірақ ол қазірдің өзінде тым үлкен емес сияқты,бірақ жай ғана сәйкес келмейді. Ол оған қатты таң қалды: «Ал, қалай? Мен осы уақыт аралығында салмақ тастаймын! «
Содан мен дипломымды алып, жұмысқа кеттім. Стресс күшейе түсті - мен жұмысыма төтеп бере алмадым, жеке өмірім нөлде болды. Кейде мен автоматты түрде дүкенге кіретінімді байқамай қалдым да, қолымдағы тәттімен тек кассада ояндым. Мен өз өмірімдегі бос және бос жұмыссыздықты қыңырлықпен көрмедім. Үйде мен кәмпиттерді үнсіз жеп, бір нүктеге қарасам болды, бірақ тоқтай алмадым.
Мен достарымды көруді қойдым. Бұл өте ұят болды, өйткені көптеген қыздар жағына қарап, мазасыздықпен: «Ой, сен қалай жақсардың?» Олар жай ғана картоп, ет, макарон, пицца, торттармен қоректеніп, керемет көрінеді. Сіз инстаграмға кіресіз, олар сол жерде мерекелерін өткізеді - шоқыну, содан кейін күнді атаңыз немесе барбекюмен пикник жасаңыз. Ал рецепттер, рецепттер, рецепттер … Беккон, азғыру, азаптау.
Осыдан кейін менде өзімді қатты аяған кез болды және мені тыныштандыру үшін шоколад немесе круассан керек болды. Сондықтан мен дәмді өмір сүргім келді. Ол өзін жек көріп, тамақ ішті. Ол әлсіздігі үшін өзін-өзі жазалағандай, ұрысып, кінәлады және одан да көп тамақ жеді. Ол достарына деген қызғанышпен күресуге шыдамай, олардан аулақ бола бастады.
Мен марафондарды, әр түрлі диеталарды көрдім, мен сол қарындардың тобын таптым, ставка жасадым, арықтауға уәде бердім … Мен жаттығу залына баруға тырыстым, бірақ мен ол жерде кірпіш сияқты жаман болдым. Мен ешқандай прогресс байқамадым. Ол ара-тұра төңкеріліп: «Апат! Біз салмақ тастауымыз керек! О, жоқ, мен тыйым салынған нәрсені қайтадан жедім … »Тағам менің миымды мықтап басып алды. Менің барлық ойларым не жеу керек, нені еркелету керек болды. Менің басымда соғыс бар. Бір жағынан, ол болашақ модельді бояулармен эротикалық іш киімдерде бейнелесе, екінші жағынан әр кеш сайын тоңазытқышқа қарай қыңырлығымен жүрді.
Мені қыздың шамадан тыс тамақтанумен қалай күрескені туралы оқиға оятты. Мен кездейсоқ сайттағы мақаланы оқыдым. Мәселенің бар екенін, бұл менің қалауым екенін, аз тамақ жей алмайтындығымды және ерік-жігердің ешқайсысы көмектеспейтінін мойындаған кезде маған оңай болды. Оның үстіне мен өзімнің фотомды бүйірден көрдім, ол өте қорқынышты болды. Бұған дейін мен өзімді бөліктерден көргендей болдым. Рас, бұл тек бастамасы болды.
Азық-түлік және азғыру
Тамаққа деген көзқарасыңыз қандай? Адам аштық сезімін қанағаттандыру үшін тамақтанады деп ойлайсыз ба немесе бұл адамзат мәдениетінің факторы ма? Сіз асқазанды толтыру үшін жейсіз бе немесе баяу кесіп, қабығын тазартып, пісіріп, дәмін татып, содан кейін ғана рахаттанып жей аласыз ба?
Қазіргі әлемде тағамның артық мөлшері бар. Дүкендерде түрлі өнімдер бар. Бізді кілегейлі және көбікті тәттілік, ваниль мен попкорн хош иістері, ірімшік немесе шұжық тілімдерінің шырынды құрылымы, газдалған сусындардың көпіршікті сарқырамасы қызықтырады. Содан кейін біздің таңдауымыз. Әрі қарай, біздің тағамға деген артықшылықтарымыз, әлсіздіктеріміз немесе азғыруларды жеңуге деген ниетіміз.
Артық салмақ әдетте тамаққа тәуелділіктің, артық тағамға тәуелділіктің салдары болып табылады. Бақшадағы арамшөп тәрізді жұлып алып қана құтыла алмайтын жаман әдет. Азық-түлікке тәуелділік немесе басқалары нөлден пайда болмайды. Бейімділік әр түрлі себептермен тұрақты құндылықтар жүйесі мен адамгершілік нұсқаулар қалыптаспаған балалық шақтан басталады.
Әдет біртіндеп туады. Бір екі үш. Біз ләззат аламыз және оны ұзартқымыз келеді … Нүкте, нүкте, нүкте, содан кейін сызықша, сызықша, сызықша және қазір. Тұтас сызық. Бұл әдеттің қалыптасқандығын білдіреді. Жүйке жолы төселді, енді іс-әрекеттің бір бөлігі автоматты түрде орындалады. Автоматты түрде аяқты тоңазытқышқа апарады, автоматты түрде қол тортқа жетеді, содан кейін тағы біреуі (шұжық, бөтелке, компьютермен ұқсастығы болуы мүмкін). Дене айқайлай бастайды: «Тоқта! Маған онша қажет емес! « Алайда, оның дауысы әлсіз, ләззат әнінің сиреналарына басылған. Біз тек осы дауысты естігіміз келеді.
Уақыт өте келе дене артық тамақтануға дағдыланады, қайта құрылады, содан кейін салмақтың масштабтан тыс екенін көргенде, біз өзімізге айқайлаймыз: «Тоқта!».
Бірақ жоқ. Әдет.
Олар жабайы еркін айғырдың ерік-жігерін қалай бұзатынын білесіз бе? Олар оны айналып өтеді, оған күш көрсетеді.
Ал қалайша еркін адам өзі басқаратын адамға айналады? Олар оны тамақтандырады! Содан кейін оның әдеттері оны итермелейді … Тамақ культке айналады, және сіз торт жеп жатырсыз деп өзіңізді алдамаңыз - дәл сол адам сізді жейді және тоқтағысы келмейді.
Алдымен біз денемізді үйреттік, енді өзгергіміз келеді?
- Ия, - тері векторы бар адам айтады және соғыс жариялайды: - Диетаны азайтыңыз, жүктемені, жаттығу залдарын, жүгіруді, денсаулықты, жұмысты көбейтіңіз.
Бұл жерде дамыған тері векторының иесі тағамға қатты тәуелділік жағдайында болуы екіталай, бұл терінің векторында немесе оптикалық тері байламында проблемалары бар адам болуы екіталай екенін қосу керек. Яғни, амбициялар жүзеге асырылмаған жерде әлеуметтік тәртіпсіздік немесе қаржылық күйреу негізінде стресс болады.
Сонда қосымша фунттармен соғыс шынымен ашылады. Тері векторы бар адам өзін-өзі ұстау шебері болып табылады. Денемен күресу жағдайында ол ерекше құлшыныс танытады: ол өзін қатал диетаға отырғызады, дәрі-дәрмектермен лақтырады және тренажерларда жүреді. Ал … жеңіс дегеніміз - қалаған салмақ жоғалту. Егер бұл шайқас уақытында тоқтатылмаса және бұл тамақтан тәуелділіктің асқынған көріністерімен жүрсе (жүйке анорексиясы немесе булимия), денесі азап шегіп бастайды. Тыныш, кек, іштен. Сарқылудан бұрын, мұндай әлсіздікке дейін, адамның бір ойға, бір тәжірибеге күші жетпегенде. Ақыр соңында, олар қалай әлсіреген қыздардың түтіккенін және истерикаға айналатынын байқады.
- Иә, - аналь векторы бар адам салмақ тастауға деген тілекке жауап береді. Жауап береді. Алайда аналь векторы бар адамның семіздікпен күресу сценарийі мүлдем басқаша. Метаболизмнің баяу болуына байланысты, тері векторы бар адамдағы жылдамыраққа қарағанда, тәбет стрессте қозғалады. Күйзеліс басталды. Адам тынышталғандай болды, бірақ оны тоқтату қиын - инерция арқылы ол әлі де күйзеліске түскендей әрекет ете береді. Ия, өзіңізді шектеу қиын, сондықтан диета проблема болып табылады. Егер сонымен бірге адамда аналь векторында жетіспеушілік болса, онда ол кеңестерден бас тартады, басқа адамдардың нәтижелерін төмендетеді. Құдай сақтасын, ол өз мекен-жайында сын еститін болады - әлемді қорлау, өзіне-өзі іштей қарулану, «мен ешқашан кешірмеймін». Сонымен қатар, ол өзі ерік-жігерінің жетіспеуі, артық жегені үшін өзін айыптайды және өзін кінәлі сезініп, парадоксалды түрде ашкөздікпен жазалайды.
Қалай арықтауға болады?
Қазіргі қалалық адам көбінесе полиморфты, яғни бірнеше вектордың иесі, сондықтан артық тамақтану мәселесін жеңу үшін теріге немесе аналь-векторға арналған жолдарды көрсету жеткіліксіз. Адамда дыбыстық немесе визуалды немесе ауызша вектор болуы мүмкін болған кезде суретті қарастырған жөн.
Бірінші қадам жасалды делік - тәуелділіктің бар екенін мойындау. Бұл өзіңізге, денеңізге, өміріңізге жауапкершілікті сезінуге арналған маңызды қадам. Осыдан кейін адамның өз күші тек өз еркіне сену үшін жеткіліксіз екенін мойындау жалғасады. Жаңа тіректер қажет: ескілері әлсіз, сондықтан олар сізге үстемдік етуге мүмкіндік берді. Бұл ең күрделі міндет - жаңа тіректерді табу және құру.
Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингі сізге қосымша фунтпен күресуді үйретпейді. Сіз өзіңіздің қадір-қасиетіңізді қалпына келтіресіз, қалаған нәрсеңізді, сенген нәрсеңізді жасау үшін және өміріңізді өзгерту үшін жеткілікті энергия сезінесіз.
Сіз енді оянып, әдеттеріңізге қарамастан аскеталық режимде өмір сүре бастаймын деп ойламайсыз. Осылайша сіз өзіңіздің денеңізбен соғыс жоғалып кететінін түсінесіз: сіздің немқұрайлылығыңызға ренжіген дене сізден қатал кек алуы мүмкін. Тек диалог, қарым-қатынас орнату және дененің қалауына назар аудару ғана табысты нәтижелерге әкеледі. Сіз өзіңіздің денеңізді нәзіктік пен зеректікпен күтетін боласыз.
Сіз енді әйелдер журналындағы модель фигураларға қызғанышпен қарамайсыз, бірақ сіз денсаулық пен сұлулыққа жету керек екенін түсінесіз. Ақыр соңында, енді сіз тек салмақ тастағыңыз келмей, дені сау және жігерлі болғыңыз келеді! Спортзал бұдан кейін жасыратын қорқынышты құбыжық болмайды.
Сіз енді стресс пен котлеттерді бір тізбектің буыны деп ойламайсыз.
Сіз бұл жұмыс тек күнкөріс үшін деп ойламайсыз. Сіздің қабілеттеріңізді әлеуметтік іске асыру сіз үшін маңызды болады. Сіздің ортаңызда тамақпен байланысы жоқ адамдар пайда бола бастайды.
Енді бәрі бекер деп ойламайтын боласыз. Сіз тіпті кішкентай нәтижелерді байқайсыз және оларды нығайтуға тырысасыз.
Сіз кез-келген тағамнан ләззат аласыз, дәмін біліңіз. Ненің дәмді болатынын түсіну үшін, сонда ғана ми эндорфинді тез шығарады және денеде тезірек қанықтылық сезімі пайда болады. Сіз баяу және әдейі шайнап, жеткілікті болған кезде, тоқтайтын уақытты сезесіз. Сіз ашкөз болмай, мысалы, десертті аяқтамай немесе сатып алынған еритін шайды ашпай тастамай аласыз. Сіз жұмысты аяқтауға жұмсауға және беруге дайын боласыз.
Сіз өзіңізбен соғыспайтын боласыз. Жасалған тіректер ескі әдеттерден қайтқан жерде қалуға мүмкіндік береді.
Сіз өзіңізді қайтарып аласыз. Сіз өзіңізге тиіп, «менмін» деп айтатын боласыз.
Бұл таңқаларлық етістік
Орыс тіліндегі «ис» етістігі ерекше - ол тіршілік етуді де, тамақтануды да білдіреді. Бұл заттың болуы және оны сіңіру.
Бар және бар. Мемлекет және әрекет. Затсыз, тамақсыз мүмкін емес болмыс сезімі.
Мен тірегім ретінде тіршілігімнің негізі, өзімнің бар екенімді дәлелдеместен күмәнсіз өмір сезімімін.
Тамақ ішуге деген ниет бар. Болуға, өмір сүруге, ләззат алуға, алуға ұмтылыс бар деп айтуға болады. Ақыр соңында, тамақ жоқ - физикалық өмір жоқ - дене өледі. Біз өз өмірімізді сезіну қажеттілігін сезінеміз. Мұны біз сезінеміз, соның ішінде тамақ ішіп, қанағаттанған кезде, өмірімізді растаған кезде және жалғастырамыз. Бала психологиялық жарақатының салдарынан біз бұл қолдауды жоғалтып аламыз, оны сезінбейміз, ал біздің жеке басымыз күмәнді және әлсіз болып, өмірдің стресстік қысымына төтеп бере алмайды.
Егер біз өзіміздің бар екендігімізге күмәнданатын болсақ, егер біз шындықты қабылдамасақ, иллюзияның тұтқында болсақ, өз денемізді жек көретін болсақ, «өзін-өзі сынға» алсақ, онда біз өзіміздің екенімізді байқамай, БОЛУҒА тырысамыз. Немесе басқа жағдайда, біз БІРДЕ бар екенімізге сенеміз және әлі де БОЛУЫМЫЗ керектігін түсінбейміз!
Мен екенімді сезінемін … және қанықтылық пен қанағат сезімі сізде болады.
