Мен мұны ертең жасаймын немесе кешеуілдеуді қалай жеңуге болады
Кейінге қалдыру немесе жұмыс жасамау негативті ішкі күйлер, жеткіліксіз стресстік қарсылық, өз қалауы мен қасиеттерін сезінбейтін адамдарға тән жалпы енжарлық пен жалқаулық күйі болуы мүмкін. Сондықтан, кідірісті қалай жеңуге болатыны туралы жалпы кеңестер нәтиже бермейді.
Кідіртуге қалай қарсы тұрасың?
Бизнес рахаттан бұрын!
Айтуға оңай! Бизнес қалай болғанда да аяқталмайды, әйтеуір жүрмейді.
Сіз қаламайтын нәрсе емес. Мен тілеймін. Мен тапсырманы орындағым келеді, мен де демалғым келеді. Бірақ бір нәрсе кедергі болады. Сіз толықтай босана алмайсыз, өйткені көп нәрсе істеу керек. Бірақ сіз де дұрыс нәрсе жасай алмайсыз, өйткені … басқа да істер көп сияқты! Нәтижесінде - шаршау, өзіме қанағаттанбау және ертең мұндай жағдай қайталанбайды, ертең мен міндетті түрде бастаймын деген сенімді шешім!
Бірақ ертең келеді. Ал кешегі ертең бүгіннің өзінде. Сіз тағы да қажет нәрсені жасайсыз, тек өзіңіз қалаған нәрсені жасайсыз. Нәтижесінде мерзімдер өртеніп, мазасыздық күшейіп, сізге таңдау керек: жұмысты төтенше режимде жасау керек пе немесе одан мүлде бас тарту керек пе?
Бұл ерік-жігердің салдануы ма, жалқаулық па, ынта-ықыластың жоқтығы ма әлде басқа нәрсе ме? Ал басты сұрақ: бұл апатқа не істеу керек?
Кідірту - біздің заманымыздың дерті
Ғылыми тұрғыдан алғанда, артқы оттықтағы заттарды кейінге қалдыру - созу деп аталады (ағылшын тілінен аударғанда. Кейінге қалдыру - кейінге қалдыру). Атаудың өзі ештеңе жасамайды. Бірақ жақсы жаңалық - ғалымдар адамзаттың көкейкесті мәселелеріне ілесіп, проблеманы анықтап, шешімін табуға тырысады. Әлі сәтті болмаса да. Кейінге қалдырудың себептері:
- өзін-өзі бағалаудың төмендігі және істің нәтижелі болатынына және бағаланатынына деген сенімділіктің болмауы;
- мінсіздік, идеалды нәтижеге ұмтылу;
- сәтсіздік қорқынышы;
- санадан тыс сәттіліктен қорқу;
- адам жүктелген маңыздылық пен қажеттілікке қарсы наразылық, егер адам істі «жауға ұрындыру үшін» істі кейінге қалдырса, мысалы, бастық, оның әйелі;
- жоспарлау мен басымдылықты қоя алмау;
- мотивацияның төмендігі, қызығушылықтың болмауы және жұмысты орындауға деген шынайы ниет;
- мақсатты жұмыс жасаудың, «ақысыздыққа» құмарлықтың болмауы;
- және басқа да көптеген себептер.
Басқа әдістерден айырмашылығы, Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психологиясы» кез-келген құбылысты барлығына ортақ себеп болатын құбылыс ретінде емес, нақты векторлардың қасиеттері мен көріністерін ескере отырып, құбылыстың себептерін анықтай отырып, сегіз өлшемді көлемде қарастырады.
Кейінге қалдыру: әр вектордың өзіндік себептері бар
Көптеген адамдар заттарды кейінге қалдыруға бейім, бірақ кейінге қалдырудың әр түрлі себептері бар.
Классикалық кідіріс - кез-келген істің басталуын, әсіресе маңызды және жауапты істі кейінге қалдыруға деген таптырмайтын тілек, яғни сөзбе-сөз бастай алмау кез-келген таңдау кезіндегі патологиялық шешімсіздікпен байланысты. Бір нәрсені бастау қажеттілігі өте ыңғайсыз болғандықтан, оны кейінге қалдыру - жеңілдік. Бұл мәселені өз бетімен жеңу мүмкін емес, өйткені адам әрдайым ләззат алу принципі бойынша әрекет етеді. Сондықтан жабық шеңберді бұзу үшін мұндай мінез-құлықтың негізгі себебін анықтау өте маңызды.
Жүйелік-векторлық психология кейінге қалдырудың психологиялық негіздерін ашады, бұл патологиялық кейінге қалдырудың барлық нюанстарын және басқа векторлардағы мүлдем басқа себептері бар ұқсас көріністерді түсінуге көмектеседі.
Жоғарыда сипатталған кейінге қалдыру тек аналь векторында болады және бұл кейінге қалдырылған өмір синдромының пайда болуына әкеледі.
Кешігу «психологиялық іш қату» ретінде
Тренингте Юрий Бурлан егжей-тегжейлі түсіндіреді, бұл кейінге қалдырудың себебі жоспарлау немесе басымдылықты қоя алмауында емес, өзін-өзі бағалаудың төмендігінде немесе мотивтің жоқтығында емес, анальды вектордың дамуындағы ерекше бұзылыстарда.
Шынында, тек анальды векторы бар нәресте үшін тоқ ішекті тазарту әрекеті ерекше маңызды. Мұндай бала горшокта қуанышпен және ұзақ отырады. Және бұл оның дамуындағы маңызды сәт - ішектің мұқият тазаруымен аналь-векторда ләззат алудың сау қағидасы - мүмкіндігінше толық және мінсіз тазарту арқылы қалыптасады. Дәл осы шеберліктің дамуы анальды баланың ең жақсы оқушы, содан кейін абсолюттік тазалыққа, яғни қасиеттерге және барлық нәрсеге жеткізуге тырысатын бірінші деңгейлі маман болуына мүмкіндік береді.
Егер аналь-векторы бар баланы үнемі асығыс ұстайтын болса немесе тыныш және асықпайтын «үлкен мәмілеге» жағдай жасалмаса, онда шамадан тыс стресстен ол іш қатады (аналь-вектордың эрогендік аймағы бірінші болып әрекет етеді) стресс - анальды сфинктердің спазмы). Мұндай жағдайда бала «процесстен ләззат ала» алмайды және орындықты өзіне жинай бастайды, оған шығудың жолын бермейді, яғни саналы түрде табиғиға қарсы әрекетті орындайды. Бұл шамадан тыс стресстің өзіндік өтемақысы бар - бала іштегі ішек құрамымен эрогендік аймақты тікелей бастау арқылы қанағаттануды аз да болса алады, бірақ алады.
Нәжісті ұстауға болмайтын кезде, ауырсыну пайда болады, содан кейін лезде жеңілдейді. Сонымен, бала әрдайым іш қатумен бірге жүретін ішекті тазарту ауырсынуынан өтуге мәжбүр. Тазартудан болатын ауырсыну анальды балаға шынайы рахат әкелетін нәрседен туындайды, бірақ біз оның эрогенді зонасы туралы айтып отырмыз және бұл оған екі рет ауырады! Кешігудің бір көрінісі.
Ләззат-керісінше принцип
Баланың созылмалы іш қату жағдайында кейінге қалдыру арқылы қанағаттанудың патологиялық механизмі қалыптасады. Бала ләззат алуды тазалаудан емес, табиғатынан болуы керек, керісінше нәжісті ұстаудан үйренеді. Іс-әрекеттен емес (берілген қасиеттерді іске асыру), бірақ іс-әрекеттен, әрекетсіздіктен, шын мәнінде, ол өзі сезінбейтін, бірақ соңында рахат қағидасы ретінде бекітілген стресске реакция - табиғиға қарама-қарсы әрекеттен., кешіктіруден, кейінге қалдырудан.
Кез-келген іс-әрекеттің басталуы оған ауыртпалықпен байланысты, ол қайтпастай соңғысына дейін кешіктіргісі келеді. Бұл жерде патологиялық шешілмегендіктің тамыры жатыр. Таңдаңыз, өлім сияқты бастаңыз.
Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психология бойынша тренингте әрекетсіздік себептерін терең түсіну ғана емес, сонымен қатар өзінің қасиеттерін жүзеге асырудан рахат алу дағдылары біртіндеп қалыптасады, бұл қайта даярлау принципі бойынша рахат орын алады.
Кейінге қалдырудың басқа себептері
Егер біз перфекционизм туралы айтатын болсақ, онда бұл көбіне бастауға кедергі болмайды, керісінше, оны аяқтауға мүмкіндік бермейді. Мұндай адамға жұмыс жеткіліксіз аяқталған сияқты көрінеді, сондықтан оны әлі де түзетіп, аяқтау керек. Мұндай аяқтау ұзақ уақытты алуы мүмкін. Сонымен, бір адам балконды төрт (!) Рет бояды, өйткені оған балкон әлі де жеткілікті мөлшерде боялмаған сияқты көрінді.
Анальды векторы бар адамның белгілі бір жұмыспен айналысуға қыңырлықпен бас тартуы, өйткені «олар дұрыс емес нәрсе сұрады» немесе «сіз мен сияқты болсаңыз, мен де сіз үшінмін» бұлай жасамауға себеп болуы мүмкін. Бұл жерде реніш негізге алынады, ал ештеңе жасамаудың негізгі себебі кейінге қалудан өзгеше болады.
Өзін-өзі ұйымдастырудың болмауы
Барлығын уақытында жасай алу үшін өзін-өзі ұйымдастыра алмау, ішкі және сыртқы тәртіптің болмауы, жұмыстан жеңіл нұсқасын шығаруға деген ұмтылыс, тегін нәрселерді іздеу - мұның бәрі тері векторындағы проблемалардың көрінісі. Тері векторы бар адамға бала кезінен шектеулер қажет. Адекватты және ақылға қонымды шектеулер тәртіппен бірге тері векторын дамытады. Ересек былғары қызметкері дұрыс тәрбиеленген кезде өзін-өзі ұйымдастыруда қиындықтар болмайды: ол жиналған, іскер, уақытты босқа өткізбейді, бәріне қол жеткізеді. Мұндай адам өзін-өзі ұйымдастырады және басқаларды оңай ұйымдастыра алады.
Скиннердің бір уақытта он нәрсені істей алатын қабілеті бар, көп нәрсе оларды жиналған сезінуге мәжбүр етеді. Кейде олар бейсаналық түрде тапсырмаларды орындауды соңғы уақытқа қалдыруды жөн көреді, сонда олар ең соңғы сәтте бәрін істей алады және адреналинмен ләззат алады. «Мен салқынпын, мен мұны тез жасай аламын және белгіленген мерзімдерді орындаймын».
Сонымен қатар, орыс халқындағы ұжымдық асығыстық жұмыстарға деген психикалық сүйіспеншілік, қанға адреналинді қабылдауға деген ұмтылыс бар ма, жоқ па, біз шынайы созылудан зардап шегіп жатырмыз ба, жоқ па, олар қанға енеді..
Тері векторы бар адамдарда уақытында істеуге байланысты мәселелер әр түрлі себептерге байланысты болуы мүмкін. Соның бірі - тәрбиедегі тәртіпті болмау, уақытыңызды, жоспарыңызды ұйымдастыра алмау, маңыздылығы мен жеделдігіне басымдық беру. Қаласаңыз, уақытты басқаруды ересек жаста да білуге болады, дегенмен бұл енді балалық шақта қалыптасқан дағды болмайды.
Сондай-ақ, тері векторы бар адам оның пайдалы екеніне сенімді болмаса, бизнеске кірісе алмайды. Мысалы, егер ол оған ешқандай бонус әкелмейтініне сенімді болса, оны орындауға асықпауы мүмкін.
Сәтсіздік сценарийі
Орынсыз әрекет жағдайларының тағы бір себебі - бұл сәтсіздік сценарийі. Адам өзінің жобасын сәтсіз аяқтауға ұмтылған кезде, ол өзінің жетістігіне саботаж жасайды. Сонымен қатар, ол сыртқы жағдайлардың араласқанын ұтымды ете алады немесе ол жай ғана қызғанышты қаламады немесе «демек, бұл қалыпты жағдай». Сонымен бірге, жобаның сәтсіздікке ұшырауына байланысты қиындықтарға қарамастан, ол да біраз ләззат алады, өйткені оның жүрегінде ол ештеңе шықпайтынын білді, енді оның құпия тілектері ақталды.
Сәтсіздік сценарийі терілік векторы бар балаларда қалыптасады, олар бала кезінен ата-аналарының сөздік қорлығына төзуге мәжбүр болды. Мұндай баланың икемді психикасы қанға қуаныш гормондары - эндорфиннің бөлінуімен өтелетін ауырсынуға бейімделеді. Егер механизм бекітілген болса, онда сәтсіздіктің толық сценарийі қалыптасады: адам сәтсіздіктер мен сәтсіздіктерден бейсаналық қанағат алады. Бұл механизмді Юрий Бурлан толығымен егжей-тегжейлі онлайн-тренингтердің бірінде ашқан.
Шабыттың жетіспеуі
Бұл жай ғана шабыттың болмауы. Бұрын мен жұмысқа кіріскенде шабыттанатынмын, бірақ қазір жоқ. Бұл қызықсыз болды. Қызықсыз. Ауыр.
Векторлардың кез-келген жиынтығы бар адамдар кейінге қалдырудың осындай себептері болуы мүмкін. Әрқайсымыз бірдеңе бастамас бұрын, жұмсалған күш-жігерден қандай рахат ала алатындығын, оны іс-әрекетке итермелеу жеткілікті бола ма, жоқ па, соны бағалайды. Дыбыстық және визуалды векторлар иелерінің мысалын қарастырайық.
Көрнекі векторы бар адамдар үшін істің жағымды эмоциялар беруі немесе беруі маңызды. Кейде біреумен бірге іс-әрекетті бастау, тәжірибе алмасу жеткілікті, нәтиже шығады. «Өзіңізді бір нәрсемен емдеңіз, көңіліңізді көтеріңіз», - мұндай мотиваторлар визуалды векторы бар адамдар үшін жұмыс істейді. Көңіл көтеріледі - сәттілік мүмкіндігі артады.
Дыбыс инженерлері үшін істің шабыттандыратын, қызықты болғаны маңызды. Бұл өте маңызды сәтте бас тартуға қабілетті адамдар, кенеттен қызығушылық жоғалтады, өйткені мағынасы жоғалады. Егер дыбыс инженері істің немесе жобаның мәнін көрмесе, онда оған өзін жұмыс істету өте қиын. Бұл кейінге қалдыру емес, мүмкін депрессияның басталуы.
Біздің уақытымызда көптеген сапалы мамандар тұрақты экзистенциалды дағдарыста. Материалдық әл-ауқат оларды қызықтырмайды, шынымен де қызықты идеялар жоқ - неліктен қозғалады? Олар қазіргі іс-әрекеттерінде мағынаны көрмейді, бірақ сонымен бірге бұл өмірде нені қалайтындарын білмейді. Жалпы оның мәні неде.
Кідіртуді қалай жеңуге болады?
Ең бастысы - созылудың сыртқы көріністері мен ішкі себептерді ажырата отырып, оның себебін түсіну. Кейінге қалдырудың немесе істемеудің артында жағымсыз визуалды эмоциялар, қатты депрессия, аналь-вектордағы реніш пен кек, стресске жеткіліксіз тұрақтылық, сондай-ақ өз қалаулары мен қасиеттерін сезінбейтін адамдарға тән апатия мен жалқаулық болуы мүмкін. Сондықтан, кідірісті қалай жеңуге болатыны туралы жалпы кеңестер нәтиже бермейді.
Кейінге қалдыру мәселесінің қазіргі кезде өткір болып тұрғанының тағы бір болжамы бар. Қазіргі заманғы индивидуалистік тері әлемінде мен маңызды мәселелерді кейінге қалдыра аламын немесе кейінге қалдыра алмаймын - бұл тек маған және менің өміріме қатысты, менің өміріме сәйкесінше мен қалағанымды жасай аламын. Маған қалғаны маңызды емес. Бірақ адамзат тағдыры сіздің мақсатыңыздың орындалуына байланысты болды ма деп ойлаймын, оны кейінге қалдыра алар ма едіңіз?
Кейінге қалдырудан арылғыңыз келе ме, серіктеске, бағыныштыларға, өз балаңызға деген көзқарасты тапқыңыз келе ме? Юрий Бурланның жүйелік векторлық психология бойынша онлайн-тренингіне келіңіз. Мұнда тіркеліңіз.
