Дүрбелең бұзылуы: жоқ ауруды жеңу
Бір кездері мен үшін түсініксіз «аурудан» айығу, мен неге қорқыныш пен үрей сезінемін, неге аурудың диагнозы қойылмағанымен шаршап, ауырып тұрмын деген сұрақтарға жауап беру өте маңызды болды.
Бір кездері мен үшін түсініксіз «аурудан» айығу, мен неге қорқыныш пен үрей сезінемін, неге аурудың диагнозы қойылмағанымен шаршап, ауырып тұрмын деген сұрақтарға жауап беру өте маңызды болды.
Мен дүрбелеңге, фобияға, психосоматикалық бұзылуларға арналған форумдарды таптым. Адамдар түсініксіз дерттен қалай айығуға болатынын білуге үміттеніп, бірнеше жыл бойы сол жерде отырды. Олар өздерінің күйлері мен тәжірибелерінің егжей-тегжейін біледі, симптомдармен, дәрігерлердің тағайындалуымен және психотерапия тәжірибесімен бөліседі. Бірақ олардың «ауруы» жойылмайды, біраз уақыттан кейін ол қайтып оралып, адамды қатты қорқытады, ол қатты «оның құшағына түседі», оның ауырғанына нық сенеді және бұл қазір мәңгілік. Адам жұмыртқасы бар тауық сияқты ауруымен асығады, жаңа дәрі-дәрмектерді көбірек іздейді, бірақ оның өмірі бұлыңғыр болып келеді. Өкінішке орай, көптеген адамдар үшін бұл жағдай.
Сондықтан мен бұл мақаланы адамдар дүрбелең мен түрлі қорқыныштан туындаған мәселелердің шешімі бар екенін білуі үшін жазып отырмын. Бұл олардың қай жерде пайда болатынын түсіну керек. Психосоматикалық аурулар кезінде дәрі-дәрмек жеткіліксіз.
Біздің денеміз сигнал береді
Адамның психикалық жағдайы бастапқы, ал ағзада болатынның бәрі психологиялық күйлердің, реакциялардың, эмоционалдық жарақаттардың көрінісі. Біздің реакцияларымызды, күйлерімізді тану қабілеті, оларға не себеп болғанын және біздің күштерімізді қайда бағыттау керектігін түсіну бізге бақытты болуға, дәлірек айтсақ, іс-әрекетте, демек сау болуға мүмкіндік береді.
Осы уақытқа дейін дүрбелең мен үрейдің дәстүрлі құралдары - седативтер, антидепрессанттар және дұрыс тыныс алу. Өкінішке орай, бұл шаралар адамның физикалық жағдайын уақытша жақсартады, бірақ дүрбелең бұзылуының себебін жоймайды.
Өз бойынан ауруды іздеу, түрлі дәрі-дәрмектермен тәжірибе жасау, керісінше, жағдайды қиындатады, өйткені адам өзінің жағдайы үшін жауапкершілікті алмайды, бірақ оны дәрігерлер мен психологтарға тапсырады. Адам өзінің психологиялық проблемалары физикалық әл-ауқаттың нашарлауының себебі екенін және тіпті психосоматикалық аурудың дамуына себеп болатындығын түсінбейді.
Дәрігерлер бұл құбылысқа белгілі бір термин берді - «соматизация». Дәл осы кезде біздің, көбінесе бейсаналық психологиялық күйзеліс - мазасыздық, қорқыныш, апатия, депрессия дене белгілеріне айналады. Олар өте алуан түрлі болуы мүмкін: жүрек айну, бас айналу, әлсіздік, естен тану, тамақтың түйілуі, ентігу, жүректің соғуы, зәр шығарудың бұзылуы, әртүрлі локализация мен табиғаттың ауыруы.
Психосоматикалық белгілерді аурудан қалай ажыратуға болады? Ауруға тексергенде, ереже бойынша, барлық сынақ индикаторлары қалыпты болып қалады. Әр түрлі зерттеулер патологияны анықтамайды. Бұл жағдайда адам белгілі бір белгілерге, әлсіздікке шағымданады. Маған солай болды.
Симптомдармен күресу
Бірнеше жыл бұрын менде мазасыздық пен қорқыныш азап шеккен болатын. Кенеттен, еш себепсіз, менің үстімнен орынсыз қорқыныш пайда болған кезде, менің жүрегім кеудемнен секірді, мен жүз метр жүгіріп келе жатқандай болдым, өкпеме ауа жетпеді, тамағымда бір түйір пайда болды. Менің жағдайымнан қатты қорыққанымнан басым айнала бастады. Мен тыныштандыратын дәрі қабылдадым, бірақ мен ешқандай дүрбелеңмен жаңа дүрбелең шабуылдарының алдын ала алмадым. Мен өз жағдайымды басқара алмадым, өзімді белгісіз нәрседен қорқуды тоқтата алмадым.
Осы шабуылдардың аясында мен денсаулығымды мұқият бақылап, денемдегі ең аз өзгерістерді байқауға кірістім. Оған әдеттегідей болмаған барлық өзгерістер (безгегі, жүрек қағу) мені қорқытты, денсаулық жағдайына байланысты жаңа қорқынышқа тамақ берді. Температураның сәл жоғарылауы менің көңіл-күйімді бұзды, мен қазірдің өзінде «ауыруға» дайындалып жүрдім және ереже бойынша ЖРВИ-мен ауырдым! Бірақ мен мұнда кем дегенде температураны түсіндім (вирустар, бактериялар, мұрыннан су ағу, тамақ ауруы - бәрі таныс және түсінікті).
Бірақ күндізгі дене температурасының негізсіз жоғарылауы және тез шаршау мені шошытты. Мен бұл белгілерді диагноз қойылмаған аурудың салдарынан денсаулығымның нашарлауымен байланыстырдым. Бұл мені тексеріп, ауруды тауып, оны емдеу керек дегенді білдіреді. Сондықтан мен диагнозды іздеу үшін дәрігерлерге бара бастадым.
Негізгі шағымдар дене қызуының көтерілуі және шаршағыштық болды. Әр түрлі уақытта симптоматология қандай-да бір ауырсынумен толықтырылды, сурет түсініксіз және қарама-қайшы болды. Дәрігер өт жолдарының қабынуына, гастритке күдіктенді, содан кейін репродуктивті функцияның бұзылуына, қалқанша безінің қабынуына күдік туды.
Қан анализі мен тексерулердің барлық түрлері тағайындалды, және барлық анализдердің нәтижелері қалыпты болған кезде үкім шықты: вегето-тамыр дистониясы. Термометр менің «анықтамалығыма» айналды, өйткені температура алдымен дәрігердің қалауы бойынша таңертең, кешке және түстен кейін өлшенді, содан кейін әдеттегідей «білу» үшін.
Субфебрильді температура 37,1-37,3 ° C болды, бұл мені үрейлендірді, менің қиялым түрлі қорқынышты диагноздар қойды, мүмкін олар жасырын болды, ал мен олар туралы білмедім. Күні бойы температураны өлшеу кезінде мен оқулардың менің эмоционалды күйіме тікелей тәуелділігі бар екенін анықтадым. Сонымен, мен үшін жұмыспен байланысты қатты стрессте (қабілетсіз бастықтың алдында шешімімді қорғау, қорғау қажеттілігі) температура 38 ° -қа дейін көтеріліп, кешке қарай 36,9 ° -қа дейін төмендеуі мүмкін!
Осындай жұмыс күнінің соңында мені лимон тәрізді сығып тастады, жүрегімнің соғуы, дене қызуым, шаршау мен физикалық тұрғыдан азап шегіп, өзімді аядым. Менің жағдайым әр жаңа күн сайын жақсармады, бірақ сырттан келгендерге мен қалыпты және сау болып көріндім. Менің ішкі жағдайым нашар болды: депрессия, өзім үшін қорқыныш, аурумен күресте не істерімді білмей абыржу. Таңертең, оянғаннан кейін мен өзімді қатты шаршап, шаршағанымды сездім. Мен төсектен тұрып, жұмысқа кетуім үшін үлкен күш қажет болды!
Дәрігер тағайындаған седативтердің фонында температура көбінесе қалыпты болып шықты және бұл жағымды болды, бірақ ұзаққа созылмады. Мен өмір бойы тыныштандыратын және тыныштандыратын дәрілермен өмір сүре алмадым! Сонымен қатар, біраз уақыттан кейін тіпті стресстік жағдайдың болмауы температураның көтерілуіне себеп болды.
Бәрі бақытсыз болған кезде …
Бірде мен достарыммен өзен жағасында демалып отырдым. Барлығы жақсы - күлкі, қуаныш, менің ойымша, демалыс! Кенеттен мазасыздық сезімі, жүрек қағуы осы сәттің сұлулығын бұзады. Мен өз ойымды өзгертіп, көңілімді аударуға тырысамын, 2 таблетка валериан немесе корвалол ішемін. Менің ойымша, ол кетті. Содан кейін мен өзімді шаршап-шалдыққандай сезінемін, ролик басып қалғандай. Барлығы бірден қызықсыз болады: демалыс, адамдар және әдемі табиғат. Мен температураны - 37,5 ° өлшеймін, ренжіп, ішкі үмітсіздікке бой алдырып, өзімді аяймын. Мен бір-екі сағатқа ұйықтаймын, оянамын - 36,8 °. Бұл қалай болуы мүмкін? Мүмкін термометр дұрыс емес шығар? Жоқ, басқалары да солай көрсетеді. Реакцияны тудыратын не? Менің денемді терморегуляциялауға не кедергі? Қорқуды қалай тоқтатуға болады? Мен осы сұрақтарға жауап іздедім.
Жүйелік клейстер
Көрнекі вектор
Менің күйім мен ауруым туралы алғашқы белгілерді мен Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психология бойынша тренингінде білдім. Бұл адам психикасының құрылымы туралы векторлармен - туа біткен тілектер мен қасиеттер топтарымен көрінетін жаңа, революциялық білім.
Мен өзімді біртіндеп таныған кезде, адамдар, олардың реакциялары, мінез-құлық мотивтері, яғни ұжымдық бейсаналық тереңдікке ену, менің психосоматикалық бұзылуымның себептері және оны қоздыратын механизмдер маған ашылды.
Тренинг барысында мен басқаларға қарағанда эмоцияны сезінуге және жеткізуге қабілеті жоғары адамдар бар екенін білдім, оларға үлкен эмоционалдылық, әсер етушілік, ұсынушылық тән. Бұл визуалды векторы бар адамдар, олардың тек 5% -ы бар. Олар оңай қорқады, көбінесе шыбыннан піл жасайды. Олар сондай-ақ осы әлемнің сұлулығын жақсы көре алады және ләззат алады.
Дүрбелең, фобия, қорқыныш, аяушылық, жанашырлық, жанашырлық, адамдарға деген сүйіспеншілік пен мейірімділік - осының бәрі адамның визуалды векторы бар әр түрлі күйдегі көріністері. Бұл күйлердің ортақ тамыры - қайғы-қасіреттің басты себебі және визуалды векторы бар адамның дамуына түрткі болатын өлім қорқынышы.
Алғашқы отарда ертедегі визуалды векторы бар адам өлімнен туындайтын қорқыныштың арқасында белгілі бір функцияны - қорқуды орындады. Саваннаның сұлулығына ой жүгірте отырып, көрерменнің қырағы көзі пейзаждағы ең ұсақ өзгерістерді байқап, жыртқыш аңды шабуылдан көп бұрын байқады. Бір сәтте қорыққан көрермен осы күшті сезімді бүкіл отарға жеткізіп, оны көтерілуге мәжбүр етті, сол арқылы жыртқыштан қашып құтылды. Ертедегі көрерменнің жалғыз эмоциясы өлім қорқынышы болды және бұл оның эмоционалды амплитудасын толығымен жауып, қаптамаға пайдалы болды.
Уақыт өте келе тілектердің көлемі өсті, ал ұжымдық психика дамыды, дамыды. Көрнекі векторы бар адам ләззат алудың басқа әдісін тапты: ол өзінің қорқынышын оның қарама-қайшы сапасына - сүйіспеншілік пен жанашырлыққа айналдырып, итеріп шығаруды үйренді.
Туа біткен қалау мен қасиеттерге сәйкес көрермен өзінің жеке түрлік рөлін қалыптастырды, отарға пайдалы - адам өмірінің құндылығын бекіту. Алдымен олар қорқу қабілетінің арқасында олар отарды жыртқыштан құтқарды, содан кейін олар мәдениетті адамдардың бір-біріне деген қастық сезімдерін шектеу тәсілі ретінде жасады, демек олар бәрінің өмір сүруіне үлес қосты. Ал бүгінде көрермендер алдында тағы бір міндеттер тұр: дұшпандықты, сүйіспеншілікті, жанашырлықты шектеу, өнер тудыру және гуманизм идеяларын қоғамға енгізу.
Индоктринирленген ауру
Көру векторының дамымауы адамдарға басқа адамдардың азаптарын байқауға және оларға жаны ашуға мүмкіндік бермейді, олар шамалы «ләззат алуға» мәжбүр: қорқыныш, истерика, өздеріне назар аударуды талап ететін эмоционалдық тербелістер. Оның эмоционалды амплитудасын сырттан сезінбеу (әркімнің игілігі үшін табиғи тапсырмасын орындамау), дамыған визуалды көз де стрессте қорқынышқа енеді. Ол күдіктене бастайды, өзіне болып жатқан жағдайға күрт жауап береді, өмірінен қорқады. Даму мен іске асыру деңгейі неғұрлым жоғары болса, көрнекі адамның қорқынышы азаяды.
Стрессті немесе іске асырылмаған визуалды векторы бар адам сөзбе-сөз ауруды өзіне-өзі сіңіре алады! Мысалы, жақын адамыңызбен эмоционалды байланысты үзу және олардың эмоцияларын дұрыс бағытқа бағыттай алмау жалғыздықтың, меланхолияның жағымсыз сезімдеріне әкелуі мүмкін, одан адам ауруы мүмкін. Нақты емес көрермен үшін үйлену тойы, баланың тууы сияқты жағымды оқиғалар да жаңа қорқыныштың пайда болуына себеп бола алады.
Қазіргі заманғы адам - бұл полиморф, яғни орта есеппен 2-5 векторды тасымалдайды, олардың әрқайсысының қасиеттері мен сипаттамалары оның жеке басының мозаикасын қосады. Әрбір вектордың дамуы мен жүзеге асырылу жағдайы, әрине, стресс пен физикалық денсаулыққа төзімділікке әсер етеді, сондықтан адамның проблемасын қарастыру кезінде оның векторларының барлық жиынтығы мен олардың күйлерін ескеру қажет.
Тері векторы
Тері векторы бар адамның психикасы мен денесі өте икемді, сондықтан дене кез-келген жағымсыз, ауыртпалыққа бейімделеді. Дене симптомы ретінде көрінетін ұзақ мерзімді психикалық ыңғайсыздық организмде тез есте сақталады және сіңеді. Психосоматикалық бұзылыстың пайда болуы мен дамуындағы бұл терінің векторының рөлі: ауыр симптомдар ауырсынудан өздігінен рахат алады. Бұл біздің еркімізден тыс, бейсаналық түрде болады. Өзіңіздің кім екеніңізді және терінің векторы қандай екенін терең түсінбей, мұны түсіну мүмкін емес.
Анальды вектор
Анальды вектордың психосоматикалық реакцияның қалыптасуына өзіндік үлесі бар. Анальный психиканың ұйымдастырылғаны соншалық, ол адамға бұрын алған барлық нәрсені - тәжірибе, білім, дағдыларды жинақтап, сақтап қалуға талпындырады. Өткен - бұл анальдың ыңғайлы аймағы. Белгіленген тәртіптегі кез-келген өзгеріс аналь векторында ішкі мазасыздық пен қарсылықты тудырады. Болашақ (жаңа) өзінің белгісіздігімен және болжамсыздығымен қорқынышты. Бұл әрекетсіздікпен немесе тежелумен, наразылықпен, күдікпен немесе сынмен көрінеді. Сіз әрекет етуіңіз керек, бірақ адамда ақымақтық бар. Өзгерістер олардың қатал психикасымен бейімделуі керек. Мұны жасаған кезде ғана анальды көшбасшы өзін жайлы сезіне алады, өйткені оның келесі әрекеттері уақытпен тексерілген саяхаттау жолында өтеді.
Анальный адам үшін жұмыс орнындағы үнемі жаңалықтардан немесе ертең жұмыста оны не күтіп тұрғанын білмеген кезде бастаған ісін аяқтай алмауынан жаман ештеңе жоқ. Бұл тұрақсыз жағдай ұзақ уақыт бойына адамды стресстік күйге батыруы мүмкін.
Бейімделудің қиындықтары және «жағдайдың кінәлісіне» деген ашу-ыза, терінің жеткіліксіз жүзеге асырылған векторы, жыпылықтауға бейім, бұл анальды стресске әкеледі - мұның бәрі ағзада жиі жүрек-қан тамырлары мен байланысты ауырсыну симптомдарының пайда болуына ықпал етеді. ас қорыту жүйесі.
Осы жиынтыққа іске асырылмаған визуалды векторды қосқанда, мемлекет ауырлатады: адам болашағынан қорқады (жаңа жағдай), бірақ визуалды түрде ол өзінің драмасын жасай отырып, өзі үшін қорқады. Ол әрекет етуден қорқады, әсіресе өзін және жұмысын стресске итермелейтін «қорқынышты» бастықтың алдында қорғау керек болса.
Мұндай стресстің ұзақ мерзімді тәжірибесі, белгілі бір жағдайға бейімделе алмау және шешім қабылдау дене белгілеріне айналуы мүмкін.
Дыбыс векторы
Бұл вектор ерекше рөлге ие, оның тілектері басым. Бұл дегеніміз, дыбыстық тілектердің жүзеге аспауы адамда болатын барлық басқа векторлардағы тілектерді басады.
Дыбыс векторы - оның қалауы физикалық әлемге әсер етпейтін жалғыз нәрсе. Дыбыс операторының міндеті - өзін-өзі тану, оның мәні мен себебін табу: мен кіммін және неге? Құдай бар ма? Тек ол туралы ойлайды, басқа ешкім жоқ. Дыбыс инженері өзіне терең бойлайды, өзіне, өзінің ішкі күйіне назар аударады.
Ол ойлар мен сұрақтарға жауап алмаған кезде, енжарлық пайда болады, оның өмірдегі рөлін түсінбеу, мағыналы жоғалту, ауыр азаптың басталуына дейін - депрессия пайда болады. Ол өзін-өзі дамыту және өзін-өзі тану жолдарын іздейді, эзотерикалық ілімдерге құлақ асады. Басқалары үшін ол ерекше, ерекше және көпшіл емес. Адамдар оның өзіне назар аударуына жол бермейді, оның ойының барысын бұзады, сондықтан ол өзін олардан оқшаулауды жөн көреді.
Дыбыс векторының орындалмағаны өзін шамадан тыс ұйқышылдық ретінде көрсете алады: ол таңертең тұрудың мәнін көрмейді. Түнде медитация жасауды ұнататын аудио адамға ояту әрдайым қиын. Апатиядан зардап шеккен іске асырылмаған дыбыстық режиссер үшін ұйқы - өлімге ең жақын жағдай, шындықтан алшақтау, азапты сезінбеу мүмкіндігі. Дыбыс инженері бір күн ұйықтай алады, бірақ әбден шаршап-шалдығып тұрып алады. Ақыр соңында, бұл әлемде ештеңе дұрыс тілектің орындалуын қамтамасыз етпейді, ең бастысы, ол өзінің күйінің себебін түсіне алмайды.
Апатия, өзін-өзі қазу, өзімді өзгелерден оқшаулауға деген ұмтылыс менің психосоматикалық бұзылыстың дамуына ықпал етті, өйткені дыбыстық вектордың болмауы басқа тілектердің, ең алдымен визуалды вектордың ашылуына жол бермеді.
Қалай қолдау табуға болады
Жүйелік векторлық психология бойынша тренингтің арқасында мен өз өмірімдегі барлық өткен күйлер мен жағдайларды түсіндіре алдым. Мен өзімнің сипаттамаларымды және маған қажет нәрсені түсініп, өзімді қалайша ең жақсы түрде жүзеге асыра алатынымды түсінгенде, мен зор жеңілдік пен денсаулықты жақсарттым. Шаршау қол сияқты жоғалып кетті, енді дүрбелең шабуылдары болмайды. Бұл білім маған берік негіз берді.
Теріс реакциялардың пайда болуының бүкіл механизмін түсінуге, векторлар арасындағы барлық байланыстарды анықтауға болады, тек адамның өзіне ішкі жағынан. Бұл жеке жұмысты жүйесіз векторлық психология тренингтерінен бастауға болады, мұнда бейсаналық адам ашылады.
Өмірдің қуанышын қайтадан сезініңіз!
Юрий Бурланның тренингтерінің студенттері мен тыңдаушыларының мыңдаған пікірлері психосоматикалық тұзақтан шығудың жолы бар екенін растайды. Менің жағдайымды жеңгенім де осыны растайды.
Әр адам өзінің жағдайын едәуір жақсарта алады, отбасындағы, жұмыстағы проблемалық жағдайды шеше алады және жағымсыз адамдармен қарым-қатынас кезінде өзін-өзі ұстай алады. Ақыр соңында, сіз сияқты басқа адамның барлық ойлары мен сезімдері (оларды көру және қабылдау қиынырақ), белгілі бір заңдылықтарға бағынады.
Бүгін сіздің реакцияларыңыз бен күйлеріңізді түсінуді, оларды басқаруды үйрену мүмкін және қажет. Қалай басқаруға болады? Сіздің мәніңізді түсіну арқылы, сіздің қалауыңыз бен қасиеттеріңізді дұрыс бағытта жүзеге асыру арқылы. Юрий Бурланның жаттығуы осында.
Алғашқы сабақтарда пайда болған хабарлау ойға айналады және біраз уақыттан кейін еш жерде жоғалып кетпейді. Олардың күйлерін түсіну қорқыныш пен психосоматикалық бұзылулардың айтарлықтай әлсіреуіне, мазасыздық деңгейінің төмендеуіне немесе олардың толық жоғалып кетуіне әкеледі.
Сонымен, мысалы, көрнекі адамның ауруының себебі ретінде өлім қорқынышы белгілі бір іс-әрекеттің көмегімен жүзеге асырылуы және жүзеге асырылуы мүмкін. Бұл қаншалықты оңай! Егер сіз өзіңіз үшін қорқатын болсаңыз - көршіңізге назар аударыңыз, оған сіздің қатысуыңыз бен назарыңызды аударыңыз. Егер сіз өзіңіз ауырып қалсаңыз, емдеңіз, бірақ ауруды жеке драмаңызға айналдырмаңыз, барлық эмоционалдылықтың өзін аяушылыққа жол бермеңіз, сіздің көмегіңізге мұқтаж жандарға қайта қараңыз. Мен басқа адамдардың назары мен сүйіспеншілігін қалаймын - оны адамдарға өзіңіз беріңіз, сонда сіз әлдеқайда бақытты боласыз. Жалықтырғыш, көңілсіз, қуанышсыз - кез-келген жанға жайлы фильмді қосып, өзіңіздің талап етілмеген сезіміңізді оның кейіпкерлеріне деген жанашырлыққа бағыттаңыз, осы күйде өмір сүріңіз. Біз эмпатия жасаған кезде қорқынышқа орын қалдырмаймыз, ол кетеді, бүкіл эмоционалды амплитуда сүйіспеншілікпен жүзеге асады. Өзіңіздің қорқынышыңызды жеңгеннен кейін, өмір жаңа күйлер мен мағыналарға ие болады.
