Дүрбелең шабуылдарынан қалай құтылуға болады. Дәрігердің ұсыныстары
Барлығының себебі - кенеттен күшті қорқыныш сезімі, оның әсерінен бүйрек үсті безінің гормоны - адреналин қанға бөлінеді. Бұл қауіпті сигналға жауап беретін табиғи қорғаныс реакциясы. Бірақ қулық - бұл сигнал бар, бірақ нақты қауіп жоқ!
Дүрбелең шабуылдарынан қалай құтылуға болады? Бұл сұрақ осы ауыр жағдайды кем дегенде бір рет бастан өткергендердің бәрін алаңдатады. Кенеттен қауіптің күшейген сезімі, жауапсыз сұмдық, жүректің құтырған лапылдауы, кеудеден секіргелі тұрған сияқты … Адам дәрменсіз демін ішіне тартып алады - өзін тұншықтырғандай сезінеді. Біреуді ыстық толқын қаптайды, біреуді дірілге лақтырады, тек бір ғана ынта бар: жүгіру, құтқарылу. Шабуыл кезінде еске түсетін бірінші нәрсе - сіз өліп бара жатырсыз. Өлім қорқынышының күштілігі соншалық, ол сізді ақыл-ойыңыздан айырады, және осы күйдегі дүрбелеңге қарсы күресте психологтардың барлық кеңестерін қолдану мүмкін емес. Дүрбелеңге қарсы күрес алдын-ала жоғалып кетті ғой? Немесе дүрбелең шабуылдарынан басқа жолмен құтылуға бола ма?
Дүрбелеңді қалай жеңуге болады? Не болып жатқанын түсініп алыңыз
Медициналық көзқарас тұрғысынан, дүрбелең кезінде денеде не болатынын қарастырыңыз. Барлығының себебі - кенеттен күшті қорқыныш сезімі, оның әсерінен бүйрек үсті безінің гормоны - адреналин қанға бөлінеді. Бұл қауіпті сигналға жауап беретін табиғи қорғаныс реакциясы. Бірақ қулық - бұл сигнал бар, бірақ нақты қауіп жоқ! Бірақ қорқыныш сезімін басқарудың бейсаналық себептері туралы сәл кейінірек, бірақ қазір дүрбелең кезінде денемізге не болатынын қарастырайық. Дүрбелең кезінде қалай тез тынышталуға болатыны туралы кеңестер неге өте маңызды сәтте жұмыс істемейді.
Адреналиннің қанға енуімен реакциялар тізбегі іске қосылады, оның басты мақсаты организмнің ішкі резервтерін жұмылдыру және төтенше жағдайда тіршілік етуді қамтамасыз ету - қашу: жүректің жиырылу жиілігі мен күші бұлшықет жоғарылайды, қысым күшейеді, бұлшықеттердегі қан ағымы көбейеді және ішкі органдарда азаяды, тыныс алу жиілейді … Нәтижесінде дененің кедергілерді жеңуге дайындығы артады. Бірақ бұл өзгерістердің барлығы мақсатына сай қолданылмағандықтан, өкпенің гипервентиляциясы екінші рет бас айналуға, жеңілдік сезімін тудырады. Мұндай күйдегі адам дүрбелең шабуыл кезінде тез тынышталудың қандай-да бір тәсілдерін ойламайтындығы, тіпті ол жүздеген оқыса да, түсінікті. Егер олар келген болса, ол жай ғана дүрбелең шабуылын жеңе алмайды.
Жоғарыда аталған реакциялардың барлығы өте қауіпті сәтте пайда болған кезде қалыпты физиологияның бір бөлігі ғана. Адам өзi сезбей-ақ, мысалы, үлкен кедергiден секiре алады немесе қажеттi қашықтықты санаулы секундтарда өте алады - денесi құтқаруға болатын максималды серпiлiс жасай алады. Дүрбелең шабуылының физиологиялық сипаттамаларын білу біраз жеңілдік береді және дүрбелең шабуыл кезінде қалай тынышталуға болады деген сұраққа ішінара жауап береді. Тек қорқыныш сезімін ғана тоқтату керек, бұл дүрбелең шабуылдарының басты кінәсі.
Психотерапияның әр түрлі әдістері бар, олардың көпшілігін сіз қолданып көрген боларсыз. Нәтиже, әдетте, қысқа мерзімді немесе мүлдем жоқ болып шығады. Бұл түсінікті. Егер сіз басты нәрсені түсінбейтін болсаңыз, дүрбелең шабуылымен қалай күресуге болатындығын қалай түсіндіруге болады: бұзушылықтың себептері? Дүрбелең шабуылдарын нақты емдеу біздің бақыланбайтын қорқынышымыздың түп-тамыры белгілі болған кезде ғана мүмкін болады.
Кейде адамдар дүрбелеңді емдеу үшін дәрі іздейді, бірақ есірткіні қолдану тұрақты емес. Медицина дүрбелең шабуылдарынан құтылу мәселесінде де дәрменсіз. Седативті, антидепрессанттарды қолдану - бұл салдарын тоқтатуға тырысу, бірақ бұл мәселенің тамырына әсер етпейді. Адамның реакциясын басу арқылы антидепрессанттар мен транквилизаторлар жағдайды одан сайын күшейте алады, өйткені олардың шамадан тыс көпшілігі бақыланбайтын қорқыныш сезімімен төгілетін эмоциялардың орасан зор әлеуеті - мақсатқа сай пайдаланудың орнына басылады. Сондықтан осы уақытқа дейін дүрбелең шабуылдарымен қалай күресуге болатыны туралы тиімді құрал болған жоқ.
Бүгінде дүрбелең шабуылдарынан өздігінен құтылуға болады деп толық сеніммен айтуға болады! Жаңа бағыт - Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясы - осы уақытқа дейін нақты жауаптары жоқ жерлерге көптеген жаңалықтар әкелді. Фобия, дүрбелең, депрессия, аутизм, суицидтік ойлардың себептері - мұның бәрі жүйелік-векторлық психологияда нақты сипатталған психика заңдылықтарының бөлігі. Енді қиямет жоқ - надандық бар! Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясы барлығына бейсаналық жағдайды қарастыруға және біздің психиканың қалай жұмыс істейтінін, біздің реакцияларымызды, сезімдерімізді, ойларымызды, тілектерімізді тудыратын нәрсені түсінуге мүмкіндік береді. Өзі туралы қажетті жүйелік білімге ие бола отырып, әр адам өзінің жағымсыз тәжірибесінің себептерін таба алады және жояды, паникадан мәңгілікке қалай құтылуға болатынын түсінеді.
Дүрбелең шабуылдарынан өздігінен құтылудың алғашқы қадамы - бақыланбайтын қорқыныштың негізгі себептерін түсіну. Дүрбелең шабуылының негізі болып табылатын өлім қорқынышы визуалды векторы бар белгілі бір типтегі адамдарда ғана үлкен амплитудаға жетеді. Табиғатқа мұндай супер реакцияның не үшін қажет болғанын түсіну үшін адамзат қауымдастығы өзінің даму жолын жаңа бастаған кезде қайта оралайық.
Дүрбелең қорқынышынан қалай құтылуға болады. Өмірді сақтайтын эмоциялар
Қарабайыр отар. Ер адамдар аң аулауға шығады. Біреуі сәтсіз қоңырау, екіншісі … Салқындау. Біз демалуға жайғастық. Егер жыртқыштар кенеттен шабуыл жасаса ше? Адамда арыстанның аузындағы белгілі бір өлімнен құтылу үшін ондай жылдам аяқтар немесе өткір азу тістер жоқ. Маған күндізгі күзетші керек. Дәл осы функцияны жіңішке, икемді қыз ерекше қырағылықпен және эмоционалды қозғыштығын - визуалды вектордың ерекше қасиеттерін орындады. Оның міндеті қауіптің жақындағанын уақытында байқау болды. Бірақ бұл жеткіліксіз болды! Қауіпке деген шамадан тыс реакция, қатты күштен қорқу қажет болды, оның «Ой!» Деп айқайлауы. және қорқыныштың иісі (иә, барлық эмоциялардың өзіндік иісі бар) тоқтап жатқан ұйықтап жатқан аңшыларды бірден көтерді. Оның қорқынышының әлсіз немесе кешіктірілген реакциясы өзі үшін және басқалар үшін өліммен тең болады.
Көрнекі векторы бар адамдар ғана үлкен эмоционалды амплитудасы мен әсер ету қабілетіне ие. Бір кездері отардың тірі қалуы үшін қажет болған - жыртқыштың көз алдында өлім қорқынышын сезінетін керемет қарқындылықпен отарды қауіп туралы ескерту үшін. Уақыт өте келе табиғаттың күшіне қарсы тұрудың жолдары жақсарған сайын, ондай қорқыныш қажет емес болып жоғалып кетті. Бүгінгі күні мұндай дүрбелең шабуылдары мен қатты қорқыныш, керісінше, біздің қалыпты өмір сүруге кедергі келтіреді. Біз дүрбелең шабуылын қалай емдеу керектігін іздеудеміз, өйткені қазіргі әлемде мұндай реакциялар орынсыз.
Қазіргі қоғамның басқа да міндеттері бар. Табиғат мұны алдын-ала болжап, көрнекі адамға өзі үшін қорқыныш сезімін айналасындағыларға деген сүйіспеншілік пен мейірімділік сезіміне айналдыра алады. Қорқыныш пен махаббат - бұл екі полюс, оның дельтасында визуалды вектордың эмоционалды амплитудасы жүзеге асырылады. Дүрбелең шабуылдарынан өздігінен құтылудың нақты тәсілі - өзіңіз үшін қорқынышты басқаларға деген эмпатияға, оның өмірін сақтап қалуға қалай ауыстыруға болатындығын білу.
Біз, көрермендер, адамдарға деген жағымды эмоциялар, эмпатия мен сүйіспеншілік қаншалықты көп болса, қорқыныш үшін соншалықты аз орын қалады. Бұл қалай жұмыс істейді, қорқыныш жағдайынан қалай шығу керек және дүрбелең шабуылдарын қалай жеңуге болады, Юрий Бурланның жүйелік векторлық психология бойынша онлайн-тренингінде егжей-тегжейлі түсіндіріледі. Көрнекі вектор туралы алғашқы дәрістердің өзінде сіз дүрбелең мен фобиялардың себептерін толықтай өңдей аласыз. Қорқыныштың табиғатын терең білу сіздің ішкі күйіңізді өзгертуге мүмкіндік береді, сондықтан жаттығу кезінде адам керемет жеңілдік сезінеді.
Өзіңізді, сіздің сипаттамаларыңыз бен тілектеріңізді түсіну, эмоционалдылықты дұрыс бағытта басқаруға көмектеседі. Түсінудің нәтижесінде қорқыныш жоғалады және олармен бірге дүрбелең шабуылдары сіздің өміріңізден жоғалады - олар ешқашан болмаған сияқты. Сіздің табиғатты түсіну, туылғаннан бастап берілген әлеуетті іске асыру қабілеті болашақта нәтижелердің тұрақтылығына кепілдік береді. Көптеген адамдар дүрбелең шабуылдарымен ұзақ мерзімді күресте жеңіске жете алды. Олар дәл қазір көмекке мұқтаж жандар үшін дүрбелең шабуылдарын жеңу туралы өз пікірлерін қалдырды.
Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық» психологиясынан өткеннен кейін дүрбелең шабуылдарынан арылғандар туралы бірнеше шолулар:
«… Менде дүрбелең болды. Көбінесе, олар күннің кез келген уақытында болуы мүмкін болғанымен, түнге жақындай бастады. Түнгі дүрбелең жедел жәрдем шақырумен қатар жүрді. Дүрбелең шабуылы кенеттен өлім қорқынышымен, ауаның жетіспеушілігінен басталды. Аяқ-қолдары мұздап, дымқыл болды, пульс 140-150-ге дейін төмендеді, жиі естен тану сезімі пайда болды. Әрбір дүрбелең шабуылынан кейін мен ұзақ уақыт қалпына келдім.
Маман дәрігерлерге барудың барлығы антидепрессантты қабылдаумен аяқталды. Мен кешке ұйықтауға қорқатынмын, қараңғыдан қорқатынмын, иттерден қорқатынмын. Қорқыныш сезімі кенеттен пайда болды. Бұл көлікте, адамдар көп болатын жерде, жұмыс кезінде немесе бос уақытында болуы мүмкін. Дүрбелең шабуылдары жиілеп кетті.
Мен миды тексеруден өткіздім, МРТ диагностикасы жүргізілді, эндокринологқа, невропатологқа, кардиологқа бардым - бұзушылықтар табылған жоқ. Менің сұрағыма бірде-бір маман жауап бере алмады, мен не істеуім керек, онымен қалай өмір сүруге болады? Мен мүлдем үмітсіз болдым. Интернеттен сұрақтарға жауап іздей бастадым, Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясының порталына тап болдым, мақалалар оқыдым және көп ұзамай Юрий Бурланның тегін дәрістеріне қатыстым.
Жүйелік векторлық психология бойынша ақысыз дәрістерге қатысқаннан кейін мен антидепрессанттарсыз ұйықтай алдым. Кешіктірмей мен толық курсқа жазылдым. 1 деңгейлік дайындықта мен кенеттен есіме түсті, мен көптен бері қорықпадым, дүрбелең шабуылдарына қатыспадым, көптен бері кенеттен болатын өлім қорқыныш сезімін сезінбедім.
Дүрбелеңдер жойылды және бұл тұрақты нәтиже. Мен оларсыз өмір сүремін, мен 3 жыл бойы қараңғылық пен иттен қорықпаймын … »
Анна Виневская Нәтиженің толық мәтінін оқыңыз «… Мен бірте-бірте кенеттен дүрбелең шабуылдарымен күресуді үйрендім - сіз кенеттен ыстықтан суық терге лақтырылып, содан кейін ұзақ уақыт тербелгенде, менің өмірім үшін қатты қорқыныш сезімі пайда болды. үлкен дірілмен көзім қараңғыланады, ал менің қолым телефонға «03» теруге жетеді - маған көмектес, мен өліп жатырмын! Енді мұны есте сақтау күлкілі! « Нина Беляева Нәтиженің толық мәтінін оқыңыз
Юрий Бурланның жаттығуы - бұл дүрбелең шабуылына орын жоқ әлемге, жаңа өмірге жаңа көзқараспен қарау мүмкіндігі. Егер сіз қазір дүрбелең шабуылымен қалай күресуге болатынын білсеңіз, санаңыз сіздің өміріңіздің табиғи бөлігіне айналмаған болса, есіңізде болсын:
- Дүрбелең дегеніміз - бұл жұмсалмаған эмоциялардың дауылы, ол басқа, неғұрлым конструктивті нұсқалар болмаған жағдайда, осындай қарабайыр тәсілмен - кенеттен өлімнен қорқу түрінде жүзеге асырылады. Әр түрлі эмоционалдық шығындар мен қарым-қатынастардағы стресс тек осыған ықпал етеді.
- Қорқынышқа физиологиялық жауап беру туралы ойланыңыз - сіздің денсаулығыңызға нақты қауіп жоқ.
- Дүрбелеңді өршітпеу үшін алғашқы қорқыныш белгілерінде зейініңізді өзіңізден басқасына аударыңыз - басқа адамға назар аударыңыз, оның бет-әлпетіне назар аударыңыз, оның қандай күйде екенін, қандай ойлармен және ол қандай сезімдерге ие болуы мүмкін.
Әрине, егер сіз дүрбелең шабуылдарын мәңгілікке қалай жеңуге болатынын білгіңіз келсе, онда бұл қарапайым кеңестер тек көмекші құрал, мысалы, балдақ, ол сізді жалықтырады және қолдануға ыңғайсыз, және сізге жүйелік оқытуды аяқтағаннан кейін қажет болмайды. Юрий Бурланның векторлық психологиясы, өйткені өзіңіздің және басқалардың хабардар болуы сіздің ішкі күйіңізді түбегейлі өзгертеді. Енді сізге басқа техниканы қолдану үшін күш салу қажет емес - сіздің ойлауыңыз, әлемді қабылдауыңыз өзгереді, нәтижесінде сіздің эмоцияларыңыз азап шегудің емес, қуаныштың қайнар көзіне айналады.
Қазіргі кезде дүрбелең шабуылдары мен қорқыныштарын жеңуге арналған жүздеген шолулар бар. Жас әйел өзінің нәтижелері туралы әңгімелейтін бейнелердің бірін қараңыз: Юрий Бурланның жаттығуларынан өткеннен кейін ашуланшақтық пен көптеген қорқыныштан арылу:
Сіздің әсерлі жүрегіңіз қорқуға бейім емес екенін біліңіз, ол өмірден шынайы қуанышты сезінуге және сезінуге қабілетті. Таңдау сіздікі!
Өзіңізді Юрий Бурланның жүйелік векторлық психология бойынша онлайн-дәрістерінен біле бастаңыз! Бейсаналық туралы бірегей ақпарат, тренингтің достық атмосферасы және онлайн режимінде тікелей эфирде сұрақтарыңызды қою мүмкіндігі тренингті маңызды және есте қаларлық оқиғаға айналдырады. Дәрістерге қазір тіркеліңіз!
