Салмақ жоғалтуды психологиялық тұрғыдан қалай реттеуге болады. Өз денеңізбен келіссөздер жүргізу
Үнемі қанағаттанбау, стресс - және біз жиі-жиі тамақтана бастаймыз. Тамақтан ләззат алуды күшейту және ұзаққа созу үшін. Қандай да бір жолмен азаптың ауырлығын тегістеу үшін. Өзіңізді кем дегенде бірдеңемен қуанту үшін …
Айнадағы шағылысқаным маған ұнамайды. Мен сымбатты әрі сымбатты болғым келеді. Мен диетаға отырамын, содан кейін мен бұзыламын. Мүмкін бұл калория мен жаттығулар туралы ғана емес шығар? Мен артық салмақтан арылуға және сапалы нәтижеге қол жеткізбеу үшін салмақ жоғалтуды қалай психологиялық тұрғыдан баптау керектігін түсінгім келеді.
Мыңдаған ерлер мен әйелдер арықтауды армандайды. Жіңішке әрі тартымды болуға тырысып, олар спорт залдары мен курорттарға шабуыл жасайды, тамақтанудың ең заманауи схемаларын жейді, салмақ жоғалту психологиясын зерттейді, салмақ жоғалту мен салауатты өмір салтын қалыптастыру үрдістерін қадағалайды. Кейбіреулер жақсы нәтижелерге қол жеткізеді, тіпті оларды сақтай алады. Біреу жетістікке жете алмайды. Біреу әлі бастай алмайды және сәттілікке сенбейді.
Сізге көмектесетін диетаны, жаттығуларды немесе салмақ жоғалтудың психологиялық тәсілдерін қалай табуға болады? Шексіз теңіз ұсыныстарында, майды жағып, сізді сымбатты әрі тартымды ететін ғажайып тағамдарда қалайша қателеспеуге болады? Ақыр соңында, сіз салмақ жоғалтуға арналған көптеген психологиялық кітаптарды оқи аласыз, бірақ сіз әлі де проблеманы жеңе алмайсыз.
Артық салмақ пен психология: неге біз көп жейміз
Барлығымыз жынысына, жасына және салмағына қарамастан, өмірден жағымды эмоциялар алғымыз келеді. Алайда, біздің өміріміз алуан түрлі: оның құлдырауы мен құлдырауы, қуанышы мен қайғысы бар. Егер бірдеңе қосылмаса, ләззат алудың ең оңай және қарапайым тәсілі жақын жерде - бұл тамақ.
Үнемі қанағаттанбау, стресс - және біз жиі-жиі тамақтана бастаймыз. Тамақтан ләззат алуды күшейту және ұзаққа созу үшін. Қандай да бір жолмен азаптың ауырлығын тегістеу үшін. Өзіңізді бір нәрсемен қуанту үшін.
Сондықтан салмақ жоғалтудың жеке немесе топтық тренингтерінде өзіңіз үшін жағымды эмоциялар беретін және тамақ туралы ойлардан алшақтататын қызықты іс-әрекетті табуға ерекше көңіл бөлінеді.
Бұл тағамға тәуелділіктің психологиясы: біздің өмірімізде ненің дұрыс еместігін түсіну және тамақтан гөрі қызықты, өмірімізді қуаныш пен рахатқа бөлейтін нәрсе табу.
Бізді баурап алатын нәрсені тез және дәл анықтауға мүмкіндік беретін болса, бәрі жақсы болар еді, бұл күнделікті күйзелістің салдарын жояды, тамаққа деген қажеттілігімізді қалыпқа келтіреді. Бұл мәселені қатал күшпен емес шешуге бола ма? Өйткені, барлық адамдар ішкі қасиеттерімен және тілектерімен ерекшеленеді.
Жұқа ма, қалың ба? Сіздің күйзеліске деген реакцияңыз қандай?
Бұл мәселенің шешімі Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясымен қамтамасыз етілген. Жүйелік-векторлық психология туа біткен кезде бізге белгілі бір психикалық ерекшеліктерді беретін сегіз вектор бойынша барлық адамдарды ажыратады. Бұл ішкі ерекшеліктер сыртқы түрінен, мінезінен, адамның қызығушылық сферасынан, сондай-ақ оның тамаққа деген көзқарасынан көрінеді.
Өздеріңіз білетіндей, барлық адамдар стрессті ұстай бермейді, кейбіреулері, керісінше, тәбетін жоғалтады және одан да көп арықтайды.
Жүйелік-векторлық психология табиғатынан табиғи және ауыртпалықсыз тамақпен шектеліп, тек пайдалы тағамдарды таңдайтын және салауатты өмір салтын жүргізетін адамдар бар екенін түсіндіреді. Сонымен қатар, тіпті шектеулер фактісінен қанағат алу. Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясында олар тері векторының иелері ретінде анықталған. Олардың стресс пен қанағаттанбаушылыққа реакциясы - тамақтанудан бас тарту және проблемалы тері.
Басқа типтегі адамдар үшін бақытсыздықтың басты себебі - тамақ пен тәттілерге психологиялық тәуелділік. Олар сүйікті тағамдарымен өздерін шектеуге тырысқан сайын, күйзеліс соғұрлым жоғары болады, соғұрлым олар стрессті «тартып алуға» талпындырады. Және олар «бұзылғанда», олар өздерін кінәлі сезінеді, мінезі мен ерік-жігерінің жоқтығынан өздерін ұрысады.
Бұл жүйелік-векторлық психологияның анықтамасы бойынша аналь-вектор деп аталатын адамдар. Мұндай адамдарда табиғи шектеу мүмкіндігі жоқ, бірақ олардың ерік күші бар. Олар үшін диета - бұл кінәсін сезінуден және көптеген басқа кешендерден басқа ешқандай нәтиже бермейтін нағыз азаптау.
Олар бірінші болып қосымша фунт алады: туа біткен баяу метаболизм, табиғи жинақталу қабілеті және шектеуге деген табиғи ықыластың болмауы.
Оларды болашақ ұрпаққа беру үшін тәжірибе мен білімді жинауға шақырылған, мұндай адамдар жұмыста және отбасында толық мазмұны болмаған кезде, килограмм жинай бастайды. Сондықтан жіңішке терілі адамдар кітап, журнал беттерінен, теледидар экранынан ұсынатын әдістер олар үшін тиімді бола алмайды.
Тағамды ауыстыру
Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясы: егер сіз өмірді толтырудың және одан ләззат алудың басқа жолдарын тапсаңыз, табиғи түрде кез-келген тағамдық тәуелділіктен арылып, өз салмағыңызды қалыпқа келтіре аласыз. Шынында да, тілектерді орындау қуанышы жеп болғаннан кейін бірден кететін ең дәмді балмұздақтың рахатынан гөрі салыстырмалы түрде күшті.
Векторларыңызды түсіну арқылы сіз салмақ жоғалтуды оңай реттей аласыз және артық салмақтан арыласыз. Сіз өзіңіздің денеңіздің ерекшеліктерін, өзіңіздің «Меніңізді» нақты білетін боласыз: психикалық және физиологиялық. Сіз өзіңіздің жақсы жақтарыңызды көресіз және өзгелердің стандарттарына сәйкес келуге тырыспайсыз. Сіз тамаққа тәуелді болуыңыздың нақты себебін түсінесіз: нақты сізде не жетіспейді және оны қалай алуға болады. Сонда көп жеуге деген ниет жай жоғалады.
Міне, осы жолмен жүріп өткендердің кейбір нәтижелері:
«Мен оянып, шоколад туралы оймен ұйықтап кеттім - күн үлкен бардан басталды - қазір мен оны сирек есіме аламын, ал мен өзімді тек кейде қайта бастаймын - шәһидтің қалауы мен тәттілерге деген тәуелділігі жойылды … Салмақ баяу, бірақ міндетті түрде кетеді … кейде сәл -Сәл қайтады … бірақ жалпы нәтиже минус 5 кг! Бұл ештеңе жасамаған кезде … «
Ирина П., драма театрының әкімшісі Нәтиженің толық мәтінін оқыңыз
«Мен 18 кг салмақ тастадым, табиғи салмағыма қайта оралдым».
Эва Больбачан, лингвист Нәтиженің толық мәтінін оқыңыз
«9 айда мен 32 келіден қалай арықтадым … Тренинг басталғанға дейін өмірден ләззат алудың жетіспеушілігі, терең депрессия және кез-келген тілектің болмауы болды. Ең болмағанда бір рахат алудың басты тәсілі - тамақтануға деген құмарлық. Мұнда өте көп. Мен бұл тілекпен ештеңе істей алмадым. Жүйелік векторлық психология бойынша тренингтен кейін мен өмірге келдім, қозғалдым, тілектер пайда болды және осы тілектерді қанағаттандыру мүмкіндігі пайда болды. Нәтижесінде обсессивті аштық жоғалып, аз тамақтана бастады, көп қозғалды, өмірде заттар көбейді, қалай болғанда да бәрі айнала бастады. Ал салмақ кете бастады … »
Владимир П., компьютер экономисі Нәтиженің толық мәтінін оқыңыз
Шоколадтың дәмін өмірдің талғамына қалай өзгерту керек, Юрий Бурланның жүйелік векторлық психология бойынша онлайн-дәрістерінде егжей-тегжейлі сипатталған. Қатысу үшін сілтеме бойынша тіркеліңіз:
