Қазіргі заманғы адамның өміріндегі депрессия және ұйқы
Егер дыбыстық векторы бар адам өзінің табиғи таланты мен бейімділігін сезінбесе, әлемдік тәртіп туралы терең сұрақтарға жауап таба алмаса, онда ол ерте ме, кеш пе жаман күйге түсе бастайды. Уақыт өте келе олар ұзаққа созылған депрессияға айналады. Бірақ депрессия мен ұйқының қалай тікелей байланысы бар?
Обсессивті ойлар сізді ұйықтауға мүмкіндік бермейді, және үнемі бас ауруы сізді көкөніс күйіне түсіреді ме? Немесе керісінше - сіз тәулігіне 16 сағат ұйықтайсыз ба, ұйықтай алмай жатасыз ба? Бұл мақалада біз сізге депрессия мен ұйқының қаншалықты байланысты екенін көрсетеміз. Ұйқысыздықпен де, шамадан тыс ұйқымен де сәтті күресу үшін соңына дейін оқыңыз.
«Сағаттарды синхрондау» немесе басқаша айтқанда, ойларды ортақ белгілерге жеткізу үшін алдымен қазіргі кезде кең таралған «депрессия» терминін талдап көрейік. Бұл шынымен не, ол қалай және кіммен туындайды?
Депрессия, ұйқы және онымен байланысты барлық нәрсе
Сонымен, депрессия әдетте адамның ұзақ және депрессиялық көңіл күйі деп аталады. Депрессияға түскенде, біз әдетте дірілдейтін психикалық тепе-теңдікті қалай жақсартуға болатынын және әдеттегі ішкі жайлылық күйіне тез оралу туралы ойланамыз. Депрессия ұйқыны бұзады, үмітсіздік, апатия және әрине, депрессия сезімімен көрінеді.
«Мен мүлдем ештеңе қаламаймын. Көздер бос. Мені бостығым қинайды, тілектер мүлдем жоқ, бәрі тек КЕРЕК болғандықтан жасалады! Мен жай ғана ұйықтағым келеді, оған ешкімнің қолы тимейді. Менің мазасыз ұйқым депрессиямен байланысты ма? «
Ұйқысыздық пен депрессия және депрессия мен ұйқышылдық, екі ағайынды сияқты - олар әрқашан қатар жүреді. Бір жағдайда депрессиямен ұйықтау адам күніне 12-16 сағат ұйықтайтын дәрежеде обсессивті бола бастайды. Сонымен қатар, ол әлі де ұйқыны қандырмайды, депрессияға ұшырайды және күндіз де ұйықтауға қарсы емес. Екінші жағдайда, депрессия нашар ұйқыны қоздырады, яғни ұйқысыздықты тудырады. Мұнда да жақсы ештеңе жоқ, өйткені күні бойы сынған жүру, тіпті жұмыс істеу кез келгеннің қолынан келе бермейді.
Шынайы депрессияның белгілері барлығы үшін бірдей. Бұл апатия, өмірдің мағынасыздығын сезіну. Ішкі бос және үмітсіз сезіну. Және әсіресе ауыр жағдайларда суицидтік ойлар. Әрине, депрессия ұйқыға әсер етеді: кейбір адамдарда бұл тұрақты ұйқылық, ал басқаларында ұйқысыздық.
Депрессия жағдайында ұйқыны қалай жақсартуға болады деген өткір сұрақ туындағанда не істейміз? Әрине, біз Интернеттен басқа адамдарға пікірлер іздейміз. Біз емделуге қажеттілік бар-жоғын түсінуге тырысамыз және жалпы депрессия кезінде ұйқы неге бұзылады?
Бұл сұрақтарға жауаптар Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясы - адам психологиясының ең жаңа ғылымы болып табылады.
Депрессия мен ұйқы кім үшін қатар жүреді?
Жүйелік векторлық психология ұйқының бұзылуымен ауыр созылмалы депрессия тек белгілі бір типтегі адамдарда болады деп болжайды. Бұл дыбыстық векторы бар адамдар. Мұндай адамдар әлем халқының тек 5% құрайды және олар ерекше туа біткен ерекше таланттарға ие. Өкінішке орай, өздерін түсінбестен, олар көбінесе депрессия мен ұйқыға кетеді. Дәлірек айтқанда, ұйқы проблемалары олардың қарғысына айналады.
«Мені бәрінен бұрын ұйқышылдық, апатия және үй шаруасымен айналысқым келмейтіні мазалайды. Күндіз мен үнемі ұйықтаймын, түнде мен ұзақ уақыт ұйықтай алмаймын, ал таңертең оянғым келмейді. Біз бұл үзілістерді ұйқыда және үнемі депрессияда алдық … »
Дыбыстық векторы бар адам әлемдегі ең сезімтал құлаққа ие. Ол естуге керемет сезімтал және айналасындағы дыбыстарды ғана емес, сонымен қатар айтылған сөздердің интонациясындағы нәзіктіктерді, сондай-ақ олардың мағынасының нюанстарын ажыратады. Ең қуатты дерексіз интеллект иесі - ол өзін музыкадан ғана емес, ғылымнан да таба алады. Ақыр соңында, дыбыс инженерлерінің табиғи тенденциясы «бәрі қалай жұмыс істейтінін» түсіну, адам өмірінің мәні және адам өмір сүру идеясының мәні неде екенін білу болып табылады.
Көрнекті ғалымдар өсіп шыққан физика-математика университеттерінің студенттері. Заманауи қару-жарақ жасайтын қорғаныс инженерлері. Бағдарламашылар және басқа «информатиктер» жаңа шындықты жасайды. Мұның бәрі дыбыс векторының иелері. Бірақ олардың барлығында ұйқы және депрессиямен күресу қиынға соға ма?
Біз нақты уақыттағы ең сәтті дыбыс инженерлерінің куәсі болып отырмыз - бұлар Facebook құрушысы Марк Цукерберг, Tesla электромобилін ойлап тапқан Илон Маск және, әрине, Билл Гейтс және басқалары.
Бұл адамдар өз кәсібінде және жұмысында өзін «толық» деп айтқандай тапты. Олар ұйқы проблемалары мен депрессияны білмеуі мүмкін. Бірақ өмірде өзін таба алмаған дыбыс инженері не болады?
Депрессия және ұйқы ғылыми тұрғыдан
Егер дыбыстық векторы бар адам өзінің табиғи таланты мен бейімділігін сезінбесе, әлемдік тәртіп туралы терең сұрақтарға жауап таба алмаса, онда ол ерте ме, кеш пе жаман күйге түсе бастайды. Уақыт өте келе олар ұзаққа созылған депрессияға айналады. Бірақ депрессия мен ұйқының қалай тікелей байланысы бар?
Қарапайым адамдардың мүдделері толығымен сыртқы әлемге бағытталған, тек дыбыс инженері ғана өзіне бағытталған. Мектептегі дені сау балалар «бұлтпен ұшады» және оларды мұғалімдер мұқият емес деп қабылдайды. Алайда, олай емес. Дыбысты нәресте - олардың бәрінен көп көңіл бөледі. Тек ол «ақымақ» сабақтарға емес, ол үшін неғұрлым маңызды нәрсеге - оның ойлары мен ішкі күйлеріне бағытталған.
Ол өзін, өзінің психикасын білуге ұмтылады. Тек оның ойларын, идеялары мен физикалық денесін жалғыз өзі бөледі. Денені кейде дыбыс инженері шынайы мағына мен таза білімнің жарқыраған биігіне көтерілуге кедергі келтіретін тітіркендіргіш қасиет ретінде қабылдайды. Осыған орай, дыбысты адамның санасында белгілі бір қосарлық бар. Бұл менің денем, ал бұл менің ақыл-ойым, яғни «мен».
Егер дені сау адам әлеуметтеніп, қоғамда өз орнын тапса, онда оның ұйқы мен депрессия проблемалары болмайды. Бірақ оның қуатты интеллектісі жұмыс істей бастағанда не болады?
Депрессия және ұйқы: 1. Шамадан тыс ұйқылық
Айналасындағы адамдар және жалпы қоршаған әлем дыбыстық инженерді тітіркендіре бастайды және ауырсынуды бастайды: қатты дыбыстармен, мағынасыз бос сөздермен және жерде сөйлесулермен. Тіпті денесі оған кедергі жасай бастайды, өйткені оны қандай да бір жолмен тамақтандыру, киіндіру және кем дегенде минималды жағдайда ұстау керек.
«Айналадағылардың бәрі дірілдеп, менен бір нәрсе алғысы келеді: жуыңыз, тамақтаныңыз, соңында дүкенге барыңыз. Мен қайтадан ұйықтап кетуді армандаймын. Менде ұзақ уақыт бойы созылмалы депрессия бар. Мен әрдайым ұйықтағым келеді, тіпті бірнеше күн қатарынан 12-13 сағат ұйықтаған кезім де болды. Депрессия мен ұйқының байланысы қандай? Мен не істерімді білмеймін … «
Бұл жағдайда дыбыстық инженерде депрессия да, ұйқышылдық та бар. Ол физикалық тіршіліктен құтқару ретінде ұйықтайды, бұл оған ауырсыну әкеледі. Күніне 16 сағат ұйықтай бастайды, бірақ ұйқысы қанбайды. Күні бойы өзіңізді баяу және қатты сезінесіз. Осы өмірдің мағынасыздығын және олардың осы әлемдегі өмірінің үмітсіздігін сезіну.
Өмір түстерін жоғалтады, ал адам арман мен шындықты ажыратуды тоқтатады. Бұл ұйқыны бұзатын шынайы депрессия. Фонтаншы барлық жаман жағдайлар мен қиындықтарды өз денесімен байланыстырады. Ол болмайтын сияқты көрінді - күнделікті физикалық әлемге қол жеткізуге, жұмыс істеуге, адамдармен қарым-қатынасқа түсуге байланысты азап болмайды.
Дене - қайғы-қасіреттің көзі, және сіз одан тек ұйқы кезінде құтыла аласыз. Дыбыс инженері осылай сезінеді. Бірнеше айға немесе бірнеше жылға созылуы мүмкін ұзаққа созылған депрессия кезінде адамда денеден құтылу туралы ойлар пайда болады - суицид. Ол осы қиын және үмітсіз жағдайлардан қатты шаршайды.
Депрессия және ұйқы: 2. Созылмалы ұйқысыздық
Зияткерлікке үлкен интеллектуалды әлеует пен қуатты абстрактілі интеллект туғаннан себепті берілген. Бұл нақты өмірде қолдануға болатын құрал. Кез-келген нақты құрал сияқты, ол үнемі өз мақсатына сай қолданылмаса, «тот басады».
«Мен үнемі сынған күйде жүремін. Мен кеш жатамын, бірақ мен өте ерте оянамын, енді ұйықтай алмаймын. Депрессияның қысылуы және қысқа ұйқы күшті қалпына келтіруге көмектеспейді. Жақында бұл қорқынышты меланхолияға және барлық үмітсіз сезімдерге қосылды … »
Біздің барлығымыздан тек дыбыс инженері ғана өз ақылын шынымен шоғырландыруды біледі және жақсы көреді: күрделі ғылыми мәселені шешу, компьютерлік бағдарламада алгоритм жазу, музыка жазу кезінде қажетті үйлесімділікті құру. Бұл жағдайда ми «100-де» жұмыс істейді, ол үшін дыбыс инженері қанықтылық пен терең қанағат сезімі түрінде лайықты сыйақы алады.
Алайда, егер дыбыс инженері бала кезінен ақыл-ойына зейін қоюды үйренбеген болса, онда оның кейінгі жаста депрессия фонында ұйқының бұзылуынан сақтануы екіталай. Ақыл-ойды ойластырылған оқуға, мәселелерді шешуге және басқа абстрактілі тапсырмаларға бағыттау қабілетін дамытудың орнына оның «ақыл-ой» құралы бос жұмыс істей бастайды және өзінің айқындылығын жоғалтады. Фокусты жоғалтатын және бақыланатын объект бұлдыр болып көрінетін телескоптық линзалар сияқты.
Сіз өзіңіздің басыңызбен жұмыс істемейтін сияқты көрінетін шығарсыз - не? Депрессия мен ұйқының оған қандай қатысы бар, бірақ бұл жағдайда ұйқысыздық? Үнемі қажет болатын тұрақты концентрациясын жоғалтқан адам қатты обсессивті бас ауруы сезініп, нашар ұйықтай алады. Бұл жағдайда дыбыс инженері бір уақытта ұйқысыздық пен депрессияны көрсетеді.
Дыбыс векторындағы созылмалы ұйқысыздық - бұл адам ойланбайтын, өзінің ақыл-парасат деңгейіне сәйкес мәселелерге өзінің зейінін жұмылдырмайтын көрсеткіш. Көріп отырғаныңыздай, депрессия мен нашар ұйқы тікелей себеп-салдар байланысына ие.
Өмірдің әдеттегі ырғағын қалай орнатуға және сау ұйқыны қалпына келтіруге болады? Бұл туралы толығырақ кейінірек.
Депрессия үшін ұйқының болмауы
Ұзақ уақытқа созылған депрессияның тұзағына түскен кез-келген сау адам өзінің позициясымен жай келісуге дайын емес екендігі анық. Неліктен ұйқының бұзылатынын және басымызды орнына қалай қоюға болатынын түсінуге тырысып, біз құтқарылу жолын іздеп интернетке кіреміз. Онда біз осындай проблемаға тап болған адамдардың көптеген жауаптарын табамыз.
«Ұйқыдан кейін әрдайым жаман, әсіресе күндіз. Мен сергек бола алмаймын, өшіремін, бірақ оянамын - мұндай депрессиялық күй, күш жоқ, бәрі жиіркенішті. Ұйқы тек депрессияны күшейтетін сияқты … »
Қазіргі заманғы медицина ұйқының бұзылуымен емдеудің әртүрлі әдістерін ұсынады. Осыған арналған мақалаларда біз депрессия үшін ұйқыны қалай жақсартуға болатындығы туралы түрлі кеңестер көреміз. Олардың ішіндегі ең кең тарағаны - тыныштандыратын шөптерден инфузия ішу (немесе депрессияға қарсы басқа халықтық құралдарды қолдану), ұйықтар алдында таза ауада серуендеу, кереуетті тек ұйықтауға пайдалану, және оны ассоциацияламас үшін ұйқымен Депрессияға арналған йога және басқа да көптеген әдістер ұсынылады. Алайда Интернетте таралатын стандартты кеңестер, тіпті маңызды ғылыми мақалалар түрінде болса да, ұйқы проблемаларын сенімді түрде жеңу үшін жеткіліксіз.
Ұйқының бұзылуының ауыр түрлерінде маманмен кеңесу, бір мезгілде есірткі емімен психотерапия курсынан өту ұсынылады. Ұйқының жетіспеуі депрессияның ұйқыға әсерін жоюдың тиімді әдістерінің бірі болып саналады.
Депрессия кезінде ұйқының болмауы - бұл ұйқыны ішінара тоқтату әдісі, мысалы, аптасына 1-ден 2 түнге дейін. Ұйқының жетіспеуі депрессия мен апатия белгілерін жеңілдетеді деп саналады. Интернеттегі тірі адамдардың пікірлеріне қарағанда, бұл әдіс кейде сау ұйқыны қалпына келтіруге көмектеседі, бірақ депрессияның себебін шешпейді. Сонымен қатар, бұл әдіс негізгі сұраққа жауап бермейді - неге ұйқы бұзылады?
Депрессия кезінде ұйқыны қалай жақсартуға болады?
Жоғарыда айтылғандай, Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психологиясы депрессия мен ұйқыға байланысты барлық сұрақтарға толық жауап береді. Ұйқының бұзылу себептері туралы барлық ақпаратты алуға, ұйқысыз және депрессиясыз өмірдің бұрынғы ырғағын қалай қалпына келтіруге болатынын білуге болады. Мыңдаған адамдар өз нәтижелерін алды және дыбыс векторында езілген күйлерден мәңгілікке құтылды. Мұны олар өздерінің шолуларында қалай айтады:
Тренинг депрессия жағдайында ұйқыны қалай жақсартуға болатындығын дәл түсінуге мүмкіндік беретін терең білім береді. Ол сондай-ақ ұзақ уақытқа созылған депрессия мен ұйқының бұзылған шеңберін өздігінен бұзуға мүмкіндік беретін белсенді құралдарды ұсынады.
Депрессия мен нашар ұйқы - бұл ұйықтар алдында серуендеу, бөлмені желдету немесе айыру арқылы жеңе алмайтын өте маңызды қарсыластар.
Тұрақты нәтижеге жету үшін сіз өзіңіздің ішкі болмысыңызды түсінуіңіз керек. Дыбыстық вектордың бар немесе жоқтығын анықтау үшін, содан кейін ғана депрессия кезінде сау ұйқыны қалай қалпына келтіру керектігін және белсенді өмірге деген ұмтылысты қалай қайтару керектігін ойлаңыз.
Депрессия және ұйқы - егер … болса?
Сіз өз нәтижеңізді алдыңыз, өз векторларыңызды және олардың ерекшеліктерін түсіндіңіз деп елестетіп көріңіз. Бұл депрессия кезінде ұйқының неге бұзылатынын түсінуге ғана емес көмектеседі. Өзіңізді түсіну энергияның үлкен мөлшерін - өмір сүруге арналған энергияны босатады. Сізге таңертең ояну неліктен қиын болғанын, мектептегі мұғалімдер сізді «бұлтқа іліп қойыңыз» деп неге ұрсатынын сіз кенеттен түсінесіз. Неліктен сіз әрқашан басқалардан ерекшелендіңіз - ерекше, шоғырланған, ойластырылған.
«Үмітсіздік сезімі жоғалып, өмір жаңа мазмұнға толы. Депрессияны тудырған ұйқы проблемалары енді мазасыздық тудырмайды. Олардың пайда болуының себебі жай жоғалып кетті ».
Мүмкін сіз әрқашан осы әлемнен артық нәрсе бар екенін сезген шығарсыз? Біздің кім екенімізді, қайдан келгенімізді және қайда бара жатқанымызды ойлап көрдіңіз бе? Біздің өміріміздің мәні неде? Ал енді сіз көптен бері қинап жүрген барлық сұрақтарға жауап таптыңыз. Біз олардың апатетикалық күйлері мен депрессиясының пайда болу механизмдерін көрдік. Депрессия мен ұйқының қаншалықты байланысты екенін көрдік. Біз бір кездері жоғалған тепе-теңдікті қалай қалпына келтіру керектігін түсіндік. Енді қайғы-қасіретті қалай бастан кешірмей, толыққанды және бақытты өмір сүруге болады.
Егер сіз дұрыс емес жолды таңдаған болсаңыз - дұрыс емес мамандыққа барған болсаңыз немесе өмірден өзіңізді толық таба алмасаңыз, онда өзіңізді түсініп, сіздің алдыңызда мүлдем жаңа перспективалар ашылады. Өз рахатыңыз үшін жұмыс жасаңыз. Өзіңіздің туа біткен талантыңыз сізге қай жерде артықшылық беретінін және өзіңізді мейлінше пайдалы жағынан көрсететіндігін сезініңіз. Депрессия кезіндегі ұйқының бұзылуы туралы сұрақтар енді сізді мазаламайтындай етіп өмір сүріңіз.
Депрессия кезінде ұйқыны қалай жақсартуға болады? Жүйелік векторлық психология бойынша онлайн-дәрістерге жауап Юрий Бурлана. Мұнда тіркеліңіз.
