Әлеуметтік фобия немесе «Мен адамдардан қорқамын»
… Оларға айналасындағылар тек оларға қарап, оларға күлетін сияқты көрінеді. Дүкенге келе жатып, олар өздерінің тауарларды тым ұзақ уақыттан бері таңдайтындықтарын жиі сезінеді, барлығы оларға қарап: «Ол жарты сағат ішінде не қазып жатыр, ескі әжей сияқты, қандай да бір тежегіш! «
Қазіргі заманғы үлкен қалада әлеуметтік фобия жиі кездеседі. Ең үлкен кедергі және үлкен азап - қорқыныш, ол әлеуметтік фобиямен ауыратын адамның тұрақты серігіне айналады. Көшеде қорқынышты. Метрода қорқынышты. Мектептегі тақтада қорқынышты.
Адамдар тобының көз алдында мұндай адамда сезімсіздік және ешкіммен араласпауға деген ұмтылыс бар. Олармен байланыс туралы ой электр тогы сияқты соққы береді, жолдың қарсы бетіне шығуға мәжбүр етеді. Егер ол әлі де өтіп кетуге мәжбүр болса, онда ол мұны өзіне қол жетпейтін немесе менсінбейтін масканы тарту арқылы ғана жасайды. Кейде ол тіпті басқаларды қорқытуға тырысуы мүмкін. Мұндай «шабуылдан» кейін олар оның шынымен қорқатындығын түсінбейді деп үміттенеді және мұндай әрекеттер тек өзін қауіпсіз сезінуге көмектесетін жалған болып табылады.
Көрнекі вектор
Адамдар айтады: «қорқыныштың үлкен көздері бар». Өте дәл бақылау. Олар әсіресе визуалды векторы бар адамдарда «керемет». Көрермендер басым сезімдерден ащы жылай алады, өйткені басқа біреу ренжіген және жаман. Көмектесе алмауынан, өзгенің азабынан жылау. Тек олардың көздері жылылықты, мейірімділікті және басқа біреудің қайғысына деген жанашырлықты «сәулелендіре» алады.
Көбіне осы көздер өздерін-өздері аяйды және өздеріне жаны ашиды, үнемі драмада және үздіксіз қиындықтарда өмір сүреді. Мұндай адамдардың көздері әрдайым «ылғалды жерде» болады, бірақ бұл ешқашан басқаларға алаңдамайды.
Бұл көздер түстерді, миллиардтаған реңктерді керемет ажыратады, олар бұл ойдан жақсы көреді және үлкен рахат алады, олар жаңа, жарқын, түрлі-түсті бейнелерді байқайды. Бұған қоса, табиғат өмірдің эмоционалды бояуларын игерудің ішкі қабілетін береді, сезімталдық пен жарқын эмоциялармен толу қабілетін береді.
Өнерді құратын және түсінетін көрермендер, сондықтан олар өздерінің талғампаздығынан ләззат алады және азғырады. Олардың жиі «ақылды» көздері бар, олар «көреді» және басқа адамдардың эмоционалды жағдайын сезінеді. Дамыған көрнекіліктер туа біткен білгірлер және жанның «терапевттері» болып табылады.
Көптеген көрермендер мектептен-ақ ғашық бола алады. Олар «өлімге дейін» «өлу де қорқынышты емес» етіп сүйетіндіктерін айтып, жауапсыз махаббатты сезінуі мүмкін.
Қыздар махаббатты бала кезінен армандайды. Көрермен бәрін бірден жақсы көреді, бүкіл әлемді өзінің сүйіспеншілігімен құшақтағысы келеді. Бірақ бұл сүйіспеншілік сезімі оларға туғаннан берілмейді, олар белгілі бір жағдайда ғана дамиды.
Мәселе мектепке дейінгі жастан басталуы мүмкін
Әлеуметтік фобиямен ауыратын адам өзі туралы айтуды сұрағанда қорқады, оған біреудің назарын аудару оны «күйдіреді», ол ұяттан күйіп кетуге дайын … Барлығының алдына шығып, өзінің ғылыми қызметі туралы әңгімелесуді сұрағанда жұмыс немесе жай ғана жазды қалай өткізгені туралы, оның бойында қорқыныш оны жұтып қойғандай сезінеді. Сонымен қатар, оның беті қызарады, жүрегі кеудесінен секіреді, терлеп кетеді және бұл партадағы көршісіне ғана емес, бәріне айқын болады. Оған, ең болмағанда, солай көрінеді. Осы сәтте ол өзінің қорқынышын басқара алмайтынын түсінеді, ол баспалдаққа шыққандай және оның ойында оның еріксіз құлдырауының бейнелері пайда болған кезде ұшақтан қалай қорықпау керектігін ойлана бастайды.
Біздің санамыз қорқыныш үшін үнемі түсініктемелер мен рационализацияларды табады. Уақыт өте келе әлеуметтік фобия одан сайын қорқып, олардың мазасыздық шеңберін, сондай-ақ қорқыныш жағдайында өткізетін уақытты көбейте бастайды.
Тұрақты және үнемі саналы қорқыныш мектептегі ат қоюдан немесе осындай сезімтал балаға жағымсыз сөздерден басталуы мүмкін. Мысалы, олар оған лақап ат қоя отырып, жапсырма іліп қояды және ол бір нәрседен өзінен ұялуды бастайды. «Жақсы» жолдастар оған анда-санда бұл туралы еске салуды ұмытпайды. Соңында ол өзі де ойлана бастайды: «Бұл кездейсоқтық емес» - тіпті олардың айтып отырғаны қорқынышты, кошмар екеніне сенеді.
Көрнекі векторы бар адамдар «шыбыннан піл жасайды», өздерін эмоционалды түрде көбейтеді, қорқынышында тербеледі. Қорқыныш - бұл олардың бала кезінен бергі күшті эмоциясы, олар бұл сезімді оны болдырмауға тырысып үнемі бекітеді.
Өлімнен қорқу - бұл осындай адамның дүниеге келуінің негізі. Бұл қорқыныш кез-келген адамда өмірді сақтаудың инстинктивтік механизмімен салыстырғанда салыстырмалы түрде жоғары. Бұл қорқыныш басқа тәртіпте және мүлдем басқа даму перспективаларында болады.
Мектептен бастап-ақ қорқыныш - бұл өз өмірімізді қорғау мен сақтаудың тетігі екендігі есімізде. Біз жолбарысты, қасқырды, аюды, пышақ ұстаған адамды, кез-келген өмірге қауіп төндіретінін көреміз - және денесі құтқарылу үшін күштерді жұмылдырады. Бұл табиғи реакция. Бірақ егер адам айналасындағы барлық адамдардан, тіпті кішкентай балалардан қорқатын болса, онда ол үнемі өз өмірін сақтап қалады екен. Бұл табиғи емес.
Әрине, балалық шақта олардың ешқайсысы: «Мен адамдардан қорқамын» деп айтпайды, өйткені бұл қорқыныш олар үшін қалыпты және басқа түске ие, ол ауыртпалықсыз, патологиялық емес. Дәл осы сезімдерден, осы қорқыныштан бала «махаббат», «адамға деген сүйіспеншілік» күйіне өтуі керек. Бұл біртіндеп даму процесі және оның жолында көптеген тұзақтар бар.
Көрнекі балалар қорыққанды жақсы көреді. Олар бұл түрдегі қуанышты ерекше іздейді. Олар қорқынышты фильмдердің ең үлкен жанкүйерлері. Олар сондай-ақ қараңғы орманға немесе зиратқа бірге барғанды ұнатады. Бұл оларға эмоционалды толықтыру береді, эмоцияларды «шайқайды».
Олар өсіп келе жатқанда, сүйіспеншілік пен эмпатияны дамыту арқылы қорқыныштан арылуға үйрене алады. Бұл табиғатқа, жануарларға деген сүйіспеншіліктен басталуы мүмкін, содан кейін біртіндеп адамдарға деген сүйіспеншілікке ауысады.
Балалық қорқынышына бой алдырмаған көрермен үшін қорқыныш командаға бейімделуге үлкен кедергі болады. Ұсақ-түйек болып бастаған нәрсе жалпыланған нәрсеге айналады. Ол бәрі оған қарап тұр деген оймен қалтырап жатыр. Оған бәрі, мысалы, ыңғайсыз, ұсқынсыз, семіз екенін көріп, оның кемшіліктерін көретін сияқты көрінеді. Ол басқа балалар оған күліп жатыр деп елестетеді. Оның өнертапқыштық ақыл-ойы нақты жағдайдан алыстаған сайын түрлі суреттерді салады.
Отбасы жағдайларының маңызы
Отбасылық және әлеуметтік жағымды жағдайларда көрнекі бала тез жанашырлыққа, жанашырлыққа үйренеді: ол өз сезімдерін ата-анасымен жақсы эмоционалды байланыс арқылы, классикалық әдебиет арқылы, алдымен ғашық болу арқылы дамытады. Сонда оның алдында ешқашан сұрақ туындайды: «Мен адамдардан қорқатын болсам ше?»
Дисфункционалды отбасылық жағдайда көрермен ешқашан өзінің қорқынышында бола отырып, махаббат сезімін сезінуді үйренбейді. Бұл, мысалы, баланың ата-анасы садо-мазохистік сценарийде тұрақты жанжалдар мен ұрып-соғулармен өмір сүретін отбасыларда орын алуы мүмкін.
Мұндай отбасында бала үнемі ұрып-соғудан қорқып өмір сүреді, өзі үшін, өзінің эмоционалды байланысы бар анасы үшін қорқады. Мектептегі жағдайлар отқа май құяды. Көбіне балалар өз құрдастарының қорқытуы мен мазақ етуінің салдарынан қорқыныш жағдайында қалады.
Шын мәнінде, адамдардан қорқу дегеніміз - бәрі қауіпті және сізді «жеуге» тырысатындығын сезіну.
Көрермен «қорқынышта» бұл проблеманы ата-анасына немесе достарына айтып береді, олармен өзін әдемі, ақылды, дәрежесі бәрінен жақсы екеніне сендіруге тырысады. Бұл уақытша жайлылық әкеледі, бірақ ол «дұшпандық ортаға» қайта орала салысымен, оны жаңа күшпен лезде басып алады. Ол әрдайым қорқыныш пен жүйкеге себеп табады.
Көрермендерге адамдарға деген қорқынышпен күресуге көмектесуге тырысатындар олар үшін шындықтың ұтымды бейнесін көруге және түсінуге мүмкіндік беруге тырысады: негізінен қорқатын ештеңе жоқ. Басқалары өздерімен айналысқаны соншалық, оларға мән бермейді және барлық ішкі тәжірибелер қиялдың ойыны деп санайды.
Оның ойымен көрермен оларды түсінеді және олармен келіседі, бірақ бұдан қорқу ешқайда кетпейді. Тіпті стандартты психологиялық әдістер де көмектеспейді: әйгілі жағдайларды өз қиялымен көбейтуге тырысады, мұнда пациент жағымсыз эмоцияларды бастан кешіруге мәжбүр болады, әдетте олар қорқады, өкінішке орай, жұмыс істемейді. Адам бұрыннан таныс қорқыныш күйінде және оны болдырмауға тырысатын үнемі бекер әрекетте.
Уақыт өте келе құмарлықтар күшейе түседі
Басқа эмоцияларды сезінбейтіндіктен, дамымаған көрнекіліктер қорқыныш сезіміне қатты еніп кетуі мүмкін. Оларда бұл жарқын, мықты тәжірибеден қашатын жер жоқ, оны сіз шыбын деп есептей алмайсыз. Олар олардан қалай құтылғысы келіп, қашып кетуге тырысқандай көрінгенімен, іс жүзінде олар ондағы себептерді табады, ойланады, қайтарады. Ол оларға өмірінің ең мықты тәжірибесін береді!
«Бұл таңқаларлық, - деп ойлайды біреу, - өйткені махаббат, қанағаттану, бақыт күйлері бар». Дұрыс! Олар сіз оларды қалай сезінуді білгенде, сіздің визуалды векторыңыз бастапқыда дамып, толтырылған кезде болады. Адамдармен қарым-қатынас психологиясы бойынша сау дағдылар мен білімдерге ие болсаңыз, сіз бұл қарым-қатынастан үлкен рахат аласыз. Вектор дамымаған кезде, оны толтыру қажет. Және ол мүмкіндігінше толтырылған.
Адамдар алдындағы қорқыныш өрмек тәрізді өсіп, қорқыныш бар жерде өмірдің көптеген аспектілерін байланыстырады. Оларға айналасындағылар тек оларға қарап, оларға күлетін сияқты көрінеді. Дүкенге немесе кітапханаға келгенде, олар көбінесе өздерін бұйымдар немесе кітаптар таңдап алғанын сезеді, әркім оларға қарап: «Ол кісі ескі әжей сияқты жарты сағат бойы қазып жатыр екен» деп ойлайды., қандай да бір тежегіш! « Осындай жорықтан кейін олар тек сол жерде қорғалғанын сезіп, үйлеріне жүгіреді. Олардың қоғамдық өмірге қатысуға, адамдарға шығуға деген ұмтылыстары минимумға дейін азаяды.
Көрермендер «қорқып» басқа адамдарға мүлдем адекватты емес реакция жасайды. Олар әңгімелесушімен эмоционалды байланыс орната алмайды. Уақыт өте келе қорқыныш өседі, өмір ауырлайды. Бұл соншалықты ұзаққа созылуы мүмкін, адам ұшудан қорқуды айтпағанда, дүкенге бару үшін үйден шығуға қорқатын болады. Егер олар одан бірдеңе туралы сұраса, егер ол (Құдай сақтасын!) Біреумен байланысу керек болса, ол дүрбелең бастай ма деп қорқады …
Мұндай күйдегі адамдар толықтай жұмыс істей алмайды: көпшілік алдында сөйлеу былай тұрсын - олар өздерін жартылай әлсіз жағдайға жеткізбей екі-үш адамға есеп бере алмайды! Олар телефонмен сөйлесе алмайды, беті қызылға айналады, жүрек соғысы жиілейді, ми осы сәтте мүлдем сөніп қалған.
Адам пәтерден шықпаған кезде, бұл араласуды қажет ететін жағдай. Көбіне сырттан қорқыныштың жоғарылауы былай түсіндіріледі: «Адам қалыпты болды, мұғалім болып жұмыс істеді, бірақ кейін оның қорқынышы күшейіп, фобияға айналды». Бұл болмайды, іс жүзінде бұл оның визуалды вектордағы қорқыныш деңгейі «шегінде» болғанын, содан кейін күшейгенін білдіреді.
Бұл қорқыныш жеткіліксіз
Адамдардан қорқу - бұл проблемалардың тұтас айсбергінің бір шеті ғана, қорқынышты көздердің екеуі ғана судың үстінде қалады, ал тереңдікте барлық көріністерінде әртүрлі қорқыныштың үлкен массивтері жасырылады.
Мұндай көрермендер өз сезімдерін ауызша жеткізе отырып: «Менде адамдардан қорқу бар, мен қатты мазасыздықты сезінемін, үнемі шиеленісемін, өзгелердің алдында мен жүйкемді қорқытамын», - дейді. Көптеген адамдар жақсы әсер қалдыруға тырысады, олар үнемі өздеріне сенімді емес. Шындығында, бұл адамның ішкі және сыртқы сұлулығына деген сенімсіздік («сұлулық» - көрерменнің негізгі сөзі). Олар адамдар өздерінің оғаш қылықтары мен шиеленістерін байқай ма деп қорқады.
Дәрігерлерге, психотерапевтерге және психиатрларға бірінші болып көрермендер барады. Оларды қорқыныштан арылту үшін антидепрессанттармен және басқа дәрілермен тамақтандырады. Мұнда техниканың алуан түрлілігі бар. Олардың біреуі біз білмейтін нәрседен қорқамыз дейді. Сондықтан, егер сіз жүйелі түрде өзіңізді қорқынышыңызға аз мөлшерде жүктеп, жүктемені үнемі арттырсаңыз, қорқынышыңыздан арылуға болады. Газ плитасынан қорқатын адам алдымен біртіндеп сәл жылы пешке қарап, содан кейін ең кішкентай отқа жұмыртқа пісіруге тырысады … Қорқыныш жылжып кетеді, бірақ ешқайда кетпейді. Көбінесе, ол басқа объектіге ауысады - ал қазір адам жұмыртқамен қуырылған … бірақ ол метроға барудан, эскалатордан түсуден қорқады немесе қорқыныштан қорықпау проблемасына тап болады ұшақ.
Көрермен өзіне-өзі немесе басқа жолмен түсіндіруге тырысатын әлеуметтік дұрыстаудың жеке нақты көріністері ретінде емес, ішкі мемлекет ретінде қорқыныш бар екенін түсіну және түсіну өте маңызды. Сіздің «Меніңізде» визуалды вектордың барлық көріністерін қадағалау және жүзеге асыру қажет. Көру векторының қалыпты дамуы дегеніміз не, көру векторының денсаулығы жақсы адамдар қалай ойлайды, сезінеді және сезінеді.
Дәрігерге келе жатып, көрермендер «қорқып» көбінесе оларға ішкі дискомфортты кетіретін, барлық қорқыныштарын кетіретін жаттығу дәрі-дәрмектері тағайындалады деп үміттенеді. Олар өздерінің проблемалары тереңірек болатынын түсінбейді. Көбінесе олар қалыпты, сау көріністердің қандай болатынын мүлдем түсінбейді. Олар үшін дені сау «мен» дегеніміз - адамдардан қорықпай ғана.
Шындығында, олардағы қорқыныш визуалды вектордағы негізгі эмоционалды мазмұн болып табылады. Оның осы қорқынышты қалай қабылдауға болатындығы да өте маңызды. Егер сіз нақты бір қорқынышты алып тастасаңыз да, ондай адам әдеттегідей басқа нәрсеге ауысып, рахат алу тәсілдеріне оралады. Басқа жолмен ол қалай екенін білмейді.
Бұл мәселені өз бетімен байыпты жұмыс жасау арқылы, өз проблемасының мәнін анықтау арқылы ғана шешуге болады. Біздің өмірімізді қорқыныш эмоциясы арқылы қалай толтыратынымызды білу, ішкі сезімдерді ажырата білу және визуалды вектордағы жағдайларды түсіну сезімдерде, ойлар мен әрекеттерде қорқыныштан шығуға мүмкіндік береді! Толығырақ білу үшін Юрий Бурланның «Жүйелік векторлық психология» тренингінің онлайн-дәрістеріне қосылыңыз. Мұнда тіркеліңіз.
