Ол жоқ стресс
«Стресс !!! Сіз білесіз бе, қанша адам стресстен қайтыс болады?! Мен соғыс жариялаймын! Стресс - бұл ауру! Ал мен оның емшісімін! « - егер сіз бұл эпизодты «IT адамдар» комедия сериясынан көрмеген болсаңыз, мен сізге кеңес беремін. Әсіресе, сіз стрессте болсаңыз.
«Стресс !!! Сіз білесіз бе, қанша адам стресстен қайтыс болады?! Мен соғыс жариялаймын! Стресс - бұл ауру! Ал мен оның емшісімін! « - егер сіз бұл эпизодты «IT адамдар» комедия сериясынан көрмеген болсаңыз, мен сізге кеңес беремін. Әсіресе, сіз стрессте болсаңыз. Бұл сізді босаңсытып, осы мақаланы оқуға дайындалады. Себебі стресс - психологиялық стресс болсын, физикалық стресс болсын - күлкілі емес. Ал стрессті жеңу оңай емес.
«Жүйке күйзелісі» деп дәрігер әдеттегідей иығын көтереді. Сіз қалайсыз, енді әрқайсысы стресстік жағдайларға тап болады. Стресс - бұл 21 ғасырдың обасы, және кез-келген адамда тез өзгеретін ландшафтты ұстап тұруға бейімділік жоқ.
Бұл шынымен де психологияның стрессті қалай жеңуге болатындығы туралы айтқаны ма?
Медицина тұрғысынан стресс - бұл дененің гомеостазасы мен жүйке жүйесінің жағдайы бұзылған ландшафттың кез-келген сұранысына организмнің реакциясы. Тіпті стресстің себебі оң немесе теріс болғаны маңызды емес: егер қысым сіздің ресурстарыңызға сәйкес келмесе, ағза стресске ұшырайды және бұл онсыз да жағымсыз. Бірақ стресс психологиясы анағұрлым күрделі. Сондықтан жүйке күйзелісінен қалай құтылуға болатынын түсіну үшін оны түсіну керек.
Барлық адамдар әртүрлі. Біреу үшін - күшті психологиялық стресс, екіншісі үшін - «тұқымдар» екені анық. Біреу велосипедке отырудан қорқады, ал біреу парашютпен секіру кезінде адреналинмен ләззат алады. Біреуі өзіне-өзі қол жұмсаудың әдістері туралы ойланады, ал екіншісі ешқашан мұндай ой туралы ойламайды, ал қалғанының бәрі тең! Көбіне жүйкесі жұқарған адам тыныш және жайбарақат адамға қарағанда стрессті тезірек дамытады деп жиі естисіз. Бірақ мұны қалай шешуге болады және әр нақты адамға қатысты норма мен стрессті тудыратын жағдайлар арасындағы шекара қайда? Жүйке күйзелісін бастан өткергендердің бәрінде қалай жоюға болады?
Стрессті қалай жеңуге болады? Стрессті демалу және дененің максималды босаңсуымен, ең жаманы жағдайдың өзгеруімен шешу керек деген пікір бар. Бұл техниканың тиімділігін суицидті жаңа бастаған адамға тексеріңіз. Не жұмыс істемейді?
«Стресті қалай жеңуге болады?» Деген сұраққа жауап беру үшін оның себебін білуіңіз керек. Ал стресстің шын себебі подсознаниеде жатыр, сондықтан стандартты білім жиынтығына ие психолог оны толық түсіндіре алмайды.
Жүйелік-векторлық психология адамның қасиеттері мен реакцияларын жүйелеп, оларды сегіз бағытқа бөледі. Мұндай координаттар жүйесінде негізгі себептерді анықтау және стрессті жеңілдету немесе жеңілдету үшін қажетті түзетулер енгізу оңай.
Сегіз вектор - сегіз қасиеттер жиынтығы, олардан адамның мінезі қалыптасады және өмір сценарийі құрылады. Әрбір векторда белгілі бір жағдайларға бағытталған белгілі бейімделу қабілеттері бар. Мысалы, аңшының нақты рөлін орындау үшін құрылған мінезді терінің типіне ие адам - жеңіл, шапшаң, тез, денесі мен психикасына икемді - жоғары бейімделу қабілеттеріне ие. Мінездің анальды типі бар адам жоғары сапалы ыждағаттылықпен жұмыс істеуге жаратылған, оның табиғаты бойынша ол икемсіз қатты психикаға ие және өзгерістер мен жаңа жағдайларға бейімделу қабілеті өте әлсіз. Сонымен, әр вектордың ерекше стрессті тудыратын өзіндік ерекшеліктері мен себептері бар.
Осыған байланысты стресстің айқын себептерінің бірі - ландшафт қысымы мен адамның табиғи қасиеттері арасындағы сәйкессіздік болып табылады және бұл қысым күшіне және оны қолдану аймағына бірдей қолданылады. Атап айтқанда, егер жағдай жедел реакцияны қажет етсе, онда анальды адам үшін бұл айқын стресс. Реакцияның жылдамдығы оның жағдайында мүлдем ақымақтыққа дейін жоқ. Дәл сол сияқты, сіз теріні төрт қабырғаға қамап, оны мұқият және кемелділікті қажет ететін жұмысты орындауға міндеттесеңіз, ол тезірек болмаса, екі-екі күнде есінен адасады. Бұл жағдайда стресспен күресу тек қызмет түрін өзгертуден тұрады.
Қысым күшіне келетін болсақ, бұл векторлық қасиеттердің даму дәрежесін ашатын көрсеткіш. Адам бір-екі жыл бойы менеджер болып жұмыс істейді және бәрі оған жақсы болып келеді, бірақ белгілі бір уақытқа дейін. Кейбір жағдайда ландшафт одан адамда болмайтын дамудың сәл үлкен дәрежесін талап етеді, нәтижесінде жүйке күйзелісі және жұмыстан шығару.
Келіңіздер, оны сөрелерге қойыңыз. Бір вектордың қасиеттері әртүрлі адамдарда әр түрлі жолмен дами алады. Нашар дамыған адамға қарағанда анағұрлым дамыған адам әлдеқайда жақсы, ұзақ «стрессті ұстайды». Үйлесімді түрде жүзеге асырылған «тері сыпырушы» бәрін тез және сапалы жасайды - ол идеалды менеджер. Аз дамыған (немесе толығымен архетиптік) терінің мұндай ұйымдастырушылық деңгейі болмайды және шиеленісті жағдайда позициялардан тезірек бас тартады, үйлесімді әрекет етудің орнына жыпылықтап, шуылдай бастайды, өзін де, өзгені де ұйымдастыра алмайды.
Дәл сол сияқты, мысалы, медициналық ЖОО студенттерінің алғашқы тәжірибесі - көру векторының дамуын тексеру. Біреудің ауырсынуына жанашырлықпен қарайтын дамыған «визуалды көз» басқа біреудің қанын көруге және аурулардың жағымсыз көріністеріне жеткілікті түрде төзімді. Нашар дамыған «көрермен» үшін мұндай көрініс үлкен стресс болса, көпшілік бұған шыдай алмайды, олар жай құжаттарын алып, оқуын медициналық бағытта қалдырады. Міне, стресске қарсы күрес.
Стресстің себебі ретінде адамның сыртқы жағдайлардың сұранысы бойынша басқа вектордың қасиеттерін қолдануға тез ауыса алмайтындығын, демек, ландшафт талаптарын сәйкес қасиеттерімен қайтара алмайтындығын да атап өткен жөн.. Бұл жағдайда сіз қатты стресстен қалай құтылуға болатындығын шешуге тура келеді. Бұл мәселе «полиморфты» адамдарда, яғни бірнеше векторлардың иелерінде кездеседі. Мұнда екі нұсқа болуы мүмкін - адам бастапқыда оның векторларының барлық қасиеттерінде жеткіліксіз дамыған және оларды жеткілікті түрде басқара алмайды. Немесе (егер біз үйлесімді дамыған адам туралы айтатын болсақ), қандай да бір себептермен, адам стресстің қысымына ұшырады және қысымның жоғарылауы нәтижесінде «бақылауды жеңе алмады», «ауыса» алмады. әрі қарайғы іс-әрекеттер үшін қажетті векторға (мысалы,терінің жылдам реакциясының орнына ол анальды ступорға түсті) және бұл тек стрессті күшейтеді.
Анық емес, бірақ онша тиімді емес «стресстің тәсілі» векторлық қажеттіліктерді қанағаттандырмайды. Векторлық жүйелік психология векторлар арқылы стресстің қосымша ерекшеліктерін ашады, бұл жүйке стрессін қалай жеңілдетуге болатындығын түсінуге көмектеседі. Әрбір вектор адамға белгілі бір тілектер мен қажеттіліктерді қояды. Көрнекі вектор эмоцияны, терең сезімді, сүйіспеншілікті, жанашырлықты қалайды. Осы қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін ұзақ уақыт қабілетсіздік күйзеліске әкеледі, соның салдарынан ашуланшақтық пайда болады. Дыбыс векторы негізгі себеппен байланысты іздеумен, басқаша айтқанда, Құдайды, өмірдің мәнін, қоршаған әлемді және ондағы өз орнын түсінуді іздеумен толтырылады. Ұзақ уақыт бойы дұрыс тілектердің орындалмауы ауыр стрессті туғызбайды, сонымен қатар суицидтік ойлармен, тіпті суицидтік әрекеттермен бірге ауыр жағдайларға алып келеді.
Болып жатқан жағдайдың негізгі себебі келесіде. Ландшафттың басты талабы оның нақты рөлі мен міндетін орындау болып табылады, ол үшін адамға тиісті қасиеттер мен қажеттіліктер беріледі. Тілектердің орындалмауы осы психикалық қасиеттерге арналған деректердің пайдаланылмауын білдіреді. Бұл ландшафттан қысым күшейген жағдайда адамның «жауынгерлік дайындығын» әлсірететіні анық. Бұл бұлшықет массасының ұзақ уақыт жұмыс істемеуі кезінде атрофияға ұшырауы осылай болады, бірақ біз, әрине, ақыл-ой туралы айтамыз, және бұл салыстыруды сөзбе-сөз қабылдауға болмайды, тек жүйке стрессінен қалай құтылуға болатынын бейнелейтін метафора ретінде қабылдау керек..
Стресстен қалай құтылуға болады? Сұрақ маңызды емес. Бізге стресс не үшін қажет? Жоқ. Неліктен ландшафттың қысымы және стресстен үнемі күресу керек? Содан кейін, біз бір орында тұрып қалмас үшін, қозғалыңыз және дамыңыз. Қозғалыс адамның және адамзаттың дамуына негізделген. Жеделдету, психикалық энергияның құнын арттыру, психикалық күш. Мұндай сценарийде, ландшафтта, біздің өмір жағдайымыз әрқашан әр адамға одан максималды қайтарымды талап ететін жағдай жасайды және әр адамнан ең тиімді оңтайлы жүктемені сұрайды. Стресстің психологиясы осындай табиғи міндеттерді орындау барысында біз үлкен психикалық ләззат аламыз. Бұл міндеттерді жеңе алмай, біз стресске түсіп кетеміз.
Біздің барлық тілектерімізді, кез-келген ойларды біздің табиғи қасиеттеріміз, қабілеттеріміз бен мүмкіндіктеріміз міндетті түрде қолдайтынын ескере отырып, «ең жақсы өмір сүреді» қағидасы қазіргі кезде басқа формаларда жүреді: «қоғамда біздің максималды жүзеге асырылуымызды қалай қамтамасыз етуге болады» және «іске асырылған адам ұзаққа созылатын психологиялық стресстен қорқытпайды ».
Бұған қалай жетуге болады, жүйке күйзелісін қалай жеңілдетуге болады, сіз Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингінен үйренесіз. Тегін онлайн дәрістерге тіркелуге болады.
