Бақытты өмір сүру үшін зейнетке шығатын кезде жасалатын істер
Адам зейнетке шыққанда не істеу керектігін ойлағанда, ол көбінесе өзін сүйікті хоббиіне арнаймын, саяхаттаймын, отбасыма көп көңіл бөлемін деп елестетеді. Зейнетке шыққан кезде адам қандай проблемаларға тап болады?
Адам зейнетке шыққанда не істеу керектігін ойлағанда, ол көбінесе өзін сүйікті хоббиіне арнаймын, саяхаттаймын, отбасыма көп көңіл бөлемін деп елестетеді. Алайда, шын мәнінде, қалыптасып келе жатқан бостандықтың алғашқы эйфориясынан кейін зейнеткерлердің едәуір бөлігі сұраныстың жоқтығынан, тез өзгеретін әлеуметтік жағдайларға бейімделе алмауынан стрессті бастайды. Мұның алдын алу үшін сіз зейнетке шығуға алдын-ала дайындалуыңыз керек.
Зейнетақы мәселелері
Зейнетке шыққан кезде адам қандай проблемаларға тап болады?
Жалғыздық. Балалар өсті, қалды немесе жоқ. Олармен қарым-қатынас дұрыс болмауы мүмкін. Жұмыста болған әдеттегі қарым-қатынас та біртіндеп жоғалады. Адамдармен байланыстың жоқтығы, әлеуметтік вакуум және онымен - өлім мен депрессия қорқынышы.
Кедейлік. Мемлекеттік зейнетақы көптеген зейнеткерлер үшін ең төменгі қажеттіліктерді қанағаттандыруға - тамақтануға, жалдау ақысын төлеуге, дәрі-дәрмек сатып алуға жеткілікті. Жеке жинақ жоқ. Ақшаның жетіспеушілігі саяхат және жаңа ізденістер туралы армандарды бұзады.
Қажет емес. Адамға өзін қажет сезіну өте маңызды. Бұл қажеттіліктің терең психологиялық тамыры бар. Адам - әлеуметтік тіршілік иесі және мыңдаған жылдар бойына басқа адамдармен бірге өмір сүріп келді. Біздің әрқайсымызда бейсаналық түрде қоғамнан тыс болудан, қажетсіз болудан қорқамыз. Және бұл сезім жасқа байланысты емес.
Қоғамда сұранысқа ие болу сезімі ең үлкен рахат сыйлайды. Ал адам өмірден ләззат алып өмір сүреді. Ешқандай тілек те, рахат та жоқ, сонда өмір сүруге деген ынта да жоғалады.
Кейде зейнеткер жұмыс істегісі келеді және жұмыс істейді, бірақ ол жұмысқа алынбайды. Біздің қоғамда әлі де «қартайған» жұмысшыларға деген қатты алғышарттар бар. Бұл сапа мен өмір сүру ұзақтығының айтарлықтай жоғарылағанына және ДДСҰ 44 жасқа дейінгі адамдарды жас деп жіктейтініне және 45-59 жасты орташа деп анықтағанына қарамастан.
Физикалық шектеулер (мүгедектік, созылмалы аурулар). Бұл мәселе өзін-өзі тануды едәуір шектейді. Денсаулық сақтау керек, салауатты өмір салты сақталуы керек. Өйткені, дене - бұл әлемде бізге өмір сүруге берілген жалғыз құрал.
Денсаулықтың екінші компоненті - ақыл-ой тепе-теңдігі. Адам өзінің экстрасенсімен неғұрлым тезірек танысып, өзінің шынайы тілектері мен қабілеттерін ашып, соған сәйкес өмір сүрсе, соғұрлым ол денсаулығын ұзақ уақыт сақтайды. Юрий Бурланның «Жүйелі-векторлық психология» тренингінде «Салауатты ақылда - сау дене» дейді.
«Үшінші жастағы» өмірдің екі тәсілі Марина Нейеловамен бірге «Аязды сазан» және Роберт Де Нироның «Тағылымгер» фильмдерінде көрсетілген. Алғашқылардың кейіпкері кез-келген сәтте өлімге әкелетін аурудан қайтыс болатынын біледі. Ол жалғыз, ұлы алыста және мансабымен айналысады. Ол өзін өлімге ғана дайындай алады - табыт сатып алады, еске алу шараларын жасайды, жатып алып, кетуін күтеді.
Роберт Де Нироның кейіпкері де жалғыз. Зейнетке шыққаннан кейін ол әуесқойлықпен айналысады және саяхаттайды. Бірақ өмір ешкімге керек болмай тұрғанда бос болады. Ол өзінің өмірлік тәжірибесі мен адамдарды түсінуі жас және тәжірибесіз адамдарға әлемге жаңа көзқараспен қарауға және дағдарыстарды жеңуге көмектесетін үлкен компанияда стажер ретінде ерікті.
Бұл тек бізге байланысты - зейнетке шыққан кезде өлімді күту немесе басқа адамдарды қуанту. Өмір сапасы әрқашан бізді қанағаттандыру үшін біз «үшінші жасқа» алдын-ала дайындалуымыз керек.
Зейнеткерге не істей аласыз - өзіңіздің нұсқаулығыңызды жасай аласыз
Зейнеткерлікке шығудың қосымша көзі. Адамның ең болмағанда тамағы және төбесінде төбесі болуы керек. Ол онсыз өмір сүре алмайды. Егер мемлекет өз азаматтарына қамқорлық жасамаса, жұмысын тоқтатқан адам болашаққа алаңдаушылық сезінеді: ол енді жалпыға ақша салмайды, демек ол оған қажет емес, ол аштықтан өлуі мүмкін.
Қоғам қарттарға қамқорлық жасауы керек. Қоғамның әрбір еңбекке қабілетті мүшесі зейнетақы резервтерін құруға қаражат салады. Әйтпесе, біз адам болмас едік. Алайда, үкіметтің көмегі әлі де жеткіліксіз. Бұл тек зейнеткерлердің минималды қажеттіліктерін қанағаттандырады. Көбірек болу - біздің міндетіміз. Өкінішке орай, бұл бізге үйретілмейді.
Кеңес дәуіріндегі зейнеткерлер тек мемлекетке арқа сүйеп, зейнетақыны қалай көбейту керектігін ойламады. Оның үстіне, ол орташа жалақыға тең болды және ештеңеден бас тартпауға мүмкіндік берді.
Қазіргі зейнеткерлер қайта құру кезінде барлық жинақтарын жоғалтты. Бұл жаман тәжірибе әлі күнге дейін адамдарға болашақ зейнетке ақша жинауға, банктер мен қаражатқа сенуге жол бермейді.
Алайда шындық өзгерді. Енді, егер біз зейнеткерлікке шыққаннан кейінгі ең төменгі мөлшерден артық болғымыз келсе, оны өз қолымызға алуымыз керек. Қаржылық сауаттылықты арттыруға, мемлекеттік емес қорларға, депозиттерге инвестиция салуға және өз бизнесіңізді ашуға көптеген мүмкіндіктер бар.
Балалар көмек ұсынған кезде бас тартудың қажеті жоқ. Кеңестік дайындықтан өткен адамдар қарапайым талап қояды және қалай алу керектігін білмейді. «Аязды сазан» фильмінің кейіпкері: «Жоқ. Менде бәрі бар », - деп ұлы ақшасын қалдырғанда.
Бірақ балалар ата-аналарына көмектескенде жақсы болады. Ең алдымен, бұл оларға өздері қажет. Олар көмектесе отырып, олардың өмірге деген қанағаттанушылығы артады. Адамзат тіршілігінің басты өсиеттерінің бірі: «Жердегі күндерің ұзаққа созылуы үшін әкең мен анаңды сыйла …» деп бекер айтпаған.
Юрий Бурлан бұл туралы былай дейді:
Отбасы. Немере мен шөбере болмаса, зейнеткер әйел не істей алады? Дәрігерлермен және биологтармен бірлесіп жүргізген зерттеулер Дэн Буеттнер, көгілдір аймақтар кітабының авторы. Ең ұзақ өмір сүретін адамдардың ұзақ өмір сүруінің 9 ережесі », балаларымен бірге тұратын зейнеткерлердің аурулары аз және жазатайым оқиғалар аз болатындығын көрсетті.
Сонымен бірге, әрине, балалармен бірге тұрудың қажеті жоқ. Сіз жай ғана көбірек қарым-қатынас жасай аласыз, мереке күндері жалпы үстелге жиналып, бала тәрбиесінде көмектесе аласыз. Отбасы ішіндегі эмоционалды байланыстарды сақтау жақсы психологиялық күй, өмірді жалғастыру сезімін береді. Біз болашақты немерелеріміз бен шөберелерімізден көреміз, оларға бай өмірлік тәжірибемізге көмектесіңіз.
Тәжірибе алмасу және анальды және визуалды векторлары бар адамдармен сөйлесу өте маңызды. Олар үшін бұл өмірдің мәні. Бірақ бұның өзі жеткіліксіз болатын тағы бір типтегі адамдар бар.
Сізде күш болғанша жұмыс жасаңыз. Тері векторы бар адамдар зейнеткерлікке шыққан кезде қандай кәсіппен айналысу керектігі туралы ойлануы мүмкін. Бұл олардың әлеуметтік мәртебесін сақтауға деген туа біткен ұмтылыстарының көрінісі ғана емес, сонымен қатар олардың зейнетақыларының жақсы өсуі болады.
Бүгінде бизнестің көптеген түрлері желіге ауысқан кезде қашықтан жұмыс істеуге, мүмкіндігінше көп қаражат салуға мүмкіндік туды. Интернеттегі мамандықтарды - мәтіндер жазу, дизайн жасау, уақыт талабына сай кәсіби шеберліктеріңізді үйренуге болады. Мысалы, дәрігер медициналық тақырыптарға мәтін жаза алады. Сіз балаларды жаттықтыра аласыз немесе оқытумен айналысасыз. Сіз хоббиді кіріс көзіне айналдыра аласыз - тігу, тоқу, кәдесыйлар, ойыншықтар жасау және оларды әлеуметтік желілер арқылы сату. Мұндай бастамашыл зейнеткерлердің мысалдары қазірдің өзінде бар.
Егер сізде қызығушылық, мақсат болса, энергия сіздің барлық жоспарларыңызды жүзеге асыратын көрінеді.
Хобби алыңыз. Би, көркемөнерпаздар театры, қолөнер, кескіндеме, көгалдандыру … Зейнетке шыққан кезде ер адам немесе әйел не істей алатындығы туралы көптеген идеялар бар. Сүйікті ісіңізде жалғыз қалмай, пікірлес адамдар тобын тапқаныңыз абзал. Ақыр соңында, тек өзің үшін жасау қызық емес - сәттілік қуанышымен бөлісетін, еңбек жемістерімен қуанатын ешкім жоқ. Ұжымдық мәселелерді шешу әрқашан шабыттандырады, дамытуға және жақсартуға күш береді.
Мәскеуде «Мәскеу ұзақ өмірі» деген бағдарлама бар. Оған қатысушылар бірге оқиды, билейді, ән айтады, сурет салады, спортпен айналысады, қала өміріндегі жаңалықтарға дауыс береді. Сабақтар тегін. Мәскеу мэрінің бұл жобасы егде жастағы мәскеуліктердің үлкен қызығушылығын тудырды. 2019 жылы сабақтарға 200 мыңнан астам адам келді.
Қоғамдық өмірге қатысу. Зейнеткерлікке шығатын уақыт - бұл қоғамдық жұмыстармен айналысуға тамаша мүмкіндік. Енді жұмыс кестесі және жалақыға тәуелділік жоқ. Сіз идея үшін, бұрын өз жұмысыңызда сезіне алмаған мүмкіндігіңіз үшін жұмыс істей аласыз.
Қоғамдық ұйымдардың - экологиялық, патриоттық, діни, салауатты өмір салтын насихаттайтын іс-шараларға қатысу - өзіңіздің маңыздылығыңызды, қажеттілігіңізді сезінуге, басқа адамдармен одақтастықты сезінуге, демек, жайлы психологиялық күй алуға мүмкіндік береді. Бұл өмірді ұзартады.
Волонтерлік - бұл 55 жастан асқан адамдар, егер олар қоғамға пайда келтіргісі келсе, оны байқап көре алады. Еріктілер жастарға арналған деген аңыз. Аға буын адамдарында қазіргі ұрпаққа пайдалы болуы мүмкін тәжірибе бар. Еріктілердің 28% -ы егде жастағы адамдар. Көмектесуге деген ұмтылыс жынысына, жасына немесе біліміне байланысты емес.
«Ресей еріктілері» бірыңғай ақпараттық жүйесінде сіз өзіңізді сынап көргісі келетін кез-келген бағытты немесе жобаны таңдай аласыз, оқудан өтіп, еріктілер жұмысын бастауға болады. «Күміс еріктілердің» қозғалысы біздің елде де дамып келеді, оған 50 жастан асқан адамдар қатысады.
Оқу. Мемлекеттік деңгейде көптеген елдерде зейнеткерлер үшін білімнің маңыздылығы туралы түсінік бар. Өзіне қызмет етіп қана қоймай, оған пайдасын тигізетін белсенді мүшелердің болуы қоғамға тиімді. Зейнеткерлердің өздері үшін оқу ұзақ өмір сүрудің себептерінің бірі болып табылады, өйткені ол жаңа жүйке байланыстарын тудырады және миды жақсы қалыпта ұстайды.
Францияда денсаулық сақтауды, медициналық ұйымдармен сауатты байланыс орнатуды үйрететін бағдарламалар бар. АҚШ-та, Жапонияда, Кореяда, Ұлыбританияда, Польшада және Батыстың басқа дамыған елдерінде зейнеткерлер әр түрлі бағытта оқытылады.
Ресейде зейнеткерлерді оқытудың заңнамалық негіздері әлі жоқ, бірақ бұл пайда болады, өйткені зейнеткерлердің өмір сүру сапасы мәселесі адамзат қоғамын сақтау мәселесі болып табылады. Қалаларда қазірдің өзінде зейнеткерлерді оқыту бағдарламаларын табуға болады. Көптеген тегін онлайн курстар бар. Жеке бастаманы әлі ешкім жоққа шығарған жоқ.
Айтпақшы, онлайн курстар туралы. Қазіргі кезде егде жастағы адам компьютер туралы өте пайдалы болады. Сіз виртуалды жазықтыққа едәуір көшкен әлемде өзіңізді дәрменсіз сезінбеу және Интернетпен, мобильді қосымшалармен, электронды қызметтермен жұмыс істей білуіңіз керек. Ағымдағы оқиғалардан хабардар болу, оқу, өз қалауыңыз бойынша бизнес табу, туыстарыңызбен және достарыңызбен Интернетте сөйлесу - бұл дағдылар өте қажет. Бізде 5G жылдамдығы жоғары интернет болатын уақыт туралы не айта аламыз!
Тілдерді үйрену пайдалы. Ол ми мен есте сақтауды жаттықтырады, ой-өрісін кеңейтеді, басқа елдердің мәдениетімен танысуға көмектеседі. Ақылды, креативті адамдар барлық жаңа нәрсеге оңай араласады, өмірмен бірге жүреді.
Мұндай адамдар Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингіне ақылмен келеді. Психологияға қызығушылық танытатын адамдар өзін-өзі түсінгісі келеді, олардың шынайы тілектерін білгісі келеді, басқаларды түсінеді, өмірге салауатты көзқарасы қалыптасады, қорқыныш, реніштер мен депрессиядан арылып, өмірдің мәнін түсінеді.
Зейнеткерлерге қандай оқыту береді
- Өзіңіздің тілектеріңізді түсіну, демек сіз зейнетке шығуға болатын сүйікті жұмысыңызды таба аласыз.
- Басқа адамдармен бірігу, туыстарымен байланысты қалпына келтіру және қолдау маңыздылығын түсіну. Тренингтен өткен адамға жалғыздық қаупі жоқ.
- Өзін-өзі танудың маңыздылығын түсіну, кез-келген жастағы қоғамға қажеттілік, ол зейнетке шыққаннан кейін де белсенді бола беруге қуат береді.
- Сіздің өміріңіз үшін жауапкершілікті алу. Оқытуды аяқтаған адамдар мемлекеттен өз мәселелерін шешеді және қоғамға барлық күш-жігерін салады деп үміттенбейді. Бонус ретінде - көп ақша.
Осы біліммен сіз зейнетке шыққаннан кейін өмірдің шетінде таба алмайсыз. Олар сізге не істегіңіз келетінін, өмірдің қандай деңгейіне ие болу керектігін және бұл үшін не істеу керектігін түсініп, хабардар етеді. Ал қазірдің өзінде зейнетке шыққан адамдар үшін жаңа мүмкіндіктер ашылады. Жүйелі ойлаушы зейнеткерлер балаларына өз өмірлерін өткізуге мүмкіндік береді, кәрілік пен жалғыздыққа шағымданбайды, өздеріне ұнайтын жұмыс табады.
Даналық әрқашан жасына қарай келе бермейді. Ол психика туралы біліммен келеді.
*
