Үмітсіздік: Шығудың жолы бар
Үмітсіздік Минотаур лабиринтіне ұқсайды, келесі секундта не болатынын білмейсіз. Шығу мүмкін емес деген мәселені шешу мүмкін емес. Бірақ егер сіз түптің түбінде шығудың жолын табатындығыңызды білсеңіз, қараңғыда қаңғып жүру соншалықты төзімді емес. Сонда үмітсіздікпен күресуге болады.
Ауру, қоштасу, жоғалту … Өткір күй. Мәселеге қай жағынан жүгіну керектігін білмейсіз, одан шығудың жолын көрмейсіз. Қауіптің астында ең қымбат және қымбат адамдар өмірдің өзінен …
Қиын жағдайды жеңе білу үшін Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингінің материалдары арқылы үмітсіздіктің себептерін талдап көрейік.
Үмітсіз адам: лабиринттен қалай шығу керек
Кейде үмітсіздік кенеттен басым жаңалықтардан туындайды. Бұл проблеманы шешуге көптеген сәтсіз әрекеттер жасалғаннан кейін олар үмітсіздікте болады. Бірінші жағдайда адам жағдайды жеңу үшін ресурстар таба алмайды, екінші жағдайда барлық ресурстар таусылған сияқты. Амал жоқ: үмітсіздік. Көңіл-күйді көтеруге тырысу, жақсылыққа сену үндеуі тітіркендіреді.
Үмітсіздік Минотаур лабиринтіне ұқсайды, келесі секундта не болатынын білмейсіз. Шығу мүмкін емес деген мәселені шешу мүмкін емес. Бірақ егер сіз түптің түбінде шығудың жолын табатындығыңызды білсеңіз, қараңғыда қаңғып жүру соншалықты төзімді емес. Сонда үмітсіздікпен күресуге болады.
Адам үмітсіздікті қайдан алады: «ішінен» көзқарас
Үмітсіздік - бұл шамадан тыс стресстің салдары. Бұл адамның өмірлік қиындықтарын жеңуге ресурстар жеткіліксіз болған кезде пайда болады.
Қиын, бірақ басқарылатын жағдай тітіркенуді, тітіркенуді, ашуды тудыруы мүмкін, бірақ толық үмітсіздік емес. Мысалы, адам жоғалтты және жұмыс іздейді - бұл оған қиын, бірақ үміт жоқ. Ақыр соңында, ол нені қалайтынын анық біледі, не істеу керек, қай жерде күш қолдану керек.
Адам бойындағы үмітсіздік ұзақ уақыт күш жұмсап, аса маңызды нәрсені ала алмаған кезде пайда болады. Мысалы, адам ондаған компанияларға түйіндеме жіберіп, көптеген сұхбаттардан өтіп, бас тартқаннан кейін бас тарту алды. Пәтерлердің төлемдері үйіліп жатыр, оны қалай төлейтіні белгісіз. Ол мәселені шеше алмайды, ал олқылық көрінбейді - үмітсіздік басталады.
Сыйлық компьютер экранындағыдай сіздің көз алдыңызда тұрған сияқты, бірақ алақаныңызды созған бойда саусақтарыңыз жансыз мониторға соқтығысады. Сәтсіз әрекеттер үмітсіздікке әкеледі - не істеу керек?
Әр адам үшін қалаған сыйақысы әртүрлі. Құндылықтар мен басымдықтар оның психикасының құрылымына байланысты. Векторлар туа біткен тілектерді анықтайды, олардың орындалмауы үмітсіздік сезімін тудыруы мүмкін:
- құндылықтардың аналитикалық векторында - отбасылық әл-ауқат, құрмет, адалдық, берілгендік;
- теріде - материалдық және әлеуметтік басымдылық, көшбасшылық, мансаптық өсу, сәттілік;
- көрнекілікте - сүйіспеншілік, мейірімділік, шынайылық;
- дыбыста - өмірдің мағынасын іздеу, өмірдің метафизикалық сұрақтарын шешу.
Үмітсіздіктердің себептері әр түрлі. Анальды вектордың өкілдері баланың ауыр ауруы немесе жұбайына сатқындық туралы жаңалықтардан үмітсіздікке итермелейді. Тері векторы бар ерлер мен әйелдер үлкен соманы жоғалту немесе мансаптық сәтсіздікке байланысты үмітсіздік шегіне жетеді. Эмоционалды байланыстың үзілуі, қымбатты қарым-қатынас визуалды векторы бар адамдарда ең күшті үмітсіздікті тудыруы мүмкін.
Дыбыс векторы бөлек тұрады. Оның иесі үшін мағынаны іздеу бірінші кезектегі міндет және өте маңызды құндылық болып табылады. Ешқандай материалдық игілік оған қуаныш әкелмейді, ол адам психикасы өмір сүретін заңдылықтарды білуге ұмтылады. Ол ұзақ уақыт бойы өмірдің мәні туралы ішкі сұрақтарына жауап таппаса, үмітсіздікке ұшырауы мүмкін.
Үмітсіздік күйі. Психика «істен шыққан» кезде
Векторлар құндылықтар мен басымдықтарды ғана емес, сонымен бірге адамның күшті жақтарын, таланттары мен қабілеттерін - оның қалағанына жетуге мүмкіндік беретін қасиеттерін анықтайды. Мәселені қалай шешуге болатынын түсіну үшін бәріне үміттене алатын нәрсе үмітсіздік емес:
- аналь векторындағы ерекшеліктер - шыдамдылық, табандылық;
- теріде - тәртіптілік, мақсаттылық;
- көрнекілікте - жанашырлық қабілеті;
- дыбыста - абстрактілі интеллект.
Неліктен адамдар қиын жағдайға тап болғанда, үмітсіздікті сезініп, қажетті қасиеттерді «автоматты түрде» пайдаланбайды?
Қатты күйзеліске байланысты адам үмітсіздік жағдайында қауіпсіздік пен қауіпсіздік сезімін жоғалтады, оның психикасы тепе-теңдік күйден шығады. Әр векторда стресс пен үмітсіздікке жауап әр түрлі:
- аналь векторында - есеңгіреу, қыңырлық, өзгерістерден бас тарту;
- теріде - кішігірім пайдасыз әрекеттер, бекершілік;
- көрнекі - қорқыныш, дүрбелең шабуылдары;
- дыбыста - депрессия, өмірдің мағынасыздығынан үмітсіздік.
Туа біткен векторлар туралы ақпарат үмітсіздікті жеңуге қалай көмектеседі?
Сіздің сипаттамаларыңызды - сіздің тілектеріңіз бен қабілеттеріңізді анықтау - қара үмітсіздіктен тепе-теңдікке жету жолындағы алғашқы қадам. Бұл хабардарлық жағдайды сыртынан қарауға мүмкіндік береді. Лабиринттен жоғары көтерілу, оның ішінде ең күшті үмітсіздік, үмітсіздік, ауырсыну мен меланхолия бар, жоғарыдан шығар жолды көру.
Бұл жағдайда адам өзінің жан дүниесінде нені ауыртатынын, қандай ресурстарды жеңу керектігін нақты анықтайды және өзінің алдында тұрған мәселені қолайлы «дәрі» табудың нақты міндетіне айналдыра алады.
Адамның психикасы тепе-теңдікте болған кезде қиындықтарды жеңу оңай және үмітсіздік сезімдеріне жол бермейді. Мұны жағдайға қатысатын, жанама түрде қиын жағдайдан өтуге, үмітсіздікке ұрынбауға көмектесетін адамдар автоматты түрде сезінеді. Әсіресе, өмір мен өлім туралы сөз болғанда.
Өзіңіздің психикаңызды түсіну - бұл шаршататын тәжірибеге бой алдырмауға, үмітсіздікке жол бермей, дәл қазіргі уақытта маңызды нәрсеге уақыт бөлуге мүмкіндік береді.
Адамның үмітсіздігі - бұл ресурстар көзі
Үмітсіздікпен қалай күресуге болады? Онда жасырылған ресурстарды пайдаланыңыз. Үмітсіздікке толқындарды бұрғысы келетін ниетпен жауап беруге болады. Адам үмітін үзген кезде қиындықтарды жеңгісі келеді, бірақ қалай болатынын білмейді.
«Жүйелік-векторлық психология» тренингінде өмірлік күштердің тілектермен қалай қоректенетіндігі туралы айтылады. Тілектер орындалғанша, қуат бар. Олар орындалуды тоқтатқанда, наразылық туындайды. Егер мәселені шешудің жолы болмаса, өміршеңдік жоғалады - енжарлық пайда болады. Бұл жағдайда сіз тіпті ештеңе тілегіңіз келмейді. Адам бойында ұзақ уақыт бойына қалауларының орындалмауы салдарынан болатын апатия ең алдымен үмітсіздікке әкеледі. Адамда үмітсіздік болған кезде, ол жағдайды түзетуге әлі де күші бар.
Үмітсіздік күйінің механизмі түсінілген кезде, тәжірибеге жұмсалған күштерді қалағанды жүзеге асыруға импульске бағыттауға болады.
Өмір сүруге тұрарлық нәрсе болған кезде көбірек энергия бөлінеді.
Австралиялық Ник Вуйчич сирек кездесетін аурумен дүниеге келді. Қолдарыңыз бен аяқтарыңыз жоғалған кезде үмітсіздіктен қалай аулақ бола аласыз? Бірақ ол өзінің мұндай туылмағанын қабылдап, үмітсіздік күйін жеңді. Ол адам рухының мүмкіндіктерін көрсете отырып, өз мысалында басқаларды шабыттандырудан мағынаны таба алды.
Джек Лондонның «Мексикалық» әңгімесінің кейіпкері үмітін үзбеді - ол не істеу керектігін білді: оған бокс кешінде жеңіс керек болды. Ол революция үшін ақша әкеледі, ал оның азаматтары құл еңбегінен босатылады. Белгісіз боксшы өзінің күш-жігерін жеңіске бағыттады, ол үшін ол үшін үлкен мән бар еді және мүмкін емес нәрсені жасады - чемпионды жеңді.
Егер адам үмітсіздікке ұшыраса, не істеу керек
Үмітсіздік жағдайында адам болмыстың мәнін жоғалтады. Ол неге өмір сүру керектігін түсінбейді.
Актер, тележүргізуші және режиссер Сергей Бодровтың анасына Кармадон шатқалында түсірілім тобымен бірге ұлының жоғалып кеткенін білгенде үмітсіздікпен күресуге не көмектесті? Ол жедел-іздестіру іс-шарасына қатысты. Бөгдеулерді ешқашан қуатты бульдозердің көмегінсіз бөлшектеу мүмкін емес еді, оны оқиға орнына жеткізуді Сергей Бодровтың анасы ұйымдастырды. Бұл қайғылы жағдайда қолдарынан келгеннің бәрін жасау үшін құрбандардың шарасыз туыстары оның қолдауына мұқтаж болды.
Даун синдромы бар балаларға арналған ресейлік оңалту орталықтарының бірінің жетекшісі ешқашан осындай орталық құрмаған болар еді. Қызына осы диагноз қойылған кезде, әйелге үмітсіздікпен күресуге тура келді. Осындай жағдайды жеңу үшін басқа үмітсіз ата-аналарға оның көмегі қажет екенін түсіну арқылы ол өзінің үмітсіздігін жеңе алды.
Мағынасы жеке «мен» бар жерде пайда болады. Үмітсіз адам үшін қиын жағдай бұрылыс кезеңіне айналуы мүмкін, содан кейін олардың жеке өмірі түбегейлі өзгереді және ешқашан бұрынғыдай болмайды. Жақсы бола ма? Бұл бізге байланысты.
Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренигі стресстің тұрақтылығына және үмітсіздікті, өмірлік қиын жағдайларды жеңуге көмектеседі, тіпті соғыс жағдайында. Оқытылған адамдардың нәтижелерін тыңдаңыз:
